Ochiq gapirish-bu, ayniqsa, agar siz introvert bo'lsangiz yoki o'zingizga ishonchingiz past bo'lsa, buni amalga oshirish kerak. Bu ko'nikmaga ozgina ishonch va ishonch bilan erishish mumkin. Taqdimotlar yoki boshqalar bilan muloqot qilish uchun, notiqlik mahoratini oshirish uchun quyidagi usullardan foydalaning. Omma oldida yaxshi gapirish uchun sizga yaxshi tayyorgarlik, ishonchli fikrlash va xatti -harakatlar, ovoz va tana tiliga e'tibor berish kerak.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Notiqlik nutqida qulay bo'lish
1 -qadam. Tomoshabinlaringizni biling
Taqdimotlarda yoki jamoat yig'ilishlarida, notiqlik nutqidagi stress, odatda, siz o'z auditoriyangizni yaxshi bilmasligingizdan kelib chiqadi. Siz aytayotgan gapingiz to'g'riligini bilmayapsiz. Sizning so'zlaringiz o'sha odamlarga ma'qul keladimi, bilmayapsiz. Siz aqlli ovozsizmi yoki yo'qmi, bilmayapsiz.
- Ochiq so'zlashdan oldin, tinglovchilaringiz bilan tanishishga vaqt ajrating. Bu, ayniqsa, taqdimot paytida osonroq bo'ladi. Siz nima uchun gapirishni so'raganingizni va qaerda gapirayotganingizni o'ylab ko'ring. Keyin, tegishli savollarga javob bering.
- Qancha tomoshabinlar tashrif buyurishi, ularning yoshi, jinsi, ta'lim darajasi (ham tajriba, ham ijtimoiy-iqtisodiy), dini, do'stligi va tomoshabinlar sizni biladimi-yo'qligini bilishga harakat qiling. Siz bularning barchasini eslab qolishingiz mumkin bo'lgan qisqartirishga aylantira olasiz: BUG TARA (son, yosh, jins, ta'lim darajasi, din, do'stlik va siz).
- Bu savollarga javob berib, siz omma oldida bemalol gapiradigan nutq tuzishingiz mumkin bo'ladi. Tomoshabinlar turi gapirish uslubingizga ta'sir qiladi.
- Iloji bo'lsa, o'z auditoriyangizdagi 3-7 kishidan intervyu olishga harakat qiling. Muayyan tavsiyanomalar berish uchun ularning qiyinchiliklarini bilib oling. Ularning yutuqlari haqida ham so'rang, shunda siz ularni ta'kidlay olasiz. Bu tinglovchilarning qo'llab -quvvatlashi va ishonchini oshiradi.
2 -qadam. Fikringizni o'zgartiring
Sizning omma oldida gapirish qobiliyatingiz bilan bog'liq salbiy fikrlar sizning nutq so'zlash qobiliyatingizga, shuningdek, sizning ichingizdagi aql bovar qilmaydigan bilimlarga xalaqit berishi mumkin. Salbiy fikrlaringizga yo'l qo'ymaslik o'rniga, ularni ijobiy fikrlarga aylantiring.
- O'zingizni ishonch bilan gapirayotganingizni va tinglovchilaringiz ijobiy javob berishini tasavvur qiling. Tomoshabinlarga qanday foyda keltirishi mumkinligini tasavvur qiling va o'z vaqtida kerakli joyda ekanligingizni eslatib qo'ying.
- Agar siz asabiy bo'lsangiz yoki qo'rqsangiz, ehtimol siz qilmoqchi bo'lgan xatolaringizdan asabiylashasiz. Bu fikrlar sizning ovozingizni va tana tilingizni salbiy tomonga o'zgartiradi.
- Boshingizda salbiy fikrlar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, o'zingizga ijobiy fikrlashni eslatib turing. Ijobiy fikrlar sizning his -tuyg'ularingizni yoritadi, o'zingizni xotirjam va ishonchli his qiladi. Masalan: "Men nutq so'zlamasligim kerak edi!" Fikringizni o'zgartiring va o'zingizga ozgina motivatsiya bering. Ayting: "Voy, men aytganlarimni eshitishni istagan buyuk odamlar bilan men ishlagan mavzu bo'yicha o'z bilimlarimni bo'lishishim mumkin!"
