Yaxshi yurishning birinchi qadami - yaxshi haydash. To'g'ri ot minish tartib -qoidalariga rioya qilib, o'zingizni va otingizni xavfsiz va xotirjam saqlang. Bir necha oddiy qadamlar bilan, siz egarda o'tirib, o'tirganingizda ajoyib holatda o'tirasiz.
Qadam
3 -usul 1: ot tayyorlash
Qadam 1. Otni joyiga qo'ying
Otni minish uchun tekis joyga olib chiqing. Ot tor joylarda emasligiga ishonch hosil qiling, chunki otlar klostrofob (yopiq joylardan qo'rqish) va ularga minish qiyinroq bo'ladi. An'anaga ko'ra, otlar chap tomondan miniladi, lekin o'rgatilgan ot va muvozanatli chavandoz har ikki tomondan ham minishi mumkin.
Chapga va o'ngga minishni bilish juda muhim, ayniqsa xavfli vaziyatga tushib qolganingizda (tik qoyaning yonida yurish kabi), bu erda siz o'rganmagan tomondan minishingiz kerak
2 -qadam. Otning egarini tekshiring
Egar qattiq bo'lishi kerak, lekin siz ikki barmog'ingizni egar va ot tanasi orasiga joylashtira olishingiz kerak. Bo'sh yoki o'ta egarli minish siz uchun ham, otingiz uchun ham xavflidir va otni egri bilan minishga urinish sizni va egarni erga urib yuborishi mumkin. Ot minishdan oldin egarni tekshirish juda muhimdir.
Qadam 3. Oyoq tayanchining uzunligini rostlang
Otga minganingizdan so'ng, oyoq tagining uzunligini sozlashingiz mumkin bo'lsa -da, uni minishdan oldin qilish osonroq. Oyoq tagining uzunligini aniq o'lchash uchun oyoq suyagini tanangiz tomon torting. Qo'llaringizni tanangizga yoki tanangizga perpendikulyar bo'lishi uchun egarga qo'ying. Oyoq qo'ltig'ini qo'ltig'ingizga qadar cho'zadigan qilib sozlang.
Bu usul sizga yaxshi tayanch uzunligini beradi, uni do'stlaringiz yoki o'zingiz egarga o'tirgandan keyin sozlashingiz mumkin
4 -qadam. Otni harakatsiz turing
Ot sizni kuzatayotganiga va ketishga harakat qilmasligiga ishonch hosil qiling. Jilovni uning boshiga qo'ying, shunda ular ot minayotganingizda to'g'ri holatda bo'ladi va minayotganingizda jilovni ushlab turing. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, do'stingizdan minishingiz paytida otingizni ushlab turishini so'rang.
5 -qadam. Narvonni otni joyiga qo'ying
Garchi kerak bo'lmasa-da, ot minadigan narvon oyoqqa turishni osonlashtirishi mumkin. Zinapoyasiz qayta -qayta ko'tarilish otingizning orqa tarafining bir tomonini zo'riqtiradi, shuning uchun zinapoyadan foydalanish bu yukni kamaytiradi va otning orqa qismini himoya qiladi. Agar sizda zinapoyangiz bo'lsa, uni ot minish uchun ishlatadigan oyoq tagliklari ostiga qo'ying.
3 -usul 2: Otga chiqish
Qadam 1. Safarga tayyorgarlik ko'rish uchun o'zingizni otingizning yoniga joylashtiring
Siz zinapoyada turasizmi yoki yerda, otning chap old oyog'ida turishingiz kerak. Bu sizga ot ustidan nazoratni yo'qotmasdan turib, o'z o'rnini egallash imkonini beradi.
2 -qadam. Jilovni chap qo'lingizda ushlab turing
Qattiq ushlang, shunda siz ot uzoqlashganda uni boshqarishingiz mumkin, lekin ehtiyot bo'ling, otning og'zini qattiq tortmang.
Qadam 3. Chap oyog'ingizni oyoq tagiga qo'ying
Agar siz zinapoyadan foydalansangiz, bu ancha oson bo'ladi, lekin uni erdan ham qilish mumkin.
Agar siz erdan ko'tarilayotgan bo'lsangiz, unga yetishni osonlashtirish uchun chap oyog'ingizni bir necha teshikka tushiring. Siz o'ngga qadamni qisqartirishingiz va otingizning oyoqlariga o'tirishingiz mumkin
4 -qadam. Chap oyog'ingizda turing va o'ng oyog'ingizni ot ustida aylantiring
Chap qo'lingiz jilovni ushlab turishi kerak, lekin agar kerak bo'lsa, siz egarni ushlay olasiz. Egarning tutqichini, otning bo'ynidagi dumini yoki o'ngdagi egarning old qismini o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Egarning orqa qismini ushlab turishdan saqlaning, chunki u kamroq himoyalangan va tortish egarni siljishiga olib kelishi mumkin.
