"Bu odam nima deb o'ylaydi, nima aytadi yoki nima qiladi, deb xavotir olmang" - bu oson berilishi mumkin bo'lgan maslahat, lekin qilish qiyin. Tabiatan ko'pchilik odamlar boshqalardan qabul qilishni xohlaydilar, yoki hech bo'lmaganda begonalardan yoki sizning mehringizga loyiq emasligi ko'rsatilmagan yaqin odamlardan. Sizga befarq bo'lmagan odamlarga e'tibor bermaslik - passiv (qiziqish bildirmasdan) yoki faol (og'riqli tarzda) - ba'zida siz uchun eng yaxshi variant. Buni qilish oson emas, lekin bu jarayonni osonlashtirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar!
Qadam
3 -usul 1: Sizni xafa qilgan odamlar bilan muammolarni hal qilish
Qadam 1. Quvg'inni qabul qilmang
Ishonchingizga xiyonat qilish yoki haddan tashqari tanqid qilish orqali sizni ranjitgan odamlarga, odatda, e'tibor bermaslik yaxshiroqdir. Sizga jismonan yoki ruhiy zarar etkazgan odamlar yolg'iz qolmasligi kerak.
Ha, sizga jismoniy yoki ruhiy zarar etkazgan odam bilan aloqani uzishingiz kerak. Ammo, agar o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz yoki muayyan xatti -harakatlar takrorlanishiga ishongan bo'lsangiz, rasmiylarga murojaat qilishdan tortinmang
2 -qadam. Odam nima qilganini oqlamasdan vaziyatni tushunishga harakat qiling
Ikkisini ajratuvchi nozik chiziq bor. Siz o'zingizni yomon muomalaga loyiq deb o'ylamasligingiz kerak, lekin u sizning rolingiz haqida o'ylashi mumkin, u sizga e'tibor bermaydi.
- Masalan, agar yigitingiz sizni aldayotgan bo'lsa, o'zingizni ayblamasligingiz kerak, lekin siz uning noto'g'ri ishini oqlash uchun sabab bo'lishi mumkin bo'lgan hasadgo'yligingiz, e'tiborsizligingiz va boshqa omillarning ta'sirini baholaysiz.
- Odamlar, odatda, munosabatlar samarasiz bo'lsa ham, o'tmishdagi aloqalarini eslatadigan munosabatlarni izlaydilar. Bu jarayon odatda ongsiz ravishda sodir bo'ladi. E'tibor bering, agar siz o'tmishingizni eslatadigan odamlarni topmoqchi bo'lsangiz.
3 -usul 2: tark etishga tayanmasdan davom eting
Qadam 1. Boshqa munosabatlarda harakat qiling
Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilmaydigan odamlarga e'tiboringizni qaratishni bas qilsangiz, siz haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Agar siz boshqa odamlar bilan uchrashishni xohlasangiz, do'stlaringiz davrasidan chiqib keta olasizmi, deb o'ylab ko'ring.
- Agar siz o'rta maktab o'quvchisi bo'lsangiz, ishtirok etishingiz va zavq olishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni qidiring va bu sizga boshqa odamlar bilan uchrashish imkoniyatini beradi.
Qadam 2. Chiqish yo'lini toping
Sizni xafa qilgan odam bilan munosabatlarni butunlay uzib qo'yish kerakligini aniqlaganingizdan so'ng, siz bu haqda o'ylamaslik uchun qandaydir yo'l topishingiz kerak bo'ladi, yoki siz bo'sh joyni to'ldirish uchun biror ish bilan shug'ullanishingiz mumkin. bu odamning yo'qligi (masalan, yaqin).
- Chekishni tashlamoqchi bo'lganingizda yoki boshqa yomon odatni qabul qilmoqchi bo'lganingizda, buni yomon munosabatlar o'rniga yangi sog'lom odatni boshlash uchun imkoniyat deb hisoblang. Misol uchun, agar siz san'atni yaxshi ko'rsangiz, siz kulolchilik yoki rasm chizish darsiga borishingiz mumkin. Yoki har doim xohlagan narsani, masalan, qoyaga chiqish kabi, sinab ko'rishingiz mumkin. Yugurish, velosipedda yurish yoki yoga tanangiz va ruhingiz uchun ajoyib bo'lishi mumkin. Ovqat pishirish klassi yoki oilaviy tarix loyihasi yaxshi yo'nalish bo'lishi mumkin.
