Nopok oyoqlar salomatlikka tahdid solishi va dermatit, qo'ziqorin infektsiyalari, masalan, oyoq oyog'i, oyoq hidi, sarg'ish va tirnoqli tirnoqlar yoki kesilgan joylardan infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar oyoqlaringiz iflos ko'rinmasa ham, ularni har kuni yuvish tavsiya etiladi. Oyoqlaringizni toza va quruq holda saqlash - sog'liq muammolarini oldini olishning samarali usuli.
Qadam
2 -usul 1: Oyoqlarni konteynerda yuvish
Qadam 1. Kichik idishni iliq suv bilan to'ldiring
Suv haroratini qulayligingizga qarab belgilang, avval uni oyoqlaringiz bilan emas, balki qo'llaringiz yoki bilaklaringiz bilan tekshirib ko'ring, chunki oyoqlaringiz sezmaydi. Suv harorati issiq bo'lishiga ishonch hosil qiling, lekin issiq emas. Suvga yumshoq kir yuvish sovuni yoki tanani yuvish vositasini qo'shing. Yuqoridan pufakchalar paydo bo'lguncha suvni aralashtiring.
- Oyoqlarini bir oz qo'shimcha xonaga joylashtirish uchun etarlicha katta naycha yoki idishdan foydalaning.
- Bundan tashqari, suyuq sovunga muqobil bar barini ishlatishingiz mumkin.
- Agar sizda qandli diabet yoki boshqa shunga o'xshash holat bo'lsa, suvning haroratini bilak yordamida tekshiring, qolgan oyoq va bilaklarni emas.
2 -qadam. Oyoqlaringizni suvga botiring
To'g'ri tozalash uchun oyoqlaringizni sovunli suvga botirishingiz kerak. Kresloga o'tiring va oyog'ingizni idishga tushiring, shunda ular pastga tushadi va/yoki butunlay suv ostida qoladi.
- Agar oyog'ingizda axloqsizlik paydo bo'lsa, ularni kamida 5 daqiqa namlang.
- Jarohatlarning oldini olish uchun konteynerdan to'kilgan suvni artib oling.
3 -qadam. Oyoqlaringizni yuving
Ularni har kuni yuvish oyoqlarning hid va infektsiyasini oldini oladi. Kirni tozalash uchun sochiq, hammom sochiq yoki shimgichni ishlatib, oyog'ingizni porloq va toza qilib qo'yishingiz mumkin. Agar oyog'ingizga axloqsizlik to'plangan bo'lsa, uni biroz qattiqroq yuvishingiz va ko'proq sovun ishlatishingiz kerak bo'ladi.
- Sochiq, xalat yoki shimgichni suvga botirib oling va ko'taring va nam bo'lguncha yoğurun, lekin ho'l bo'lmaguncha.
- Har bir oyog'ingizni muloyimlik bilan ishqalang, kamarga, barmoqlar orasiga va tirnoq ostiga ko'proq e'tibor bering.
- Sochiqni har bir oyog'ining yuvilishi orasida yuving.
- Agar sovundan foydalansangiz, avval uni ko'pikka surtib, ikki oyog'ingizga yaxshilab surting.
- Agar siz ho'llangan suvning juda ifloslanganini ko'rsangiz, uni tashlang va keyin sovunni yuvish uchun toza suv oling.
Qadam 4. Oyoqlarini quriting
Oyoqlar va barmoqlar orasidagi ortiqcha namlik bakteriyalar va zamburug'larning ko'payishiga yordam beradi. Infektsiyani oldini olish uchun oyoqlaringizni iloji boricha quruq holda saqlash juda muhimdir. Oyoqlaringizni yuvgandan keyin quritish ham oyoqlaringizga yangi axloqsizlik to'planishining oldini oladi.
- Oyoqlaringizni silamasdan, toza sochiq bilan arting, ayniqsa, agar sizda diabet kabi kasallik bo'lsa.
- Barmoqlaringiz orasini quritganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu bakteriyalar va qo'ziqorinlar ko'payadigan joylar.
Qadam 5. Oyoq hammomidagi suvni to'kib tashlang
Oyog'ingiz toza bo'lganda, iflos sovunli suvni to'kib tashlang. Sovun toksik bo'lmagan materialdir, shuning uchun uni drenaj orqali yoki uydan tashqariga tashlash mumkin.
- Idishning tarkibini drenajga yoki ochiq hovliga tashlang.
