Qon bosimini muntazam ravishda o'lchab turish yaxshidir. Biroq, ko'plab omadsiz odamlar "gipertoniya yoki oq xalat sindromi" ni rivojlantiradilar, bu qo'rqinchli stetoskop kiygan tibbiyot xodimlari ularga murojaat qilishlari bilan qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi. O'z-o'zini tekshirish uyda o'tkazilsa, bu xavotirdan xalos bo'ladi va kunlik o'rtacha qon bosimini aniq baholaydi.
Qadam
3dan 1 qism: uskunani sozlash
Qadam 1. O'tirib, qon bosimini tekshiruvchi asboblar qutisini oching
Stolga yoki skameykaga o'tiring, u erda kerakli asbob -uskunalarni osongina joylashtirishingiz mumkin. Manjetni, stetoskopni, bosim o'lchagichni/nasosni asboblar qutisidan olib tashlang, har xil bosim o'lchagich asboblar qutilarini olib tashlashga e'tibor bering.
Qadam 2. Qo'llaringizni yurak darajasiga ko'taring
Qo'llaringizni ko'taring, shunday qilib tirsagingizni buksangiz, tirsaklaringiz yurak darajasida bo'ladi. Bu sizning qon bosimingiz ko'rsatkichini juda yuqori ham, past ham bo'lmasligini ta'minlaydi. Tekshiruv paytida qo'lingizni qo'llab -quvvatlang, tirsagingizni barqaror yuzaga qo'ying.
Qadam 3. Manjetni yuqori qo'l atrofiga bog'lab qo'ying
Ko'p manjetlarda Velcro (ikki tomonlama yopishtiruvchi material/mato) bor, bu ularni qulflashni osonlashtiradi. Agar ko'ylagingiz uzun yoki qalin yengli bo'lsa, avval uni o'rab oling, chunki manjetlarni faqat engil kiyimga bog'lab qo'yishingiz mumkin. Manjetning pastki tomoni tirsakdan taxminan 2,5 sm baland bo'lishi kerak.
Ba'zi ekspertlar chap qo'lni kiyishni tavsiya qiladi; boshqalar ikkala qo'lni tekshirishni tavsiya qiladi. Ammo, agar siz buni birinchi marta qilsangiz, o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap qo'lingizni tekshiring va aksincha
Qadam 4. Manjetning qattiq, lekin juda qattiq emasligiga ishonch hosil qiling
Agar manjet juda bo'shashsa, u arteriyaga to'g'ri urilmaydi, natijada qon bosimi ko'rsatkichlari noto'g'ri bo'ladi. Agar manjet juda qattiq bo'lsa, bu "manjet gipertoniyasi" ga olib keladi va noaniq yuqori natija beradi.
Qadam 5. Stetoskopning (yana) keng boshini qo'lingizga qo'ying
Stetoskopning boshini (diafragma deb ham ataladi) qo'lning ichki qismidagi teriga tekis qilib qo'yish kerak. Diafragmaning chekkasi manjet ostida bo'lishi kerak, uni brakiyal arteriya ustiga qo'yish kerak. Eshitish vositasini qulog'ingizga qo'ying.
- Bosh barmog'ingiz bilan stetoskopning boshini ushlamang - bosh barmog'ingizning o'ziga xos pulsi bor, bu qon bosimini o'lchashga urinishda sizni chalkashtirib yuboradi.
- Yaxshi usul - stetoskopning boshini o'rta va ko'rsatkich barmoqlari bilan ushlab turish. Manjetni shishirmaguningizcha, siz boshqa pulsatsiyani eshitmaysiz.
Qadam 6. Taymerni barqaror yuzaga mahkamlang
Agar lenta o'lchami manjetga kesilgan bo'lsa, uni echib oling va qattiq narsalarga, masalan, qattiq kitobga qo'ying. Hisoblagichni shu tarzda stolga qo'yishingiz mumkin, shuning uchun ko'rish osonroq bo'ladi. Bu hisoblagichni bir -biriga bog'lab qo'yish va uni barqaror ushlab turish juda muhimdir.
- Tekshiruvni boshlashdan oldin igna va o'lchagich markerini ko'rish uchun etarli yorug'lik borligiga ishonch hosil qiling.
- Ba'zan, hisoblagich allaqachon rezina nasosga ulangan, agar shunday bo'lsa, bu qadam qo'llanilmaydi.
Qadam 7. Kauchuk nasosni oling va valfni yoping
Ishga tushishdan oldin nasos ustidagi valfni mahkam yopish kerak. Bu nasos paytida havo chiqmasligini ta'minlaydi, natijada aniq tekshiruv o'tkaziladi. Valfni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring, shunda u qattiq bo'lib qolmaydi.
