Hissiy bo'lish - bu dunyoviy lazzatlardan bahramand bo'lish va sezgilarga vaqt ajratish demakdir. Garchi odamlar shahvoniylik jinsiy ma'noga ega deb o'ylashsa -da, bu shart emas; Vaqtni band bo'lgan ertalab yangi tayyorlangan sariyog 'kruvasanidan bahramand bo'lish, uzoq ish kunidan keyin sherigingizga massaj berish kabi hissiyotli bo'lishi mumkin. Eng muhimi, kun bo'yi shoshilmasdan, atrofingizdagi jismoniy hislarni sekinlashtirish va ulardan zavqlanishdir. Agar siz ko'proq sezgir bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, boshlash uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3dan 1 -qism: To'g'ri fikrlashga ega bo'lish
Qadam 1. Jinsiylikni shahvoniylik bilan tenglashtirmang
Hissiylik shahvoniylikni kuchaytirishi mumkin bo'lsa -da, bu har doim ham jinsiy emas. Hissiylikni faqat jinsiy aloqa bilan bog'liq deb o'ylashni bas qiling va shahvoniy bo'lishning boshqa usullarini ko'rib chiqing; yomg'ir ostida turish, qulupnayni shokoladga botirish yoki ko'zingizni yumish va sevimli klassik musiqangizni tinglash. Siz shahvoniylik nimani anglatishini oldindan bilishdan voz kechganingizdan so'ng, siz o'zingizni shaxsiy tadqiqotlar uchun erkinroq his qila olasiz.
Sensual bo'lish yotoqxonada nima bo'layotganiga bog'liq emas. Biroq, kundalik hayotingizda hissiyotli bo'lish va atrofingizdagi dunyoni tomosha qilish uchun vaqt ajratish, albatta, yotoqxonada sizga ko'proq zavq bag'ishlaydi
2 -qadam. O'z tanangizdan rohatlaning
Yo'q, bu siz o'ylagan narsa emas - bu nimani anglatadi, agar siz sezgir odam bo'lishni istasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Agar siz kimligingiz va tashqi ko'rinishingizdan qoniqmasangiz, tanangizni atrofingizdagi dunyodan zavq olish, sherigingizni o'pish yoki plyajda quyoshda cho'mish, qiyinroq. Ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishga harakat qiling, shunda tez orada siz atrofingizdagi oddiy narsalardan ko'proq zavq va zavq olishingiz mumkinligini ko'rasiz.
-
Bu siz supermodelga o'xshab ko'rishingiz yoki hatto supermodelga o'xshaysiz deb o'ylashingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz o'z tanangizni sevishingiz va dunyo taklif qiladigan har qanday hissiyotlarga ochiq bo'lishingiz kerak.
868796 2b1 -
O'zingizga qulay bo'lish birdaniga sodir bo'ladigan narsa emas. Lekin siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish, o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan bo'lish va o'zingiz xohlagan narsani yaxshilash uchun ishlash orqali o'zingiz baxtli bo'lishga haqiqiy harakat qilishingiz mumkin.
868796 2b2
Qadam 3. Sekin bor
Agar siz shahvoniy bo'lishni xohlasangiz, siz nafas olishni to'xtatmasdan yoki bulutlar ortida kamalak paydo bo'lishidan zavqlanishingiz kerak. "To'xtang va atirgul hidini oling" degan maqol bejiz aytilmagan. Hayot bir zumda o'tib ketishi mumkin va siz o'zingizni atrofingizdagi dunyodan zavqlanish uchun vaqt ajratishingiz muhim. Maktabga yoki ishga o'n besh daqiqa oldin boring, shunda siz sekinlashib, atrofingizdagi dunyoga e'tibor bera olasiz. Matnli xabarlarni yozish yoki qo'ng'iroq qilishning o'rniga, atrofga nazar tashlang. Agar do'stingiz barda hammomga kirsa, Facebook -ga kirishni emas, balki atrofingizdagi qiziqarli taomlarni ko'rib chiqing. Siz bu harakat sizning atrofingizdagi dunyoni yoqtirish qobiliyatingizdagi katta farqni ko'rasiz.
