Ishda o'zingizni baxtli his qilmoqchimisiz? Ishda ijobiy bo'lish sizni baxtli qiladi, mahsuldorlikni oshiradi va yutuqlaringiz bilan faxrlanish hissini beradi. Siz ko'p vaqtingizni bir kunda ishlashga sarflaysiz, shuning uchun agar siz ishdan zavqlanmasangiz, ertalab turish yanada qiyin bo'ladi.
Qadam
2 -usul 1: To'g'ri munosabatni tanlash
Qadam 1. Nima uchun ishlashni xohlayotganingizni eslashga yana urinib ko'ring
Siz yashash uchun ishlayapsizmi yoki ishlash uchun yashayapsizmi? Bu sizni ishlashda davom ettirishiga sabab bo'ladimi? Sizga hozirgi ishingiz yoqdimi? Yoki sizning daromadingiz siz xohlagan oilaviy hayot va turmush tarzini qo'llab -quvvatlay oladimi? Siz nima uchun bu ish muhimligini doimo eslab qolishingiz kerak, ayniqsa zerikarli yoki qiyin bo'lganda. Agar siz bu ishni davom ettirish uchun sabab topa olmasangiz, ehtimol, ishda ijobiy bo'lishning yagona yo'li yangi ish topishdir.
Kundalik ishlaringizni rejalashtirish va hayotiy maqsadlaringiz nima ekanligini bilish orqali ijobiy kayfiyatda qolishingiz mumkin
2 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Har kim har xil maqsad va maqsadlar bilan sayohatni boshlaydi. Bu sayohatdan ular nimaga erishishini bilmayapsiz. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish befoyda va salbiy ta'sir ko'rsatadi. Buni qilmang, chunki siz faqat o'z fikrlaringiz va taqdiringizni boshqarishingiz mumkin.
3 -qadam. Siz nazorat qila olmaydigan narsalar haqida o'ylashni to'xtating
Bu usul siz uchun muhim bo'lgan narsani, masalan, iqtisodiyotning holati, sizning kompaniyangiz bozori yoki boshqa odamlar bajaradigan harakatlarga e'tibor qaratishga qaratilgan. Umuman olganda, fikr va harakatlarga e'tibor qarating.
4 -qadam. O'zingizni yoki boshqalarni jiddiy qabul qilmang
Baxtli bo'lishdan tashqari, o'zingizga kulish sizni yanada chidamli, ta'sirli va jozibali qiladi. Hazil tuyg'usi sizga qiyinchiliklarga boshqa tomondan qarashga yordam beradi va sizni ishdan tashqari hayotingiz borligini eslatadi.
Qadam 5. Shikoyat qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating, lekin uni qisqa tuting
Bu tuyg'ular sizning kuchingiz va baxtingizni yo'q qiladigan parazitlardir. Agar hayotingiz qoniqtirmasa, o'zgartiring. Biroq, jim o'tirish va shikoyat qilishni davom ettirish faqat bo'g'uvchi shikoyatlarni yengillashtiradi. Bu usul muammoni hal qilishga yordam beradi, agar siz haddan oshmasangiz. Qayg'uli hikoyalarni saqlang, xohlaganingizni ayting va yanada samarali narsalar haqida o'ylashni boshlang.
6 -qadam. Tez -tez tabassum qiling
Tadqiqotlarga ko'ra, tabassum bizning miyamizni majburiy tabassum bilan ham sizni xursand qiladigan kimyoviy moddalarni chiqarishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz ish vaqtidan imkon qadar ko'proq zavqlanishingiz kerak. Qiziqarli hamkasblar bilan suhbatlashish, tushlikda kulgili videolarni tomosha qilish va sizni xursand qiladigan musiqani tinglash uchun vaqt ajrating. Ijobiy narsalar haqida o'ylash sizni ijobiy fikrlashga majbur qiladi, aksincha emas.
7 -qadam. Hammaga mehribon va hurmatli bo'ling
Hamkasblarga mehribon bo'lish - bu mehribonlikni qabul qilish usuli. Ba'zida odamlar stressni boshdan kechirishadi, shu jumladan siz ham. Biroq, atrofdagilarning qo'llab -quvvatlashi va do'stligiga ega bo'lish, taranglikni bartaraf etish va o'zingizni ijobiy his qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Odamlar ijtimoiy mavjudotlardir, shuning uchun hamkasblaringiz bilan do'st bo'lishni unutmang.
Qadam 8. Xavotir yoki qiyinchilikni boshdan kechirganda imkoniyatlarni toping
Siz qila olmaydigan narsalarga e'tibor qarating. Boshlashning eng yaxshi usuli - muammolarni muvaffaqiyatsizlik emas, balki imkoniyat sifatida ko'rish. O'zgarish, baland ovozda aytilsa, haqiqatga aylanadigan vahiydan boshlanishi kerak. O'tmishdagi xatolar uchun o'zingizga achinmaslik uchun, o'zingizni yaxshilash niyatida muammolar va muvaffaqiyatsizliklaringizni muhokama qiling. Yomon vaqt har qanday ish joyida bo'lishi mumkin va ijobiy bo'lish - bu nafaqat muammolardan qochish, balki muammolarga duch kelib o'zingizni rivojlantirishni davom ettirishdir.
