Jismoniy jozibali bo'lishni xohlaydiganlar ko'p. Tashqi ko'rinishingizga bo'lgan ishonch sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizni qo'llab -quvvatlaydi va sizni kun bo'yi baxtli qiladi. Garchi har xil fikrlar va go'zallik tomoshabin ko'zida bo'lsa -da, kundalik hayotda o'zingizni omma uchun yanada jozibali qilish uchun qanday qadamlar qo'yishingiz mumkin. Boshqalar sizni qanday qabul qilishidan xabardor bo'lib, sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun harakat qilsangiz, siz boshqa odamlarni o'ziga jalb qiladigan jismoniy jozibaga ega bo'lasiz.
Qadam
3 -usul 1: yuzning jozibadorligini qo'shish
Qadam 1. etarli darajada uxlang
Agar uyqusiz yoki bezovta bo'lsa, peshonada ajinlar paydo bo'ladi. Bundan tashqari, agar teringiz oqargan bo'lsa, ko'zlar va yonoqlar ham qizil bo'ladi. Agar siz odatda kechasi etarli darajada uxlamasangiz, erta yotishga harakat qiling. Agar uyqusizlik yoki uyqusizlik kabi kasallik tufayli uyqu buzilgan bo'lsa, yaxshi uxlashga yordam beradigan davolanishni topish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
18–64 yoshdagi kattalar bir kechada etti soatdan to'qqiz soatgacha, o'spirinlar esa sakkizdan o'n soatgacha uxlashlari kerak
Qadam 2. Sochni yangi uslubda kesib oling
Agar siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartira olmaysiz deb o'ylasangiz, yangi soch turmagi haqida o'ylang. Agar sizning soch turmagingiz har doimgidek bo'lsa, siz yangi kesilgan o'zgarishlarga hayron bo'lishingiz mumkin. Sochlar sizning yuzingizni ramkalashga yordam beradi, shuning uchun siz yuzning xususiyatlari va ularni eng yaxshi ajratish haqida o'ylashingiz kerak.
- Masalan, agar sizning jag'ingiz kuchli bo'lsa, yuzingizni muvozanatlash uchun sochlaringizni yon tomondan o'stirishni o'ylab ko'ring.
- Bir nechta soch turmagini sinab ko'ring va do'stlaringizdan qaysi biri yaxshiroq ekanligini so'rang.
- Soch stilistidan maslahat so'rang. Siz so'rashingiz mumkin: "Men toza, zamonaviy uslubni xohlayman. Har qanday g'oya bormi?"
- Agar sizga aktyor yoki musiqachilardan birining soch turmagi yoqsa, fotosuratni olib keling va sartarosh uni nusxa ko'chira oladimi, deb so'rang.
3 -qadam. Soqol o'sishini o'ylab ko'ring
Soqol sizni yanada jozibali qilishi mumkin. Biroq, bu simmetriya va yuzning tuzilishiga, soqol o'sishi mumkinligiga bog'liq. Eng jozibali soqol - bu "qisqa soqollar", yoki ular o'n kundan beri qirqilmaganga o'xshaydi.
- Agar sizda katakli soqolingiz bo'lsa, toza sochingizni olish yoki echkini sinab ko'ring.
- Soqol jag'ni kengroq qilib ko'rsatishi mumkin.
4 -qadam. Terini toza saqlang
Toza teri salomatlik va baxtdan dalolat beradi, ba'zida odamlar aknaga moyil terini yoqimsiz deb hisoblashadi. Yuzingizni har kuni yuving va teringizga mos nemlendirici va skrabni toping. Agar sizda teri muammolari bo'lsa, dietangizni o'zgartirib, ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling, akne yoki teri toshmalarini aniqlaydigan va davolaydigan dermatologga murojaat qiling.
- Zaytun moyi, pomidor va quyuq shokolad terini toza saqlashga yordam berishi ko'rsatilgan.
- Nosog'lom va shakarli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish terining holatini yomonlashtirishi mumkin.
3 -usul 2: jozibali kiyim
Qadam 1. O'zingizga ishonishingizga yordam beradigan kiyimlarni tanlang
Chiroyli kiyim kiysangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. O'zingizni qulay va ishonchli his qilish sizni boshqalarning nazarida jismonan jozibali qiladi. Kiyimlaringiz tanangizga mos kelishiga va juda bo'shashmagan yoki tor emasligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda moda tuyg'usi bo'lmasa yoki nima kiyishni bilmasangiz, do'stingizdan yoki do'kon sotuvchisidan maslahat so'rang.
Kiyimlaringiz har doim toza, tartibli va dazmollanganligiga ishonch hosil qiling. Bu sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi
Qadam 2. Qizil va qora kiyim kiying
Qizil va qora erkaklar uchun eng jozibali ranglardir. Bu rang biologik ta'sirga ega, bu sizni boshqalarning nazarida yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. Qizil va qora erkakda hukmronlik, jozibadorlik va tajovuzkorlikni namoyon etadi va sizni salqin ko'rinishga olib keladi.
