Ko'p odamlar ba'zi holatlarda o'zlarini ishonchli his qilishadi, lekin boshqalarda bu ishonch yo'qoladi. Balki siz o'zingizni maktabda ishonchli his qilasiz, chunki sizning baholaringiz yaxshi. Ammo, agar siz ziyofatda bo'lsangiz, o'zingizni to'rga tushgan baliq kabi his qilasiz va uyatchan va bema'ni bo'lib qolasiz. Ehtimol, siz o'zingizni sinfdoshlaringiz bilan muloqotda bo'lganingizda his qilasiz, lekin ish muhitiga ishonchingiz komil emas. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirish kerak deb hisoblaydigan vaziyatlar bo'lishi mumkin. Ishonchli harakat qilish - ishonchni mustahkamlash sari qadam. Bunga o'zingizni ko'rish tarzingiz va xulq -atvoringizni o'zgartirish orqali erishish mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Ishonchli odamlarga taqlid qilish
Qadam 1. Siz taqlid qilishingiz mumkin bo'lgan ishonchli odamlarni qidiring
O'zingizni hurmat qiladigan odamlar haqida o'ylang. Bu odamlar ishonchli harakatlar uchun namuna bo'lishi mumkin. Siz ota -onangizni, o'qituvchilaringizni yoki hatto taniqli odamlarni tanlashingiz mumkin. Odamning fe'l -atvori, nutqi va tana tiliga e'tibor bering. Bu xatti -harakatlar siz bilan birlashguncha taqlid qiling.
2 -qadam. Tez -tez tabassum qiling va do'stona bo'ling
Boshqalarga do'stona munosabatda bo'lish va tabassum qilish sizni o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Odamlar sizning quvnoq va baxtli odam ekaningizga ishonishadi va boshqa odamlar bilan muloqot qilishni yaxshi ko'radilar. Natijada, ular sizga yaqin bo'lishga jalb qilinadi.
- Turli tadbirlarda qatnashish sizga do'stona munosabatda bo'lish va ishonchni namoyon etish imkoniyatini beradi.
- Tanishtirilganda, ismingizni ayting. Bu boshqa odamga o'zingizni hurmat qilganingiz va gapirganda eshitishga loyiqligingiz haqidagi taassurot qoldiradi.
3 -qadam. Gapirish va tinglashda buni to'g'ri bajaring
Ishonchli odamlar ortiqcha gapirishmaydi, tupurishmaydi va tupurishmaydi. Ular to'g'ri gapirishadi va boshqalarning gaplarini tinglashadi, mavjud ijtimoiy me'yorlarga muvofiq suhbat qurishadi.
- Masalan, doim o'zingiz haqingizda gapirmang. Agar siz o'z yutuqlaringiz haqida gapirishni davom ettirsangiz, odamlar sizni ma'qullash va tan olishni xohlaydilar deb o'ylay boshlashadi. Ishonchli odamlar tashqi roziligini olishga harakat qilmaydi. Buning o'rniga, boshqalarning yutuqlari va hayoti haqida so'rashga harakat qiling!
- Iltifotlarni xushmuomalalik bilan qabul qiling. Agar sizda ijobiy fikrlar bo'lsa, minnatdorchilik bildiring va iltifotni qabul qiling. Ishonchli odamlar maqtov va hurmatga loyiq ekanliklarini bilishadi. O'zingizni biror narsada yaxshi emasman deb tanbeh bermang, yoki muvaffaqiyatingiz omadga o'xshaydi.
Qadam 4. Ishonchli tana tiliga ega bo'ling
Ishonchli odamlar, odatda, asabiy yoki asabiy ko'rinmaydi. Tana tiliga o'zgartirishlar kiritish, o'zingizni boshqacha his qilsangiz ham, ishonch hissini bildirishi mumkin.
- Orqa va elkangiz bilan tekis turing.
- Biror kishi bilan gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling.
- Xavotirni ko'rsatma.
- Mushaklaringizdagi kuchlanishni bo'shating.
5 -qadam. Boshqa odamning qo'lini qattiq silkiting
Yangi odamlar bilan uchrashganingizda, ko'zingizni tekkizing va qo'llarini mahkam siqib qo'ying. Bu sizga o'zingizni ishonchli va qiziqqan odam kabi taassurot qoldiradi.