Valfni juda qattiq qulflamang, aks holda siz uni juda uzoq ochasiz va havoni juda tez puflaysiz
3dan 2 qism: Qon bosimini tekshirish
Qadam 1. Manjetni pompalang
Manjetni havo bilan to'ldirish uchun nasosni tezda pompalang. Hisoblagichdagi igna 180 mmHg ga yetguncha nasosni davom ettiring. Manjetga bosim bitsepdagi katta arteriyaning o'tishini yopadi (qo'lning yuqori mushaklari), qon oqimini vaqtincha to'xtatadi. Bu manjetning bosimini g'alati yoki noqulay his qilishiga sabab bo'ladi.
Qadam 2. Valfni oching
Shamollatgich ustidagi valfni soat sohasi farqli ravishda sekin oching, manjetdagi havo o'rtacha tezlikda chiqib ketishiga imkon bering. Hisoblagichga e'tibor bering; Eng yaxshi aniqlik uchun igna sekundiga 3 mm tezlikda pastga siljishi kerak.
Stetoskopni ushlab turganda valfni ochish biroz qiyin bo'lishi mumkin. Qopqoqni qo'lingiz bilan ochishga harakat qiling, ikkinchisi bilan stetoskopni ushlab turing
3 -qadam. Sistolik qon bosimini kuzating
Bosim tusha boshlaganda, stetoskop yordamida pulsatsiyalanuvchi yoki teguvchi tovushni tinglang. Birinchi pulsni eshitganingizda, hisoblagichdagi bosimga qarang. Bu sizning sistolik qon bosimingiz.
- Sistolik raqam yurak urishi yoki qisqarishidan keyin arteriya devorlari ichidagi qon oqimining bosimini ko'rsatadi. Bu qon bosimi ko'rsatkichlarining eng yuqori ko'rsatkichi, agar qon bosimi yozilsa, u tepada bo'ladi.
- Siz eshitadigan pulsatsiyalanuvchi tovushning tibbiy nomi - "Korotkov ovozi".
Qadam 4. Diastolik qon bosimingizni kuzatib boring
Ko'zni o'lchagichga qarating, pulsni tinglash uchun stetoskopdan foydalaning. Qattiq shovqin ovozi tezda shovqin -suronga aylanadi. Diastolik qon bosimini osongina kuzatish mumkin, chunki avvalgi tovushning o'zgarishi sizning diastolik qon bosimingiz "yaqinda" ekanligini ko'rsatadi. Shovqin pasayishi bilan siz hech narsa eshitmaysiz, hisoblagichdagi bosimga qarang. Bu sizning diastolik qon bosimingiz.
Diastolik raqam yurak qisqarganidan keyin bo'shashganda arteriya devorlarida qon oqimining bosimini ko'rsatadi. Bu qon bosimining ikkita ko'rsatkichining eng pasti, agar sizning qon bosimingiz yozilsa, bu pastki
Qadam 5. Agar o'qishni sog'insangiz, xavotir olmang
Agar siz sistolik yoki diastolik o'qishni o'tkazib yuborsangiz, manjetni yana bir oz shishirishingiz mumkin.
- Buni juda ko'p (ikki martadan ortiq) qilmang, chunki bu aniqlikka ta'sir qilishi mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, manjetni boshqa qo'lga qo'yishingiz mumkin, keyin jarayonni yana takrorlang.
Qadam 6. Qon bosimingizni yana tekshiring
Qon bosimi har doim o'zgarib turadi (ba'zida keskin), shuning uchun agar siz testni o'n daqiqada ikki marotaba o'tkazsangiz, aniqroq o'rtacha ko'rsatkichni olishingiz mumkin.
- Aniqroq natijalarga erishish uchun qon bosimini ikkinchi marta, birinchisidan besh -o'n minut keyin tekshiring.
- Ikkinchi qo'lni ikkinchi sinovda ishlatish ham yaxshi fikr, ayniqsa ikkinchi natija g'ayritabiiy bo'lsa.
3dan 3 qism: natijalarni o'qish
Qadam 1. Olingan natijalarning ma'nosini tushuning
Qon bosimini qayd qilganingizdan so'ng, raqamlar nimani anglatishini bilish juda muhimdir. Malumot sifatida quyidagi ko'rsatmalardan foydalaning:
-
Oddiy qon bosimi:
Sistolik soni 120 dan kam, diastolik soni esa 80 dan kam.
-
Gipertenziya:
Sistolik raqam 120 dan 139 gacha, diastolik raqam 80 dan 89 gacha.
-
1 -daraja: Gipertenziya
Sistolik raqam 140 dan 159 gacha, diastolik raqam 90 dan 99 gacha.
-
2 -darajali gipertenziya
Sistolik raqam 160 dan yuqori va diastolik raqam 100 dan yuqori.
-
Og'ir gipertenziya:
Sistolik raqam 180 dan yuqori va diastolik raqam 110 dan yuqori.
2 -qadam. Agar qon bosimi past bo'lsa, xavotir olmang
Agar sizning qon bosimingiz "normal" 120/80 darajasidan ancha past bo'lsa ham, tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Past qon bosimi testining natijasi, aytaylik, 85/55 mm simob ustuni hali ham normal hisoblanadi, agar past qon bosimi alomatlari ko'rinmasa.