- Bu erda foydalanish uchun boshqa mos atama bor: hayot qisqa. Buni o'z maqsadlaringizga erishish uchun imkoniyat deb o'ylang, chunki hozir siz doimo sizni ushlab turgan yoki orzularingizga erishishingizga to'sqinlik qiladigan odamdan ajralib qoldingiz. Fursatdan foydalanib, aktyor yoki haykaltarosh bo'lishga harakat qiling; o'qishni davom ettirish va tugatmagan ilmiy darajaga ega bo'lish uchun qaytib keling; Buyuk Xitoy devoriga tashrif buyuring.
3 -qadam. Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan muloqotda bo'lishga harakat qiling
Ko'p odamlar ijobiy narsalarga qaraganda ko'proq salbiy narsalarga e'tibor berishadi va bu og'riqli munosabatlar sizning hayotingizda mavjud bo'lgan barcha mehribon munosabatlarni qamrab oladi. Yomon munosabatlarning yo'qolishi yaxshi munosabatlarni qadrlash uchun imkoniyat bo'lsin.
- Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashi sizni qiziqtirmaydi, deyish oson, lekin haqiqat shundaki, biz hammamiz boshqalardan hech bo'lmaganda ozgina tan olishni xohlaymiz. Kimning fikri siz uchun muhimligini aniqlashga harakat qiling.
- Har doim yoningizda bo'lgan yaxshi do'stingizga yoki qiyin paytlarda yoningizda bo'lgan qarindoshingizga minnatdorchilik bildirishga vaqt ajrating. Sizni xafa qilgan odamlarni e'tiborsiz qoldirib, vaqtingizni siz haqingizda qayg'uradigan odamlarga qarating.
Qadam 4. Siz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating
Biz faqat o'zimizni o'zgartira olamiz va siz qanchalik xohlasangiz ham, boshqa odamlarni o'zgartirish mumkin emas. Agar kimdir xohlamasa, sizga g'amxo'rlik qila olmaysiz. Sizga befarq bo'lmagan odamlar bilan muomala qilayotganda, siz nima uchun bezovta qilayotganingizni bilib olishingiz mumkin. Bu sizning o'sishingiz uchun imkoniyatdir.
- Odamning e'tiborining etishmasligiga o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholashga harakat qiling. Shunday qilib, siz o'zingizning ehtiyojlaringiz nima ekanligini bilib olishingiz va o'zingizni qabul qilishingiz kerakligini his qilmasdan, hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin.
- Oddiy va eski aksioma bor, lekin bu har doim to'g'ri: hamma hammani xursand qila olmaydi. Nima qilsang ham, ba'zi odamlar seni yoqtirmaydi, shuning uchun har doim o'zingga halol bo'lishga e'tibor ber.
3 -usul 3: Sizga g'amxo'rlik qilmaydigan odamlar bilan muammolarni hal qilish
Qadam 1. Shaxsning sabablari va sabablarini ko'rib chiqing
Ba'zida, sizni jalb qilgan odamlarga qaraganda, sizning mavjudligingizni anglamaydigan yoki unga ahamiyat bermaydigan odamlar bilan bog'liq muammolarni hal qilish qiyinroq. Sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylashga biroz vaqt ajrating.
- Zamonaviy texnologiyalar "mening xabarlarimga hech qachon javob bermaydigan" odamlarni ishlab chiqaradi va bunday beparvolik ba'zilarning hafsalasini pir qiladi. Ammo, albatta, u ish bilan band bo'ladimi, oilasi bilan vaqt o'tkazadimi yoki boshqa ishlar bilan shug'ullanadimi yoki yo'qmi, u siz kabi SMS yozishni yoqtirmaydi.
- Ba'zida tushunmovchilik tufayli ishdan bo'shatish sodir bo'ladi. Ehtimol, buvingiz sizning Internetdagi tadbirkorning orzusiga intilishingizga ahamiyat bermaydi, chunki u nima qilayotganingizni (va bu siz uchun qanchalik muhimligini) tushunmaydi, garchi siz buni unga tushuntirgan bo'lsangiz ham..
