Ko'p yillar davomida odamlar vazn yo'qotishning eng yaxshi, eng samarali va eng sog'lom usulini izlab topdilar. Shubhasiz, nima uchun har bir insonga ideal tana vazniga ega bo'lish tavsiya qilinganini bilasiz; Aslida, ortiqcha yog'lar ularni sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, masalan, teri va sochlarda yog 'to'planishi, suyak kuchining pasayishi, yurak xastaligi, diabet va hatto erta o'lim xavfi. Amerikaning o'zida, sog'liqni saqlash har yili keskin yomonlashayotgani isbotlangan. Sizning vazningiz bilan ham muammolar bormi? Afsuski, bir kechada vazn yo'qotishning sehrli usuli yo'q. Ammo, agar mashqlar va sog'lom ovqatlanish, ya'ni olma sirkasi bilan birlashtirilgan bo'lsa, vazn yo'qotish jarayoniga yanada samarali yordam beradigan mo''jizaviy oziq -ovqat tarkibiy qismi mavjud. Batafsil ma'lumotga qiziqasizmi? Ushbu maqolani o'qing!
Qadam
Qadam 1. Olma sirkasining ozuqaviy ma'lumoti va kimyoviy tarkibini bilib oling
Qo'shimchaning sog'lom vazn yo'qotish uchun qanday ishlashini bilishingizga ishonch hosil qiling.
Olma sirkasi - bu butun olmani achish orqali ishlab chiqarilgan kislotali suyuqlik. Hozircha samarali surtish uchun olma sirkasining o'rni ilmiy doiralarda haligacha muhokama qilinmoqda. Biroq, ko'plab dietologlar va diyetisyenlarning fikricha, olma sirkasi ishtahani bostiradi va tana yog'ini asta -sekin kamaytirishga yordam beradi
Qadam 2. Qanday olma sirkasi sotib olish kerakligini tushuning
- Ko'pchilik olma sirkasi distillash jarayonidan ko'p marta o'tgan. Ehtiyot bo'ling, har qanday tozalash yoki filtrlash jarayonida muhim oziq moddalar va vitaminlarni olib tashlash imkoniyati mavjud.
- Olma sirkasi yoki butun sirkadan olma sirkasi qo'shimchasini sotib oling; filtrlash yoki distillash jarayonidan o'tgan sirka ishlatmang.
Qadam 3. Oddiy supermarket o'rniga sog'liq qo'shimchalari sotiladigan do'kondan olma sirkasi sotib oling
Siz sotib olgan olma sirkasi nafaqat pishirish uchun, balki sizning vazningizni kamaytirish uchun zarur bo'lgan qo'shimchaning xususiyatlarini ham o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. 1-2 choy qoshiqni iste'mol qiling
ovqatdan oldin olma sirkasi.
- Ba'zi odamlar olma sirkasini 250 ml ichida suyultirishni afzal ko'rishadi. (bir stakan) suv yoki muzli choy.
- Agar olma sirkasi ta'mi juda kuchli bo'lsa va uni muntazam iste'mol qilishni qiyinlashtirsa, 1-2 choy qoshiq qo'shib ko'ring. olma sirkasi dozasiga xom asal.
Qadam 5. Olma sirkasi iste'mol qilish tartibini jurnalga yozib qo'ying
Jurnalda, shuningdek, energiya darajangizni, ochlik, ishtaha, uyqu odatlari va vazn yo'qotishingizni yozib oling.
- Xususan, olma sirkasi ovqatdan oldin qancha qismini, qanday iste'mol qilish usulini va undan keyin iste'mol qilinadigan ovqatni yozib oling.
- Sizning tanangiz uchun olma sirkasi eng samarali dozasini aniqlash uchun bu faktlarni natijalaringiz bilan solishtiring.
Qadam 6. Esda tutingki, iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori har kuni yoqilgan kaloriyadan oshsa, siz vazn yo'qotmaysiz
Olma sirkasi sizning ishtahangizni bostirishga va metabolizmni oshirishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish o'rnini bosa olmaydi. Boshqacha qilib aytganda, agar siz sog'lom parhezni muntazam aerobik mashqlar bilan birlashtira olsangizgina vazn yo'qotasiz.
7 -qadam. Sabrli bo'ling
Esingizda bo'lsin, olma sirkasi mo''jizaviy davo emas, u bir kechada vazn yo'qotishi mumkin. Darhaqiqat, bu dunyoda bitta ham bunday dori yo'q. Sog'lom tarzda vazn yo'qotishning yagona yo'li - asta -sekinlik bilan bajarish; tanangizning hujayralari tanangizning kundalik o'zgarishiga moslashishi uchun vaqt bering.
Ya'ni, olma sirkasi 7 kg gacha vazn yo'qotishi mumkin. har yil. Agar sizning vazningiz 7 kg ga kamaygan bo'lsa. har yili, albatta, sizning tashqi ko'rinishingiz va umumiy sog'ligingiz keskin o'zgaradi
8 -qadam. Tana massasi indeksini hisoblang va ideal vaznga erishish uchun qancha vazn yo'qotish kerakligini aniqlang
Muayyan maqsadlarni belgilang va ularga erisha olishingizga ishonch hosil qiling. Ehtiyotkorlik; erishish qiyin bo'lgan maqsadlar sizni umidsizlikka soladi va o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qiladi. Shuning uchun, aniq maqsadlar qo'ying va ularga muntazam ravishda erishish uchun olma sirkasini qo'llang.
Qadam 9. Og'irligingizga g'amxo'rlik qiling
Istalgan maqsadga muvaffaqiyatli erishganingizdan so'ng, yog'li ovqatlardan voz kechib, vazningizni saqlang va olma sirkasini muntazam iste'mol qilishni davom ettiring.
Maslahatlar
Muz kubini olma sirkasi va suv aralashmasi bilan to'ldiring, muzlatgichda muzlatib qo'ying. Ovqatlanishdan oldin, bitta muzlatilgan olma sirkasi aralashmasini ichimlikka soling va ichimlikni iste'mol qiling. Bu ovqatlanishdan oldin to'g'ri dozani qabul qilishingizga ishonch hosil qilishning eng oson va samarali usuli
Ogohlantirish
- Olma sirkasi diuretiklar yoki insulin kabi ba'zi dorilar bilan birgalikda ishlatilganda sog'liq uchun xavfli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Olma sirkasi, shuningdek, tanangizdagi kaliy miqdorini keskin pasaytirish xavfi ostida.
- Olma sirkasi tarkibidagi kislotalilik tomoq, qizilo'ngach va oshqozonda noqulay his -tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Agar tomog'ingiz og'riyapti yoki oshqozoningiz va qizilo'ngachingiz ko'ngil aynayotgan bo'lsa, darhol olma sirkasi ichishni to'xtating.
- Olma sirkasida kislotalilik darajasi juda yuqori; ya'ni, olma sirkasi tarkibidagi pH sizning oshqozon pH ni pasaytirishi mumkin. Natijada, olma sirkasini ortiqcha yoki juda uzoq vaqt iste'mol qilsangiz, oshqozon sohasida noqulaylik his qilishingiz mumkin.