Sekinlashishning bir sababi shundaki, sizning kunlaringiz shu qadar to'lganki, sizda nafas olishga vaqt yo'q. Atrofingizdagi dunyoni tomosha qilish uchun bo'sh vaqtni nimaga qisqartirishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Agar bu kulgili tuyulsa, aniqroq reja tuzing; quyosh botishini tomosha qilishga, do'stingiz bilan bir shisha vino ichishga yoki ochiq konsertga borishga qaror qiling
4 -qadam. His -tuyg'ularingizni jalb qilishning yangi usullarini toping
Aqlli odamlar har doim hayotdan ko'proq zavq olishni xohlashadi. Siz har doim qilgan eski narsalardan zavqlanishga urinmang, balki o'z his -tuyg'ularingizni ishlatishning yangi usullarini toping va dunyo taklif qilayotgan narsalarni boshdan kechiring. Sayohatga chiqing va o'simlik va hayvonot dunyosini ko'rish uchun to'xtang, sherigingiz bilan sharob tatib ko'ring yoki yo'lda yeyayotgan oddiy pechene o'rniga mazali nonushta tayyorlang. Siz uzoq vaqtdan beri qilmoqchi bo'lgan biror narsani o'ylab ko'ring, xoh tog 'velosipedida, xoh shahar bog'ida atirgullarni suratga olsangiz ham, buni amalga oshirish uchun reja tuzing.
Bu shahvoniy bo'lish uchun o'zingizni millionlab usullar bilan bosim o'tkazishingiz kerak degani emas. Buning ma'nosi shundaki, siz har doim hislarni uyg'otadigan yangi tajribalarga ochiq bo'lishingiz kerak
5 -qadam. Hozirgi lahzadan rohatlaning
Agar siz shahvoniy bo'lishni xohlasangiz, hozirgi kun bilan yashashni o'rganishingiz va har bir yangi kunni kutib olishingiz kerak. Kelgusi uch oy ichida nima bo'lishidan xavotirlanib yoki bir hafta oldin aytgan gapingizga pushaymon bo'lmang. Bu befoyda va hech narsani o'zgartira olmaydi. Buning o'rniga, hozirgi lahzadan zavqlaning, atrofga qarang, toza havo oling va hamkasbingiz bilan suhbatdagidek oddiy narsadan zavqlaning. Hozirgi vaqtda yashashni o'rganing, shunda siz his -tuyg'ularni uyg'otadigan lazzatlanish uchun vaqt ajrata olasiz.
Ishdan keyin avtobusda bo'ladimi yoki ofisda o'tirasizmi, atrofingizdagi dunyoga e'tibor berishga vaqt ajrating. Ob-havo qanaqa? Derazadan tashqarida nimani ko'rasiz? Siz nima o'pasiz? Siz nima eshitdingiz? Hozirgi lahza haqida qancha tafsilot yozishingiz mumkin? O'zingizga bu tafsilotlarni so'rashni odat qilish, hozirgi paytda yashashingizga yordam beradi
6 -qadam. Sizni hayajonlantiradigan narsalarni qilishga vaqt ajrating
Haqiqatan ham o'zingizni yaxshi va baxtli his qiladigan ishni qilganingizda o'zingizni aybdor his qilmang. Bu sizning sherigingiz bilan tez -tez jinsiy aloqada bo'lishni, vaqt kam bo'lsa ham mazali taom tayyorlashga vaqt ajratishni yoki ertalab uyg'onganingizda sevimli musiqangizni ijro etishni anglatishi mumkin. Siz sevimli mashg'ulotingiz bilan vaqt o'tkazib, hech kimga zarar etkazmaysiz va shu bilan siz yanada sezgir odamga aylanasiz.
Sizning haftangiz odatda qanday ko'rinishini o'ylab ko'ring. Yoga mashg'ulotlarini o'tkazish yoki uyingiz yaqinidagi bog'da rasm chizish kabi, siz haqiqatan ham sevgan ishingiz bilan shug'ullanish uchun televizor ko'rishdan voz kechishingiz mumkin bo'lgan faoliyat bormi?
