Quruq tomoq atamasi aniq tuyulishi mumkin bo'lsa -da, u har qanday bezovtalikni, masalan, tirnash yoki qichishishni anglatishi mumkin, bu tomoq og'rig'iga, yutish qiyinlashishiga, ishtahaning pasayishiga yoki tomoq orqasidagi chang tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Quruq tomoq odatda engil va jiddiy bo'lmagan kasallikdan kelib chiqadi, lekin u atrof -muhit omillari, suvsizlanish, og'izdan nafas olish va h.k. Umumiy simptomlarni davolash uchun, shuningdek, shilliq pardalarni quritadigan sharoitlarni yaxshilash uchun bir nechta davolash usullarini qo'llagan holda, quruq tomoqni samarali davolash yoki hech bo'lmaganda yaxshilash mumkin.
Qadam
2 -usul 1: quruq tomoq alomatlarini yengillashtirish
Qadam 1. Bug'dan foydalaning
Namlagich (namlagich) ishlatilgandek, bug'li muhit quruq shilliq pardalarga namlik olib keladi. Vaqti -vaqti bilan bug'li iliq dushda o'tirish uchun bu haqiqatdan foydalaning.
- Yana bir usul - suv qozonini qaynatish, keyin uni olovdan olib tashlash, boshingizni sochiq bilan yopish va yuzingizni bug'langan qozonga burish. Avval bug 'juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
- Siz yotoqxonangizga yoki to'shagingiz yoniga joylashtirish uchun arzon narxda maxsus bug 'qozonini sotib olishingiz mumkin. Bu vosita qaynoq suvdan ko'ra samaraliroq bo'ladi.
Qadam 2. Iliq tuzli suv bilan chaying
Tuz og'iz va tomoqdagi mikroblarni o'ldiradi, quruq va tirnash xususiyati hislarini yo'qotishga yordam beradi. Tuzli suvni kuniga ikki marta chayish tomoqning quruqligini yo'qotishga yordam beradi.
- 1 choy qoshiq qo'shing. ozgina issiq suvda tuz. Bir oz sovushini kutib turing, so'ngra sovuq suv quying.
- Gargle kuniga 1-2 marta 30-60 soniya davomida.
- Ishingiz tugagach, og'iz yuvish vositasini tupuring. Tuzli suvni yutmang.
- Ba'zi odamlar borki, olma sirkasi eritmasi bilan (bir stakan suv uchun 1 osh qoshiq olma sirkasi) chayishadi. Bu yaxshi ta'mga ega emas, lekin u ishlaydi.
Qadam 3. Tomoqqa asal soling
Bu usul sho'r suv yoki olma sirkasidan yaxshiroq ta'mga ega.
Tomoqni qalin to'qimalar bilan qoplashdan tashqari, asal antiseptik xususiyatlarga ham ega. Asalarilar uni yaxshi ko'rishlari ajablanarli emas
Qadam 4. Tuprik ishlab chiqarish uchun konfetni so'rib oling
Pastillalarni yoki har qanday qattiq konfetni so'rib olish, shuningdek saqich chaynash, tomoqning quruqligini ketkazadigan tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Tishlar muammosiga qo'shilmaydigan shakarsiz konfet turini tanlang
5 -qadam. Issiq choy iching
Ko'p odamlar issiq ichimliklar sovutish ta'siriga ega deb o'ylashadi. Shunday qilib, past kofeinli choy, ehtimol asal va limon qo'shilsa, quruq tomoqni engillashtiradigan ajoyib variant bo'ladi.
- Moychechak kabi oddiy o'tli choylar sovutish effektini berishi mumkin, lekin ba'zi odamlar yalpiz, zanjabil, chinnigullar, mayanoz, zefir ildizi va silliq qayin kabi ingredientlardan tayyorlangan choylarning foydasiga ishonishadi.
- Choyingizga ozgina asal yoki doljin qo'shib ko'ring. Bu ikkala ingredient ham shifobaxsh kuchga ega deb ishoniladi.
2 -usul 2: Tomoqqa quruqlik keltiradigan sharoitlarni tuzatish
1 -qadam. Tana suyuqliklarini etarli darajada saqlang
Tomoqning quruqligi, ba'zida etarli suyuqlik ichmasligingizning belgisidir. Etarli miqdorda suv ichish, ayniqsa suv, tomoqning quruqligini kamaytiradi. Kun davomida suv yoki boshqa suyuqliklarni iching.
- Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang, xuddi shu sabablarga ko'ra sportchilar murabbiylari tavsiya qiladi. Bu ikkala modda ham suvsizlantiruvchi ta'sirga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, reklamalarda nima deyilgan bo'lsa ham, bu chanqovni qondirish uchun ichimlik emas.
- Suvsizlanishga olib keladigan bir nechta ta'sirlar mavjud. Shunday qilib, siz qabul qilayotgan dori -darmonlar va quruq tomoq belgilari o'rtasida bog'liqlik bor yoki yo'qligi haqida doktoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Sigaret tutuni va ifloslantiruvchi moddalardan saqlaning
Chekish millionlab boshqa sabablarga ko'ra sog'liq uchun yomon, lekin bu odat, shuningdek chang va havoning ifloslanishi kabi boshqa tirnash xususiyati beruvchi tomoqning quruqligiga olib kelishi mumkin. Agar tomog'ingiz tez -tez quruq bo'lsa (va sizda yo'q), tomog'ingizni bezovta qiladigan ifloslantiruvchi moddalar ta'sirini cheklang.
3 -qadam. Iloji boricha og'izdan nafas olishdan saqlaning
Ochiq og'izdan nafas olish nafaqat tomoqning orqa qismini quruqroq havoga chiqaradi, balki kiruvchi havo ham burundan o'tmaydi, shuning uchun u burunni namlantira olmaydi. Burun tiqilib qolganda tomoqning quruqligi ham paydo bo'lishining sabablaridan biridir.
Agar siz uyg'onganingizda tomoqning quruqligini sezsangiz, bu uyqu paytida og'iz orqali nafas olganingiz bo'lishi mumkin va bu adenoid sinus muammosining mumkin bo'lgan belgisidir
Qadam 4. Oshqozon kislotasi yoki gastroesofagial reflyuks kasalligi (GERD) ko'tarilishi muammosini yengib chiqing
Oshqozon kislotasining qizilo'ngachga ko'tarilishi tomoqning har xil tirnash xususiyati, shu jumladan quruq tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin. Shunga qaramay, agar ertalab uyg'onganingizda tomog'ingiz tez -tez quruq his qilsa, buning sababi bo'lishi mumkin.
Agar siz kechasi kislotali reflyuksni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kechki ovqat paytida kislota ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling, boshingizni bir necha yostiq bilan bir oz yuqoriga ko'taring, to'shakning oyog'ini yog'och blok bilan ko'taring yoki farmatsevtingiz yoki shifokoringiz bilan maslahatlashing. retsept bo'yicha dori -darmonlarni ishlatish yoki retseptisiz
Qadam 5. Quruq havo muammosini namlagich yordamida hal qiling
Sovuq havoda namlik etarli emas. Shunday qilib, sovuq oylarda, shuningdek isitish ta'sirida, uydagi havo juda quruq bo'lishi mumkin. Bu tomoqning quruqligiga olib kelishi mumkin. Namlagichdan kelgan salqin bug 'shilliq bezlarga nam qo'shib, tomoqning quruqligini engillashtiradi.
Bu fakt, shuningdek, tropik va issiq iqlimga uzoq dam olish uchun bahona bo'lishi mumkin
Qadam 6. Tomoqning quruqligi yanada jiddiy kasallik belgisi ekanligini aniqlang
Tibbiy muammo tufayli, tomoqning quruqligi, odatda, alerjiya yoki shamollash kabi og'ir, ammo og'ir bo'lmagan holatning natijasidir. Ammo, agar jiddiyroq holat bo'lsa, quruq va/yoki tomoq og'rig'i erta ko'rsatkich bo'lishi mumkin.
- Quruq tomoq jiddiy tibbiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Agar tomog'ingiz tez -tez qurib qolsa, KBB shifokoriga murojaat qiling. KBB shifokori sizni tekshirib, boshqa muammolar mavjudligini aniqlashi mumkin.
- Agar sizda isitma bo'lsa yoki tomog'ingiz quruq bo'lsa, og'riq sezsangiz, infektsiyangiz bor -yo'qligini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing.
