Erkaklar e'tiborini qanday jalb qilishni bilmoqchimisiz? Bu maqolani o'qib javob toping. Qanday qilib jismonan jozibali ayol bo'lishini bilish uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Tadqiqotlar jismoniy jozibadorlik uchun bir qancha mezonlarni ishlab chiqaradi, ular umuman universaldir. Siz har doim yaxshi ko'rinish uchun kichik o'zgartirishlar kiritib, bu mezonlarga javob bera olasiz.
Qadam
3 -usul 1: Sog'likni saqlash
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishga odatlaning
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy jozibadorlikka tana massasi indeksi (BMI) ta'sir qiladi. BMI - bu tana yog'ining balandligi va vazniga nisbatini ko'rsatadigan raqam.
- Siz ideal BMIga muntazam ravishda mashq qilish yoki yurak urish tezligini oshiruvchi mashg'ulotlar, masalan, aerobika, og'irliklarni ko'tarish, basketbol o'ynash yoki ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish orqali erishishingiz mumkin.
- Qo'llanma sifatida ideal BMIga haftasiga 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilish orqali erishish mumkin. Agar siz intensiv mashq qilishni xohlasangiz, haftasiga 3 kun, kuniga kamida 30 daqiqa, yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajaring.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni qabul qiling
Sog'likni qanday saqlash kerak - bu nafaqat jismoniy mashqlar. Tanani sog'lom saqlashning muhim jihatlaridan biri bu muvozanatli ovqatlanishdir. Oziqlantiruvchi ovqatlar sizni sog'lom va sog'lom qiladi.
- Etarli miqdorda suv ichish terining sog'lom bo'lishi uchun foydalidir.
- Iloji boricha, qayta ishlangan ovqatlar va fruktozasi yuqori bo'lgan makkajo'xori siropi iste'molini kamaytiring.
- Shirin kartoshka, sabzi, qulupnay va qizil qalampir kabi karotinoidlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, karotinoidlarga boy ovqatlar iste'mol qiladigan odamlar yanada jozibali.
3 -qadam. Tanangizni toza tuting
Jismoniy jozibali bo'lish istagi tozalik va tana salomatligini saqlash odati bilan ta'minlanishi kerak.
- Tishlaringizni har kuni tozalash oq tishni saqlaydi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oq tishlar odamni 20% jozibali qiladi. Agar tishlarini yuvish kutilgan natijani bermasa, tishlarni oqartirish uchun terapiyaga boring.
- Har kuni yuzingizni tozalang. Toza teri - jozibadorlikning umumiy qabul qilingan mezonlaridan biri. Toza tozalik terining sog'lig'ini saqlashga qodirligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, toza teri qora nuqta yoki akne kabi dog'lar xavfini kamaytiradi.
- Sochlaringizni toza va nam holda saqlang, chunki yaltiroq sochlar sochlarning salomatligi va unumdorligining ko'rsatkichidir. Bu juda samarali jismoniy tortishish bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Yaxshi uxlashni odat qiling
Har kuni 6-8 soat uxlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki kundalik hayot uchun foydalari juda xilma-xildir va ularning ba'zilari jismoniy jozibadorlikni oshirish uchun foydalidir.
- Bu qadam jismoniy va ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi uyqu paytida, tanani tiklaydi va tiklanadi. Agar siz mashq qilsangiz, bu ko'proq kerak. Kundalik etarli uyqu semirish va kasalliklarni engish uchun foydalidir.
- Yaxshi tungi uyqu, stressni kamaytirish va hissiyotlarni boshqarish qobiliyatini oshirish uchun foydali bo'ladi, shuning uchun hissiy salomatlik yaxshilanadi. Baxtli odamlar odatda yanada jozibali. Stressli odamlar yoqimsiz ko'rinadi.
- Yaxshi tungi uyqu xotirani va aniq fikrlash qobiliyatini yaxshilash uchun foydalidir. Jismoniy ko'rinish muhim emas, chunki jozibali ko'rinish uchun yaxshi suhbatlashish kerak. Kechasi etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling, shunda siz yaxshi ko'rinasiz va aniq fikrlay olasiz.
5 -qadam. Quyosh terisini qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, och teri odamni yanada jozibali qiladi. Biroq, bronzlash teri saratoniga olib kelishi mumkin, ayniqsa kimyoviy moddalarni ishlatadiganlar. Shuning uchun, kuyishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring.
