Sovuqqonlik hammaga hujum qilish oson. Sovuqlar odatda odamga ta'sir qiladi va 3-4 kun ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi, garchi ba'zi alomatlar butunlay yo'qolishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sovuq alomatlariga burunning oqishi, tomoq og'rig'i, yo'tal, tana og'rig'i, bosh og'rig'i, hapşırma va past haroratli isitma kiradi. Sovuqlar tanangizni noqulay his qiladi va odatda azob chekayotganlar imkon qadar tezroq sog'ayishni xohlashadi.
Qadam
3dan 1 -qism: Sovuq alomatlarini yengillashtirish
Qadam 1. Issiq choy tayyorlang
Issiq choy tomoq og'rig'ini yumshatadi, balg'amni olib tashlashni osonlashtiradi va iliq bug 'yallig'lanishni yumshatadi. Romashka - shamollashdan qutulish uchun eng mashhur o'simlik choyi, lekin juda samarali ishlaydigan boshqa choy variantlari mavjud. Yashil va qora choylar shamollashga qarshi kurashadigan fitokimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi, yashil choy esa organizmni namlanishiga yordam beradi.
- Choyingizga asal qo'shing. Asal tomog'ingizni yopadi va yo'talingizni bostirishga yordam beradi.
- Agar yo'tal sizni bezovta qilsa, uxlab qolishingiz uchun choyingizga bir choy qoshiq asal va 250 ml viski yoki burbon qo'shing. Ulardan faqat bittasini iching, chunki spirtli ichimlik sovuqni yomonlashtiradi.
2 -qadam. Issiq dush oling
Bu sizni tinchlantiradi, shuning uchun siz dam olishingiz mumkin. Bug 'mukusni bo'shatadi, sinuslardagi yallig'lanishni yumshatadi va burun tiqilishini yengillashtiradi. Bug 'to'planishi va nafas olishi uchun 10-15 daqiqa davomida hammom eshigini yoping.
Bundan tashqari, hammom suviga aromaterapiya yoki efir moylarini, masalan evkalipt yoki yalpiz qo'shishingiz mumkin, shunda bug 'burun tiqilishi bilan kurashda samaraliroq bo'ladi
3 -qadam. Bug'ni to'g'ridan -to'g'ri nafas oling
Bug 'hosil qilish uchun dush qabul qilishning hojati yo'q. Bir piyola suvni qaynatib oling, olovni kamaytiring va yuzingizni issiq suvdan xavfsiz masofaga qo'ying. Og'iz va burun orqali bug 'bilan sekin nafas oling. Ehtiyot bo'ling, o'zingizni issiq suv yoki issiq bug 'bilan yoqib yubormang.
- Bundan tashqari, bug 'burun tiqilishi bilan kurashishda samaraliroq bo'lishi uchun siz issiq suvga evkalipt yoki yalpiz kabi aromaterapiya yoki efir moylarini qo'shishingiz mumkin.
- Agar siz suvni qaynatolmasangiz, toza matoni iliq suvda namlang va soviguncha yuzingizga surting.
Qadam 4. Burun spreyi yoki tomchidan foydalaning
Burun spreyi yoki tomchilarni dorixonalarda sotib olish mumkin va ular odatda quruqlik va burun tiqilishini engillashtiradi. Bu usul juda xavfsiz va burun to'qimalariga zarar bermaydi (bu usul bolalarda qo'llanilishi mumkin). Paket yorlig'idagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Spreyi yoki tomchilab solingan eritmani qo'llaganingizdan keyin bir necha daqiqa burunni puflashga harakat qiling. Balg'am osonroq chiqib ketadi va burun ishlatilgandan keyin biroz vaqtdan keyin yengillik seziladi.
- Chaqaloqlar uchun siz bir burun teshigiga bir necha tomchi burun eritmasini qo'yishingiz mumkin. Lampochka shpritsidan foydalanib, burun teshigiga 0,5-1 sm uzunlikdagi shilimshiqni chiqarib oling.
- Iliq suvni bir chimdik tuz va bikarbonat soda bilan aralashtirib, o'zingiz burun eritmasini tayyorlashingiz mumkin. Xavfsizlik nuqtai nazaridan avval suvni qaynatib oling va burunga qo'yishdan oldin sovushini kutib turing. Bu eritmani boshqa burun teshigini yopayotganda bitta burun teshigiga seping. Burun teshiklarini almashtirishdan oldin 2-3 marta takrorlang.
5 -qadam. Neti potdan foydalanishga harakat qiling
Neti kostryulkalari mukusni yuvish va burun tiqilishini bartaraf etish uchun nazal sug'orishdan foydalanadi. Neti pot tizimlarini dorixonalarda, supermarketlarda yoki sog'lom oziq -ovqat do'konlarida topish mumkin. Bu vosita shamollash paytida yaxshi nafas olishga yordam beradi.
- Bir stakan iliq suvni bir osh qoshiq kosher tuzi bilan aralashtiring. Avval suvni qaynatib oling va suvda bakteriyalar va patogenlarni o'ldirish uchun sovushini kutib turing. Neti qozonini eritma bilan to'la bo'lguncha to'ldiring.