- Fursatdan foydalanib iltifot sifatida gapiring. Bilingki, ehtimol kelganlar sizning gapingizni eshitishni xohlashlari mumkin. Bu odamlar sizning gapingizni eshitishni juda xohlashadi.
3 -qadam. Jim bo'lishga qulay bo'lishni o'rganing
Siz sukut saqlashda o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin, ayniqsa, agar siz ko'p odamlar oldida sizning har bir harakatingizni kuzatib tursangiz va biror narsa aytishingizni kutsangiz. Biroq, sukunat - bu nafas olish va aytmoqchi bo'lgan hamma narsani eslash uchun yaxshi vaqt.
- Variant sifatida gapirishni o'ylab ko'ring. Gapirish kerak emas, chunki siz ko'p odamlar oldida turibsiz. Gapirish - bu tayyor bo'lganingizda qiladigan ishingiz.
- Agar siz sukut saqlasangiz, omma oldida gaplashayotganda pauza va vaqt oralig'ini berish osonroq bo'ladi. Albatta, siz tez gapirishni xohlamaysiz. Siz uchun sukunat gapirishga hojati bo'lmaganlarga qaraganda uzoqroq davom etadi. Tabassum qiling, fikrlaringizni to'plang, lekin uzoq emas. Agar siz aytayotgan so'zlar etarli darajada yaxshi bo'lsa, tomoshabinlar biroz sukut saqlashga ahamiyat bermaydilar.
- Nafas olishingizni bilish va o'zingizni tinchlantirish uchun sukutdan foydalaning. Bundan tashqari, tinglovchilarga ko'proq "zarba" berish uchun siz sukutdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz omma oldida gapirayotgan bo'lsangiz va tinglovchilaringiz nimanidir chindan ham xohlashlarini xohlasangiz, boshqa joyga o'tishdan oldin sukut saqlang. Sukut - dushman emas, do'stingiz.
4 -qadam. Nutqingiz qanday ko'rinishga ega ekanligini bilib oling
Boshqa odamlar bilan tasodifiy suhbatda qanday gapirishni tushunib, siz notiqlik mahoratini oshirishingiz mumkin.
- Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda ishlatadigan barcha "to'ldiruvchi" so'zlarga e'tibor bering. To'ldiruvchi so'zlar - bu siz o'z fikrlaringizni qayta ishlayotganingizda va keyin nima deyishni bilmay turib, chiqaradigan tovushlar va so'zlar. "Ah", "em", "kayak" va boshqalar kabi so'zlar. Agar siz jim bo'lishni xohlasangiz, kamroq to'ldirgichlardan foydalanishingiz mumkin.
- Hammamizda nutq odatlari bor, ular haqiqatan ham o'zimizga singib ketadi, chunki ular hayotimiz davomida takrorlanadi. Misol uchun, agar kimdir hapşırsa, siz u uchun ibodat qilishingiz mumkin. Bu nutq xatti -harakati omma oldida gapirganda ham mavjud. Sizga qanday og'zaki va og'zaki bo'lmagan xatti -harakatlarni aniqlang. Qanday xatti -harakatlar sizni asabiy va kuchsiz qilib qo'yadi?
- Bu xatti -harakatlar nima ekanligini aniqlagandan so'ng, siz ular ustida ishlashni boshlashingiz mumkin.
- Balki asabiylashganda ko'zoynagingizni to'g'rilaysiz yoki tirnog'ingizni tozalaysiz yoki ko'proq to'ldiruvchi so'zlarni ishlatasiz.
- Bu odatlarni o'zgartirish uchun, har xil vaziyatlarda nima qilayotganingizni bilishni o'rganing. Hatto, masalan, do'stingiz bilan telefon orqali gaplashganda, nima qilayotganingizdan xabardor bo'ling. Biror narsa qilayotganingizni tushunganingizda, to'xtashga harakat qiling.