- Bu hodisa tannarx qilish yo'li bilan ishlab chiqarilgan D vitamini sog'likni anglatadi.
- Och rangli teriga qaraganda, bronzlash mushaklarning shaklini yanada aniqroq qiladi, chunki terida mushaklarning soyasi bor.
3 -usul 2: Tashqi ko'rinishini o'zgartirish
Qadam 1. Qizil libos kiying
Agar qizil rang "shahvat" va "ehtiros" bilan bog'liq narsalar bilan bog'liq bo'lsa, bu juda o'rinli bo'lishi mumkin. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar qizil kiyim kiygan ayollarga ko'proq yoqadi. Shuning uchun ko'p odamlar qizil kiyim birinchi uchrashuv uchun ajoyib tanlov deb o'ylashadi.
2 -qadam. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydigan kiyim kiying
Tana shakli qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizni yanada jozibali ko'rinadigan kiyimlarni tanlang. O'ziga bo'lgan ishonchni oshirishdan tashqari, siz ayollik taassurotini berish uchun ushbu imkoniyatdan foydalanishingiz mumkin. Egri chiziqlaringizni ko'rsatadigan, lekin juda tor bo'lmagan kiyim kiying. Juda bo'sh kiyimlarni kiymang.
3 -qadam. Makiyajni qo'llashga odatlaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar bo'yanish bilan shug'ullanadigan ayollarga murojaat qilishni afzal ko'rishadi.
- Siz yanada chiroyli va jozibali ko'rinishingiz uchun kosmetikadan yuzning ayrim xususiyatlarini ajratib ko'rsatish mumkin. Masalan, yuqori yonoq suyaklarini, katta ko'zlarni, silliq terini yoki baland burni ajratib ko'rsatish uchun diqqatga sazovor joylardan foydalaning.
- Qizil lab bo'yog'ini qo'llang. Agar siz doimo lab bo'yog'ini kiyishni yoqtirmasangiz, tashqariga chiqishdan oldin kiyinayotganda lab bo'yog'ini qo'llang.
- Ko'z bo'yanishini birinchi o'ringa qo'ying. Ko'zoynakning tabiiy rangini va ko'zning shaklini oshiradigan ko'z layneri, ko'z soyasi va maskara ishlating.
- Tabiiy taassurot qoldiradigan yuzingizni yarating. Ko'p ayollar og'ir bo'yanish bilan emas, balki tabiiy go'zal ko'rinishni afzal ko'rishadi. Makiyaj ortida nimanidir yashirayotgandek taassurot qoldirmang.
Qadam 4. Tananing yoqimli hidli ekanligiga ishonch hosil qiling
Agar siz ishlatayotgan atir yoki odekolon hidi kimgadir e'tiborini tortishi mumkin, chunki unga yoqadi, bu yaxshi boshlanish. Yoqimli hid - bu juda ta'sirli diqqatga sazovor joy.
Qadam 5. Sochni uzaytiring
Agar siz qisqa sochli, sportli ko'rinishga odatlangan bo'lsangiz, bu yaxshi emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzun sochli ayollar qisqa sochlardan afzalroqdir, chunki u ayol jinsini ifodalaydi. Qisqa sochli ayollar jozibali ko'rinishi mumkin, lekin jozibadorlik o'lchovi sifatida uzun sochlar ko'proq mashhur.
6 -qadam. Tabassumli odam bo'ling
Agar siz tez -tez tabassum qilmasangiz, tez -tez tabassum qilishni odat qiling. Sof tishlaringizni ko'rsating va boshqalarga qanchalik baxtli ekanligingizni ko'rsating.
3 -usul 3: Ijobiy odam bo'ling
Qadam 1. Ishonchni ko'rsating
Agar siz o'zingizni yoqtirmasangiz, qanday qilib boshqalar sizga yoqishi mumkin? O'zingizni qadrlash qobiliyati o'ziga bo'lgan ishonchdan boshlanishi kerak. O'zini yaxshi bilgani uchun jozibali bo'lib ko'rinadi. Sifatli hayot kechirish uchun siz boshqalardan voz kechishingiz yoki raqobatlashishingiz shart emas. Ko'p odamlar uchun bunday belgi yanada jozibali deb hisoblanadi.
- Shaxsiyatingizni bilib oling va keyin uni qanday bo'lsa shunday qabul qiling. Buni yashirishga urinmang. Agar siz jozibali ayol bo'lishni xohlasangiz, o'zingizni qabul qilish qobiliyati juda muhimdir.