- Shikastlanmaslik uchun, oyoqlaringizni ho'llashni tugatganingizda, zaminning quruqligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Oyoq tirnoqlarini qirqing
Ularni yuvayotganda, oyoq tirnoqlari juda uzun o'sganini sezishingiz mumkin. Ularni to'g'ri parvarish qilish oyoq tirnoqlarining o'sib ketishiga va tagida axloqsizlik paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
- Oddiy qaychi emas, balki tirnoq qaychi ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Tirnoqlarni oyoq barmoqlari tepasida bo'lguncha tekis qilib kesib oling. Ularni juda qisqa qilib kesish, tirnoqlarning o'sishiga olib kelishi mumkin.
- Tirnoqning uchini tirnoqli fayl bilan to'ldiring.
2 -usul 2: Dush ostida oyoqlarni yuvish
Qadam 1. Dushni yoqing va oyoqlaringizni yuving
Oyoq yuvishni kundalik ishingizga qo'shing. Ularni har kuni yuvish oyoqlarning hidini va infektsiyasini oldini oladi. Suv haroratini xohlaganingizcha sozlang va dushga kiring.
- Peçete/hammom yostig'ini suv bilan namlang va nam bo'lguncha yoğurun, lekin ho'l bo'lmaguncha.
- Sovunni ishlating yoki nam peçete/hammomga suyuq hammom sovuni quying.
- Ko'pik bo'lguncha ishqalang.
Qadam 2. Oyoqlaringizni yuving
Oyoqlaringizdagi kirlarni olib tashlash uchun sochiq, hammom yoki shimgichni ishlating. Agar axloqsizlik to'plangan bo'lsa, uni biroz qattiqroq tozalang va ko'proq sovun ishlating.
- Oyoqlaringizni peçete/hammom bilan muloyimlik bilan ishqalang, kamarlarga, oyoq barmoqlaringiz orasiga va tirnoq ostiga e'tibor bering.
- Har bir oyoqni tozalash oralig'ida sochiq, xalat yoki shimgichni chaying. Agar kerak bo'lsa, sovun qo'shing.
- Oyoqlaringizni yaxshilab yuvib, ko'pik yoki sovun qoldiqlarini olib tashlang.
- Suvni o'chiring va dushdan tashqariga chiqing.
Qadam 3. Oyoqlarini quriting
Oyoqlar va barmoqlar orasidagi ortiqcha namlik bakteriyalar va zamburug'larning ko'payishiga yordam beradi. INFEKTSION oldini olish uchun oyoqlaringizni iloji boricha quruq tutish juda muhimdir. Oyoqlaringizni yuvgandan keyin quritish ham oyoqlaringizga yangi axloqsizlik to'planishining oldini oladi.
- Oyoqlarini idishdan olib tashlang va toza sochiq bilan arting (silamang). Bu qadam, ayniqsa, agar sizda diabet kabi kasallik bo'lsa, muhim ahamiyatga ega.
- Barmoqlaringiz orasini quritganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu qo'ziqorin va bakteriyalar o'sishi uchun keng tarqalgan joy.
- Agar sizda qandli diabet bo'lsa, kallus va terining yorilishiga yo'l qo'ymaslik uchun oyoqlaringizga teriga namlovchi krem surting, lekin uni barmoqlaringiz o'rtasida ishlatishdan saqlaning.
Qadam 4. Oyoq tirnoqlarini qirqing
Ularni yuvayotganda, oyoq tirnoqlari juda uzun o'sganini sezishingiz mumkin. Ularni to'g'ri parvarish qilish oyoq tirnoqlarining o'sib ketishiga va tagida axloqsizlik paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
- Oddiy qaychi emas, balki tirnoq qaychi ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Tirnoqlarni oyoq barmoqlari tepasida bo'lguncha tekis qilib kesib oling. Ularni juda qisqa qilib kesish, tirnoqlarning o'sishiga olib kelishi mumkin.
- Tirnoqning uchini tirnoqli fayl bilan to'ldiring.
Maslahatlar
- Mog'or o'sishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ortiqcha namlikni oldini olish uchun poyabzaldan havoni kundan -kunga chiqarib qo'ying.
- Oyoqlarning sog'lig'ini saqlash uchun har kuni paypoq almashtiring.
- Agar siz tirnoq yoki qo'ziqorin/bakterial infektsiyadan shubhalansangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Kun bo'yi quruq va hidsiz bo'lishi uchun chaqaloq yoki oyoq kukunini ishlatishga harakat qiling.