3dan 2 qism: O'zingizni va nutqingizni tayyorlash
Qadam 1. Ehtiyotkorlik bilan reja tuzing
Nutqni yaxshi rejalashtirish uchun vaqt ajrating, shunda siz gapirganda, bu tabiiy va odatiy tuyuladi. Agar siz nutq mazmuni bilan tanish bo'lsangiz, stressni his qilmaysiz.
- Tasavvur qiling, o'zingizni nutq so'zlayapsiz, joyiga borishdan, sahnaga yurishdan, uyga qaytgunga qadar. Bu tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi va siz hali tayyor bo'lishingiz kerak bo'lgan narsalarni eslatadi.
- Nutqni teatrlashtirilgan o'yin sifatida tasavvur qiling. Agar siz o'z satrlaringizni yaxshi yodlamasangiz, suhbatni boshlay olmaysiz va tomoshabinlar e'tiborini torta olmaysiz. Tomoshabin har doim teatr ijrochisi bir satrni unutganini biladi.
- Qancha ko'p tayyorgarlik ko'rsangiz, shunchalik tashvishlanmaysiz. Agar siz xarakter yaratgan bo'lsangiz, bu sizga foydali bo'lishi mumkin. Siz shunchaki o'zingiz bo'lishingiz shart emas. Shuningdek, siz yangi shaxs yaratishingiz mumkin. Agar siz introvert bo'lsangiz, o'jar odamni yarating va bu belgini omma oldida gapiring.
- Siz rejalashtira oladigan hamma narsani rejalashtiring, shunda gaplashayotganda siz aytmoqchi bo'lgan narsangizga diqqatni jamlashingiz kerak bo'ladi. Siz nafaqat nutqingiz qanday ko'rinishini bilishingiz, balki nima kiyishingiz va ovqatlanishni ham rejalashtirishingiz kerak.
- Kiyimingizni bir kun oldin rejalashtiring. Agar tayyor bo'lsangiz, xavotir olmang. Qachon va nima eyishni rejalashtiring. Agar siz nutq so'zlashdan oldin asabingiz och qolmasligini bilsangiz, ovqatlanishni bir necha soat oldin rejalashtiring.
2 -qadam. Nutqning konturini yozing
Siz nutqni to'liq yozishingiz shart emas. Biroq, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan nutq rejasini tayyorlang.
- Siz, albatta, nutqlarni yodlab olishingiz kerak. Biroq, kontur yordamida siz o'zingiz xohlagan barcha fikrlarni olganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
- Reja bilan sizning nutqingiz yanada ravonroq bo'ladi. Agar siz aytmoqchi bo'lgan keyingi fikrni unutib qo'ysangiz, vahima qo'zg'ashingiz shart emas, chunki siz tuzgan rejangizga qarashingiz kerak.
- Siz tuzgan rejangizga nutqning asosiy jumlasini ham kiriting. Inshoda bo'lgani kabi, bu asosiy jumla siz aytmoqchi bo'lgan narsani etkazishga yordam beradi. Bu asosiy jumlalar sizga va tinglovchilarga sizning nutqingiz nimani anglatishini aniqlashni osonlashtiradi. Tomoshabinlar oldida siz ham tayyor va bilimdon ko'rinasiz.
- Siz qanday forumda gaplashayotganingizga qarab, nutq so'zlayotganingizda, to'satdan boshqa narsa haqida gaplashishingiz mumkin. Agar siz aniq reja va mavzu haqida ma'lumotga ega bo'lsangiz, siz aytmoqchi bo'lgan narsaga qaytishingiz mumkin.
3 -qadam. Nutq qobiliyatingizni yozib oling
Amaliyotga ishonchingiz komil bo'ladi. Yaxshi mashq qiling: yozish paytida nutqingizni mashq qiling. Gapirish uslubiga, ovozingizning tenoriga, tana tilingizga va boshqa omillarga e'tibor bering. Keyin lentaga qarang va nimaga e'tibor berish kerakligini yozing. Zarur bo'lganda o'zgartirishlar kiriting.
- Sportchi yoki rassom kabi, siz ham muvaffaqiyat qozonish uchun mashq qilishingiz kerak. Nutqni mashq qilayotganda, bir oz sekinroq gapiring, shunda siz nima deyayotganingizni va boshqalarga qanday ko'rinishingizni o'zlashtira olasiz. Ochiq nutq so'zlashda siz odatdagidan ko'ra tezroq gapirishga moyil bo'lishingiz mumkin. Biroq, siz tempni amaliyot bilan ushlab turishingiz mumkin.
