Siz butun hafta davomida do'stlaringiz bilan plyajga boradigan kunni kutgansiz, birdaniga salom!-hayz ko'rasiz. Ammo hozircha rejani bekor qilmang! To'g'ri jihozlar va ozgina rejalashtirish bilan siz suzishingiz, quyosh botishingiz va barcha do'stlaringiz bilan o'ynashingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyor bo'ling
Qadam 1. Agar siz suzishni xohlasangiz, oylik chashka yoki tampondan foydalaning
Shubhasiz, sanitariya salfetkalari suzish uchun mos emas. Yostiqlar dengiz suvini shunchalik tez o'zlashtiradiki, ular sizning qoningizni o'zlashtira olmaydi va kengaytira olmaydi, bu ularni juda katta qiladi va xijolat qiladi. Yostiqchalar mayo kiyimida mahkam turmaydi va sirg'alib chiqib, suv yuzasiga suzishi mumkin. Menstrüel tamponlar va idishlar menstrüel suyuqlikni tanadan chiqmasdan oldin to'playdi, shuning uchun qon chiqib ketish ehtimoli juda past.
- Siz tamponni 8 soatgacha va hayz ko'radigan idishni 12 soatgacha ishlatishingiz mumkin, shuning uchun hammomga oldinga va orqaga ketmasdan quyosh botish, plyaj voleybolini o'ynash uchun suzish mumkin.
- "Faol" yorlig'i qo'yilgan yoki mashq qilish uchun mo'ljallangan tamponlarni qidiring. Bu tamponlar oqish ehtimoli kamroq va siz frizbi tutish uchun suzayotganingizda, yugurganingizda yoki sakraganingizda joyida qolishga mo'ljallangan.
- Agar siz tampon chizig'ining paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, tirnoq qaychi olib keling va tamponni qo'ygandan keyin ipni ehtiyotkorlik bilan kesib oling. Yoki mayo kiyimining etagiga tampon ipini tiqing, shunda hammasi yaxshi bo'ladi.
- Suvga kirganingizda, hayz ko'rishi bilan qon oqimi to'xtashi yoki juda kam bo'lishi mumkin. Suv bosimi tiqin yoki havo o'tkazmaydigan kichik eshik kabi harakat qilishi va tanadagi hayzli suyuqlikni ushlab turishi mumkin. Ammo bu kafolatlanmaydi va bunga ishonmaslik kerak.
2 -qadam. Ko'p miqdorda materiallar keltiring
Kichkina sumkaga bir nechta zaxira tamponlarni soling va keyin ularni plyajdagi sumkada saqlang, shunda tamponlar tugab qolmaydi. Sizning hayz ko'rishingiz kutilganidan og'irroq bo'lishi mumkin va siz tamponlarni bir necha marta o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Yoki siz plyajda rejalashtirilganidan uzoqroq turishingiz mumkin va tampondan xavfsiz foydalanish uchun 8 soatlik muddat tugagan.
- Ko'proq tamponlarni saqlash sizni tinchlantiradi, shuning uchun siz yangi tamponni qayerdan olish mumkinligi haqida o'ylash o'rniga, dam olishingiz va dam olishingiz mumkin.
- Agar do'stingizda kutilmagan davr bo'lsa yoki tampon etkazib berishni unutgan bo'lsa, ko'proq tampon olib yurish foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 3. To'q rangli mayo kiying
Hayz ko'rish - oq mayo kiyish vaqti emas. Qon oqishi ehtimoli har doim ham past bo'ladi va siz mayoingizni hayz ko'rishdan qon ketishdan himoya qilish uchun prokladkalarni ishlatmaysiz, mumkin bo'lgan falokatni yashirish uchun qora yoki ko'k kabi quyuq mayo kiying.