Rangga qaramay, kiyim uslubi haligacha muhim. Agar sizga yoqimsiz yoki jamiyatga qarshi tuyulsa, boshqa odamlar sizni jozibali deb topmasligi mumkin
3 -qadam. O'zingiz bo'ling
Bu qadamlar keng omma oldida yanada jozibali ko'rinishga yordam beradi, lekin o'zingizni bo'lish boshqalar sizni qanday qabul qilishida muhim rol o'ynaydi. Majburiy yoki g'ayritabiiy tuyuladigan kiyim kiyish faqat o'zingizga bo'lgan ishonchni pasaytiradi. O'zligingiz bilan sizning jozibadorligingiz oshadi.
- Boshqa odamlar ma'lum bir uslubni yoqtirmasliklari, siz uni kiymasligingizni anglatmaydi.
- Kiyimga shaxsiyatni kiritishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz baquvvat ekanligingizni bilsangiz, quvnoq xarakteringizni ko'rsatish uchun yorqin ranglar kiyishga harakat qiling.
3 -usul 3: Jismoniy tarbiya
Qadam 1. Yaxshi holatga ega bo'ling
Yelkangizni orqaga tortib, boshingizni ko'tarib turing. Noqulay yoki yomon holat, ishonchning yo'qligini ko'rsatadi va sizni yoqimsiz ko'rinishga olib keladi. Har kuni o'tirganingizda yoki turganingizda orqangiz qanday holatda ekanligini bilib, o'z pozitsiyangizni bajaring. Agar siz yiqilib tushayotganingizni payqasangiz, darhol pozitsiyangizni to'g'rilang.
Agar siz chayqalishga moyil bo'lsangiz, odatni o'zgartirish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Yalang'och mushak erkaklar uchun eng jozibali tana turi hisoblanadi. Yana jozibali ko'rinishga erishish uchun yog'larning mushaklarga nisbati 16% va mushaklarning 80% ni saqlab turishga harakat qiling. Yog 'va mushak nisbati shaxsiy murabbiy yoki shifokor tomonidan hisoblanishi mumkin. Og'ir vazn bilan o'rtacha takrorlashni yoki 10-12 marta bajaring. Yengilroq va mushakli tanaga ega bo'lish uchun sport zalida yoki uyda mashq qiling.
- Kardio mashqlarini bajaring, masalan, yugurish, skameykalarni, oyoqlarni siqish, bukish va burmalar yordamida og'irlikni ko'tarish.
- Shuningdek, siz sport jamoasiga qo'shilishingiz yoki tanangizni rivojlantirish uchun faol sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin
- Yalang'och mushaklarning shakllanishiga yordam beradigan mashqlar - toqqa chiqish va suzish.
- Hammaning didi turlicha, kimdir ozg'in mushakni yoqtirmaydi.
- O'zingizni sog'lom his qilish va sog'lom bo'lish uchun mashq qiling.
- Ba'zi erkaklar borki, ular oriq yoki mushakli bo'lishga qodir emaslar, lekin bu muhim emas. Siz kuch sarflaganingizda, boshqalar tomonidan sizni jozibali deb hisoblash imkoniyatingiz oshadi.
3 -qadam. Agar oqargan bo'lsangiz, terini qoraytiring
Qorong'i teri ba'zi zamonaviy standartlar bo'yicha yanada jozibali hisoblanadi. Qorong'i teriga ega bo'lish uchun, ko'nchilik saloniga boring yoki terini ishlating. Quyosh terini qoraytirishning yagona usuli emas. Ba'zi sabzavotlarni iste'mol qilish, shuningdek, qorong'i yoki tabiiy qorong'i melanin bilan birlashganda sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladigan karotenoidlarning qorong'i ko'rinishini beradi. Qorong'i teriga ega bo'lish uchun siz shirin kartoshka, pomidor sharbati, sabzi, qizil qalampir, qovun va qovun kabi meva va sabzavotlarni muntazam iste'mol qiling.
- UV nurlari bilan terining qorayishi saraton xavfi bilan bog'liq.
- Karotinoidlardan keladigan qorong'i terini ba'zida "porlash" deb atashadi.
- Sizni yanada jozibali ko'rinishingizdan tashqari, ko'pchilik karotenoidlar ham siz uchun sog'lomdir.
Qadam 4. Tanani toza tuting
Tanani toza saqlash - jozibadorlikning muhim omili. Agar tanadan yomon hid bo'lsa yoki iflos ko'rinsa, boshqalar bunga salbiy qarashadi. Tana hidi yoki tartibsiz kiyimlar odamlarning qiziqishini yo'qotadi. Har kuni deodorant va dushdan foydalaning. Tishingizni tozalang, shunda nafasingiz yangi hidga ega bo'ladi.
Toza tana, shuningdek, bosh bitlari, oyoq qo'ziqorinlari va infektsiyalar kabi xavfli sog'liq muammolarining oldini oladi
Ogohlantirish
- Tana dismorfik buzilishi (Tana dismorfik buzilishi) - bu ruhiy kasallik bo'lib, bemorlarni tashqi qiyofasi bilan ovora qiladi. Agar siz har doim tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz va bu sizning ishingiz, oilangiz yoki maktabingiz kabi hayotingizning muhim jihatlariga to'sqinlik qilsa, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang.
- Boshqa odamlar sizni belgilashiga yo'l qo'ymang. Jismoniy ko'rinish har xil ko'rinishda bo'ladi va bir kishi sizni jozibali deb topmasa, bu sizning boshqalarga yoqmasligingizni anglatmaydi.
- Salomatlik, baxt va o'ziga ishonch-jismoniy jozibadorlikni oshirishning eng muhim vositasidir.