Qadam 2. Vaziyatni to'g'irlashga harakat qiling
Sizga ham xuddi shunday qilayotganga e'tibor bermaslikdan oldin, vaziyatni har ikki tomonning manfaati uchun yaxshilash yo'llari haqida o'ylang.
- O'z tashvishlaringizni oqilona ifoda eting. Odamni ayblamang yoki ayblamang ("Siz ikki yuzli" yoki "Siz xudbinsiz va boshqalarning his-tuyg'ularini o'ylamaysiz"). O'z his -tuyg'ularingizni bildirsangiz yaxshi bo'lardi.
- Masalan, "Men o'zimni ahamiyatsiz his qilganim uchun o'zimni ahamiyatsiz his qilyapman" yoki "Men bilan do'st bo'lishga qiziqmasligingdan afsusdaman" deb ayting. Agar kerak bo'lsa, siz qo'llaydigan chegaralarni belgilang: "Men siz bilan muloqot qilishni to'xtataman".
- Sizning aqlli yondashuvingizga qaramay, odam yaxshi javob bermasligi mumkin; ammo, tinchlaning va o'z nuqtai nazaringizni bir necha marta qo'yguningizga qadar ishonch hosil qiling, shunda ishlar shu tarzda tugashi kerak. Siz o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak, chunki siz hamma narsani qildingiz.
Qadam 3. beparvo xatti -harakatlarni ko'rsatmasdan odamga e'tibor bermaslikni tanlang
Siz haqingizda kimdir o'ylaydigan (yoki o'ylamaydigan) narsani e'tiborsiz qoldirish uchun siz ongli ravishda qaror qabul qilishingiz, shuningdek, uni amalga oshirish uchun biroz harakat qilishingiz kerak. Biroq, mensimaslik, g'amxo'rlik qilmaslik bilan teng emas.
- Siz inson sifatida rahm -shafqatni yo'qotmasdan, kimningdir xatti -harakatlari yoki qarashlari haqida qayg'urishni bas qilishingiz mumkin. Siz umumiy sog'ligingiz va ahvolingiz uchun kerakli va foydali bo'lgan ishni qilyapsiz, odamni xafa qilmaysiz yoki jazolamaysiz.
- Albatta, ba'zi odamlarga e'tibor bermaslik boshqalarga qaraganda qiyinroq bo'ladi. Hamkasblaringiz yoki qarindoshlaringizdan uzoqlasha olmasligingiz mumkin. Shuning uchun, siz hissiyotdan uzoqlashishingiz kerak; boshqacha qilib aytganda, kognitiv reframingni amalga oshirishga harakat qiling, ya'ni sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasdan, ba'zi odamlar bilan chuqur muloqot qilmang.
4 -qadam. O'zingiz uchun hayot kechiring
Yuqorida aytib o'tganimizdek, hech kim boshqalarga o'xshamaydi va boshqa odamlar sizga nisbatan qanday munosabatda bo'lishidan xavotirlanib yashash uchun hayot juda qisqa.
- E'tiborsiz qoldirish og'riqli va odamni e'tiborsiz qoldirishni tanlash, hatto juda chiroyli tarzda qilingan bo'lsa ham, sizga ham, boshqa odamga ham zarar etkazishi mumkin. Oxir oqibat, o'zingiz uchun eng yaxshisini qilish sizning zimmangizda.
- O'z hayotingizni o'zingiz uchun yashash, siz boshqalarni hayotingizga kiritolmaysiz, boshqalarga g'amxo'rlik, rahm -shafqat yoki muhabbat ko'rsata olmaysiz degani emas. O'zingiz uchun yashash - qo'rquv va pushaymon bo'lmasdan yashash kerakligini anglatadi.
- Yuqorida aytib o'tganimizdek, bu imkoniyatni yangi narsalarni sinab ko'rish yoki har doim xohlagan narsani qilish imkoniyatidan foydalaning.
- Boshqa odamlar sizga g'amxo'rlik qiladimi yoki yo'qmi, har doim o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. Siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa shu.