3 -qismning 2 -qismi: sezgilaringizga ko'nikish
Qadam 1. Sochingiz bilan o'ynang
Sochingizni tarashga, sochlaringizni orqaga tashlashga, barmoqlaringizni iplar orasidan o'tkazishga va boshingizdagi sochlarning his qilishidan vaqt ajrating. Dush paytida, shampun va konditsionerni bosh terisiga surtish uchun vaqt ajrating va barmoqlaringiz sochlar orasidan o'tib ketayotganidan zavqlaning. Bu sizga tanangizning eng ajoyib qismlarini erkalashingizga yordam beradi. Va agar sizning sherigingiz bo'lsa, uning sochlari bilan o'ynash munosabatlarga hissiyot qo'shadi.
Qadam 2. Dushda ko'proq vaqt sarflang
Bu to'g'ri. Dush qabul qilish, iloji boricha tezroq, tashqariga chiqish kabi bo'lishi shart emas. Bu ekologik toza va suvni tejash uchun juda yaxshi bo'lsa-da, hammomdan zavqlaning yoki tanangizni oqizib, tanangizdan oqayotgan suvning toza tuyg'usidan zavqlaning. Agar xohlasangiz, qo'shiq ayt. Kunni iloji boricha tezroq kutib olish uchun dushga shoshilmasdan, poklik tuyg'usidan bahramand bo'lishga vaqt ajrating.
3 -qadam. Losyonni qo'llang
Yoqimli hidli loson oling va uni butun vujudingizga surting. Bu sizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga yordam beradi. Sizning tanangiz ham yumshoqroq bo'ladi va siz kun bo'yi teginish va his qilishdan zavqlanasiz. Bu loson kuchli hidga ega bo'lishi shart emas, kun bo'yi o'zingizni baxtli his qilish uchun yumshoq gulli xushbo'y hid etarli.
Qadam 4. Yumshoq matodan rohatlaning
Ipakdan tikilgan kiyimlarni kiying, ular teriga yumshoq ko'rinadi. Sevimli ko'rpa -to'shak ostida vaqt o'tkazing. Boshingizda osmon kabi yangi yostiq sotib oling. Yostiq kiyganday his etadigan ko'ylagi kiying. Barmoqlaringiz yoki tanangiz orasidagi mato yoki kiyimni his qilish uchun biroz vaqt ajrating, shunda siz yanada hissiy tajribaga ega bo'lasiz.
5 -qadam. Dehqon bozoriga boring
Dehqonlar bozori - barcha his -tuyg'ularingizni ishlatish uchun eng zo'r joy. Mahalliy dehqon bozoriga boring va ular taklif qiladigan barcha namunalarni sinab ko'ring. Qo'lingizda turli xil meva va sabzavotlarning og'irligi va tuzilishini his eting. To'xtang va siz ko'rgan yangi koriander, maydanoz va boshqa o'tlarni hidlang. O'z mahsulotlarini sotadigan odamlar bilan yoqimli suhbatlar o'tkazishga va hech bo'lmaganda uyga yangi meva va guldastalar olib kelishga vaqt ajrating. Bu hissiy va hissiy tajribadan bahramand bo'lish uchun usta oshpaz bo'lish shart emas.
6 -qadam. Mazali uy taomlaridan rohatlaning
Uyda oddiy ovqatlar tayyorlash sizning his -tuyg'ularingizni uyg'otishi va ularni pishirish va yeyish jarayonida o'zingizni ancha hissiyotli qilishi mumkin. Tovuqni pechda qovurish, lazzatli lavlagi va oq pishloqni tayyorlash va mazali polenta pishirish uchun siz Julia Bola bo'lishingiz shart emas. Ovqat pishirish uchun vaqt ajratish, ayniqsa do'stingiz bilan va sharob ichganingizda, hissiy ovqatlanish tajribasini yangi darajaga olib chiqishi mumkin.
