Kortizol - bu buyrak usti bezlarida tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormon. Kortizol metabolizmni boshqarishga, qon bosimini tartibga solishga va immunitet tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi, shuning uchun tanangizda sog'lom kortizol darajasini saqlab turish juda muhimdir. Kortizol etishmovchiligi buyrak usti bezlarining to'g'ri ishlamasligini ko'rsatadigan jiddiy kasallikdir. Kortizol ishlab chiqarishni sog'lom darajaga ko'tarish uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3dan 1 qism: Sizda kortizol darajasining pastligini aniqlash
Qadam 1. Agar sizda kortizol etishmovchiligining alomatlari bor yoki yo'qligini bilib oling
Ko'p odamlar kortizolning haddan tashqari ko'p bo'lishidan qo'rqishadi, chunki kortizolning yuqori darajasi og'irlik, charchoq va jiddiy alomatlarga olib kelishi mumkin. Ammo kortizolning juda oz miqdori sog'liq uchun xavflidir. Agar buyrak usti bezlari shikastlangan bo'lsa, tanangiz qon bosimi va immunitet tizimini to'g'ri tartibga solish uchun etarli miqdorda kortizol ishlab chiqara olmaydi. Kortizol etishmasligining umumiy belgilari quyidagilardir:
- Kilo yo'qotish va ishtahaning pasayishi
- Past qon bosimi
- Holsiz
- Charchoq
- Ovqat hazm qilish tizimida qusish, ko'ngil aynish va og'riq
- Tuzli taomlarni iste'mol qilish istagi
- Giperpigmentatsiya (teridagi qora dog'lar)
- Mushaklar kuchsizligi yoki mushaklarning og'rig'i
- Osonlik bilan g'azablanadi va tushkunlikka tushadi
- Ayollar uchun tana sochlarining yo'qolishi va libidoning pasayishi
2 -qadam. Kortizol darajasini tekshiring
Agar siz kortizol darajasining pastligidan shubhalansangiz, kortizol testini tayinlash uchun shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Kortizol testi sizning qoningizdan namuna olishni va qondagi kortizol darajasini tekshirish uchun namunani laboratoriyaga yuborishni o'z ichiga oladi. Kortizol darajasi odatda ertalab eng yuqori, tushdan keyin va kechqurun esa pastroq bo'ladi va ba'zi hollarda sizning kortizol darajasini ertalab va kechqurun solishtirish uchun shifokoringiz bir kunda ikki marta kortizol darajasini tekshirishga qaror qilishi mumkin. Shifokoringiz kortizolning past darajasini yoki Addison kasalligi borligini kortizol darajasini normal kortizol darajasiga solishtirib aniqlashi mumkin.
- "Oddiy" kortizol darajalari diapazoni laboratoriyaga qarab o'zgaradi, lekin umuman olganda, kattalar yoki bolalar uchun kortizolning ertalabki o'rtacha darajasi desilitrga 5-23 mikrogram (mkg/dL), yoki litriga 138-635 nanomol (nmol/ L). Kattalar yoki bolalar uchun o'rtacha tushdan keyin kortizol darajasi 3-16 mkg/dL yoki 83-441 nmol/l ni tashkil qiladi.
- Kortizol darajangiz uyda emas, shifokor tomonidan tekshirilganligiga ishonch hosil qiling. Internetda e'lon qilingan tupurikni tekshirish uchun to'plamlar, laboratoriya tahlillari kabi, ishonchli emas.
- Sinov samaradorligiga ta'sir ko'rsatadigan turli omillar mavjud, shuning uchun siz kortizol darajasini bir necha bor tekshirishingiz kerak bo'ladi. Masalan, agar siz stressda bo'lsangiz, homilador bo'lsangiz, ba'zi dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz yoki testdan oldin mashq qilsangiz, bu qondagi kortizol darajasiga ta'sir qilishi mumkin.
3 -qadam. Nima uchun kortizol darajasi pastligini aniqlang
Shifokor sizning kortizol miqdori pastligini tasdiqlagach, keyingi qadam buyrak usti bezlarida kortizol ishlab chiqarishga nima ta'sir qilishini aniqlashdir. Shifokor tomonidan tayinlangan davolanish asosan muammoning manbasiga qarab belgilanadi.
- Birlamchi buyrak usti etishmovchiligi, yoki Addison kasalligi, buyrak usti bezlari kortizol ishlab chiqarish uchun to'g'ri ishlamasa, chunki ular shikastlangan. Bunga otoimmun kasallik, sil, buyrak usti bezining infektsiyasi, buyrak usti bezining saratoni yoki buyrak usti bezlarida qon ketishi sabab bo'lishi mumkin.
- Ikkilamchi buyrak usti etishmovchiligi Buyrak usti bezlarini rag'batlantiruvchi gormonlar ishlab chiqaradigan gipofiz bezi kasal bo'lib qolganda paydo bo'ladi. Buyrak usti bezlari yaxshi bo'lishi mumkin, lekin ular gipofiz bezi tomonidan to'g'ri stimulyatsiya qilinmagani uchun etarli kortizol ishlab chiqarmaydi. Ikkilamchi buyrak usti etishmovchiligi kortikosteroidli dori -darmonlarni qabul qilayotganlar to'satdan qabul qilishni to'xtatganda ham yuz berishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Kortizol gormoni etishmovchiligi uchun tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Kortizol o'rnini bosuvchi terapiya vositalarini qabul qiling
Kortizol etishmasligini davolashning eng keng tarqalgan usuli bu gormonlarni almashtirish terapiyasi. Agar kortizol darajasi sintetik o'rnini bosadigan darajada past bo'lsa, shifokor og'iz orqali yuboriladigan kortikosteroidlarni, masalan, gidrokortizon, prednizon yoki kortizon asetatni buyuradi. Dori -darmonlarni har kuni planshet shaklida qabul qilish kortizon gormoni ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
- Gormonlarni almashtirish terapiyasi paytida kortizol miqdorini muntazam tekshirib turish kerak, chunki tanangizda kortizol juda ko'p yoki yo'q.
