Do'stni yo'qotish juda og'riqli. Biror narsa noto'g'ri ketgandan keyin, kimdir ko'chib ketganidan yoki u vafot etganidan keyin do'stlik buzilgani uchun ham, o'zingizga tiklanish uchun vaqt ajratishingiz kerak. U bilan do'stlikni unutmaslik mumkin, lekin siz baribir baxtli bo'lishingiz va yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin. Ijobiy munosabatingizni saqlang va hayotni davom ettiring.
Qadam
3 -usul 1: muvaffaqiyatsiz do'stlik bilan shug'ullanish
Qadam 1. O'zingizni qayg'urishga ruxsat bering
Do'stlik birdaniga buzilib ketadimi yoki asta -sekin ajralib ketadimi, yo'qotganingizni tan oling. Xafa bo'lish uchun o'zingizga vaqt va imkoniyat bering. Ko'pincha his -tuyg'ularni boshqarish usullari:
- Xatlar yozadi, lekin yubormaydi. Buning o'rniga, xatni yoqing. Maqsad, siz aytmoqchi bo'lgan narsani yozish, uni do'stingiz o'qimasligi.
- Siz ishonadigan odamlar bilan gaplashing. O'zingizning do'stingiz bo'lgan do'stni tanlamang yoki u haqida yomon gapirmang. O'z his -tuyg'ularingizga e'tibor qarating.
- Fikringizni tozalash va his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratish uchun meditatsiya. Siz nimani his qilayotganingizni qanchalik tez bilsangiz, bu his -tuyg'ularni tezroq tan olasiz va hayotingizni davom ettirasiz.
Qadam 2. Xatolarni qabul qiling, lekin ularning hammasi emas
Bunday vaziyatda siz ham muammoga o'z hissangizni qo'shishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Agar siz yomon do'st bo'lmasangiz ham, bilmasdan qilgan xatolaringiz bo'lishi mumkin. Biroq, uning ham hissasi bor. Hamma narsada o'zingizni ayblamang, lekin u aybdor deb aytish istagidan qoching.
Misol uchun, agar siz o'z so'zingizga rioya qilmagani uchun sizni xafa qilgan va unga yomon so'z aytgan bo'lsangiz, sizning harakatlaringiz etuk emasligini tan olishingiz kerak. Rostini aytsam, u ham o'z so'zini bajarmaganligi va sizni kutishida aybdor
Qadam 3. O'tmishni tuzatishga urinmang
Qayg'uga vaqt ajratgandan so'ng, hayotingizni davom ettirishingiz kerak. U haqida ko'p o'ylamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, hozirgi daqiqaga va hozir nima qilayotganingizga e'tibor qarating.
- Agar siz hozirgi narsaga e'tibor qaratishda qiynalayotgan bo'lsangiz, xotirjam bo'ling va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Masalan, musiqa tinglash va boshqa do'stlar bilan vaqt o'tkazish uchun uchrashish.
- Yodda tutingki, yaqin va eski do'stlikni unutish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va har kimning qayg'u tezligi bor. Aniq vaqt chegarasi yo'q.
Qadam 4. Yangi sevimli mashg'ulotlari va mashg'ulotlarini yoki muntazam ijtimoiy tadbirlarni toping
Ochiq havoda band bo'lish sizni do'stingizni yo'qotishdan chalg'itishi mumkin. Sizda ham orziqib kutadigan narsa bo'ladi. Biroq, eng muhimi, mashg'ulotdan zavqlanishdir.
Masalan, kitob klubiga qo'shilish, xarid qilish, boshqa do'stlar bilan ovqatlanish, ijodiy ish bilan shug'ullanish yoki sport bilan shug'ullanish
5 -qadam. Boshqa do'stlikka e'tibor bering
Endi siz eski do'stlikka bag'ishlangan vaqtni boshqa do'stlikka bag'ishlashingiz mumkin. Buni eski do'stlar bilan munosabatlarni saqlab qolish yoki yangi do'stlar orttirish orqali qilish mumkin. Maktabingiz, ishingiz yoki uyingizdagi boshqa odamlar bilan suhbatni boshlang. Siz va ular o'rtasida ko'p umumiylik bor deb o'ylamasligingiz mumkin.