7 -qadam. Sharobni tatib ko'ring
Sevimli odamingiz yoki bir guruh do'stlaringiz bilan sharobni tatib ko'rishni rejalashtiring. Turli xil sharob lazzatlarini tatib ko'rish nafaqat hislarni uyg'otish uchun, balki sharob qishloqlari ham deyarli go'zal va siz bu ajoyib sarguzashtni boshlaganingizda ta'm, hid va ko'rish tuyg'ularini uyg'otasiz.
Qadam 8. Sevimli musiqangizni tinglang
Sizga Queen yoki Lily Allen yoqadimi, xohlagan vaqtda sevimli musiqangizni ijro etishning hech qanday yomon joyi yo'q (agar siz boshqalarni aqldan ozdirmasangiz). O'zingiz yoqtirgan qo'shiqni uyg'oting, haydab ketayotganingizda tinglang yoki o'zingizning kechki ovqatingizni tayyorlayotganda shaxsiy raqs kechasini o'tkazing. Siz do'stlaringiz bilan klubga borishingiz yoki konsertga borishingiz mumkin. Musiqa his -tuyg'ularni uyg'otadi, ong va tanani jonlantiradi.
Qadam 9. Ochiq havoda dam oling
Bu tog'ga chiqish, o'rmonda sayr qilish yoki qirg'oqda quyoshga cho'mish va qirg'oqqa tushayotgan to'lqinlar ovozini eshitish bo'ladimi, tabiatni hayotingizning katta qismiga aylantirish uchun vaqt ajrating, shunda siz g'olib bo'ldingiz. pushaymon bo'lmang. Siz quyoshda qancha vaqt o'tkazsangiz, toza havo nafas oling va ochiq havoda zavqlansangiz, shunchalik hissiyotli bo'lasiz. Ochiq havoda bo'lish hozirgi paytda yashashni va bor narsangizni qadrlashni o'rganishga yordam beradi, bu ham shahvoniy bo'lishning kalitidir.
10 -qadam. San'at muzeyiga boring
Zamonaviy san'at bo'ladimi yoki Uyg'onish davri rasmlari bo'lsin, o'zingiz tanlagan muzeyga boring va har bir xonani to'ldirgan tinimsiz sukunatdan rohatlaning, siz va boshqa mehmonlar atrofingizdagi go'zal ishlardan zavqlaning. Rasmga hukm qilmasdan qarang, uni tahlil qilishga, hatto o'qishga ham urinmang, shunchaki qarang, o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Kamida ikki soatni uyali telefonsiz yoki bitta so'z aytmasdan o'tkazing va ko'rish qobiliyatingiz qanchalik uyg'onishini ko'ring.
3dan 3 qism: Hamkoringiz bilan yanada sezgir bo'ling
Qadam 1. Qo'llarni tez -tez ushlab turing
Hamkoringiz bilan sezgir bo'lish har doim ham kiyimingizni echishni anglatmaydi. Aslida, sherigingiz bilan qo'l ushlash, barmoqlarini silash va qo'lingizning og'irligini his qilish - siz boshdan kechiradigan hissiy tajribalardan biridir. Oy nurida yurasizmi, kechki ovqatga o'tirasizmi yoki televizor ko'rasizmi, sherigingizning qo'lini tez -tez ushlab turishga vaqt ajrating. Bu harakat sizning munosabatingizni qanchalik mustahkamlashiga hayron qolasiz.
Qadam 2. O'pishingizni sekinlashtiring
Faqat o'pishni ko'proq narsaning vositasi yoki sherigingizni kutib olishning o'z -o'zidan qilgan harakati deb qaramang. Buning o'rniga, sherigingizni o'pmoqchi bo'lganingiz uchun o'pishdan zavqlanish uchun vaqt ajrating. O'z sherigingizni har kuni kamida olti soniya o'pib, o'tirib o'pib o'tiring. qancha vaqt birga bo'lganingizdan qat'i nazar, u ajoyib hislarni keltirishi mumkin.