- Amaliyot bilan siz o'z nutqingizni yaxshiroq eslab qolasiz va o'zingizni tayyorroq his qilasiz. Nihoyat omma oldida gapirish kerak bo'lganda, siz yaxshi tayyorgarlik ko'rgansiz.
- Nutqning o'rta qismini qayta -qayta takrorlashga ishonch hosil qiling, chunki bu qism ko'pincha unutiladi. Nutqni faqat boshidan mashq qilmang, hammasini xotirangizda saqlashga yordam berish uchun o'rtadan oxirigacha bir necha marta urinib ko'ring.
4 -qadam. Chuqur nafas oling, tabassum qiling va suv iching
Nafas olish - ajoyib nutq so'zlashning asosiy komponenti. Vujudingizga kiradigan nafas va kislorod sizni tinchlantiradi va diqqatni jamlaydi. Tabassum sizni baxtli qiladi va suv energiyangizni oshiradi. Agar tabassum qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Agar siz bir daqiqa nafas olsangiz, nima qilayotganingizni va aytayotganingizni qayta ishlayotganingizda yurak urish tezligini pasaytirasiz. Biz asabiylashganimizda, biz sayozroq nafas olamiz. Bunday sayoz nafas olish bizning miyamizga etarli kislorod bermaydi va ong chalg'ib ketadi.
- Chuqur, hatto nafas olish ham ong va tanani bo'shatishga yordam beradi. Bundan tashqari, tabassum qiling. Tabassum miyada endorfinlarni chiqaradi. Bu gormon bizni baxtli qiladi. Shuningdek, tanangizga etarli miqdorda suv berilganligiga ishonch hosil qiling. Suvsizlanganda, siz aniq o'ylay olmaysiz. Sizning tanangiz tezroq charchaydi.
5 -qadam Bir oz dam oling va to'g'ri kiying
Agar siz ertalab nutq so'zlayotganingizni bilsangiz, kechasi ko'p dam oling. Keyin, agar o'zingizni etarlicha tetik his qilsangiz, oldindan rejalashtirgan kiyimingizni kiying.
- Vujudingizni bo'shashtirib, tinch uxlashga imkon beradigan hamma narsani qiling. Mashq qiling, kino tomosha qiling, siz doimo orzu qilgan kitobni o'qing. Kamida sakkiz soat uxlashga harakat qiling, shunda uyg'onganingizda o'zingizni tetik his qilasiz.
- O'zingiz kiyadigan kiyimni rejalashtiring, shunda siz nutq so'zlamoqchi bo'lsangiz, uni kiyishingizga to'g'ri keladi. Sizga ishonch bag'ishlaydigan va o'zingizni buyuk odamdek his qiladigan narsani kiyishingiz kerak. Bu sizga dunyoni boshqara oladigandek tuyuladigan yangi kostyum bo'ladimi yoki sizga haqiqatan ham mos keladigan libos. To'g'ri va mos kiying va o'zingizni ishonchli his qiladigan narsani kiying. Agar siz o'zingizni salqin ko'rinayotganingizni his qilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz keskin oshadi.
3 -qismning 3 -qismi: Omma oldida chiqish yoki prezentatsiyalar
Qadam 1. Isitish
Nutq berishdan oldin, avvalo, ovozingiz va tanangizni tayyorlashingiz kerak.
- Tanangizni cho'zing, shunda siz o'zingizni engil his qilasiz va gaplashayotganda qattiq ko'rinmaysiz.
- Vokal akkordlaringizni mashqlar bilan tayyorlang, masalan, butun vokal diapazoningizni ovoz chiqarib. Mumkin bo'lgan eng past notadan boshlang, so'ngra eng yuqori notaga o'ting. Yana takrorlang.
- Og'izni tayyorlash va jag'ni engillashtirish uchun nutq mashqlari va murakkab jumlalarni bajaring.