Ammo, agar sizda bosh aylanishi, bosh aylanishi, suvsizlanish, ko'ngil aynish, ko'rishning xiralashishi va/yoki charchoq kabi alomatlar paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi, chunki past qon bosimi bu holatlarning natijasi bo'lishi mumkin
Qadam 3. Qachon davolanish kerakligini biling
Shuni tushunish kerakki, yuqori test natijasi yuqori qon bosimi degani emas. Bu turli omillarga bog'liq bo'lishi mumkin.
- Agar siz jismoniy mashqlar, sho'r ovqatlar iste'mol qilish, qahva ichish, chekish yoki stressdan keyin qon bosimingizni tekshirsangiz, qon bosimingiz g'ayrioddiy darajada ko'tarilishi mumkin. Agar manjet qo'lingizda juda bo'sh yoki tor bo'lsa yoki sizning o'lchamingiz uchun juda katta yoki kichik bo'lsa, tekshiruv noto'g'ri bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu noaniq test haqida juda ko'p tashvishlanishga hojat yo'q, ayniqsa, keyingi tekshiruvda qon bosimi normal holatga qaytsa.
- Ammo, agar sizning qon bosimingiz 140/90 mm simob ustuni bo'yicha doimiy ravishda yoki undan yuqori bo'lishda davom etsa, sizga davolovchi rejani, odatda sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar kombinatsiyasini beradigan shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar sistolik ko'rsatkich 180 yoki undan yuqori bo'lsa yoki diastolik ko'rsatkich 110 yoki undan yuqori bo'lsa, bir necha daqiqa kutib turing va keyin qon bosimingizni yana tekshiring. Agar shunday bo'lsa, IGD xizmatiga murojaat qilishingiz kerak tez, chunki sizda og'ir gipertenziya bo'lishi mumkin.
Taklif
- Keyingi uchrashuvda ushbu kundalikni shifokoringizga bering. Sizning shifokoringiz qon bosimining o'zgarishi uchun muhim naqshlarni yoki maslahatlarni to'play oladi.
- Sfigmomanometrni birinchi marta qo'llaganingizda, bir nechta xatolarga yo'l qo'yib, keyin muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkinligini qabul qiling. Bunga ko'nikish uchun bir necha urinish kerak. Odatda bu uskuna foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar bilan birga keladi; o'qiganingizga ishonch hosil qiling.
- O'zingizni butunlay bo'shashganingizda, testdan o'ting: bu sizga xotirjam bo'lishning qiymati haqida tasavvur beradi. Shu bilan birga, g'azablangan yoki norozi bo'lganingizda o'zingizni tekshirishga majbur qiling; G'azablangan yoki asabiylashganingizda qon bosimingizni bilishingiz kerak.
- Jismoniy mashqlar (yoki meditatsiya yoki stressni kamaytiradigan boshqa harakatlar) dan taxminan 15 dan 30 minut o'tgach, natijalar yaxshilanganligini bilish uchun qon bosimingizni tekshirib ko'rishingiz mumkin. Yaxshilanishlar bo'lishi kerak, bu sizning mashg'ulotingizni davom ettirish uchun yaxshi turtki beradi! (Mashq qilish, dieta kabi, qon bosimini nazorat qilishning kalitidir.)
- Shuningdek, imtihonni har xil pozitsiyalarda o'tkazish yaxshidir: tik turish, o'tirish, yotish (sizga kimningdir yordami kerak bo'lishi mumkin). Bu ortostatik qon bosimi deb ataladi va uning holatiga qarab qon bosimingizdagi farqni aniqlash juda foydali.
- Qon bosimi natijalari haqida jurnal yozing. Ovqatlanishdan oldinmi, mashg'ulotdan oldinmi yoki keyinmi yoki o'zingizni chalg'itganingizda bo'ladimi -yo'qmi, test o'tkaziladigan kunning vaqtiga e'tibor bering.
Ogohlantirish
- Chekish, ovqatlanish yoki kofeinli ichimliklar ichganda qon bosimi ko'tariladi. Siz chekishni, ovqatlanishni, qahva yoki soda ichganingizdan bir soat o'tgach, testdan o'tishingiz mumkin.
- Boshqa tomondan, siz chekishdan keyin darhol qon bosimingizni tekshirishni xohlashingiz mumkin - natijalarning yaxshilanishi chekishni tashlashga yana bir turtki bo'ladi. (Xuddi shu narsa kofeinga ham tegishli, agar siz qahva yoki kofeinli sodaga qaram ekanligingizni bilsangiz; tuzli ovqatlar uchun, agar chiplar va shirin pechene kabi atirlar sizning zaifligingiz bo'lsa.)
- Raqamli bo'lmagan sfigmomanometr yordamida tekshiruv (raqamlar shaklida emas) ma'lumotnoma sifatida ishlatilishi mumkin emas. Tushungan do'stlaringiz yoki oilangizdan yordam so'rash yaxshidir.