6 -qadam. Jiddiy va aniq gapiring
O'z so'zlaringizni aniq va ishonchli ovoz bilan ayting. Agar sizning ovozingiz qo'rqinchli va notekis bo'lsa, siz o'zingizga ishonch hissi bermaysiz. Agar siz so'zlarni shoshilinch gapirsangiz, siz odamlar eshitmasligini kutmagan xabarni etkazasiz.
Lug'atingizdan "em" va "ng" kabi so'zlarni olib tashlashga harakat qiling
Qadam 7. Ishonchli va mos kiying
Odamlar tez -tez odamning tashqi qiyofasiga qarab hukm chiqaradilar. Ba'zida ishonch bilan harakat qilish, siz to'g'ri ko'rinishga ega bo'lishingizni anglatadi. Agar siz uyg'onganga o'xshagan kiyim kiysangiz, odamlar odatda sizni jiddiy qabul qilmaydi. Boshqa tomondan, agar siz ishlarni bajarishga tayyormisiz, odamlar o'zingizni ishongan deb o'ylaydilar va ko'proq hurmat ko'rsatadilar.
Tashqi ko'rinishingizni jiddiy qabul qilishga urinish sizning talablaringizni jiddiyroq qabul qilishga olib keladi
8 -qadam. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani ayting
Boshqa odamlarning siz haqingizda gapirishiga yo'l qo'ymang, chunki ular sizdan osonlikcha foydalanadilar. O'zingizga nima demoqchi ekanligingizni aytib, boshqalarga hurmatsiz munosabatda bo'lishni qabul qilmasligingizni ko'rsatib, ular sizning ishonchingizni ko'radi va sizga munosib hurmatni ko'rsatadi.
Masalan, agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz va kimdir gapini to'xtatsa, "Kechirasiz, men aytmoqchi bo'lganimni tugatmoqchi edim" deb ayting
9 -qadam. O'zingizni boshqalar oldida tanqid qilmang
Odamlar o'zingizga qanday muomala qilsangiz, sizga ham shunday munosabatda bo'lishga moyil. Agar siz doimo o'zingizni kamsitadigan bo'lsangiz, boshqalar sizga shunday munosabatda bo'lishadi. O'zingizni hurmat qilish orqali, siz boshqalardan kam bo'lishni qabul qilmasligingizni ko'rsatishingiz mumkin.
Misol uchun, odamlarga sochlaringizni chindan ham yomon ko'rishingizni aytmang. Tashqi ko'rinishingizdan g'ururlanadigan va unga e'tibor qaratadigan narsani qidiring. Yoki soch turmagingizni o'zgartiring va salbiy imidjni ijobiyga aylantiring
10 -qadam. Siz boshqacha ahvolga tushib qolganingizni tasavvur qiling
Agar siz bir vaziyatda o'zingizga ishonish muammosiga duch kelsangiz, o'zingizni ishonchli his qilgan boshqa vaziyatda bo'lganingizni tasavvur qiling. Masalan, siz maktabda boshqa odamlar bilan gaplashishda hech qanday muammoga duch kelmasligingiz mumkin, lekin siz partiyada suhbatni boshlaganingizda og'zingizni yopasiz. Shunday qilib, ziyofatda bo'lganingizda, sinfdagilar bilan suhbatlashayotganingizni tasavvur qiling.
O'zingizni ijtimoiy ko'nikmalarga ega ekanligingizga va boshqa vaziyatlarda osongina gaplasha olishingizga ishontirish orqali, boshingizdan o'tayotgan salbiy fikrlar bilan kurashing
11 -qadam. Boshqalarni maqtang
Ishonchli odamlar o'zlarini ijobiy tomondan ko'rishdan tashqari, boshqalarda ham ijobiy fazilatlarni tan oladilar. Agar sizning hamkasbingiz ajoyib ish qilgan bo'lsa va yutuqlari uchun mukofotga sazovor bo'lgan bo'lsa, uni tabassum bilan tabriklang. Kichik va katta narsalar uchun boshqalarni maqtang. Bu harakat sizni boshqalarning ko'zida ishonchli ko'rinishga olib keladi.
12 -qadam. Chuqur nafas oling
Jangni yoki parvozga javobni o'chirib, tanangizni tinchlantirishni boshlang. Agar siz hozir o'zingizni ishonchli his qilmasangiz ham, chuqur nafas olish tanangizni tinchlantirishi mumkin.
