Ba'zida muhabbat g'alabasi qo'lga kiritiladi va ikki kishi "abadiy baxtli yashashlari" mumkin. Boshqa tomondan, sevgi muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin va hech bo'lmaganda bir partiya zarar ko'radi. Agar bu odam sizniki bo'lsa, unda siz hech qachon muhabbat qozonolmaysiz yoki baxtli bo'lmaysiz. Biroq, sevgi muvaffaqiyatsiz bo'lgani uchun, siz baxtli bo'lolmaysiz degani emas. Agar siz his -tuyg'ularingizni boshqara olsangiz va o'zingizni ta'minlay olsangiz, yolg'iz hayotdan zavqlanib, yana baxtli bo'lishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Tuyg'ularni qayta ishlash
Qadam 1. O'zingizga biroz vaqt bering
Sevgi muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, qayg'u yoki noqulaylik his qilish tabiiydir. Bir -ikki kun ichida sobiq turmush o'rtog'ingiz ustidan g'alaba qozonishini kutmang. O'zingizga sabr -toqatli bo'ling va munosabatlaringiz tugashi bilan bog'liq har qanday jarayon. O'zingizni yana baxtli qilishning yagona yo'li - o'zingizga to'liq tiklanish va orqaga qaytish uchun vaqt berish.
- Yangi munosabatlarga kirmang yoki boshqa birovni sevishga urinmang. Avvalgi turmush o'rtog'ingizdan voz kechish uchun biroz vaqt ajrating.
- O'zingiz his qilayotgan hamma narsani qayta ishlashga vaqt bering. Sevgi va muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylashni xohlaysizmi, bu muhim emas.
- Odamlar sizga nima bo'lganini unutishingizni aytishi mumkin. Biroq, hech kim sizni muhabbat muvaffaqiyatsizligini unutishga va e'tiborsiz qoldirishga majburlamasin.
- Agar sevgi muvaffaqiyatsizlikka uchraganiga bir necha oy bo'lgan bo'lsa, o'rnidan turish uchun ko'proq kuch sarflash kerak.
Qadam 2. Rad etish davrini o'tkazib yuboring
Avvaliga siz munosabatlar tugaganiga va sevgi muvaffaqiyatsiz tugaganiga ishonishni xohlamasligingiz mumkin. Biroq, hech narsa o'zgarmadi va sizning muhabbatingiz avvalgidek qoladi deb gumon qilmang. O'rningdan turib, o'zingni yana baxtli his qilish uchun, sodir bo'lgan muhabbat muvaffaqiyatsizligini (o'zingga va boshqalarga) rad etishni bas qilish kerak.
- O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingizga qo'ng'iroq qilmang va hamma narsa avvalgidek harakat qilmang. Bu, aslida, uni g'azablantirishi yoki g'azablantirishi mumkin va sizni qayg'udan ko'tarilib, baxtga qaytishingizni qiyinlashtirishi mumkin.
- Uni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling. Masalan, agar telefoningizning fon rasmi sobiq odamingiz bilan tushgan rasm bo'lsa, devor qog'ozini o'zgartiring.
- Agar odamlar munosabatlar haqida so'rashsa, yolg'on gapirmang. Vaziyat haqida batafsil ma'lumotga ega bo'lish shart emas, lekin halol ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Siz aytishingiz mumkin: "Bizning munosabatlarimiz ishlamadi, lekin men munosabatlardagi muvaffaqiyatsizliklar haqida boshqa gapirmoqchi emasman". Shundan so'ng, suhbat mavzusini o'zgartiring.
Qadam 3. Sizning munosabatlaringiz tugaganini qabul qiling
Siz sodir bo'lgan sevgi muvaffaqiyatsizligini tan olishni xohlashingiz mumkin. Ammo, agar siz o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsalarni his qilsangiz va sobiq sevganingiz sevgining bitmasligiga ishontirsangiz, siz u bilan munosabatlarni tiklashga umid qilishingiz mumkin. Afsuski, bunday narsalar odatda sodir bo'lmaydi. Bunday o'ylashning o'rniga, munosabatlaringiz tugaganini qabul qiling, shunda siz o'rnidan turib, odatdagidek hayotga qaytasiz va baxtli bo'lasiz.
