Qayg'u - bu ulkan hissiy siljish jarayoni; bu tuyg'uni boshidan kechirgan odamdan boshqa hech kim qutqara olmaydi. Sizning yaqin do'stlaringizdan biri qayg'uradimi? Xo'sh, unga nima yordam bera olasiz? Xavotir olmang; Agar siz chin dildan niyat qilsangiz va u boshidan kechirayotgan qayg'uli jarayonni tushuna olsangiz, unga jarayonning bosqichlarida yordam bera olasiz va keyin yaxshi hayotga o'tasiz.
Qadam
3 -usul 1: Xafa bo'lish jarayonini tushunish
Qadam 1. Sabrli bo'ling
Esda tutingki, har kimning qayg'uni davolashning o'ziga xos usuli bor; kimdir oylar, kimdir hatto yillar talab qiladi. Boshqacha aytganda, qayg'urishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q.
2 -qadam. Do'stingizga jahl, qo'rquv, tushkunlik yoki aybdorlikni his qilish yaxshi ekanligiga ishontiring
Qayg'u jarayoni - bu ulkan hissiy qo'zg'olon; ajablanmang, agar bugun sizning do'stingiz juda zaif bo'lib tuyulsa va ertasi kuni u doimo qichqirsa yoki hatto kulsa.
3 -qadam. Do'stlaringizni quchoqlang
Qayg'u chekayotgan odam ko'pincha o'zini yolg'iz his qiladi va atrofidan ajralib turadi. Agar siz uning tashvishlariga hamma javobni bera olmasangiz ham, hech bo'lmaganda tinglash, quchoqlash va unga kerakli yordamni berish uchun doim yoningizda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
3 -usul 2: to'g'ri so'zlarni tanlash
Qadam 1. Yo'qotishni tan oling
Do'stlaringizga "o'lim" so'zini jasorat bilan aytishga yordam bering. "Siz eshitgan edim, siz eringizni yo'qotib qo'ygandim", deb hamma narsani to'g'rilashga urinish, uni yanada xafa qiladi. Uning eri vafot etdi, yo'qolmadi; Haqiqatni tasdiqlashdan qo'rqmang.
Qadam 2. Unga g'amxo'rligingizni ko'rsating
U bilan halol va ochiq muloqot qiling. Esda tutingki, "uzr" iborasini aytish bu vaziyatda to'g'ri bo'ladi.
3 -qadam. Ustozingizni taklif qiling
Siz nima qilishni bilmasligingizni tan olishdan tortinmang; lekin iloji boricha yordam berishga tayyor ekanligingizni do'stlaringizga tushuntiring. U sizdan rasmlarni saralash, xarid qilish yoki hatto sahifani tozalashda yordam so'rashi mumkin. Qo'lingizdan kelgancha hissa qo'shing.
3 -usul 3: Xafa bo'lgan do'stga yordam berish
Qadam 1. Tashabbus ko'rsatib, yordam taklif qiling yoki unga yordam berishga tayyor bo'ling
- Do'stlaringizga ovqat olib keling. Qayg'u chekayotgan odamlar ko'pincha ishtahani unutadilar yoki etishmaydilar; shuning uchun vaqti -vaqti bilan uning tanasi kerakli ozuqa miqdorini olishi uchun sevimli taomini yoki atirini olib kelishga harakat qiling.
- Unga dafn marosimini uyushtirishga yordam bering. Agar sizning do'stingiz hech qachon sevgan odamidan voz kechmagan bo'lsa, ehtimol u dafn marosimini qanday tashkil qilishni tushunmaydi. Qo'lingizdan kelgancha hissa qo'shing; masalan, siz unga nekrolog yozishga yoki dafn marosimi uchun joy topishga yordam bera olasiz. Shuningdek, siz unga diniy rahbar yoki ma'lum bir partiyani kortejda ma'ruzachi sifatida topishga yordam bera olasiz.
- Do'stingizning uyini tozalang. Kundalik hayotida normal ishlay olmasligi uchun u hali ham shokni yengishi mumkin. Shuning uchun, uning uyida qolishni taklif qiling (ehtimol unga eng yaqin odamlar ham shunday qilishadi) va har xil uy ishlariga yordam berishni taklif qiling.
2 -qadam. Keyin kerakli yordamni berishni davom ettiring
Hamma hayotni davom ettirish uchun vaqt kerak; dafn marosimidan keyin do'stingiz bilan muloqotni davom ettirish orqali yordam bering. Uni chaqiring, tushlikka olib boring va uni tashlab ketgan odam haqida gapiring.
3 -qadam. O'tkir depressiya alomatlariga e'tibor bering
Qayg'u chekayotgan odam depressiyaga moyil bo'ladi. Bu holat aslida tabiiydir; lekin agar u doimo uxlashda, ovqat eyishda qiynalsa va ishda yoki maktabda yomon ishlashini boshdan kechirayotgan bo'lsa, unga atrofdagilarning qo'shimcha yordami kerak bo'ladi.
- Hamma qayg'u -alam jarayonini o'ziga xos tarzda o'tkazadi. Agar do'stingizning ahvoli yaxshilanmasa (yoki u hatto o'z joniga qasd qilganini tan olsa), chuqurroq aralashishdan tortinmang.
- Agar u doimo gallyutsinatsiya qilsa, mashg'ulotlarda qiyinchiliklarga duch kelsa yoki o'limga yo'naltirilgan fikrga ega bo'lsa, unga tegishli qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni so'rang yoki shifokor bilan bog'laning.
Maslahatlar
- Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushmagan bo'lsangiz, uning his -tuyg'ularini tushunaman deb da'vo qilmang.
- "U yaxshiroq joyda" deb aytmang. Ishoning, do'stlaringiz bunga ishonmaydi, chunki ular uchun bu dunyodagi eng yaxshi joy uning yonida.
- Hayotni davom ettirishga shoshilmang; bu uni faqat g'azablantiradi yoki tushkunlikka soladi. Esda tutingki, har bir insonning tiklanish uchun o'z vaqti bor.
- Esingizda bo'lsin, har kim qayg'uga boshqacha javob beradi. Albatta siz og'zingizni yumolmaysiz yoki uni tashlab ketgan odam haqida umuman gapira olmaysiz; lekin atrofingizdagi odam haqida doim gapirmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Uni yolg'iz qo'ymang, lekin uning yonida ham qolmang. Unga sog'lom masofani bering.
- Uni qattiq quchoqlab, hamdardligingizni bildiring.
- Uni gapirishga majburlamang. U o'z ritmida harakat qilsin; Ishoning, u aytishga tayyor bo'lganda sizga aytadi. Ko'pincha, qayg'u chekayotgan odamlar, yaqinlari bilan yana shunday voqea sodir bo'lishidan qo'rqishadi. Shuning uchun, yaxshi do'st bo'ling; uni quchoqlang va maslahat so'rang.
- Do'stingizning qayg'usini engishga yordam berish uchun tabriknomaga rag'batlantiruvchi so'zlarni yozing.