Masalan, agar siz ish suhbatiga borishdan asabiylashayotgan bo'lsangiz, o'nta chuqur nafas olib, tanangizni tinchlantiruvchi javobini faollashtiring: to'rt marta nafas oling, to'rt marta nafasingizni ushlab turing, so'ng to'rttasi uchun nafas oling.. Sizning tanangiz bo'shashadi, bu sizga yanada ishonchli ko'rinishga yordam beradi
13 -qadam. Shuningdek, hech qachon boshqa odamlar haqida orqada gapirmang
Ba'zi odamlar sizni mashhur bo'lish uchun boshqalarga yomon munosabatda bo'lishni taklif qilishlari mumkin. Biroq, bu taklif mutlaqo asossiz. Boshqalarni yomon gapirish hech qachon o'ziga bo'lgan ishonchning bir qismi emas.
4 -usul 2: Ishonch bilan harakat qilish
Qadam 1. Qat'iy muloqot qiling
To'g'ridan -to'g'ri halol muloqot qilish har qanday vaziyatda o'zingizga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi. Qat'iy muloqot har bir insonning, ham ma'ruzachilar, ham tinglovchilar huquqlari himoyalanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, qat'iyatli muloqot, shuningdek, suhbatda ishtirok etishni istagan har bir kishi hamkorlik qilish kerakligini tushunishini ta'minlaydi. Bu shuningdek, yechim izlashda har kimning fikri hisobga olinishini bildiradi.
- Misol uchun, agar siz suhbat davomida ishonch bilan harakat qilmoqchi bo'lsangiz, suhbatni sizning ish tajribangiz va bilimingiz kompaniyaning ehtiyojlarini qondirishga qanday hissa qo'shishini ko'rish uchun imkoniyat deb hisoblashingiz mumkin. Siz aytishingiz mumkin: "Sizning tavsifingizga asoslanib, sizga kerak bo'lgan ko'nikmalardan biri bu mavjud mijozlarning intermodal temir yo'l xizmatlaridan foydalanishni kengaytirishdir. ABC Transport -dagi o'z lavozimimda men uchta yirik milliy mijozga intermodal temir yo'l xizmatlaridan foydalanishni kengaytirishga yordam bera oldim, bu kompaniya uchun qo'shimcha o'n milliard daromad keltirdi. Men ham xuddi shunday qilishni xohlayman, bundan ham ko'proq XYZ Intermodal uchun.”
- Siz potentsial ish beruvchilarga ishonch bilan qaraysiz, chunki siz o'tmishdagi yutuqlaringizni haqiqatda etkazishga muvaffaq bo'ldingiz va takabburlik qilmang. Bundan tashqari, siz jamoaning bir qismi bo'lishga bo'lgan ishtiyoqingizni bildirasiz.
2 -qadam. Qat'iy qaror qabul qiling
Qachonki qaror qabul qilish kerak bo'lsa, tanlovga aldanmang. Qat'iy va qat'iyatli bo'ling va o'z qaroringizda turing.
- Kechki ovqat uchun qaysi restoranga borishni hal qilish kabi ahamiyatsiz narsa bo'lishi mumkin. Bu haqda uzoq o'ylamang. Faqat bitta restoranni tanlang va dam oling.
- Agar qaror muhim ishni, masalan, yangi ishni qabul qilishni o'z ichiga olsa, siz qarorning ijobiy va salbiy tomonlarini tortish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin. Faqat og'irlik qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Qattiq mehnat qiling
Sizni asabiylashtiradigan energiyani samarali narsaga aylantiring. Diqqatni ko'p ishlashga o'zgartiring. Ishonchli odamlar o'zlarini takomillashtirishga olib keladigan qadamlarni qo'yishdan tortinmaydilar, chunki qilayotgan ishlari ularning o'zlari haqidagi fikriga ta'sir qilmaydi. Ular har doim har qanday vaziyatda qo'lidan kelganini qilishini bilishadi, shuning uchun xato qilsalar ham o'zlariga ishonishadi.
Qadam 4. Osonlik bilan taslim bo'lmang
Ishonchli odamlar har qanday vaziyatda ham osonlikcha taslim bo'lmaydilar. Buning o'rniga, ular muvaffaqiyatga erishish yo'lini yoki echimini topmaguncha harakat qilishda davom etadilar. Agar siz o'zingizga ishonch hosil qilishni xohlasangiz, muammo yoki qiyinchilikka duch kelganda, shoshilmang.
