Xushbo'ylikni yaxshilash uchun turli sabablar bo'lishi mumkin. Buning bir sababi, ta'm hissi bilan chambarchas bog'liq. Burunni chimirib ovqatni tatib ko'ring! Sharob, qahva, pivo va hatto choy ichidagi xushbo'ylikni tasvirlash ham zarur mahoratdir. Yoshi bilan sizning hid sezish qobiliyatingiz pasayadi va hidi buzilishining yana bir qancha jiddiy sabablari bor, ular tibbiy yordamni talab qiladi, lekin siz hidni yaxshilash va saqlash choralarini ko'rishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: hidni yaxshilash uchun harakatlar qilish
Qadam 1. Siz hidlagan narsalarga e'tibor bering
Odamlar mushaklar haqida tez -tez "Agar siz ularni o'rgatmasangiz, ular kuchini yo'qotadi" deyishadi, lekin buni sezgilaringizga ham qo'llash mumkin. Tuyg'ulardan qanchalik ko'p foydalansangiz, shuncha yaxshi! Hidi ta'riflashni o'rganing. Sizga kerak bo'lishi mumkin hidi jurnalini saqlash uchun! Qo'shimcha mashg'ulot, ko'zingizni yumib turganingizda, kimdir burningizga har xil narsalarni ushlab tursin va siz bu narsalarning hidini aniqlay olasizmi?
- Keyingi safar bir chashka qahva ichganingizda, ichishdan oldin qahvaning xushbo'y hidi bilan nafas olishga vaqt ajrating. Kuchli xushbo'y pishloqni iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda, uni eyishdan oldin uning hidini unutmang.
- Agar siz ovqatni yoki ichimlikni iste'mol qilishdan oldin uni muntazam ravishda hidlasangiz, asta -sekin hidni yaxshilashga yordam bera olasiz.
2 -qadam. Burunni mashq qiling
Kundalik hayotda uchraydigan hidlarga ko'proq e'tibor berishdan tashqari, siz hidni his qilish uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin. Yangi qahva, banan, sovun yoki shampun va ko'k pishloq kabi sizga yoqadigan to'rt xil hidni tanlashdan boshlang. Keyin burundagi retseptorlarni rag'batlantirish uchun bu hidlarning har birini tanib olish va hidlash uchun har kuni bir daqiqa vaqt ajrating. Ushbu mashqni har kuni to'rt -olti marta takrorlashga harakat qiling.
- Hidlarni vizualizatsiya qilish hidni yaxshilashga yordam berishi haqida dalillar mavjud. O'zingiz yoqtirgan hidni tasavvur qilish uchun bir daqiqa vaqt ajrating.
- Xushbo'y hidni aniqlamoqchi bo'lganingizda, siz chuqur nafas olishdan ko'ra, hidni bir lahzaga hidlab, hidlashni foydali deb topishingiz mumkin.
3 -qadam. Tez -tez mashq qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqdan keyin hid sezishimiz keskinlashadi. Nedensel bog'liqlik aniq emas, lekin ma'lumki, mashqdan keyin hid hissi yaxshilanadi. Haftada kamida bir marta ter ishlab chiqarish uchun o'rtacha mashqlar, yoshga qarab hid sezishining pasayish xavfi kamayishi bilan bog'liq.
Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar miya faoliyatini yaxshilaydi yoki tananing umumiy holatini yaxshilaydi
Qadam 4. Doktoringiz bilan burun spreyi haqida gaplashing
Agar sizning burun tuyg'usi, burun tıkanıklığı, allergiya, sinus infektsiyalari yoki burun polipleri kabi to'siqlar tufayli buzilgan bo'lsa, hidni yaxshilash uchun asosiy muammoni davolash kerak bo'ladi. Doktoringiz bilan burun steroidlari haqida gaplashing, ular burunni tozalashga, nafas olish va hidni yaxshilashga yordam beradi.
5 -qadam Ratsionda ko'proq sink va B12 vitamini iste'mol qiling
Hiposmiya (hidning buzilishining tibbiy atamasi) ba'zida vegetarianlarda sink etishmasligi va B12 vitamini etishmasligi bilan bog'liq. Xushbo'y hidni yaxshilash uchun, istiridye, yasmiq, kungaboqar urug'i, pecans kabi sinkga boy ovqatlar eyishga harakat qiling va har kuni kamida 7 mg sink o'z ichiga olgan multivitaminli qo'shimchalarni qabul qiling.
6 -qadam. Ba'zi hidlar haqida o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering
Hidni sezadigan nervlar miyaning hissiy qismi bilan bevosita bog'liq bo'lib, ratsionallikni muvozanatdan chiqaradi. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tez tayyorlanadigan taomlar, yangi non yoki xamir ovqatlar hidi haydovchilarning yo'lda agressiv xatti -harakatlari ehtimolini oshiradi; yalpiz va doljin kontsentratsiyani yaxshilaydi va haydovchilarda yomon xulqni kamaytiradi; Limon va qahva aniq fikrlash va umuman diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi.
3 -usul 2: nimadan qochish kerakligini bilish
Qadam 1. Balg'am ishlab chiqarishga olib keladigan ovqatlardan saqlaning
Sovuqqa chalinganda hid sezish qobiliyatingiz pasayishi yoki butunlay yo'qolishi mumkinligini payqadingizmi? Nozik hidli nerv uchlari bo'lgan burun membranalarining tiqilib qolishi hidlash qobiliyatini pasaytiradi, shuning uchun burun tiqilishiga olib keladigan ovqatlardan (odatda sut, pishloq, qatiq va muzqaymoq) voz kechish yordam beradi. Bu oziq -ovqat mahsulotlarini birma -bir qaytadan kiritish qaysi oziq -ovqat mahsulotlariga katta ta'sir ko'rsatishini aniqlashga yordam beradi.