- Juda qaram va talabchan bo'lmang. Odamlar bundan charchashadi.
- Agar siz yangi do'stlar orttirmoqchi bo'lsangiz, suhbatni boshlash uchun "salom" deyish kifoya.
6 -qadam. O'zingizga e'tibor qarating
Qasos olish xayoloti sizni azob chekayotgan tomoningizni vasvasaga solishi mumkin, lekin aslida u hayotdan zavq olish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan energiyani to'kadi. Agar siz diqqatni qiziqarli narsalarga qaratsangiz, bu sobiq do'stingiz haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi. Agar muammoga duch kelsangiz, e'tiboringizni boshqa do'stingizga qarating.
- Masalan, bu sohada muvaffaqiyat qozonish uchun siz o'z e'tiboringizni vazifa yoki sevimli mashg'ulotingizga qaratishingiz mumkin.
- Agar jahlingiz chiqsa, jismoniy faollik yordam berishi mumkin.
7 -qadam. U haqida gapirish istagiga qarshi turing
Oldingi do'stlaringiz, mish-mishlar yoki haqiqat haqida yomon gapirish sizning obro'ingizga putur etkazadi. Boshqalar sizning harakatlaringiz mayda va etuk emas deb o'ylashadi va sizga murojaat qilishdan tortinishadi. Eski do'stlarni yomon gapirish ham sizni hissiyotga berkitadi va davom etish qiyin bo'ladi.
3 -usul 2: Ko'chib yurganingiz uchun do'stlaringizni yo'qotishingiz
Qadam 1. Aloqada bo'ling
Iloji bo'lsa, yiliga bir yoki ikki marta uchrashuvlar o'tkazishga harakat qiling. Telefon va matnli xabarlar orqali aloqada bo'ling. Siz yaqin bo'lish uchun ijtimoiy tarmoqlardan ham foydalanishingiz mumkin. Bu vositalar do'stlikni davom ettirish uchun ko'p vaqt, kuch va pul sarflamasdan ikkalangizni bog'laydi.
Ko'p narsani kutmang. Haftada yoki oyda bir marta suhbatlashish haqiqatdir, kundalik suhbatlar odatda tezda tugaydi
2 -qadam. Yangi dunyoni o'rganing
Kim harakat qilsa, siz yoki u, sizning dunyongiz o'zgarishi shart. Bu yangi narsalarni kashf etish va kashf etish uchun imkoniyatdir. Hech qachon bo'lmagan joyga boring (agar siz harakat qilayotgan bo'lsangiz, bu oson). Yangi odamlar bilan uchrashishga harakat qiling va tajribangizni eski do'stlaringiz bilan baham ko'ring.
Maqsad uni rashk qilish emas edi. Siz ular bilan aloqada bo'lish uchun ertaklar aytib berasiz
3 -qadam. Klubga yoki guruhga qo'shiling
Klublar, guruhlar va boshqa jamiyatlar sizning qiziqishlaringizga mos keladigan yangi odamlar bilan tanishish imkoniyatini beradi. U erda siz do'stlar orttirishingiz va dam olishingiz mumkin. Mahalliy do'konlar va qahvaxonalarda turli klublar bilan uchrashish haqida ma'lumot topishingiz mumkin. Bunday ma'lumotlar odatda gazetalarda yoki Internetda ham mavjud.
Agar siz o'z hududingizda qiziqarli mashg'ulotlarni topish qiyin bo'lsa yoki Internetda boshlamoqchi bo'lsangiz, Internet -guruhga qo'shilishingiz mumkin
4 -qadam. Yangi do'stlar orttiring
Yangi do'stlar orttirishga shoshilishning hojati yo'q, lekin oching. Yaqinda uchrashgan odamlarning takliflarini qabul qiling yoki ularni qiziqarli ishlarga taklif qiling. Do'stlik odatda birdaniga sodir bo'lmaydi, lekin siz xotirjam bo'lish uchun birinchi qadamni qo'yishingiz kerak.
