Siz va sizning sherigingiz, shubhasiz, sizning ongingizga kirmasidan oldin, baxtli edingiz. Keyin, siz, albatta, bir -biringizga yaxshimisiz, deb xavotirlana boshlaysiz. Sizning sherigingiz boshqa odamlarni o'ziga jalb qiladimi? Agar siz bu muammoni hal qilmasangiz, munosabatlaringiz buzilishi mumkin. Manbaga, sherigingizga murojaat qilish va o'zingiz xohlagan ishonchni topish orqali munosabatlaringizdagi shubhalarni yengib chiqing.
Qadam
3 -usul 1: Ruh tinchligiga erishish
Qadam 1. Qo'rquvingizni bildiring
Tuyg'ularingizni ushlab turish sizning shubhalaringizni kuchaytiradi. O'z his -tuyg'ularingizni sherigingizga bildirish orqali shubhalarni bartaraf qiling. U bilan halol bo'ling va sizni nima bezovta qilayotganini ayting.
Siz aytishingiz mumkin: "Siz bizning kelajagimizni hech qachon muhokama qilmagansiz va bu men haqingizda qanday fikrda ekanligimni shubha ostiga qo'yadi"
2 -qadam. Hamkoringizdan ishonch so'rang
Qo'rquvingizni bildirganingizdan so'ng, sherigingizdan yordam va ishonch so'rang. Siz hatto undan sizni qanchalik sevishini ko'rsatishini so'rashingiz yoki quchoqlash va o'pish kabi mehrli imo -ishoralarni so'rashingiz mumkin.
- Siz ham shunday so'rashingiz mumkin: “Sizdan eshitishim kerak, men sizning ustuvorligingiz. Menga aytasizmi?"
- O'zingizning sherigingizga o'xshamaslik uchun juda ko'p ishonch so'rashdan ehtiyot bo'ling.
3 -qadam. Yechim topish uchun birgalikda harakat qiling
Sizning shubhalaringizga sabab bo'ladigan sherikning xatti -harakatlarini aniqlang. Keyin, birgalikda o'ylab ko'ring, undan chiqish yo'lini toping.
- Masalan, agar sherigingiz sizning kelajagingizni muhokama qilish uchun muhim munozaralarni chetga surib qo'ygani uchun o'zingizni shubhali his qilsangiz, halol suhbatlashing va o'rtasini toping.
- Agar katta janjaldan keyin shubhalar paydo bo'lsa, er-xotin terapiyasiga o'tishga va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini o'rganishga harakat qiling.
- Sevgi almashish va qabul qilish sizga qanday yoqishini bildiring. Masalan, kimdir o'z sevgilisi uchun his -tuyg'ularini ko'rsatish uchun biror narsa qilishni yaxshi ko'rsa, boshqalari o'z sherigiga iltifot va sevgisini bildirishni yoqtiradi. Har kimning o'ziga xos "sevgi tili" bor, siz tushunmasligingiz uchun bir -biringizni sevishingizni bilishingiz kerak.
Qadam 4. Yolg'iz vaqtga ustunlik bering
Er -xotin endi ko'p vaqtini yolg'iz o'tkazib, sevgi bilan bo'lishmasa, shubhalar paydo bo'lishi mumkin. Sizning yaqinligingiz va mehringizni tiklash uchun ko'proq vaqt ajratish shubhalarni ketkazishga yordam beradi.
- O'zingizning jadvalingizni ko'rib chiqing va haftada bir necha kun yoki tunni ikkalangiz bilan o'tkazishga qaror qiling.
- Telefoningizni o'chiring va sherigingizga vaqtingiz sifatini oshirish uchun yolg'iz qolish vaqti kelganini bildiring.
5 -qadam Hamkorning sa'y -harakatlari haqida fikr bildiring
Agar sizning sherigingiz o'z xatti -harakatlarini o'zgartirishga harakat qilsa va o'zingizni xavfsiz his qilmoqchi bo'lsangiz, ularning taraqqiyoti uchun minnatdorchilik bildiring. Uning urinayotganini ko'rsangiz, ayting: "Ko'ryapmanki, siz tezroq qo'ng'iroq qilmoqchisiz. Sizga katta rahmat, azizim."
Sizning sherigingiz sizni ishontiradigan biror narsani so'ramasdan qilsa, minnatdorchilik bildiring. Masalan, "Menga uyga kech kelishingni bildirganing uchun rahmat. Siz hali ham uyingizga borib, men uchun o'zimni muhim his qila olayotganingizdan xursandman."
3 -usul 2: Shubhalaringizni bartaraf qiling
Qadam 1. Sizning shubhalaringizni keltirib chiqargan vaziyatni ko'rib chiqing
Qaysi vaziyatlar sizning shubhangizni kuchaytirayotganiga e'tibor bering. Keyin vaziyatga boshqa tomondan qarashga urinib, o'z fikringizga qarshi turing.
Misol uchun, agar sizning sherigingiz telefonga javob bermasa, sizning shubhalaringiz o'ssa, bu fikrni rad eting; Balki u yig'ilishda yoki dush qabul qilayotgandir. Telefonni ko'tarmasligi uchun u bilan aloqa bo'lishi shart emas
2 -qadam. Shubhalar paydo bo'lganda, darhol o'ylashni to'xtating
Shubha sizning hayotingizga xalaqit berishi va diqqatni jamlash va samaradorlikni pasaytirishi mumkin. "To'xtang!" Qichqiring. ongingizda va o'zingizni qiziqarli mashg'ulotlar bilan chalg'itadi.