3 -qadam. O'z sherigingiz bilan navbat bilan sezgir massaj qiling
Shubhasiz, massaj - bu eng sezgir tajribalardan biri va agar siz va sherigingiz bir -biringizga massaj qilsangiz, munosabatlaringizni sezuvchanlikning yangi darajasiga ko'tarishingiz mumkin. Siz bir kecha -kunduz navbatma -navbat yoki sherigingizga (yoki aksincha) e'tibor qaratib, uzoq kundan keyin orqa, elkangiz, qo'llaringiz va tanangizga massaj qilish qanchalik yoqimli ekanini ko'rishingiz yoki o'zingizni berishdan zavqlanishingizni his qilishingiz mumkin. bir xil zavq sherigi. Hatto bir -biringizning tanangizga loson surtib, buni keyingi bosqichga ko'tarishingiz mumkin.
4 -qadam. Tez -tez quchoqlang va quchoqlang
Siz erkalash va erkalash - bu erkalash deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa -da, bu hissiy tajribaning muhim qismidir. O'zingizning sherigingizga yaqin bo'lishga va tanangiz uning quchog'iga singib ketganini his qilishga vaqt ajrating, bu ko'proq narsaga olib keladimi yoki yo'qmi, juda sezgir tajriba bo'lishi mumkin. Yotoqda yoki shunchaki televizor ko'rishda bo'lsin, sherigingiz bilan tez -tez quchoqlashishga vaqt ajrating. Tanangizni shu tarzda bog'lash yanada sezgir munosabatlarga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Sevgi maktubini yozing
Sevgi maktublari eskirgan deb kim aytadi? O'zingizning sherigingizga sevgi maktubini yozishga harakat qiling, chunki siz ularni qanchalik ajoyibligini aytmoqchisiz. Sizga xat yozishning hojati yo'q, chunki bu uning tug'ilgan kuni yoki Sevishganlar kuni, agar siz biron -bir kuni sevgi maktubini yuborsangiz yoki bersangiz, bundan juda minnatdormiz. Siz xabarlarni sherigingiz topishi mumkin bo'lgan ba'zi joylarga qoldirishingiz mumkin, shunda yaqinda siz munosabatlaringizni yangi sezuvchanlik darajasiga ko'targaningizni ko'rasiz.
Qadam 6. Ko'z bilan ko'proq aloqa qiling
Xonaga kirayotganingizda, gaplashayotganda yoki hatto bir -biringizdan o'tib ketayotganda sherigingizga haqiqatan ham qarashga vaqt ajrating. Siz sevgan odamning ko'ziga tikilib turadigan juda sezgir narsa bor va siz buni odatiy holga keltirishingiz kerak, hatto bu oddiy suhbat bo'lsa ham. Sizning sherigingiz bilan tez -tez aloqa qilish, munosabatlarni chuqurlashtiradi va munosabatlaringizni ancha sezgir qiladi.
Qadam 7. Bir -biringizni qitiqlang
To'g'ri. Siz hech qachon kimnidir qitiqlash uchun juda keksaymaysiz, sherigingizni qitiqlash yoki qichishish urushi hissiy zavq keltirishi mumkin. Agar siz faqat kulib o'ynayotgan bo'lsangiz ham, siz hissiyotlarni boshdan kechirasiz va barmoqlaringiz, bo'yningiz yoki beliga patning engil tegishidan zavqlanasiz. Oyog'ingizni qichishtirish, ayniqsa mo'ynadan foydalansangiz, juda sezgir ish bo'lishi mumkin.
Qadam 8. Yotoqda ko'proq vaqt sarflang
Bu sevgini uzoqroq qilish kerak degani emas, lekin sherigingiz bilan o'pish yoki undan ham ko'proq jismoniy aloqada bo'lganingizda ko'proq e'tibor berishingiz va zavqlanishingiz kerak. O'zaro munosabatlarni mustahkam va olovli saqlashga ko'proq vaqt ajrating, chunki siz har hafta ma'lum miqdorda jinsiy aloqa qilishingiz kerak. Agar siz munosabatlarga ko'proq xabardorlikni jalb qilsangiz, sizning sezgirligingiz uyg'onadi.
