Singan yoki sinish - Indoneziyada va butun dunyoda keng tarqalgan shikastlanishlar. Darhaqiqat, rivojlangan mamlakatlarda o'rtacha odam umri davomida kamida 2 marta sinadi. Birgina Qo'shma Shtatlarda har yili 7 millionga yaqin sinish qayd etiladi va eng tez -tez shikastlanadigan tana qismlari bilak va sonlardir. Yoriqlarning aksariyat hollarda sog'ayib ketishi uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi gipsini talab qiladi. Shu bilan birga, yoriqni davolashga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud.
Qadam
3dan 1 qism: Kasalxonaga tashrif
Qadam 1. Darhol shifokorga tashrif buyuring
Agar siz qattiq shikastlanishni (yiqilish yoki avtohalokat) boshdan kechirgan bo'lsangiz va kuchli og'riqni boshdan kechirgan bo'lsangiz - ayniqsa, shang'illagan ovoz yoki shish bilan birga bo'lsa - darhol tibbiy yordam uchun kasalxonaga yoki klinikaga murojaat qiling. Agar tanangizning og'irlik qiladigan suyagi shikastlangan bo'lsa, masalan, oyog'ingiz yoki tos suyagiga, ortiqcha bosim o'tkazmang. Yaxshisi, kasalxonaga yotqizish uchun yaqinlaringizdan yordam so'rang yoki tez yordam chaqiring.
- Sinishning umumiy belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi: kuchli og'riq, suyaklar yoki bo'g'imlarning deformatsiyasi, ko'ngil aynishi, harakatlanish qiyinligi, karaxtlik yoki karıncalanma, shishish va ko'karish.
- Shifokorlar sinish va ularning og'irligini aniqlash uchun rentgen, suyak skanerlari, MRT va KT tekshiruvlaridan foydalanadilar-shishganlik kuchayguncha (taxminan 1 haftagacha) rentgen nurlarida engil siqilish yoriqlari ko'rinmasligi mumkin. Shikast sinishlarni aniqlash uchun rentgen nurlari ko'pincha ishlatiladi.
- Agar sizning singanligingiz murakkab deb hisoblansa -suyakning bir nechta bo'laklarini o'z ichiga olgan bo'lsa, suyak bilan teshilgan teri qatlami bor va/yoki singan joy juda uzoqda joylashgan bo'lsa, uni tuzatish uchun jarrohlik kerak bo'ladi.
2 -qadam. Qatlam yoki tayanchni tayyorlang
Ba'zida singan suyaklarni gipsga joylashtirishdan oldin ularni bir joyga yig'ish va qayta joylashtirish kerak bo'ladi. Ko'p hollarda, shifokor suyakning uchlarini tortib (tortishish hosil qilib) va qo'lda ularni joyiga qaytarish orqali oddiy "kamaytirish" usulini qo'llaydi. Murakkab yoriqlarda jarrohlik talab qilinadi va ko'pincha suyak tuzilishini qo'llab -quvvatlash uchun metall tayoqlar, ilgaklar yoki boshqa asboblardan foydalanishni o'z ichiga oladi.
- Gips yoki shisha tolali tayanchdan foydalanish sinishlarni davolashning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Suyaklarning ko'p qismi to'g'ri joylashtirilsa, tezroq shifo topadi. Odatda shifokor dastavval shlyapa qo'yadi, qisman tayanch odatda shisha tolali. To'liq tayanch odatda shish ketgandan keyin 3-7 kun ichida qo'yiladi.
- Suyak tayanchlari yumshoq yostiq va qattiq tashqi qatlamdan yasalgan (masalan, gips yoki shisha tolasi ko'proq ishlatiladi). Qaysi suyak sinishi va zo'ravonligiga qarab, bu bandajni odatda 4-12 xafta davomida kiyish kerak.
- Shu bilan bir qatorda, sinish turiga va uning joylashishiga qarab, qattiq tayanchlar o'rniga kauchuk etiklar kabi funktsional qo'llab -quvvatlovchi tayanchlardan ham foydalanish mumkin.
3 -qadam. Dori -darmonlarni qabul qiling
Ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi retseptisiz steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) sinish tufayli og'riq yoki yallig'lanishni nazorat qilish uchun qisqa muddatli echim bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu dorilar oshqozon, buyrak va jigarda og'ir bo'lishi mumkin. Shunday qilib, uni ketma -ket 2 haftadan ko'p ishlatmaslik kerak.
- 18 yoshgacha bo'lgan bolalar aspirin qabul qilmasligi kerak, chunki bu Reye sindromi bilan bog'liq.
- Shu bilan bir qatorda, paratsetamol (Panadol) kabi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Ammo, shifokor bilan maslahatlashmasdan, NSAID bilan bir vaqtda paratsetamolni ishlatmang.
- Shifokoringiz, agar og'riq kuchli bo'lsa, shifoxonada bo'lganingizda kuchliroq dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Uyda yoriqlarni davolash
Qadam 1. Yaralangan joyni dam oling va muz surting
Kasalxonadan chiqqandan so'ng, shish va yallig'lanishni yengillashtirish uchun singan suyakni ko'tarib, unga muz surtish tavsiya etiladi, hatto gips yoki shlyapa kiymagan bo'lsangiz ham. Ishga va singan suyakning joyiga qarab, tiklanish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Yurish uchun tayoq yoki tayoqdan ham foydalanish kerak bo'lishi mumkin.
