Siz o'rganishni xohlaysiz, o'qituvchingizni tinglashni xohlaysiz va siz sinfdagi barcha ma'lumotlarni o'zlashtirasiz. Lekin ba'zida siz uchun zerikarli bo'lishi mumkin. Sinfda diqqatni jamlashning bir necha usullari mavjud. Maktabda sodir bo'ladigan va o'z mahoratingizni rivojlantirish uchun qat'iyatli bo'lishni talab qiladigan ko'p narsalar singari, sizni baxtli qiladigan ishlarni qiling va ularni sinfda bo'lganingizda qiling.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: ongingizni boshqarish
Qadam 1. Sizni bezovta qiladigan narsalardan xalos bo'ling
Darsga ko'proq e'tiborni jamlashga yordam berish uchun qila oladigan eng asosiy narsa - diqqatni jamlashga xalaqit beradigan har qanday chalg'ituvchi narsalardan uzoq turish. Sinfdagi darslarga ko'proq e'tibor berishning ko'plab usullari mavjud. Darsga e'tibor bermasligingiz mumkin bo'lgan ishlarni to'xtatishga harakat qiling. Sizni nima bezovta qilayotganini bilganingizdan so'ng, undan voz kechishingiz mumkin.
- Bu chalg'ituvchi narsalar sizning kompyuteringizdan, uyali telefoningizdan va odatda o'ynaydigan kichik narsalardan kelib chiqishi mumkin. Chalg'itadigan narsalarga atrofingizdagi narsalar ham kiradi, masalan, siz bilan suhbatlashayotgan do'stingiz yoki sizni bezovta qiladigan do'stingiz.
- Chalg'itish bilan kurashishning eng yaxshi usuli - jismoniy olib tashlash. Masalan, do'stingiz sizni darsda bezovta qiladi. Do'stingizdan boshqa joyda o'tirishga harakat qiling. Sizning o'qituvchingiz tushunadi va ehtimol siz uchun joy tanlashingizga yordam beradi.
2 -qadam. Hozirgi narsaga e'tibor qarating
Sinfdan tashqarida sodir bo'layotgan voqealardan fikringizni tozalash kerak. Tush ko'rmang! Bu, albatta, qiyin, lekin agar siz buni qila olsangiz, bu sizga diqqatni darsda jamlashga yordam beradi.
- Xayol surayotganda, keyin siz maktabdan keyin nima qilishingizni o'ylaysiz. Siz o'yinlar, tanishish, do'stlaringiz bilan o'ynash yoki oilangiz bilan dam olishni tasavvur qilasiz.
- Darsga e'tiborni qaratish uchun siz o'z fikringizni qayta yo'naltirishni o'rganishingiz kerak. Asta -sekin bu sizning odatingizga aylanadi.
- Bu shuni anglatadiki, agar siz darsda bo'layotgan voqealarning boshqa jihatlari haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, masalan, yaqinlashayotgan imtihon va bu sizni diqqat bilan o'qishga qaratadi. Bu imtihon oldidan o'tishi va imtihon muammosiz o'tishi uchun o'qish uchun ma'lumot izlashda muhim ahamiyatga ega.
Qadam 3. Sizga kerak bo'lgan narsaga qayta e'tibor qarating
Sizning fikringizga e'tibor bering. Agar siz diqqatni darsga qaratmasligingizni tushunsangiz, unda siz ko'proq darsga e'tibor qaratishingiz kerak. O'qituvchi sizga nimani o'rgatganini qayta yozishga harakat qiling.
Darslarga e'tiboringizni qaratish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsalar qatoriga baland musiqa tinglashda qiyin vazifani bajarish orqali o'zingizni sinab ko'rish kiradi. Fokus - bu mahoratni rivojlantirish kerak
4 -qadam. O'qituvchidan dars haqida so'rang
Hamma har xil yo'l bilan o'rganadi. O'qituvchilarda bo'lgani kabi, o'qituvchilar ham turli xil o'qitish usullariga ega bo'lishadi. Siz hozir qilayotgan ishingiz sizni diqqatni jamlashning eng yaxshi usuli bo'lmasligi mumkin. Dars haqida o'qituvchi bilan maslahatlashishga vaqt ajrating, shunda siz darsni yaxshiroq o'rganasiz.
- O'rganish uslublari haqida so'rang. Ba'zi odamlar rasmlar yordamida o'rganishni yaxshiroq deb bilishadi. Nutq orqali o'rganishni yaxshiroq deb hisoblaydiganlar ham bor. Bu o'quv uslubi deb ataladi. O'qituvchingizdan ishni osonlashtirish uchun yaxshi o'quv uslubini topishga yordam berishini so'rang.
- Qo'shimcha topshiriqlarni so'rang. Siz o'qituvchingizdan qo'shimcha topshiriqlarni so'rashini so'rashingiz mumkin, shunda siz berilgan darslarni chuqurroq o'rganishingiz mumkin. Albatta, bu bilan o'qituvchingiz sizga qo'shimcha topshiriqlar berishdan xursand bo'ladi.