- Og'zaki kortikosteroidlar yon ta'sirining keng doirasiga ega; bu dorilar vazn ortishiga, kayfiyat o'zgarishiga va boshqa noxush alomatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu yon ta'sirlarni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Doktoringizdan kortizol in'ektsiyalari haqida so'rang
Agar kortizol darajasi juda past bo'lsa, stressli vaziyatlarga tushib qolish siz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Kortizol vujudga stressga javob berishga yordam beradi va bu gormonsiz tanangiz komaga tushishi ehtimoli bor. Shifokor sizga favqulodda holatlarda kortizol in'ektsiyasini qanday qilishni o'rgatishi mumkin. Stressli vaziyatlar yuzaga kelganda, siz o'zingizga kortizol in'ektsiyasini berasiz, shunda tanangiz salomatligingizga xavf tug'dirmasdan, inqirozni etarli darajada bartaraf eta oladi.
3 -qadam. Asosiy muammoni davolang
Gormonlarni almashtirish terapiyasi simptomlarni yaxshilaydi, lekin bu sizning tanangizda etarli miqdorda kortizol ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladigan asosiy muammo emas. Buyrak usti bezlarining normal ishlashiga yordam beradigan davolanish usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Agar buyrak usti bezlari doimiy ravishda shikastlangan bo'lsa yoki sizda buyrak usti bezlarining suboptimal tarzda ishlashiga olib keladigan doimiy holat bo'lsa, gormonlarni almashtirish terapiyasini davom ettirish eng yaxshi variant bo'lishi mumkin.
- Ammo, agar sizning kortizol etishmasligingizning sababi gipofiz bezi kasalligi, saraton, sil yoki qon ketish kabi ikkilamchi omillar bilan bog'liq bo'lsa, tanangizning etarli miqdorda kortizol ishlab chiqarish qobiliyatini tiklaydigan boshqa davolash usullari ham bo'ladi.
3 -dan 3 -qism: Kortizol etishmasligini tabiiy usullar yordamida davolash
1 -qadam. Stress bilan kurashish
Agar sizning kortizol darajangiz past bo'lsa -da, lekin gormonlarni almashtirish terapiyasini talab qiladigan darajada past bo'lmasa, hayotingizni iloji boricha kamroq stress bilan o'tkazishingiz muhim. Hayotingizdagi stressni boshqarishni va kamaytirishni o'rganish kortizolni yuqori bosimli vaziyatlarda birdaniga ishlab chiqarish o'rniga, asta -sekin tizimingizda to'planishiga imkon beradi. Qanchalik stressni boshdan kechirsangiz, kortizolingiz shunchalik tez kamayadi.
Tanangizni muntazam ravishda kortizol ishlab chiqarishga o'rgatish va uning ishlab chiqarish darajasini sog'lom darajada ushlab turish uchun jurnal, yoga yoki meditatsiya kabi stressni boshqarish usullarini sinab ko'ring
Qadam 2. Muntazam uyqu jadvalini saqlang
Siz uxlayotganingizda tana tabiiy ravishda kortizol ishlab chiqaradi. Har kuni 6-8 soat uxlang va har kuni bir vaqtning o'zida uxlashga harakat qiling.
Yorug'liksiz yoki tovushsiz sokin muhit yarating, shunda siz yaxshi uxlay olasiz va kortizol gormonining ko'payishiga yordam berasiz
Qadam 3. Balansli ovqatlanishni o'rnating
Shakar va un miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar kortizol darajasining ko'tarilishiga yoki nosog'lom darajaga tushishiga olib kelishi mumkin. Ko'p miqdorda don, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, bu kortizol miqdorini sog'lom miqdorga ko'tarishga yordam beradi.
4 -qadam. Greypfrut iste'mol qiling
Bu meva va sitrus kortizol ishlab chiqarishni cheklaydigan fermentlarni parchalaydi. Qizil greyfurtni dietangizga muntazam ravishda qo'shib qo'yish buyrak usti bezlariga kortizol ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.
Qadam 5. Qizilmiya qo'shimchasini olishga harakat qiling
Qizilmiya tarkibida glitserin bor, u organizmda kortizol gormonini parchalaydigan fermentni inhibe qiladi. Ushbu fermentni o'chirish kortizol darajasini bosqichma -bosqich oshirishga yordam beradi. Qizilmiya kortizolni ko'paytirish uchun juda foydali modda hisoblanadi.
- Vitamin yoki sog'liq uchun oziq -ovqat va qo'shimchalar do'konida planshet yoki kapsula shaklida qizilmiya o'simlik qo'shimchalarini qidiring.
- Qizilmiya saqichini qo'shimcha sifatida ishlatishdan saqlaning. Bu pastillada samarali bo'lishi uchun etarli darajada yuqori glitserin yo'q.
Ogohlantirish
- Kortizol darajasini oshirishga yordam beradigan dietangizga o'zgartirishlar kiritish yoki retseptisiz dori-darmonlar yoki qo'shimchalar qabul qilishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing. Ular ushbu qo'shimchada siz hozir qabul qilayotgan boshqa dori -darmonlarga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasligini ta'minlashi mumkin
- Qizilmiya testosteron darajasini ham pasaytiradi, shuning uchun uni haddan oshirmang. Eng muhimi - muvozanat.