Agar chindan ham ko'rish imkoniyatidan xavotirda bo'lsangiz, qo'shimcha himoya qatlami uchun mayo kiyimining pastki qismiga kalta shorti yoki chiroyli sarong kiying
Qadam 4. Kramp bilan kurashish uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni keltiring
Hayz ko'rishdan ko'ra yomonroq narsa nima? Albatta, plyajda hayz ko'rishi. O'zingiz bilan engil og'riq qoldiruvchi vositalarni olib kelishingizga ishonch hosil qiling (ularni olish uchun suv va kichik gazak).
Termosda ozgina limonli iliq yoki issiq suv keltiring. Bu suv qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklaringizni bo'shashishiga yordam beradi va shu bilan kramplarni kamaytiradi
Qadam 5. Tug'ilishni nazorat qilish bilan hayz ko'rishni o'tkazib yuboring yoki kechiktiring
Agar siz plyajdagi ta'til haftaligingiz menstrüel tsiklingiz bilan bir hafta bo'lishini bilsangiz, siz o'sha oy uchun davrni o'tkazib yuborishingiz yoki uni ta'tildan bir haftagacha keyinga qoldirishingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan qilish xavfsiz va tug'ilishni nazorat qilish samaradorligiga ta'sir qilmaydi.
- Agar siz kontratseptiv tabletkalarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, hayz paytida qabul qilingan tabletkalarni qabul qilmang (bu tabletkalar odatda boshqacha tarzda belgilanadi yoki ranglanadi). Buning o'rniga, darhol yangi qadoqdagi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini oling.
- Agar siz yamoq yoki halqadan foydalansangiz, odatdagidek uch haftadan so'ng olib tashlang. Ammo bir hafta davomida kontratseptiv vositalarni ishlatmaslik o'rniga, darhol yamoq yoki halqani yangisiga almashtiring.
- Siz tsiklni o'tkazib yuborsangiz ham, menstrüel qon ketishi mumkin, shuning uchun har qanday holatda ham yostiq olib keling.
- Agar sizning tibbiy sug'urtangiz tug'ilishni nazorat qilishni erta to'ldirishga imkon bermasa, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, halqalari yoki yamoqlari borligiga ishonch hosil qiling (chunki sizga odatdagidan bir hafta oldin tug'ilishni nazorat qilishning yangi to'plami kerak bo'ladi).
3 -qismning 2 -qismi: sohilda
Qadam 1. Ko'p suv iching va shish va kramplarni oldini olish uchun tuzli ovqatlardan voz keching
Siz mayo kiyganingizda o'zingizni shishirgan va noqulay his qilishni xohlamaysiz. Qovurilgan ovqatlardan voz keching va tarkibida ko'p tuz bor. Buning o'rniga, suvi ko'p bo'lgan mevalarni, masalan, tarvuz va rezavorlarni, yoki kalsiyni kamaytiradigan bodom kabi kaltsiyli ovqatlarni iste'mol qiling.
- Kofeindan voz keching, bu esa kramplarni kuchaytiradi.
- Gazlangan ichimliklar yoki spirtli ichimliklar o'rniga suv, kofeinsiz choy yoki limonad iching, bu esa tanadagi shishishni kuchaytirishi mumkin.
Qadam 2. Hammomdan unchalik uzoq bo'lmagan joyda o'tiring
Hammomning tashqarisida lager qilishning hojati yo'q, lekin hech bo'lmaganda bittasi ko'z o'ngida, shuning uchun agar kerak bo'lsa, uni tezda almashtirishingiz yoki oqishini tekshirishingiz mumkin. Bundan tashqari, bo'sh qovuq va yo'g'on ichak krampni ketkazishi mumkin, shuning uchun tez -tez siyish sizga qulay bo'lishga yordam beradi.
3-qadam. Yuz uchun maxsus mo'ljallangan, yog'siz quyoshdan himoya kremidan foydalaning
Ko'p ayollar hayz ko'rish paytida yoriqlar paydo bo'ladi va yog'li quyosh kremi vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Yuzda mo'rt bo'lishga olib kelmaydigan quyoshdan himoya kremini toping. Agar siz terida sivilcalar yoki qizil toshmalar paydo bo'lishidan uyalayotgan bo'lsangiz, terining ohangini tekislash uchun quyoshdan himoya kremini bo'yalgan namlovchi kremdan foydalaning.