2 -qadam. O'zingizni tanishtiring
Sizni allaqachon biladigan odamlar bilan gaplashayotgan bo'lsangiz ham, o'zingizni tanishtirish sizning nutqingizga kirish va tinglovchilaringizni tayyorlashning oson yo'li.
- Bu o'z-o'zini tanishtirish sizning ismingiz va o'zingizni ko'rsatish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Nega bugun gapirayotganingizni tushuntiring.
- Agar bu sizga mos kelsa, siz ham tasodifiy bo'lishingiz mumkin. Siz bilan sodir bo'lgan voqea haqida kichik shaxsiy hikoyadan boshlang va uni siz muhokama qilmoqchi bo'lgan mavzu bilan bog'lang. Hikoya yoki hazil yaxshi kayfiyatni buzadi.
- Gapirishni boshlashdan oldin o'zingizni tanishtirib, tinglovchilaringizni tinchlantira olasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizni ancha erkin his qilasiz. Albatta, siz tomoshabinlar yoningizda o'zlarini qulay his qilishlarini xohlaysiz.
3 -qadam. Nutqni asosiy jumlani etkazishdan boshlang
Keyin, nutqingizdagi parchalarni qisqacha belgilang.
- Asosiy jumlani aytib, tinglovchilar sizning nutqingizning mavzusini bilib oladilar. Ular sizning tayyor ekanligingizni ham ko'rishadi.
- Keyin nutqingizning qisqacha tavsifini davom ettiring. Bunda siz bu imkoniyatni kam baholamayotganingizni ko'rsatasiz va tinglovchilarga sizning nutqingizning oxiri kelishini bildirasiz. Tomoshabinlar sizning nutqingiz qachondir to'xtab qolishini bilganlarida buni yaxshi ko'radilar. Ularga diqqatni jamlash va boshidan uxlamaslik osonroq bo'ladi.
- Rejani aytib, siz nutqingizga kirishdan oldin nima demoqchi bo'lganingizni eslay olasiz.
Qadam 4. Ko'z bilan aloqa qiling va yaxshi tana tilidan foydalaning
Tomoshabinlaringizning ko'ziga qarang, yuz ifodalari va qo'llardan foydalaning. Sizning mavzuingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning nutqingiz zerikarli emasligini unutmang va siz ham.
- Tomoshabinlarning ko'ziga qarang. Ko'zlaringizni bir kishiga qarating, keyin bir yoki ikki jumla uchun ko'z aloqasini saqlang. Shunday qilib, siz tomoshabinlar bilan emas, balki tomoshabinlar bilan gaplashayotganga o'xshaysiz. Ko'z bilan aloqa qilishda siz ham o'zingizni xotirjam his qilasiz. Siz o'zingizni e'tiboringizni bir kishiga qaratishni va o'z nutqingizni bir guruh odamlarga murojaat qilishdan ko'ra, suhbat sifatida qabul qilishni qulayroq his qilishingiz mumkin.
- Sizning tana tili sizning so'zlaringiz kabi muhim. Agar siz faqat tik tursangiz va tarang ko'rinadigan bo'lsangiz, siz ham asabiy va zerikarli ko'rinasiz. Agar siz haddan tashqari imo -ishora qilayotgan bo'lsangiz yoki juda ko'p harakat qilsangiz, siz ham vahima va asabiy ko'rinasiz. To'g'ri turing, barcha asabiy odatlaringizni eslang. Boshqa nuqtaga o'tayotganda harakatlaning. Bunga o'ting, juda tez va juda sekin emas. Sizning yurish tezligingiz nutq tezligiga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Artikulyatsiyangizga e'tibor bering
Omma oldida gaplashayotganda, siz o'zingizning artikulyatsiyangizga katta e'tibor berishingiz kerak. Odamlarga ovoz berish kerak. Agar boshqa odamlar sizni tushuna olmasalar, ular tezda zerikishadi.
- Sekin va baland ovozda gapiring, shunda hamma sizni eshita oladi. Albatta, haddan oshmang. Keyingi so'zni aytishdan oldin har bir so'zni tugatishga harakat qiling.
- Nafas olishni va sukunatni xotirjam his qilishni foydali deb topishingiz mumkin.