5 -qadam. O'zingizni rag'batlantiring
Agar siz ko'proq motivatsiyaga ega bo'lsangiz, mashg'ulotlarga e'tiboringizni qaratish osonroq bo'ladi. Ammo agar sizning o'qituvchingiz sizni turtki bermaydigan o'qituvchi bo'lsa, o'zingiz uchun motivatsiya yaratishga harakat qiling. Bu asabiylashadi, lekin siz oladigan natijalar har qachongidan ham mazmunli bo'ladi. Siz ta'limdan ko'proq foyda olasiz. Sizni o'qishga ko'proq qiziqish va qiziqish uyg'otishning ko'plab usullari mavjud.
Sizni qiziqtirgan mavzuning bir nechta jihatlarini topishingiz mumkin. Bu sizning sinfdoshlaringizni rag'batlantiradi, chunki siz boshqalarga qaraganda faolroqsiz
3 -qismning 2 -qismi: odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Sinfga kirishdan oldin tayyorlaning
Ba'zan siz darsga borishdan oldin to'g'ri ish qilasiz. Dars boshlanishidan oldin, birinchi navbatda, o'qituvchi darsda beradigan darslarni o'qishga harakat qiling. Bu sizni darsga ko'proq e'tiboringizni qaratadi.
O'zingizga kerak bo'lgan hamma narsaga tayyor bo'lishingiz, ko'proq diqqatni jamlashga yordam beradi
2 -qadam. Siz uchun yaxshi muhitni toping
Atrofdagini avvalgisiga o'zgartirish sizga ko'proq konsentratsiya qilishga yordam beradi. Boshqa joyda o'tirish, diqqatni jamlashga va avvalgi joyda o'tirganingizda odatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. Masalan, oldinga o'tiring. Bu sizga diqqatni jamlashga yordam beradi, chunki siz o'qituvchiga yaqinroqsiz.
3 -qadam. Darsda ishtirok eting
Darsda qatnashish sizga ko'proq e'tiborni jamlashga yordam beradi. Sinfda o'tkaziladigan mashg'ulotlarda qatnashib, siz darsdan tashqari biror narsa haqida o'ylayotgan ongingizdan qutulishingiz mumkin. Qatnashish paytida hamma narsani qilishingiz mumkin. Masalan, munozara paytida savollar berish. Bu, albatta, darsga ko'proq e'tibor qaratishga yordam beradi.
Savol bering. Darsda qatnashishning eng yaxshi usuli - savollar berish. Agar o'qituvchi nimani o'rgatayotganini tushunmayapman deb o'ylasangiz, o'qituvchingizdan yoki chindan ham tushunadigan do'stingizdan so'rashingiz mumkin
Qadam 4. Eslatmalar oling
Eslatmalar yozish sizga o'qituvchingiz nimani o'rgatayotganiga ko'proq e'tibor qaratishga yordam beradi. Shuningdek, siz imtihon uchun eslatmalaringizdan foydalanishingiz mumkin. Eslatmalaringizda kalit so'zlarni chizish sizga o'qishga ko'proq e'tibor berishga yordam beradi.
Agar siz o'qituvchingiz nimani o'rgatayotganini yozishni bilmasangiz, do'stingizning yozuvlarini qarzga olishingiz va keyin ularni kitobingizga yozib qo'yishingiz mumkin
5 -qadam. Qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazing
Ba'zida darsga diqqatni jamlay olmaysiz, chunki o'qituvchining gapini tushunmaysiz. Bu normal holat. Agar qo'shimcha tadqiqotlar olib borilsa, bu sizning dars haqidagi tushunchangizni oshirishi mumkin, buning uchun sizda bo'sh vaqt bo'lishi mumkin. Qo'shimcha ma'lumotni Internetda topishingiz mumkin. Shuningdek, wikiHow -dan yordam olishingiz mumkin.
Misol uchun, agar siz matematikadan qiynalayotgan bo'lsangiz, matematikani qiziqarli deb topishingiz mumkin, shunda o'zingizni haddan tashqari his qilmaysiz
6 -qadam. Rejani ishlab chiqish
Agar siz darsda o'qituvchiga e'tibor bermasangiz, bu yomon odat. Boshqa har qanday odat singari, uni siz uchun foydali bo'lgan boshqa odat bilan almashtirishingiz mumkin. Strategiya tuzishga harakat qiling, shunda siz mashg'ulotlarga ko'proq e'tibor qaratasiz, maktabga faqat o'qish uchun vaqt ajratasiz va siz bo'sh vaqtni o'ynashga berasiz, bu sizning odatingizni darslarga ko'proq e'tibor berishga o'rgatishi mumkin.
3dan 3 qism: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. etarli darajada uxlang
Diqqatni jamlash uchun etarlicha uxlash juda muhimdir. Agar siz juda ko'p uxlasangiz yoki etarlicha uxlamasangiz, bu miyaning ishiga xalaqit berishi mumkin. Sizning e'tiboringizni ko'proq jamlash uchun uyqu jadvalini o'zgartiring.
