Og'iz soqchilari - bu regbi, futbol, basketbol va boshqa sport turlarida muhim aloqa vositasi bo'lib, ular ko'pincha jismoniy aloqa qiladi. Tishlar uchun og'iz himoyachisini o'z-o'zidan sozlash uni kiyishni xavfsizroq va qulay qiladi. Jarayon uzoq davom etmaydi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
Qadam 1. Kerakli materiallarni to'plang
Og'iz bo'shlig'ini to'g'ri o'rnatish uchun sizga kerak bo'ladi:
- og'zingizni himoya qiluvchi
- qaychi
- og'iz pardasini yopish uchun etarli qaynoq suv
- bir piyola muzli suv
- sochiq
Qadam 2. Og'iz pardasining uzunligini rostlang
Og'iz saqlagichining qulay bo'lishi va og'izning orqa qismini bezovta qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun siz uchlarini qirqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sozlamasdan oldin uni birinchi marta qo'ying va agar kerak bo'lsa, uchlarini biroz qirqing. Agar og'iz qo'riqchisi sizning jag'ingizning orqa qismini teshib qo'yganday tuyulsa yoki siz qusishni xohlasangiz, uni qaychi bilan kesib oling.
Og'izni himoya qilish tishlaringni emas, oldingi nozik tishlaringni himoya qilish uchun ishlatiladi, shuning uchun qorovulning orqa tomonida bo'shliqlar bo'ladi. Ba'zi sportchilar birinchi molyarlarni qamrab oladigan qulay, qisqa qorovulni afzal ko'rishadi. Sizga qulay bo'lgan narsani tanlang
3 -qadam. Og'iz qorovulini qaynoq suvga botiring
Og'zingizni 30 va 60 soniya davomida ushlab turish uchun sizga qaynoq suv kerak bo'ladi. Suvni pechka ustidagi kichik yirtqichlardan qaynatib oling, aks holda siz mikroto'lqinli pechdan foydalanishingiz mumkin.
- Og'zingizni qo'riqchini belbog'lar bilan ehtiyotkorlik bilan ushlab turing, suvga botirib, yumshatib qo'ying. Agar og'iz qo'riqchisining chizig'i bo'lmasa yoki siz uni allaqachon kesib tashlagan bo'lsangiz, og'zingizni saqlagichini namlang va uzun teshikli qoshiq yordamida olib tashlang.
- Agar sizda qavs yoki shunga o'xshash narsalar bo'lsa, suvni taxminan 30 soniya davomida qaynatib oling. Siz og'iz qo'riqchisining og'zingizga mahkam o'rnashishini xohlaysiz, lekin ushlagichlar orasiga joylashtirilmasin va ularga zarar etkazing.
Qadam 4. Himoya vositangizni ehtiyotkorlik bilan oling
Sochiq bilan tez quriting va yuqori tishlaringizga moslab og'zingizga soling. Bu qulay bo'ladi.
- Bosh barmog'ingiz bilan tishlaringizni molar tishlaringizga tepaga va orqaga suring. Tishlar og'iz soqchilarining pastki qismiga tegib ketishini sezmaguningizcha qattiq tishlang va yuqori tishlaringizga qarshi qo'riqchini so'rib oling.
- Bosim yaratish uchun tilingizni og'iz tomiga qo'ying, shunda qo'riqchi tishlaringizga mahkam o'rnashib oladi. Bu 15 yoki 20 soniyadan oshmaydi.
- Tuzatayotganda, tish cho'tkasini chaynamang yoki tishingiz atrofida qimirlatmang.
Qadam 5. Visoringizni muzli suvga soling
Visorni olib tashlang va muzli suvga botiring. Bir -ikki daqiqa sovushini kutib turing va qayta ulang. U sizning yuqori tishlaringizga tiqilmasligi kerak va tishingizni ushlab turishi kerak va u tabiiy ravishda pastki tishlaringizga moslashadi.
- Agar siz bilaguzuklarni kesmoqchi bo'lsangiz, ularni hozir kesib tashlashingiz mumkin, yoki agar ularni olib tashlash mumkin bo'lsa, bilaguzuklarni olib tashlashingiz mumkin.
- Agar u hali ham o'zingizni qulay his qilmasa, u sizga to'liq mos kelguncha qayta urinib ko'ring.
Maslahatlar
- Agar birinchi marta muvaffaqiyatsiz bo'lsa, qaytadan urinib ko'ring.
- Qaysi turdagi himoya vositasidan foydalanishingiz muhim emas, bu qadamlar ko'pchilik brendlar uchun ishlaydi.
- Qavslar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, tish shifokoringiz bilan maslahatlashishga harakat qiling.
