Ko'krak og'rig'i, mastalgiya deb ham ataladi, bu ayollarda uchraydigan juda keng tarqalgan kasallik bo'lib, erkak va o'g'il bolalarda ham uchrashi mumkin. Ko'krak og'rig'ining turli sabablari bor, masalan, hayz ko'rish, homiladorlik, menopauza va saraton. Og'riqning zo'ravonligi turlicha, lekin odatda jiddiy kasallik bilan bog'liq emas. Ko'krak og'rig'ini kamaytirish uchun sizning alomatlaringiz va tibbiy tashxisingizga qarab foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir qancha davolash usullari mavjud.
Qadam
2 -usul 1: Uyda ko'krak og'rig'ini yo'qotish
Qadam 1. Qulay va qo'llab -quvvatlaydigan sutyen taqing
Siz tanlagan sutyen sizning ko'kragingizga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qilishi mumkin. Ko'krakni mahkam ushlab turadigan qulay sutyen kiyish og'riqni engillashtiradi va ularni tortishish ta'siridan himoya qiladi.
- Sizning sutyen tanlovingiz mutaxassis tomonidan to'g'ri o'lchanganligiga ishonch hosil qiling. Ko'krakka mos kelmagan sutyen og'riq keltirishi mumkin. Ko'pgina do'konlar va ichki kiyim do'konlarida kerakli sutyenni topish uchun professionalni ko'rishingiz mumkin.
- Bir necha kun mobaynida simli push-up va sutyen kiymang. Engil qo'llab-quvvatlash uchun o'rnatilgan sutyen yoki sport sutyenli qulay kamzul kiying.
- Iloji bo'lsa, to'shakka sutyen kiymang. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, yaxshi havalandırılan matodan qilingan sport sutyenini kiying.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar paytida sport sutyenini taqing
Agar siz faol bo'lsangiz va muntazam ravishda mashq qilsangiz, qo'llab -quvvatlaydigan sport sutyenini sotib oling. Sport sutyenlari ko'kragingizni sport ta'siridan himoya qilish va qo'llab -quvvatlash hamda ko'kragingizdagi noqulaylikni kamaytirishga yordam berish uchun maxsus mo'ljallangan.
- Sport sutyenlari turli xil uslublar, o'lchamlar va qo'llab -quvvatlash turlariga ega.
- Ko'kraklari katta bo'lgan ayollar yanada barqaror va mustahkam qo'llab -quvvatlanadigan sport sutyenini sotib olishlari kerak. Agar ko'kragingiz kichkina bo'lsa, sizga bir xil miqdordagi yordam kerak bo'lmasligi mumkin.
Qadam 3. Ko'kragingizni siqib qo'ying
Ko'krakning og'riqli joyiga sovuq kompres qo'llang. Bu kompress shishishni kamaytirishga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
- Muz paketini bir vaqtning o'zida 20 daqiqaga kerak bo'lganda ishlatishingiz mumkin.
- Og'riqli ko'krakni yumshoq massaj qilish uchun siz suv bilan to'ldirilgan plastik to'rva muzlatib qo'yishingiz mumkin.
- Sochiq bilan o'ralgan muzlatilgan sabzavotlarni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Muzlatilgan sabzavotlar ko'kragining shakliga moslashadi va muzdan ko'ra qulayroq bo'lishi mumkin.
- Sovuq bo'lsa yoki terini xiralashtirsa, kompressni olib tashlang. Sovuqni oldini olish uchun muz to'plami va teri orasiga sochiq soling.
Qadam 4. Ko'krak qafasidagi issiqlik terapiyasidan foydalaning
Mushaklarga issiqlikni qo'llash nafaqat mushaklarni bo'shashtirib, sizni bo'shashtiradi, balki og'riqni kamaytirishga ham yordam beradi. Ko'krak bezi sezuvchanligini pasaytirishga yordam beradigan issiqlik bilan ishlov berishning ko'p turlari mavjud, ular issiqlik yostig'idan tortib iliq vannalargacha.
- Issiq hammom yoki hammom sizni tinchlantiradi va ko'krak og'rig'ini engillashtiradi.
- Shishani issiq suv bilan to'ldiring yoki issiqlik yostig'ini sotib oling va ko'kragiga qo'ying.
- Retseptsiz yoziladigan issiq ishqalanadigan kremlar ham og'riqni kamaytirishga yordam beradi, garchi siz ularni emzikka tushmasligidan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, ushbu kremdan voz kechishingiz kerak.
Qadam 5. Kofeinni cheklang yoki undan voz keching
Kofein va ko'krak og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan bir qancha tadqiqotlar hanuzgacha bir xulosaga kelmagan, ammo shifokorlar kofeinni kamaytirish yoki undan butunlay voz kechishni tavsiya qiladilar. Bu ko'krak og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
- Soda, qahva va choy kabi ichimliklar tarkibida kofein bor.
- Shokolad va ba'zi qahva xushbo'y muzqaymoq ishlatadigan ovqatlar ham kofeinni o'z ichiga olishi mumkin.
- Agar siz hushyor turish uchun kofeinli tabletkalarni ichsangiz, ko'kragingiz og'riyotgan ekan, ulardan qoching.
6 -qadam Sizning dietangizni o'zgartiring
Yog'ni kamaytiring va iste'mol qilinadigan murakkab uglevodlar miqdorini oshiring. Sizning dietangizga o'zgartirish kiritish ko'krak og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi dalillar mavjud.
- Protein uchun tovuq va baliq kabi yog'siz go'shtni iste'mol qiling va arzimagan va qovurilgan ovqatlar kabi boshqa yog'li ovqatlardan saqlaning.