Tomoqning orqa qismidan burundagi sezgir hujayralarga o'tish joylari bor. Agar bu kanal har xil turdagi tiqilib qolishi bilan tiqilib qolsa, taomni tatib ko'rish qobiliyati buziladi
2 -qadam. Hidi sezilishiga xalaqit beradigan moddalardan uzoq turing
Kimyoviy tutun kabi turli xil ifloslantiruvchi moddalar hidni buzishi mumkin. Sigaret tutuni hidlash qobiliyatiga zarar etkazadigan moddaning eng keng tarqalgan namunasidir. Chekishni tashlash, hidni tiklashga yordam beradi. Chekishdan keyin o'ttiz daqiqada hidlash qobiliyati pasayadi.
- Har xil dorilar hidlash qobiliyatini to'sib qo'yishi mumkin. Bu dorilarga stimulyatorlar, depressantlar, antibiotiklar va boshqa dorilar kiradi. Agar siz hidni zaiflashtiradigan biror narsa ichgan deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
- Ba'zi sovuq dori -darmonlar hidni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
- Shifokor bilan maslahatlashmasdan, retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam Yomon hidlardan saqlaning
Noxush hidlarga uzoq vaqt ta'sir qilish hidlash qobiliyatini o'chirishga moyilligini ko'rsatuvchi belgilar mavjud. Masalan, har kuni kompost bilan shug'ullanadigan odam asta -sekin hidlarga sezgir bo'lib qoladi. Uzoq vaqt davomida kuchli hidlarga duch kelmaslikka harakat qiling va agar siz bu hidga yaqin bo'lishingiz kerak bo'lsa, burun va og'iz niqobini taqing. Niqob taqish hidni filtrlashga yordam beradi.
3 -usul 3: hidni tahlil qilish
Qadam 1. Hidi kamayishining sabablarini tushuning
Hidning yo'qolishining bir qancha sabablari bor. Bunga burunning ichki qoplamali shilliq qavatining shikastlanishi va burun yo'llarining obstruktsiyasi kiradi. Sovuq, gripp, pichan isitmasi yoki sinusit bo'lsa, shilliq pardalarga zarar yetishi mumkin. Bu hidni yo'qotishning eng keng tarqalgan sababi va odatda vaqtinchalik.
- Burun poliplari kabi buzilishlar hid hissi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va ba'zi hollarda jarrohlik talab etiladi.
- Miya yoki nervlarning shikastlanishi ham hid sezish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Boshning shikastlanishi hidning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. O'zingizning hid his qilishingizni baholang
Shifokorni ko'rishni o'ylamasdan oldin, hidning kamayganligini baholash jarayonini boshlash uchun o'zingizga bir nechta savol berishingiz mumkin. Agar siz shifokorga murojaat qilsangiz, bu savollarga javoblar tashxis qo'yishga yordam beradi. Xushbo'ylik hissi yo'qolganini birinchi marta qachon ko'rganingizni so'rashdan boshlang, so'ngra bunga nima sabab bo'lganini o'zingizdan so'rang.
- Bu faqat bir marta bo'ladimi yoki yana va yana sodir bo'ladimi? Agar shunday bo'lsa, relaps qachon bo'lgan? O'sha paytda sizda pichan isitmasi bo'lganmi?
- O'sha paytda sovuq yoki gripp bo'lganmisiz?
- Boshidan jarohat oldingizmi?
- Allergiya reaktsiyasi tufayli siz ifloslantiruvchi moddalar yoki chang kabi moddalarga duch keldingizmi?
3 -qadam. Qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini bilib oling
Qisqa muddatli hidni sezish tez-tez o'zgarib turadi, masalan, agar siz shamollab qolsangiz, lekin muammo haligacha davom etsa va hid hissi yaxshilanmasa, siz shifokor bilan uchrashuvga borishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, shifokor sizni tekshiradigan va tashxis qo'yadigan mutaxassisga yuboradi. Sizdan qog'oz bukletda ba'zi hidlarni hidlashni so'rashingiz mumkin va mutaxassis nazal endoskopiya qiladi.
- Bu sog'liq muammolarining eng jiddiyiga o'xshamasligi mumkin, lekin hid hissi muhim va agar sizda biron bir xavotir bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar hidlay olmasangiz, gaz uskunalari bilan ehtiyot bo'ling va yaroqlilik muddati o'tgan ovqatni iste'mol qilmang.
- Xushbo'y hid bilan bog'liq muammolar Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi va ko'p skleroz kabi jiddiy kasalliklarning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin.
- Hidning buzilishi gipertoniya, semirish, to'yib ovqatlanmaslik va qandli diabet bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.
Ogohlantirish
- Hamma uchraydigan hidlar ham yoqimli emas. Agar hid sezish qobiliyatingiz yaxshilansa, siz yomon hidlarga ko'proq e'tibor qaratayotganingizni sezasiz.
- Xushbo'y hidning to'satdan yo'qolishiga ko'pincha yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari, masalan, sinusit va sovuqqonlik sabab bo'ladi.
- Kamdan kam hollarda, hidning etishmasligi kranial asab I (xushbo'y asab) shikastlanishi, burun polipini keltirib chiqaradigan kist fibrozisi, hipotiroidizm, Parkinson, Altsgeymer va Kallman sindromi kabi kasalliklarga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar tushunarsiz hid yo'qolganda, tibbiy yordamga murojaat qiling.