3 -usul 4: Ishonchni ichkaridan qurish
Qadam 1. O'zingizga ishoning
Ishonchli bo'lishning eng yaxshi usuli - o'zingizni ishonchli his qilishdir. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va o'zingizni hurmat qilish uchun bir qancha ishlar qilishingiz mumkin, bu esa o'z navbatida ko'p holatlarda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. O'zingizga ishonish-o'ziga ishonishning siri. O'zingizga ishonishingiz mumkin bo'lsa -da, agar o'zingizga ishonsangiz, sizning munosabatingiz ancha ishonchli bo'ladi. O'zingizga chuqur qarang va eng yaxshi fazilatlaringizni tan oling. Balki sizda o'zgacha bir narsa borligini sezmaysiz, lekin aslida shunday. O'zingizga bo'lgan bu ishonch, tabiiyki, sizni ajoyib his qiladi.
- Haqiqiy maqsadlarni qo'ying va ularga erishing. O'zingizga ishoning, bu maqsadlarga muvaffaqiyatli erishishingiz mumkin.
- O'zingizni borligingizdek seving. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni qabul qiling. Agar xato qilsangiz o'zingizga erkinlik bering va muvaffaqiyatga erishganingizda o'zingizni mukofotlang.
- Sizni qiziqtirgan odamlar bilan gaplashing. Sizni yaxshi ko'radigan odamlar o'zingizda ijobiy tomonni ko'rishga yordam beradi. Ular sizni biron sababga ko'ra yaxshi ko'rishadi va ularning ta'siri sizning bahoingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
2 -qadam. Barcha ijobiy fazilatlar ro'yxatini tuzing
Ishonch hosil qilish uchun, diqqatni ishonchni mustahkamlaydigan narsalarga qarating. O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz haqida o'ylang. Yaxshi qilgan va muvaffaqiyat qozongan narsalaringizni o'ylab ko'ring (katta yoki kichik). O'zingizga aytishingiz mumkin bo'lgan barcha ijobiy narsalarni yozing. Misollar quyidagicha:
- Men ajoyib do'stman.
- Men mehnatkash xodimman.
- Men matematika, fan, imlo, grammatika va boshqalardan ustunman.
- Men shaxmat chempionati kubogini qo'lga kiritdim.
3 -qadam. Odamlar sizga aytgan yaxshi so'zlarini eslang
Odamlar qanday vaziyatlarda sizga iltifot aytganini eslang. Bu sizga o'zingiz haqingizda ijobiy fikrlashga yordam beradi, bu esa o'zingizga ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.
Qadam 4. Sizni nimaga ishontirishingizga ishonch hosil qiling
Qaysi vaziyatlarda o'zingizni ishonchli his qilayotganingizni tushunganingizdan so'ng, o'zingizga bo'lgan ishonchni boshqa vaziyatlarga o'tkazishingiz mumkin.
- O'zingizni ishonchli his qiladigan har bir vaziyatni yozing. Har bir vaziyat uchun, qanday vaziyatlarda o'zingizni ishonchli his qilishingiz mumkinligini yozing. Masalan: “Do'stlarim bilan bo'lganimda o'zimni ishonchli his qilaman. Men o'zimni ishonchli his qilishimning sababi: men ularni anchadan beri bilaman. Bilaman, ular meni hukm qilmaydi. Ular meni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishadi”.
- O'zingizni his qilmagan har qanday vaziyatni yozing. Bu holatlarning har biri uchun, o'zingizni ishonchli his qilishingizga nima to'sqinlik qilayotganini yozing. Masalan: “Ishda bo'lganimda o'zimni ishonchli his qilmayman. Ishonchim komil emasligining sababi: bu yangi ish va hozircha o'zimni qanday tutayotganimni bilmayman. Mening xo'jayinim - chompoz va u mening ishimni tanqid qiladi ".
5 -qadam O'zingizni takomillashtirishga e'tibor qarating
Siz bilishingiz mumkin bo'lgan yana bir ko'nikma - bu ishda, maktabda yoki hatto munosabatlaringizda muvaffaqiyat qozonishga harakat qilishdir. Hammasi diqqat markaziga bog'liq. Ishonchli odamlar muvaffaqiyat qozonmaguncha qilayotgan ishlarini yaxshilash yo'llarini izlashga e'tibor qaratadilar. Ishonchsiz odamlar boshqa odamlar ular haqida nima deb o'ylashlariga e'tibor berishadi, nuqsonlari haqida qayg'urishadi (bu ko'pincha to'g'ri emas) va ishlarni qanday hal qilishni bilishning o'rniga muvaffaqiyatsizlik haqida qayg'urishadi.