- Sevgingizni ishga solish usullari haqida o'ylashni bas qiling. Unga sizni hasad qilishiga yoki sizni sog'inayotganini anglash uchun hech qanday dramatik ish qilmang.
- O'zingizga oynaga qarang va: "Hammasi tugadi. Bu munosabatlar ishlamayapti va men buni qabul qilishim kerak”. Buni kerak bo'lganda tez -tez bajaring.
- Sobiq narsalarini imkon qadar tezroq yuboring yoki qaytaring. Masalan, qishki paltosini unga kerak bo'lganda qayta ulanish mumkin degan umidda saqlamang.
Qadam 4. sobiqingizni kechiring
Sevgi muvaffaqiyatsizligini qabul qilgandan keyin g'azablanish tabiiy. Siz sodir bo'lgan barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun kimnidir ayblashni xohlashingiz mumkin. Biroq, g'azab sizni yanada tushkunlikka soladi va aslida salbiy narsalarni hayotga olib keladi. O'rningdan turib, o'zingni baxtli his qilishing uchun, g'azabingni qo'yib, unga aloqador bo'lganlarni kechirishing kerak.
- Agar sobiq turmush o'rtog'ingizga munosabatlarga nuqta qo'ygan biror narsa qilgan bo'lsa, undan kechirim so'rab xat yozing. Biroq, siz unga xat yuborishingiz shart emas.
- Salbiy energiyani chiqarish uchun jismoniy mashqlar bajaring. Xaltani bokslash, yugurish, bir necha marta suzish yoki yoga bilan shug'ullanish.
- Sevgi muvaffaqiyatsizligi sizning aybingiz sabab bo'lgan bo'lsa, o'zingizni kechiring. Ba'zida biz xato qilamiz. Siz o'zingizni kechira olishingiz, xatolaringizdan saboq olishingiz va yana baxtli bo'lishingiz kerak.
3 -usul 2: hissiy ehtiyojlarni qondirish
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan hurmatni oshiring
O'zingizni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamang yoki o'zingizni qiynoqqa solmang, chunki munosabatlar yaxshi emas. Agar sevgi muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, bu siz doimo munosabatlaringizda muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz degani emas. Shuni unutmangki, siz ajoyib odamsiz va yana sevgini topa olasiz. Qaytish va o'ziga ishonchni qaytarish uchun o'zingizga bo'lgan ishonch va o'zingizga bo'lgan hurmatni oshirishga harakat qiling.
- O'zingiz haqingizda ijobiy narsalarning ro'yxatini tuzing, bu sizni sevishga loyiq va boshqalarni seva oladigan odamga aylantiradi.
- O'zingizga ayting: "Men sevilishga loyiq odamman va men tufayli muhabbat g'alabasini qo'lga kiritaman …" Bo'sh joylarni ro'yxatdagi narsalar bilan to'ldiring.
- Har kuni o'z ro'yxatingizga sizni buyuk odam qiladigan narsani qo'shing va o'zingizni yana baxtli his qilishingiz mumkinligini doimo eslatib turing.
Qadam 2. Qo'llab -quvvatlash tizimidan foydalaning
Siz yopilishni va yolg'iz qolishni xohlashingiz mumkin, lekin bu to'g'ri tanlov emas va o'zingizni baxtli his qilishga yordam bera olmaydi. Sizni yaxshi ko'radigan odamlar atrofida bo'lish, o'zingizni sevishga loyiq odam ekanligingizni eslatishning bir usuli. Do'stlar va oila yordam berishni xohlaydilar, chunki ular g'amxo'rlik qiladilar, shuning uchun siz ularga suyanishingiz kerakmi, farqi yo'q, shunda siz sog'ayib, qayg'udan qaytishingiz mumkin.