Agar siz o'z hududingizda do'stlar orttirish zarurligiga e'tibor bermasangiz, siz uzoq do'stingizdan juda ko'p narsani talab qilib, uni charchatib qo'yishingiz mumkin. Natijada do'stlik uzilishi mumkin
3 -usul 3: Do'stni yo'qotish bilan kurashish o'ladi
Qadam 1. Xafa bo'lish uchun vaqt ajrating
Dafn marosimlarida va/yoki motam marosimlarida ishtirok eting. Unga o'z his -tuyg'ularingizni bildirish uchun xat yozing. Do'stingiz sizni tashlab ketgandan so'ng, xafa bo'lish va xafa bo'lish tabiiy ekanini tushuning va qayg'uga yo'l qo'ymaslik sizni yaxshiroq qilmaydi. Buning o'rniga, qayg'uli ekaningizni tan oling, shunda siz hayotingizni davom ettirasiz va sog'ayib ketasiz.
2 -qadam. Uning hayotini jonlantiring
Ko'p odamlar vafot etgan vaqtini qarindoshlari va do'stlari xotirasiga qaratadilar. Oxirgi daqiqalarni eslash, albatta, achinadi. Buning o'rniga, uning hayotidan xotiralar haqida gapiring. U bilan nima qilganingizni va ikkalangiz ham sizga eng yoqqan tadbirlarni eslang. Yilning bir kunini (masalan, uning tug'ilgan kunini) qabrini ziyorat qilish yoki uni indamay xotirlash uchun ajratishingiz mumkin.
Do'stni eslash - motam bilan bir xil emas. Yodda tutish - yo‘qotish uchun motam tutish emas, balki uning hayotingizda rohatlanishini eslashdir
3 -qadam. Yangi narsani sinab ko'ring
Qayg'uga vaqt ajratgandan so'ng, keyingi qadam - davom etish. O'zingizni chalg'itish uchun quvnoq va qiziqarli ish qiling va asta -sekin o'zingizni normal his qilasiz. U haqida o'ylaganingizda, og'riqli xotiralarga emas, balki baxtli xotiralarga e'tibor qarating.
- Yig'lash uchun zarur bo'lgan vaqt marhumning shaxsiyati va munosabatlariga qarab o'zgaradi. Aniq vaqt chegarasi yo'q.
- Siz mashq qilishingiz, boshqa do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz, noyob taomlarni sinab ko'rishingiz yoki yangi joylarga tashrif buyurishingiz mumkin.
- Agar o'zingizni to'satdan xafa qilsangiz, o'zingizga shafqatsizlik qilmang.
4 -qadam. Boshqa do'stlaringiz va oilangizga suyaning
Siz ishonadigan odamlar bilan gaplashing. O'zingizni chalg'itish uchun his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing yoki boshqa narsa haqida gapiring. Agar ular sizni taklif qilsalar yoki siz bilan birga bo'lishni xohlasalar, ularning taklifini qabul qiling va ozgina bo'lsa ham, bu lahzadan zavqlanishga harakat qiling.
5 -qadam Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash guruhlari do'stini yo'qotish qayg'usini engishga yordam beradi. Siz shunga o'xshash vaziyatga tushgan boshqa odamlarni uchratasiz va ularning hikoyalarini eshitasiz. Agar siz u erdan maslahat yoki yaqin do'stlar olmasangiz ham, siz bunday qayg'uga faqat siz duch kelmasligingizni tushunasiz. Odatda yolg'iz emasligingizni anglash sizga kuch berish uchun etarli.
Sizning holatingizga mos keladigan qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida ma'lumotni gazetalardan, boshqa odamlardan yoki Internetdan qidiring
Qadam 6. O'zingizga baxt izlashga ruxsat bering
Sizni tabassum qiladigan narsalarni toping. Boshqalarga yordam bering, xayriya uchun pul yig'ing yoki qiziqarli ish qiling. Hayot davom etayotganini va marhum sizning hayotdan zavqlanishingizni xohlashini tushuning. Ba'zida qayg'u yana paydo bo'ladi, lekin bu orada baxtli bo'lishga harakat qiling.
- Agar siz jiddiy tushkunlikka tushsangiz, o'zingizga yoki boshqa birovga zarar etkazmoqchiman deb o'ylasangiz yoki yo'qotishdan qutulolmasangiz, sizga professional yordam kerak bo'ladi. Shifokor sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi yoki sizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yuboradi.
- Agar siz o'zingizga zarar etkazishni o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, xohlagan vaqtda maslahat so'rang va qayg'uingiz haqida gapiring.