5 -qadam. Sekin egarga o'tiring
Egarda o'tirib o'tirish otning beliga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun egarga qo'nish uchun ehtiyot bo'ling. Oyog'ingizni kerak bo'lganda to'g'rilang, jilovni qo'lingizga qo'ying, shunda siz borasiz!
3-usul 3: Oyoqlari bilan ot minish
Qadam 1. Otingizning yonida turing
Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'pchilik chavandozlar chap tomondan yurishadi, lekin chap yoki o'ng tomondan ot minish mumkin. Egarga yuz o'giring.
2 -qadam. Jabduqlarni sozlang
Yugurish paytida siz jilovni ushlab turishingiz kerak, shunda ot sizdan uzoqlashmaydi. Jilovni qisqartiring, shunda siz biroz ko'proq bosim o'tkaza olasiz, otingiz faqat to'xtashga ishora qilganingizda yoningizda yuradi.
Qadam 3. Oyoqlaringizni oyoq tagiga qo'ying
Old oyog'ingizni (ot boshiga eng yaqin) ko'taring, shunda sizning vazningiz oyoq to'plariga to'g'ri keladi. Agar egar erdan juda baland bo'lsa yoki unga oyoqlaringiz bilan kira olmasangiz, oyoqlaringizni va qo'llaringizni ko'taring yoki do'stingizdan buni qilishni so'rang.
Agar siz zinapoyadan foydalanayotgan bo'lsangiz, oyoqlaringizni oyoq tagiga qo'yish uchun zinadan chiqing
Qadam 4. Egarning old qismini ushlang
Agar siz G'arb egarini ishlatayotgan bo'lsangiz, shoxlarni ushlash uchun oldingi qo'lingizni ishlating. Ingliz egarlari bilan egarni ushlab turish uchun oldingi qo'lni ishlating.
5 -qadam. O'zingizni yuqoriga torting
Go'yo yuqoriga qarab ketayotgandek qadamga qadam qo'ying, asta -sekin qo'llaringiz bilan egar oldida turing. Balans uchun ikkinchi qo'lingizni egarning boshiga qo'yishingiz mumkin.
Agar siz do'stingiz bilan bo'lsangiz, oyoqning qarama -qarshi tomoniga sirg'alib ketmaslik uchun egarda muvozanatni saqlash uchun yordam so'rang
6 -qadam. Oyog'ingizni ot ustida aylantiring
Oshqozoningiz egarga parallel bo'lguncha o'zingizni yuqoriga ko'targaningizda, orqa oyoqlaringizni otning dumba qismidan yuqoriga ko'taring. Otni tepishdan ehtiyot bo'ling.
Qadam 7. Egarga o'tiring
Sekin egarga o'tiring, tanani urmang, chunki u og'riydi va otni bezovta qiladi. Avvaliga buni qilish ko'p vaqt talab qilishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan siz buni tez va yumshoq bajarishingiz mumkin.
Qadam 8. O'rindiqni sozlang
Siz ot ustida o'tirganingizda, o'rindiq va holatga ozgina o'zgartirish kiriting. Oyog'ingizni oyoq tagiga qo'ying va agar kerak bo'lsa, uzunligini to'g'rilang.
Maslahatlar
- Tez harakatlanuvchi, yangi odamga yoki ayg'irga minishni o'rgatgan otga minishda ehtiyot bo'ling. Bunday vaziyatda boshqa birovdan yordam so'rang.
- Tajribali chavandoz yoki murabbiydan, agar siz kam tajribali chavandoz bo'lsangiz, sizni nazorat qilishini so'rang. Hech qachon yolg'iz minmang, faqat yiqilib tushsangiz.
- Agar ot minishdan qochishda davom etsa, otning qadamlarini ikkiga bo'ling va ot turgan joyida maqtang.
- Agar siz minayotganingizda ot harakat qilsa, "Voy" deb ayting va jilovni ohista torting.
- Garchi, ot minish chapdan bo'lmasligi kerak, deyilgan bo'lsa -da, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar va ko'plab mutaxassislar sizga assimetrik mushaklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tez -tez navbatma -navbat minishga tayyor bo'lishni o'rgatishni maslahat berishadi.
- Otlarni boshqarishda amaliy fikrlashdan foydalaning.
- Siz o'tirganingizdan so'ng, yo'lga chiqishdan oldin egarni yana tekshirishingiz kerak.
Ogohlantirish
- Egarda o'tirib o'tirmang, har doim unga sekin o'tiring.
- Har doim rulonlarni tekshiring!
- Ba'zi otlar juda sezgir. Egarda suzganingizdan so'ng, siz bir soniya oyoqqa turishingiz mumkin.
- Yugurishda poshnali poyabzal va ASTM/SEI sertifikatli dubulg'a kiyishni unutmang.