- Siz kimnidir sizga hamroh bo'lishini so'rashingiz mumkin. Unga hech narsa qilish yoki gapirish shart emas edi; Sizni qo'llab -quvvatlash uchun uning ishtirokini ta'minlang.
- Sevgi muvaffaqiyatsizligi haqida o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bu sevgi muvaffaqiyatsizligi meni yomon his qilyapti. Ba'zida men o'zimni chalkash his qilyapman, lekin boshqa paytlarda men o'zimni optimistik his qilyapman ».
- Ularning sizni xursand qilish urinishlariga qarshilik qilmang. Ular faqat sizni baxtli ko'rishni xohlaydilar. Ular bilan kulishga va dam olishga harakat qiling.
- Ulardan sobiq turmush o'rtog'ingizga SMS yozmaslikni, qo'ng'iroq qilmaslikni yoki obsessiya qilmaslikni eslatishlarini so'rang.
3 -qadam. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Agar o'zingizga g'amxo'rlik qila olmasangiz, sevgi muvaffaqiyatsizligidan keyin yana baxtli bo'lishingiz qiyinroq bo'ladi. Siz uyqusizlikdan yoki uyqusizlikdan charchaganingizni his qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ajralishlar ham yuragingizni zaiflashtirishi mumkin, shuning uchun o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling.
- Balansli, to'yimli ovqatlaning, etarlicha uxlang va muntazam jismoniy faollik bilan shug'ullaning. Shunday qilib, siz jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlashingiz mumkin.
- Vaqtingizni ajrating yoki o'zgacha ko'rinishga ega bo'ling. Yangi soch turmagini ko'ring yoki chiroyli kiyim kiying.
- O'zingiz uchun maxsus narsalarni qiling, masalan, kerakli baliq ovlash vositasini sotib oling yoki kurort kunini o'tkazing.
4 -qadam. Maslahat so'rang
Agar siz kundalik ishlarni bajarishda, ovqatlanishda yoki uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahatchi bilan gaplashishingiz kerak bo'ladi. Agar siz spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlasangiz yoki ko'paytirsangiz, maslahatchi bilan uchrashishingiz kerak. Maslahatlashuv sizga tartibsiz hayot tarzini tuzatishga yordam beradi, shunda siz yana baxtli bo'lasiz va bu o'zingizni sevishning bir usuli.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muhabbat etishmovchiligidan keyin tanangizda sodir bo'ladigan kimyoviy o'zgarishlar sizni ruhiy tushkunlik va tushkunlikka solishi mumkin.
- Ba'zida terapevt antidepressantlarni buyurishi mumkin, shuning uchun organizm yuzaga keladigan kimyoviy o'zgarishlarni tartibga soladi.
Qadam 5. Nosozliklarni tuzatish usullarini sinab ko'ring
Ba'zida, muvaffaqiyatsiz sevgi natijasida his-tuyg'ular bilan kurashish uchun muayyan muammoni hal qilish usuli kerak bo'ladi. Ushbu usullardan foydalanish stressni kamaytiradi, shuningdek, o'zingizni baxtli his qiladi.
- Chuqur nafas olish texnikasini qo'llang, shunda siz aniqroq o'ylay olasiz va o'zingizni his qilayotgan salbiy his -tuyg'ularingizni kamaytirasiz.
- Meditatsiyani ongingiz va yuragingizni tinchlantirish vositasi sifatida ko'ring. Har kuni bir oz vaqt ajrating yoki o'tiring yoki nafasingizga, ma'lum mantraga yoki vaziyatga e'tiboringizni qarating.
3 -usul 3: Yagona hayotdan zavqlanish
Qadam 1. Yangi faoliyatni sinab ko'ring
Yolg'iz hayotdan zavqlanishning bir usuli - yolg'iz yashash mumkin bo'lgan narsalarni qilish. Siz har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan sevimli mashg'ulotingiz yoki qiziqishingizni o'ylab ko'ring, lekin vaqtingiz bo'lmadi, chunki siz munosabatlaringiz bilan band edingiz. Ushbu tadbirlarni sinab ko'ring!