Siz bilan bog'liq bo'lgan yaqinda yuzaga kelgan vaziyat haqida o'ylang, masalan, ommaviy nutq yoki ish bilan suhbat. Vaziyat yaxshi bo'lgan kamida uchta narsani hisoblang. Bu salbiy fikrlarning oldini olishga yordam beradi
6 -qadam. Ichki tanqidni jim qiling
Ko'p odamlar salbiy fikrlardan aziyat chekishadi. Salbiy fikrlar ko'pincha o'ziga ishonishdan kelib chiqadi, bu haqiqat emas. Bunday fikrlash turiga "men etarlicha yaxshi emasman", "omadsizman" yoki "men har doim narsalarni chalkashtirib yuboraman" ni o'z ichiga olishi mumkin.
- Bunday fikrlar paydo bo'lganda qabul qiling. Yomon odatlar hayot davomida shakllanishi mumkin. Siz bu odatni o'zgartirishingiz mumkin.
- Salbiy fikrlarga qarshi turing. Agar bu fikr paydo bo'lsa, unga ijobiy fikr bilan qarshi turing va qaysi biri to'g'ri ekanligini tekshiring. Misol uchun, agar siz o'zingizni "omadsizman" deb aytsangiz, u sizni hamma narsaga bag'ishlagan hisoblagich sizni omadli qiladi. Masalan, o'zingizga eslatib turing: “Mening boshpanam bor, ovqatim bor va kiyim kiyaman. Meni sevadigan do'stlarim va oilam bor. Men o'tgan yili 500 000 IDR lotereyasini yutib oldim ».
- Tan olingki, o'z-o'zini tanqid qilish hech qachon to'liq aniq emas. Bu ichki tanqidchining ovozini o'chirish sizni o'zingizga ishonch bag'ishlaydi, chunki siz doimo o'zingizni tanqid qilmaysiz.
Qadam 7. Qiyinchiliklarga dosh bera olishingizga ishoning
Siz har qanday vaziyatda ham qiyinchiliklarga dosh bera olasiz va qo'lingizdan kelganini qilasiz degan ishonchni oshirish uchun ijobiy narsalar ro'yxatidan foydalanishingiz mumkin.
Agar siz har doim qilgan xatolaringiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, sizning "vakolatingiz" (haqiqatan ham katta va kichik ishlarni bajarishingiz mumkinligiga bo'lgan ishonch) kamayadi. Natijada, bu fikrlar o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotadi va o'zingizni ishonchsizroq qilishga undaydi. Shuning uchun, qiyinchiliklarni engishingiz mumkinligiga ishoning
4 -usul 4: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Shaxsiyatingizni nishonlang
O'zingizda o'zgartirishni xohlagan narsalar bo'lishi mumkin. Ammo siz o'zgarishlarni boshlashdan oldin, o'zingizni avvalgidek qabul qilishingiz kerak. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan tashvishlanmaslikka harakat qiling. O'z xohishingiz bilan borishni va xohlagan narsani qilishni o'rganing.
2 -qadam. O'zingizni kuchli his qiladigan ishni qiling
Hayotda siz doimo erishmoqchi bo'lgan narsaga erishing. Kursga qatnashing, klubga qo'shiling yoki o'zingizni yaxshi biladigan boshqa ish bilan shug'ullaning. O'zingizni kuchli his qiladigan narsaga erishish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
3 -qadam. Jurnal yozing
Har kuni sizni mag'rurlantiradigan biror narsa yozing, xoh u kimgadir qilingan yaxshilik, xoh o'zingizdagi yangi ijobiy fazilat bo'lsin. O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirish kerak bo'lganda, jurnalni qayta o'qing va o'zingizda bor ajoyib fazilatlarni eslatib turing.
4 -qadam. Yaqinlaringiz bilan yaxshi munosabatlarni saqlang
O'zingiz yoqtirgan va sevadigan odamlar bilan bo'lishdan zavqlanishga vaqt ajrating. O'zingizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab olish ko'p holatlarda ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Bu odamlarga oila, do'stlar va turmush o'rtoqlar kiradi.
5 -qadam. Sog'lom turmush tarzini saqlang
O'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun tanangizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizni va tanangizni yaxshi his qilsangiz, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Bu sizga yanada ishonchli bo'lishga yordam beradi.