2 -usul 2: Ishni yanada yoqimli qilish
Qadam 1. O'z ishingizga nima bag'ishlash mumkinligi haqida o'ylang
Ishdagi vaziyatni yaxshilash uchun sizga beradigan noyob ko'nikmalar, fikrlar yoki g'oyalar bo'lishi mumkin. Ishda tashabbus ko'rsatishga harakat qiling, buni sizning xohishingizga ko'ra amalga oshiring va eng sevimli ishingizni bajaring. Kompaniyaning maqsad va vazifalariga erishish uchun o'zingizni his qilish, o'zingizni baxtli his qilishni osonlashtiradi.
Bu maqsadlar shaxsiy bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu kompaniyada ishlashni yoqtirmasangiz ham, tashabbus ko'rsatish - bu o'z mahoratingizni oshirish va yangi ishga kirish uchun biografiyangizni yaxshilash usuli
2 -qadam. Ishdagi cheklovlaringizni tan oling
Sizni asabiylashtiradigan ishlarni bajarish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmang. Bu siz eng oson ishni qilishingiz kerak degani emas, balki o'z manfaatingizni kompaniya manfaatlaridan ustun qo'yishingiz kerak. Talabga binoan ortiqcha ishlamang. Haqiqatan ham buni qilishni xohlayotganingizga ishonch hosil qiling va o'z hayot sifatini qurbon qilmasdan yaxshi yakunlay olasiz.
Qadam 3. Ish maydonini xohlaganingizcha joylashtiring
Rasm qo'ying, minigarniturani olib keling va musiqa chaling, dastgohda knikka qo'yish uchun joy tayyorlang. Zerikarli ish joyi bo'lish o'rniga, ish joyingizni xohlaganingizcha qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
4 -qadam. Oziq -ovqat va suv bilan tanaga g'amxo'rlik qilishga odatlaning
Sog'lom ovqatlar iste'mol qilish va ko'p miqdorda suv ichish ishda ijobiy kayfiyatni saqlashga yordam beradi. Siz och yoki chanqaganingizda charchaganingizni his qilasiz va kuchsizlanish sizni tushkunlikka soladi.
5 -qadam. Moslashuvchan jadval tuzishni odat qiling
Reja tuzing, lekin jadvalga bog'lanib qolmang. Belgilangan muddatlarni bajarishga shoshilmaslik uchun ish jadvalini tuzing. Ish uskunalarini shunday joylashtiringki, ular o'z joylarida yaxshi saqlansin. Toza stol va rejalashtirilgan mashg'ulotlardan boshlanadigan aniq fikrlar. Shunday ekan, kundalik hayotingizda toza bo'lishni odatga aylantiring.
- Ijobiy natijaga erishish uchun siz qiyinchiliklarni engishingiz kerak. Rejalar har doim o'zgarishi mumkin va bu normal holat. Siz shunchaki uni o'zgartirishingiz kerak.
- Tugallangan vazifalar va tadbirlarni kesib tashlang.
Qadam 6. Ko'chishga odatlaning
O'rningdan tur va har kuni kamida bir soat yur. Kun bo'yi bir joyda o'tirish zerikarli bo'lishi mumkin, lekin ko'p harakat qilish kun bo'yi o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib keladi. Tushlik tanaffusida piyoda yurishga, haftasiga bir necha marta velosipedda yoki ishdan oldin yoki ishdan oldin mashq qilishga vaqt ajrating. Qulay tana ongni bo'shatadi va jismoniy mashqlar - buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli.
7 -qadam. Ko'proq xayol surishni odat qiling
Vaqti -vaqti bilan xayolingizni chalg'itishga ruxsat bering. Ruhiy salomatlikdan tashqari, siz ham samaraliroq bo'lasiz. Xayolparastlik sizga ishlashga yordam berishi mumkinligi haqidagi dalil shundaki, sizning ongingiz bo'shashganda, siz noyob va raqobatbardosh g'oyalarni taklif qila olasiz.
Qadam 8. Alohida ish va o'yin
Ba'zida ish sizning hayotingizda juda muhim bo'ladi. Axir, agar siz shaxsiy hayotingiz va yaxlitligingizga putur etkazadigan ishlarga yo'l qo'ysangiz, o'zingizni bir qismini yo'qotasiz. Ish joyi faqat ish uchun, yashash joyi emas. Ikkalasini ajratishni o'rganing. Ish joyini tark etsangiz yoki kompyuterni o'chirib qo'ysangiz, ish bajariladi. Boshqa qiziqarli mashg'ulotlarni bajaring.