- Siz hozirgi iste'dodingizga asoslangan mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'rishingiz yoki yangi mahoratni o'rganishingiz mumkin.
- Masalan, rasm chizish, bog'dorchilik, suzish, yoga yoki she'r yozish - bu o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli mashg'ulotlar.
- O'zingizni qiziqtirgan sohalarda onlayn kurslarga qatnashing yoki chet tilini o'rganing. Siz ko'rsatgan yutuqlar sizni g'ururlantiradi.
- O'zingiz bilgan mavzuda blog yoki video kanal yarating.
2 -qadam. Ijtimoiy bo'ling
Siz o'zingizni baxtli his qila oladigan do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish imkoniyatiga egasiz. Shuningdek, siz ajoyib do'stlar yoki ehtimol potentsial sheriklar orttiradigan yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin. Faqat yolg'iz ishlamang. Odamlar bilan muloqot qilish va uchrashish uchun hayotdan yolg'iz foydalaning.
- Oilangiz yoki do'stlaringizdan ma'lum bir tadbirga, masalan, musiqiy konsert yoki o'yinlarga taklifni qabul qiling. Siz yaqinlaringizni qo'llab -quvvatlashingiz va ehtimol yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin.
- Siz qo'llab -quvvatlaydigan ma'lum bir tashkilot yoki muammo uchun ko'ngilli. Siz o'zingizni mag'rur va baxtli his qilasiz, chunki siz jamiyatga yordam bera olasiz va qiziqishlari o'xshash odamlar bilan uchrashasiz.
- Do'stlaringiz va oilangiz uchun kechki ovqat yoki o'yin kechasi kabi kichik (yoki katta) tadbirlarni boshqaring. Mehmonlardan boshqalarga qo'shilishni so'rang.
3 -qadam Tanishishga harakat qiling
Tanishuvni sinab ko'rish kerak bo'lsa, bu sizni sevadigan odamni darhol topishingiz kerak degani emas. Vaqti -vaqti bilan boshqa odamlar bilan uchrashib, noz -karashma qilib, ko'zingizni ushlaydigan odam bilan vaqt o'tkazsangiz, hech narsa bo'lmaydi. Bu sizga keyingi munosabatlaringizda sizni nima baxtli qilishini aniqlash imkoniyatini beradi. Bundan tashqari, siz ko'p quvonch va hayajondan bahramand bo'lishingiz mumkin (yoki, ehtimol, do'stlaringiz bilan bo'lishish uchun ajoyib hikoya).
- Agar siz darhol uchrashuvga borishga o'zingizni tayyor his qilmasangiz, o'zingiz yoqtirgan kishiga kichik noz -karashma qilib ko'ring. Do'konda chiroyli kassirga tabassum bering. Sizning yangi elektron qurilmangizni o'rnatayotgan chiroyli xodim uchun iltifotlarni yozing.
- Shuni yodda tutingki, uchrashish sizning munosabatingiz darhol paydo bo'lishini anglatmaydi. Siz haqiqatan ham u bilan munosabatda bo'lishni xohlaysizmi, qaror qabul qilishdan oldin, u bilan yaxshiroq tanishishga vaqt ajrating.
Maslahatlar
- Vaqt o'tishi bilan siz osongina baxtli bo'lishingiz mumkin, shuning uchun o'zingizga sabr qiling va urinishni to'xtatmang.
- Bir muncha vaqt sobiq turmush o'rtog'ingizdan qochib, o'zingizni baxtli his qilish osonroq bo'ladi (iloji bo'lsa).
Ogohlantirish
- Agar siz o'zingizga yoki sobiq sevgilingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, tez yordam telefoniga qo'ng'iroq qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring.
- Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringiz maslahat so'rashni taklif qilsa, ularning maslahatiga quloq soling. Balki ular oshiq bo'lishning salbiy oqibatlarini sizdan ko'ra yaxshiroq ko'rishar.