- Ijobiy tasdiqlardan foydalaning. Bu usul juda samarali ekanligini isbotladi! O'zingizga yoqadigan narsalarni yozing va keyin har kuni o'qing.
- Kekkayib yoki takabbur bo'lmang. Mag'rur raqamlar kamroq jozibali ko'rinadi.
Qadam 2. O'zingizni baxtli his qilish uchun qiziqarli narsalarni qiling
Ko'p tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baxtli odamlar yanada jozibali ko'rinadi (va jozibali odamlar baxtliroq).
- Minnatdor bo'lishga va kechirishga qodir bo'lgan odam bo'ling. Bularning ikkalasi ham sizni baxtli qiladi.
- Boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatlar o'rnating, chunki bu hayot baxtiga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Do'stlar va oila a'zolari bilan muloqot qilish uchun vaqt ajrating.
- Ijobiy fikrlashni odat qiling. Salbiy fikrlar o'tishi bilan ularni to'xtatishga va yo'q qilishga harakat qiling. Agar sizda ijobiy fikrlash qiyin bo'lsa, kognitiv xulq -atvor terapiyasini (CBT) izlang.
3 -qadam. Mehribon inson bo'ling
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mehribon va do'stona odamlar jozibali. Vaqt o'tishi bilan ular faqat o'ziga xosligi tufayli yanada jozibali bo'lib qoladilar.
Qadam 4. Ishonchli bo'ling
Agar siz kimgadir yoqishini xohlasangiz (yoki uni jozibali deb bilsangiz), bu haqda ularga xabar bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz o'zimizni yoqtirgan odamlarni yaxshi ko'ramiz. Agar siz kimgadir qiziqish bildirsangiz, avvalo unga qiziqish bildirsangiz, u ham sizni o'ziga jalb qilishi ehtimoli katta.
5 -qadam. Hazilkash bo'ling
Sizning hazil tuyg'usi sizni turli sabablarga ko'ra jozibali qilib ko'rsatishga majbur qiladi.
- Hazil -mutoyiba qilish qobiliyati sizga til topishishni osonlashtiradi. Shunday qilib, hazilning tabiati - egalik qilish kerak bo'lgan diqqatga sazovor joylardan biri.
- Kulganingizda, tanangiz serotonin ishlab chiqaradi, bu sizni xursand qiladi. Boshqalarni kuldirish quvonch keltirishni anglatadi. Shu tarzda, u sizga rahmat aytadi.
Maslahatlar
- Ijobiy munosabatda bo'lishni odat qiling. Ko'p odamlar o'zlarini tashqi qiyofasi mukammal emas deb hisoblaydilar, chunki ular o'zlarini kamroq ishonishadi. Agar siz buni boshdan kechirsangiz, yolg'iz emassiz!
- Qaysi usulni birinchi o'ringa qo'yishni xohlayotganingizni aniqlang va keyin navbatdagi usulni birma -bir qo'llang. Agar siz bir vaqtning o'zida bir nechta usulni qo'llasangiz, siz g'oyib bo'lishingiz mumkin.
- Ijtimoiy muloqotga vaqt ajrating. Rad etishni xushmuomalalik bilan qabul qilishni o'rganing, chunki buni hamma boshdan kechiradi.
- O'zingizga eng mos keladiganini topmaguningizcha bo'yanish bilan shug'ullaning. Agar shubhangiz bo'lsa, kosmetika sotadigan do'stingizdan yoki sotuvchidan maslahat so'rang.
- Umuman olganda, tug'ish davrida ayollar yanada jozibali bo'ladi. Ovulyatsiya davri tug'ish davrining eng yuqori cho'qqisiga chiqqanda muloqot qilish vaqti, chunki siz yanada jozibali bo'lib tuyulasiz.
Ogohlantirish
- O'zgarmasligingiz uchun o'zgarmang. Hamma o'ziga xos tarzda o'ziga jalb qiladi. Shunday qilib, har birining jismoniy holatiga qarab jozibadorlikni oshiring.
- Tankni ortiqcha yuklamang. Tozalashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
- Anoreksiya va bulimiya jiddiy tibbiy muammolardir. Sog'lom tana qiziq, lekin ovqatlanish buzilishi tanani nosog'lom qiladi. Agar siz bunday muammoga duch kelsangiz, professional tibbiy yordamga murojaat qiling.