- To'liq yotoq dami ko'pgina turg'un yoriqlar uchun mos emas, chunki qon oqimi va tiklanishini rag'batlantirish uchun harakat (hatto singan suyak bo'g'imi atrofida) kerak.
- Muz paketlarini har 2-3 soatda bir necha kun davomida 15-20 minut davomida surtish kerak. Shundan so'ng, shishib ketganda chastotani kamaytiring. Hech qachon muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtmang, lekin avval uni nozik sochiq bilan o'rab oling.
Qadam 2. Atrofiga ozgina og'irlik qo'ying
Singan atrofidagi bo'g'imdagi ozgina harakatdan tashqari, taxminan bir hafta o'tgach, bu hududga ozgina og'irlik surtish, ayniqsa, oyoq va tos kabi tananing og'irlik qiladigan suyaklari uchun ham foydalidir. Shifokorga yuklashni boshlash uchun to'g'ri vaqtni so'rang. Tiklanish davrida faollikning yo'qligi va to'liq sukunat suyak mineralining yo'qolishiga olib keladi, bu esa suyakning mustahkamligini tiklash jarayoniga xalaqit beradi. Bir oz harakat va og'irlik suyakka ko'proq minerallarni tortib olishi mumkin, bu esa uni keyinchalik kuchliroq qiladi va sinishga moyilligini kamaytiradi.
- Suyaklarning tiklanishining uch bosqichi bor: reaktiv bosqich (sinishning ikkala uchida qon quyqalari hosil bo'ladi), tiklanish bosqichi (maxsus hujayralar singanni ushlab turuvchi kallus hosil qila boshlaydi) va kattalar suyagi shakllanish bosqichi (suyak) shakllangan va shikastlangan qismi asta -sekin shakllanmoqda). quruqlik asl holatiga qaytadi).
- Suyakning tuzalishi uchun zarur bo'lgan vaqt bir necha haftadan bir necha oygacha o'zgarishi mumkin. Biroq, og'riq belgilari, odatda, suyak normal faoliyat uchun etarlicha barqaror bo'lgunga qadar susayadi.
Qadam 3. Suyak tayanchlariga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Gips yoki shisha tolali bintingizning namlanishiga yo'l qo'ymang, chunki u kuchsiz bo'lib qoladi va singan suyakka bardosh bera olmaydi. Agar kerak bo'lsa, dush paytida suyak tayanchlarini himoya qilish uchun plastik to'rva ishlating. Agar siz plastmassa etik kiysangiz (odatda oyoq tagining sinishi uchun tavsiya etiladi), bosimni ushlab turishni unutmang.
- Agar suyak tayanchlari teringizni qichitsa, ularga hech narsa yopishtirmang, chunki yara paydo bo'lib infektsiyaga aylanishi mumkin. Agar suyak suyaklari nam, yoriq yoki yomon hid yoki oqindi bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
- To'qimalarga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib beradigan qon aylanishini yaxshilash uchun qo'llab -quvvatlanmaydigan bo'g'inlarni (tirsaklar, tizzalar, oyoq barmoqlari va qo'llar) mashq qiling.
Qadam 4. Kerakli ozuqa moddalarini iching
Suyaklar, boshqa to'qimalar singari, to'g'ri tiklanishi uchun to'g'ri ovqatlanishga muhtoj. Vitaminlar va minerallarga boy ovqatlarni iste'mol qilish sinishlarni davolashga yordam berishi isbotlangan. Yangi ovqatlar, donli mahsulotlar, yog'siz go'sht va ko'p miqdorda toza suv va sut ichishga harakat qiling.
- Kaltsiy va magniy kabi minerallar kuchli suyaklar uchun zarurdir. Ikkalasiga ham boy ovqatlar: sut mahsulotlari, tofu, loviya, brokkoli, to'liq donalar, sardalya va losos.
- Spirtli ichimliklar, sodali ichimliklar, tez tayyorlanadigan ovqatlar va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar kabi tiklanish jarayoniga xalaqit beradigan ovqatlardan saqlaning.
Qadam 5. Qo'shimchalarni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Balansli dietadan muhim ozuqa moddalarini olish kerak bo'lsa -da, suyaklarni davolash uchun zarur bo'lgan vitamin va mineral qo'shimchalarni iste'mol qilish, kaloriya iste'molini ko'paytirmasdan, barcha kerakli ozuqa moddalarini olishni ta'minlaydi. Kaloriya iste'molining yuqori bo'lishi va faollikning pastligi vazn ortishiga olib keladi va bu sizning suyaklaringiz tuzalib ketgandan keyin sog'lom ta'sir ko'rsatmaydi.
- Kaltsiy, fosfor va magniy suyaklardagi asosiy minerallardir, shuning uchun ularning uchtasini o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qidiring. Masalan, kattalarga kuniga 1000-12000 mg kaltsiy kerak (yoshi va jinsiga qarab), lekin sinish tufayli undan ham ko'proq kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun, shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Muhim iz elementlari: sink, temir, bor, mis va kremniy.