- 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun shifokorlar o'n soat uxlashni maslahat berishadi. Agar siz undan katta bo'lsangiz, sakkiz yoki to'qqiz soat uxlang. Ammo ba'zi odamlar borki, ko'proq uxlashlari kerak, boshqalari esa kamroq uxlashlari kerak. Siz uni joylashtirish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak.
- Shuni yodda tutingki, agar siz uzoq uxlasangiz, tezda charchashingiz mumkin.
2 -qadam. Miyangiz hushyor turishi uchun dietangizni tartibga soling
Agar sizning dietangiz muntazam bo'lmasa, miyangiz yaxshi ishlamaydi. Xuddi sizning uyqu uslubingiz kabi. Agar siz uyqu rejimini tartibga solmasangiz, diqqatni jamlashga qiynalasiz.
- Siz ko'p sabzavot, meva va donli donlarni, shuningdek oz miqdordagi oqsilni iste'mol qilishingiz kerak: o'z ichiga olgan taomlarni tanlang: qayla, brokkoli, ismaloq, olma, apelsin, banan, jigarrang guruch, baliq, terisiz tovuq va kurka.
- Kofeinni iste'mol qilishdan yoki uning ishlatilishini kuzatishdan saqlaning. Kofein ba'zi odamlarning diqqatini jamlashga yordam beradi. Ammo boshqalar uchun u uzoq vaqt qichishishi mumkin.
3 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Formada bo'lish uchun tanangizga ko'p suyuqlik kerak. Agar siz yetarlicha ichmasangiz, boshingiz og‘rib qoladi va diqqatni jamlash qiyin bo‘ladi. O'zingizni mos yoki yo'qligingizga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli - siydigingizga qarash. Agar siydigingiz oqarib ketgan bo'lsa, siz ichishga to'ygansiz. Agar qorong'i bo'lsa, siz suvsizlanasiz.
Etarli miqdorda suv ichish yaxshidir. Soda, sharbat va sut siz uchun yaxshi emas. Gazlangan ichimliklar va sharbatlardagi shakar konsentratsiyangiz uchun muammo bo'lishi mumkin
4 -qadam. Zo'riqishni bartaraf etish uchun jismoniy mashqlar. Tana shaklini saqlab qolish uchun ko'p harakat kerak
Bu darsga diqqatni jamlash uchun kerak. Agar siz darsda o'zingizni bezovta his qilsangiz, tanaffus paytida turli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Bu darsda ko'proq e'tiborni jamlashga yordam beradi.
Yugurishga yoki sakrashga harakat qiling. Tanaffus paytida siz do'stlaringiz bilan yugurishingiz yoki o'yin o'ynashingiz mumkin
5 -qadam. E'tibor berishni mashq qiling
E'tibor berish amaliyotni talab qiladi. Sizning miyangiz mushaklarga o'xshaydi va to'g'ri ishlashi uchun uni kuchliroq qilish kerak. Agar siz diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilashni xohlasangiz, diqqat bilan mashq qilishingiz kerak.
Amaliyotning eng yaxshi usullaridan biri - meditatsiya. O'tiring va fikringizni bir narsaga qaratib, fikringizni tozalashga harakat qiling. Buni burun orqali nafas olayotganda va burun orqali chiqarganda ham bajaring
Taklif
- Kichkina jismoniy mashqlar va ertalabki mashg'ulotlar maktabga borganingizda baquvvat bo'lishingizga yordam beradi.
- Darsda bo'lganingizda, yozuvlarni yozib olish yordam beradi.
- Oldinda o'tirish sizni diqqatni darsga qaratadi.
- Agar sizga darsda saqich chaynashga ruxsat berilgan bo'lsa, uxlab yotganingizda o'zingizni tetiklantirish uchun saqich chaynashga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Bo'sh joyingizni kengaytiring, shunda siz ko'proq diqqatni jamlay olasiz.
- Agar darsda o'zingizni qizdirayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tetik his qilish uchun o'qituvchidan oynani ochishga ruxsat so'rashingiz mumkin.
- O'quvchilarga ko'proq e'tibor berish uchun o'qituvchingiz sizga nimani o'rgatayotganini bilib olishga harakat qiling.
- Suvsizlanishni oldini olish va o'qishga ko'proq e'tibor qaratish uchun har kuni ko'p suv iching. Uyingizdan bir shisha ichimlik suvi olib keling.
Diqqat
- Agar dars zerikarli bo'lsa, diqqatni jamlashga yordam beradigan biror narsani sinab ko'ring.
- Sinfda uxlab qolish - dahshatli narsa. Agar siz darsda uxlab qolsangiz, darslarni o'zlashtira olmaysiz.
- Kichik miqdordagi kofeinni iste'mol qilish, dars paytida siz kuchliroq bo'lishingizga yordam beradi.