- Ovoz ohangingizga e'tibor bering. O'zingizni monoton robotga o'xshatmang. Siz o'z ovozingizning ohangini o'zgartirishingiz, juda qiziqishingiz yoki juda muloyim bo'lishingiz, ma'lum his -tuyg'ularingizni etkazishingiz mumkin.
6 -qadam. Energiyani ko'rsating
Sizning tinglovchilaringiz energiyaga ega bo'ladi, siz ham. Agar siz ko'rsatayotgan energiya asab energiyasi bo'lsa, tomoshabinlaringiz ham buni sezishadi. Tomoshabinlarning energiyasiga ergashmang; bu energiyani boshqaring.
- Gapirish uslubingiz va tana tili tomoshabinlarga tanangizda qanday energiya borligini ko'rsatadi. Siz muhokama qilayotgan mavzuga ishtiyoqingiz bor va siz omma oldida gapira oladigan darajada yaxshi bilasiz. Bu energiyani tomoshabinlarni boshqarishga sarflang.
- Ijobiy fikrlashni va tabassum qilishni unutmang. Bunday ijobiy energiya tomoshabinlarga ta'sir qiladi va natijada sizga ham qaytadi.
Qadam 7. O'zingizning rejangizni bajaring
Zarur bo'lganda, skeletni lirik tarzda qaytaring. Biroq, konturga qaramang va o'qimang.
- Amaliyot va tinglovchilar bilan gaplashganda, siz o'zingiz yaratgan konturni ko'rishingiz va o'qishingiz shart emas. Biroq, ba'zida siz diqqat bilan qarashingiz kerak bo'lishi mumkin, shunda barcha muhim fikrlarni etkazishingiz mumkin.
- Agar siz podiumda gapirayotgan bo'lsangiz, nutqingizning konturini ham podiumga qo'yishingiz mumkin. Suhbat chog'ida siz shohsupadan uzoqlashishingiz mumkin. Shuningdek, siz konturni bog'lash nuqtasi sifatida ishlatishingiz mumkin. Bu nuqta har doim tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz joy. Nafas oling, so'ng tinglovchilarga siz aytayotgan narsani o'zlashtirsin, so'ngra to'g'ri yo'lda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
8 -qadam. Xursand bo'ling
Notiqlik mahoratiga ega bo'lgan odamlar odatda omma oldida gapirishdan juda xursand bo'lishadi. Siz o'z bilimlaringizni baham ko'rishingiz va odamlar siz aytmoqchi bo'lgan narsani eshitishni xohlashidan faxrlanishingiz kerak.
- Nutqingiz oxirida siz asosiy fikrlarni umumlashtirishni va asosiy fikrlaringizni takrorlashni xohlashingiz mumkin.
- Nutqingizni tinglaganingiz va ajoyib tomoshabin bo'lganingiz uchun tomoshabinlarga rahmat. Keyin, ulardan savollari borligini so'rang.
- Nutqni boshlashdan oldin, siz hal qilmoqchi bo'lgan mavzu, siz ilgari eshitgan savollar yoki sizga kerak deb o'ylagan savollaringizni yozib qo'ysangiz yaxshi bo'ladi. Savollarga yaxshi javob bering. Savollarga javob berish qiyin bo'lmasligi kerak, chunki siz mavzuni yaxshi bilasiz.
- Agar hech kim so'ramasa, tajribali ekanligingizni ko'rsating, ba'zi savollarni bering. Keyin yozgan savollaringizdan birini ishlating.
Maslahatlar
- Nutqingizdan oldin kechasi yaxshi dam oling, shunda o'zingizni tetik his qilasiz.
- Amal qiling, shunda siz o'zingizning eslatmalaringizga tayanmaysiz va tomoshabinlar bilan yuzma -yuz bo'lasiz.
- Tabassum qiling va ijobiy fikrlang.
- O'zingizning muqobil shaxsingizni yarating, bu katta notiqlik mahoratiga ega. Bu qahramonni sahnada o'ynang.
- Nafas olishni va dam olishni unutmang. Tomoshabinlar nima deyishingizni eshitishni xohlashadi. Ularga nima deyishingizni eshitish imkoniyatini bering.
- Siz kulgili voqeani aytib berishni boshlashingiz mumkin.