- Siz meva, sabzavot va donlardan murakkab uglevodlarni olishingiz mumkin.
Qadam 7. Oziqlantiruvchi qo'shimchalarni oling
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ozuqaviy qo'shimchalar ko'krak og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. E vitamini va yod kabi vitaminlar va minerallarni qo'shsangiz, og'riqni kamaytirasiz.
- Kuniga 600 IU E vitamini, 50 mg B6 vitamini va 300 mg magniyni sinab ko'ring.
- Siz yodni tuzdan yoki kuniga 3-6 mg suyuqlik dozasidan olishingiz mumkin.
- Linoleik kislotani o'z ichiga olgan kechki primrose yog'i ko'krak bezi gormonal o'zgarishlarga sezuvchanligini oshirishga yordam beradi. Kuniga uch gramm oqshom primrose yog'idan foydalaning.
- Siz ko'plab dorixonalarda va dorixonalarda qo'shimchalar va vitaminlarni olishingiz mumkin.
8 -qadam. Ko'krakni massaj qiling
Ko'krak va atrofdagi to'qimalarni yumshoq massaj qilish og'riqni engillashtiradi va dam olishga yordam beradi.
- Bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, massaj kuchlanishni ketkazadi va taranglashgan mushaklarni cho'zadi.
- Ko'krakka yumshoq massaj qilishingizga ishonch hosil qiling. Mo'rt ko'krak to'qimalariga zarar etkazishiga yo'l qo'ymang. Yuzingizni yoki shunchaki quloqlaringizni massaj qilish ham taranglikni ketkazadi.
Qadam 9. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Qattiq og'riq va/yoki kerak bo'lganda og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Og'riq qoldiruvchi vositalar ko'krak sezuvchanligi va shishishini kamaytirishi mumkin.
- Aspirin, ibuprofen, natriy naproksen yoki asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.
- Ibuprofen va naproksen natriy ham shishishni kamaytirishga yordam beradi.
2 -usul 2: Ko'krak og'rig'i uchun tibbiy davolanishdan foydalanish
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar uyda davolanish yordam bermasa yoki ko'krak og'rig'i kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, shifokorga murojaat qiling. Ko'krak og'rig'i juda keng tarqalgan va davolanadi va erta tibbiy tashxis qo'yish og'riqni kamaytirishga va/yoki haqiqiy sababni to'g'ri davolashga yordam beradi.
- Siz umumiy amaliyot shifokorini ko'rishingiz yoki tendinit kabi kasalliklarni davolashga ixtisoslashgan akusher/ginekologga tashrif buyurishingiz mumkin.
- Shifokor og'riqni tekshirish uchun ko'krak tekshiruvini o'tkazadi, shuningdek ko'krakdagi anormalliklarni sezadi. Shifokor, shuningdek, sizning tibbiy tarixingiz, jumladan, nima qilayotganingiz va qanday dori -darmonlarni qabul qilishingiz kabi omillar haqida so'rashi mumkin.
- Belgilanadigan dori - bu og'iz orqali yuboriladigan Bromokriptin.
Qadam 2. Ko'krakka yallig'lanishga qarshi krem surting
Doktoringizdan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi kremni yozib berishini yoki dorixonada retseptisiz sotib olinishini so'rang. Ushbu krem og'riqni engillashtiradi va ko'krak bezi bilan bog'liq shishishni kamaytiradi.
Kremni to'g'ridan -to'g'ri og'rigan ko'krak joyiga qo'llang
Qadam 3. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarining turini va dozasini rostlang
Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari odatda gormonlarni o'z ichiga olganligi sababli, ular siz sezayotgan og'riqqa hissa qo'shishi mumkin. Doktoringiz bilan ko'krak og'rig'ini engillashtiradigan dozani yoki tabletkalarni o'zgartirish haqida gapiring.
- Bir hafta davomida platsebo tabletkalarini olmaslik ham ko'krak og'rig'iga yordam beradi.
- Tug'ilishni nazorat qilish usullarini giyohvand bo'lmagan usullarga o'tkazish ham yordam berishi mumkin.
- Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini to'xtatish yoki o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashishingizga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Gormon terapiyasi vositalarini kamaytiring
Agar siz menopauza yoki boshqa holatlarda gormon terapiyasini qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan dori dozasini kamaytirish yoki to'xtatish haqida gaplashing. Bu ko'krak og'rig'ini engillashtirishi mumkin, lekin u boshqa yon ta'sirga ham ega.
Agar siz dori -darmonlarni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, uni to'xtating yoki gormonlarni muqobil davolashga harakat qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 5. Tamoksifen va Danazol preparatlarini ko'rib chiqing
Preparat kuchli og'riqni engillashtiradigan qisqa muddatli yechim bo'lib, boshqa davolash usullariga javob bermaydigan ayollar uchun oxirgi chora hisoblanadi. Doktoringiz bilan gaplashing va ko'krak og'rig'iga yordam beradigan ushbu dorilardan birini ko'rib chiqing.
- Danazol va Tamoksifen shifokorning retseptini talab qiladi.
- Shuni yodda tutingki, bu dorilarning ikkalasi ham vazn ortishi, akne va ovozning o'zgarishi kabi yon ta'sirga ega.
6 -qadam. Yengillik terapiyasiga o'ting
Agar ko'krak og'rig'i sizni bezovta qilsa, yengillik terapiyasini ko'rib chiqing. Garchi bu boradagi tadqiqotlar natijalari noaniq bo'lsa -da, ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, gevşeme terapiyasi ko'krak og'rig'ini, u bilan birga keladigan tashvishlarni nazorat qilib, yordam beradi.