Kitob o'qing, kozok to'qing yoki mashq qiling
3 -qadam. Sizning shubhalaringizni tasdiqlovchi ishonchli dalillar bormi, deb so'rang
Agar bu sizni juda bezovta qilsa, ehtimol bu shubha muammo belgisi bo'lishi mumkin. Biroq, harakat qilishdan oldin siz dalillarni topishingiz kerak.
Balki sizning sherigingiz boshqa birov bilan noz -karashma qilganini ko'rganingizdan so'ng, sizning shubhalaringiz kuchaygan. Sizning sherigingizning boshqalarga qarashlari sizni birinchi marta bezovta qilmayaptimi?
Qadam 4. Shubhalarga chidab bo'lmasligini aniqlang
Ba'zida munosabatlardagi shubhalar odatiy holdir, lekin sherigingiz tomonidan tez -tez yolg'on gapirish, aldash, manipulyatsiya qilish yoki xato qilishdan kelib chiqadigan shubhalar sizning munosabatingizdan voz kechishingizga ishora bo'lishi mumkin.
- Sog'lom munosabatlar haddan tashqari majburlash, yolg'on, xiyonat yoki zo'ravonlikni o'z ichiga olmaydi.
- Shubhalar, agar sherigingiz sizning qadriyatlaringizni qo'llab -quvvatlamasa, toqat qilib bo'lmaydi. Agar u sizning hayotingizdagi eng muhim narsalarni qadrlamasa, demak, bu munosabatlar saqlanib qolmaydi.
Qadam 5. Shubhalaringizni terapevt bilan muhokama qiling
Agar siz shubhalar paytida qanday oldinga siljishni bilmasangiz, mutaxassis bilan maslahatlashing. Terapevt sizning shubhalaringizning asosini topishga va munosabatlar sog'lom yoki muammoli ekanligini aniqlashga yordam beradi.
- Siz sherigingizni terapiya mashg'ulotiga olib borishdan oldin, yolg'iz terapevtga tashrif buyurishingiz mumkin.
- O'z tarmog'ingizda yaxshi terapevt topish uchun ofisdagi oilaviy shifokor yoki HR xodimlaridan yo'llanma so'rang.
3dan 3 -usul: Ko'proq ijobiy fikrlang
Qadam 1. O'zaro munosabatlardan tashqarida sizni qadrli qiladigan narsalarni aniqlang
Nima uchun buyuk odam ekanligingizni ko'rsatadigan ro'yxatni tuzing va sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga hech qanday aloqasi yo'q. Masalan, siz aqlli, sportchi, hayvonlarni yaxshi ko'radigan yoki pishirishni yaxshi biladigan odamsiz.
Agar o'zingizni hurmat qilish munosabatlaringizning sog'lig'i bilan chambarchas bog'liq bo'lsa, siz arzimas narsalarga shubha qilishingiz mumkin. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash orqali bunga qarshi kurashishingiz mumkin
2 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan noaniqlik bilan murosaga keling
Qo'rquv yoki shubhani his qilish qiziq emas, lekin ozgina shubha oddiy va hatto sog'lomdir. O'zaro munosabatlaringiz va hayotingizdagi noaniqlikni qabul qilishni yoki hech bo'lmaganda toqat qilishni o'rganish uchun o'z-o'zini anglashni boshlang.
- Bu tuyg'u paydo bo'lganda, diqqat qiling, lekin uni qo'yib yuboring. Burundan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Fikringizni o'zgartirmang yoki noaniqlik bilan harakat qilmang. U bilan tinchlik yarating.
- Har kuni o'z-o'zini anglash bilan shug'ullaning, shunda siz o'zingizni nazorat ostiga olasiz va shubhalar sizni bezovta qilmaydi.
Qadam 3. Salbiy va tanqidiy odamlardan uzoq turing
Hamkasblar, do'stlar va oilaning fikri munosabatlarga shubha tug'dirishi mumkin. Agar kimdir sizning sherigingiz va munosabatlaringizga faqat salbiy fikr bildirsa, undan uzoq turing.
- Ba'zida sevgan odam yaxshi niyatli, lekin noaniq yoki o'z manfaati uchun maslahat berishi mumkin. O'zingizning sherigingiz haqida qanday fikrda ekanligingiz va boshqa odamning nuqtai nazari sizning shubhalaringizga yo'l qo'ymasidan oldin, o'zingizni qanday tutishingiz haqida o'ylang.
- Haddan tashqari hukm yoki tanqidiy odamlar bilan maslahat olish yoki munosabatlarni muhokama qilishda ehtiyot bo'ling. Ochiq fikrli va sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamni tanlang.
Qadam 4. Lug'atingizdan "kerak" va "kerak" so'zlarini olib tashlang
Agar sizning munosabatlaringiz juda qattiq bo'lsa, sizni noaniqlikka undaydi. Bu so'zlar miyangizdan olib tashlansa, siz munosabatlaringizga nisbatan moslashuvchan va ochiq fikrli bo'lasiz.
- Misol uchun, agar "Men qo'ng'iroq qilsam, u javob berishi kerak", deb o'ylasangiz, sherigingiz juda band bo'lganida va qo'ng'iroqlarni qabul qila olmaganda, o'zingizni g'azablantirasiz.
- Sizning sherigingiz siz bilan vaqt o'tkazmayotgani uchun "u dam olish kunini boshqa birov bilan o'tkazadi" deb darhol ayblamang.