Bir juft quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va chiroyli plyaj shlyapasi ham davrdagi sivilcalarni yashirishi mumkin. Bundan tashqari, siz ajoyib ko'rinishga ega bo'lasiz
4 -qadam. Kramplarni to'xtatishga yordam berish uchun suzish yoki harakat qilish
Jismoniy faollik sizning davringizda xohlagan darajada kam bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ba'zida mashqlar kramplarni eng yaxshi davosi bo'ladi. Tana chiqaradigan endorfinlar kayfiyatingizni ko'taradi va tabiiy og'riq qoldiruvchi vazifasini bajaradi.
Agar siz chindan ham harakat qilishni xohlamasangiz, krampni kamaytirish uchun oyoqlaringizni sochiq yoki plyaj sumkalari ustiga ko'taring. Shuningdek, siz oshqozoningizda yotib, sekin chuqur nafas olishingiz mumkin
3 -qismning 3 -qismi: Tampon ishlatmayotganingizda plyajga borish
Qadam 1. Tamponlarga o'rganishga harakat qiling
Ko'p ayollar tamponlarni sinab ko'rishdan oldin qo'rqishadi, lekin tamponlar aslida juda qulay, oson va kiyishga yaroqli. Sohilga chiqishdan oldin uni ishlating (lekin hayz paytida buni qiling, chunki hayz paytida bo'lmaganingizda tampondan foydalanish og'riqli va xavfli bo'lishi mumkin). sohilda.
- Esingizda bo'lsin: tamponlarni tanangizda yo'qotib bo'lmaydi. Agar biror narsa yuz bersa va tamponning ipi uzilsa, tamponni olib tashlash juda oson. Faqat 8 soatdan ortiq tampon kiymasligingizga ishonch hosil qiling, shunda hammasi yaxshi bo'ladi.
- Ba'zi ayollar tamponni kiritishda qiynaladilar, chunki qizlik pardasi juda kichik yoki tor.
Qadam 2. Yostiq kiyib, kuningizni o'qish va quyosh botish bilan o'tkazing
Agar siz suzishni yoqtirmasangiz, mayo kostyumining ostiga yostiq kiyishingiz mumkin. Yostiqchaning qanotsiz ekanligiga ishonch hosil qiling va ko'zoynagiga qarang, u juda qalin emas yoki mayo orqali ko'rinmaydi.
Qisqa kalta kalta kiying yoki belingizga chiroyli sarong kiying, agar mayoklaringiz mayo orqali ko'rinsa
3 -qadam. Yostiqsiz cho'milish kostyumini kiyishga harakat qiling
Bu qiyin va siz hali ham suvda qon ketishingiz mumkin. Ammo agar siz tampon ishlata olmasangiz va chindan ham suvga tushishni xohlasangiz, bu usulni sinab ko'ring. Suzishga tayyor bo'lgach, yostiqchani olib tashlash uchun hammomga boring. Qisqa shim kiying va plyajga qayting.
- Qisqa kiyimlaringizni echib, qumda qoldiring, keyin tezda suvga sho'ng'ing. Bu qadamning kafolati yo'q, lekin dengiz suvi siz suzayotganingizda hayzli qon ketishini to'xtatishi yoki hech kim sezmaydigan darajada kichik qilib qo'yishi mumkin.
- Suvdan chiqqandan so'ng, darhol shortilaringizni kiying, yangi yostiqni oling va hammomga borib, ularni mayo ostiga qo'ying. Yostiqchalarga nam kiyimni yopish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun mayo tagini ichki kiyimga o'zgartirib, kalta kiyimingizga yopishib olganingiz ma'qul.
- Sizning hayzli qoningiz akulalarni jalb qilmaydi, shuning uchun bu haqda tashvishlanmang.