- Muhim vitaminlarga quyidagilar kiradi: D vitamini va K vitamini. D vitamini ichakdagi minerallarning so'rilishi uchun muhim ahamiyatga ega, sizning teringiz bu vitaminlarni quyosh nuriga tabiiy javob sifatida ishlab chiqaradi. K vitamini kaltsiyni suyaklar bilan bog'lab, shifo berishga yordam beradigan kollagen hosil bo'lishini rag'batlantiradi.
3 -dan 3 -qism: Reabilitatsiya terapiyasidan o'tish
Qadam 1. Fizioterapiyani ko'rib chiqing
Suyak tayanchlarini olib tashlaganingizdan so'ng, siz singan suyak atrofidagi mushaklar qisilgan va kuchsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz reabilitatsiya terapiyasini o'tkazishni o'ylab ko'rishingiz kerak. Jismoniy terapevt sizga maxsus cho'zish, safarbarlik va kuchaytirish mashqlarini berishi mumkin. Fizioterapiya odatda 4-8 hafta davomida har haftada 2-3 mashg'ulotni talab qiladi, natijasi sinish bilan og'riganlarga seziladi. Ko'pincha, jismoniy terapevt sizni uyda o'rgatishi mumkin va siz klinikaga qayta -qayta borishingiz shart emas.
- Agar kerak bo'lsa, fizioterapevt kuchsiz mushaklarni elektroterapiya yordamida, masalan, elektron mushaklarni stimulyatsiya qilish, taranglashtirish va kuchaytirishi mumkin.
- Suyak tayanchlari olib tashlanganidan keyin ham, suyak normal faoliyat uchun etarlicha mustahkam bo'lmaguncha, siz o'z faoliyatingizni cheklashingiz kerak.
Qadam 2. Chiropraktor yoki osteopatga tashrif buyuring
Chiropraktorlar va osteopatlar - bu bo'g'inlar, mushaklar va suyaklarning normal harakati va funktsiyasini tiklashga yo'naltirilgan mushak va suyak mutaxassislari. Qo'lda bo'g'inlarni manipulyatsiya qilish, shuningdek "sozlash" deb ham ataladi, sinish sabab bo'lgan shikastlanish tufayli noto'g'ri yoki qattiq bo'g'inni ochish yoki qayta joylashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Sog'lom bo'g'inlar suyaklarning to'g'ri harakatlanishiga va yaxshilanishiga imkon beradi.
- Terapevt tuzatishlar kiritayotganda, siz tez -tez "qichqiriq" ovozini eshitishingiz mumkin. Biroq, bu tovush singan suyakning jiringlashi bilan bir xil emas edi.
- Ba'zida bitta tuzatish bo'g'imlarning to'liq harakatchanligini tiklashi mumkin bo'lsa-da, natijani boshlash uchun 3-5 davolash seansi kerak bo'ladi.
3 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Akupunktur, og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun (sinishlarning o'tkir davrida foydali), shuningdek shifo berishni rag'batlantirish uchun ingichka ignalarni teri yuzasiga yoki mushak ichiga maxsus energiya nuqtalariga kiritishni o'z ichiga oladi. Akupunktur singanlarni davolash uchun keng tarqalgan usul emas va faqat ikkinchi variant sifatida qaralishi kerak. Biroq, ba'zi odamlar har xil turdagi mushak va suyak shikastlanishlarini davolashni rag'batlantirishni foydali deb bilishadi. Agar narx ruxsat bersa, siz ushbu terapiyani sinab ko'rishingiz mumkin.
- An'anaviy xitoy tibbiyotining tamoyillariga asoslanib, akupunktur og'riq va yallig'lanishni engillashtiradi, shu jumladan endorfinlar va serotoninlarni o'z ichiga oladi.
- Xitoy tibbiyotida, shuningdek, akupunktur shifo berish uchun kalit bo'lishi mumkin bo'lgan energiya yoki chi oqimini rag'batlantirishi mumkinligi aytilgan.
- Akupunkturni turli xil sog'liqni saqlash xodimlari, shuningdek, bir nechta shifokorlar, chiropraktorlar, naturopatlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari bajaradilar. Akupunktur terapevtini kim tanlasa, ularning rasmiy sertifikatlari va ruxsatnomalari borligiga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Suyaklaringiz yaxshi tiklanishiga ishonch hosil qilish uchun har doim shifokor bilan keyingi tekshiruvlar jadvaliga rioya qiling. Bundan tashqari, sog'ayish paytida har qanday tashvishingiz bo'lsa, har doim shifokoringizga xabar bering.
- Chekmang, chunki chekilganlarga singanidan keyin tuzalish qiyinroq ekanligi isbotlangan.
- Osteoporoz (mo'rt suyaklar) oyoq -qo'l, tos va umurtqa pog'onalarida sinish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
- Takroriy harakatlarni kamaytiring, chunki ular mushaklarni charchatadi va suyaklarga yukni oshiradi va siqilish sinishiga olib kelishi mumkin.