- Lavabo yonida turish yaxshidir. Boshingizni gorizontal holatga kelguncha bir oz yon tomonga egib, to'rli idishni yuqori burun teshigiga qo'ying. Eritmani boshqa burun teshigidan chiqmaguncha bir burun teshigiga quying. Boshqa burun teshigida takrorlang.
Qadam 6. VaporRub bering
Bu vosita bolalar orasida mashhur, chunki u yo'talni yumshatadi, burunni tiqadi. VaporRubni ko'kragiga va orqasiga surt. Agar siz burunni qayta -qayta puflashdan xiralashgan bo'lsangiz, burun ostiga VaporRub yoki mentol kremini ishlatishingiz mumkin.
VaporRub yoki kremni bolalar burunlari ostiga qo'ymagan ma'qul, chunki o'tkir bug'lar terining tirnashiga va nafas olish muammolariga olib kelishi mumkin
Qadam 7. Sinuslarga issiq yoki sovuq kompres qo'llang
Siz bloklangan joyga issiq yoki sovuq kompresslar qo'llashingiz mumkin. Toza, nam mato oling va mikroto'lqinli pechda 55 soniya qizdiring. Matoga o'ralgan muzlatilgan sabzavotlar sumkasi bilan sovuq kompress tayyorlang.
8 -qadam. S vitamini qabul qiling
S vitamini sovuqning davomiyligini qisqartirishi mumkin. Kuniga 2000 mg gacha iste'mol qiling. Har doim yangi qo'shimchalar yoki vitaminlar olishdan oldin, bu haqda doktoringizga xabar bering.
S vitamini haddan tashqari iste'mol qilish diareyaga olib kelishi mumkin. Tavsiya etilgan dozadan ortiq iste'mol qilmang
Qadam 9. Echinacea dan foydalanishga harakat qiling
Siz echinaseyani choy yoki tabletka shaklida olishingiz mumkin. Ikkalasini ham supermarketlarda topish mumkin. S vitamini singari, bu o't sovuq alomatlaringizni kamaytiradi. Ushbu usulni sinab ko'ring, agar sizda immunitet muammosi bo'lmasa yoki dori -darmon bilan shug'ullanmasangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadam 10. Sinkni oling
Sink sovuqning dastlabki belgilari paydo bo'lganda darhol qabul qilinganida juda samarali bo'ladi. Bu usul shamollash bilan kurashishda samarali ekanligi isbotlangan. Agar rux olishdan ko'ngil aynayotgan bo'lsa, uni ovqat bilan birga olishga harakat qiling.
- Burun tashqarisida yoki burun ichida sink ishlatmang. Bu mahsulot burunga zarar etkazishi va burunni hidlash qobiliyatidan mahrum qilishi mumkin.
- Ko'p miqdorda sink ko'ngil aynishi va qayt qilishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 11. Tomoq pastilini so'rib oling
Tomoq pastillalari yoki tish go'shti turli xil ta'mga ega (asaldan mentolgacha). Ba'zi pastillalarda tomoq og'rig'ini yumshatuvchi mentol kabi og'riq qoldiruvchi dorilar mavjud. Bu konfet og'izda sekin eriydi va tomoq va yo'talni ketkazadi.
12 -qadam. Namlagichdan foydalaning
Namlagich havoning namligini oshiradi va shilimshiqni yumshatadi, shunda u burunni tiqmaydi. Bu vosita sizga qulayroq uxlashga yordam beradi. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling va bakteriyalar yoki mog'or o'smasligi uchun yaxshilab tozalang.
Qadam 13. Gargle
Tuzli suv bilan chayqash yallig'lanishni kamaytiradi va tomoq og'rig'ini yumshatadi. Bu balg'amni bo'shatadi va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar siz o'zingiz tuzli eritma tayyorlayotgan bo'lsangiz, avval suv sovutilganligiga ishonch hosil qiling.
- Eritma bir choy qoshiq tuz va taxminan 250 ml iliq suv bilan tayyorlanishi mumkin.
- Agar tomoqda qichishish hissi bo'lsa, choy bilan chayish yaxshidir.
- Bundan tashqari, 50 ml asal, namlangan adaçayı va qayin qalampiri va 100 ml suv bilan hamma narsani 10 daqiqa qaynatib, kuchliroq eritmani sinab ko'rishingiz mumkin.
14 -qadam. Sho'rva iste'mol qiling
Issiq sho'rva sovuq alomatlaringizni engillashtiradi. Bug 'burun tiqilishini va tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Bundan tashqari, sho'rva tanani namlaydi. Bundan tashqari, tovuq sho'rva ba'zi odamlarda yallig'lanishni kamaytiradi va shamollash bilan kurashishga yordam beradi.
3dan 2 qism: Giyohvand moddalarni qabul qilish
Qadam 1. Agar kerak bo'lmasa, antibiotiklarni qabul qilmang
Agar sovuq bo'lsa, antibiotiklar kerak emas. Antibiotiklar odatda shamollash kabi viruslarni emas, balki bakterial infektsiyalarni davolash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, antibiotiklar nojo'ya ta'sirlarga ega va ularni ortiqcha ishlatish antibiotiklarga chidamli bakteriyalarni ko'paytiradi.
Qadam 2. Og'riq qoldiruvchi vositadan foydalaning
Paratsetamol, naproksen va ibuprofen tomoq, bosh og'rig'i, tana og'rig'i va isitmani engillashtiradi. Bu dorilar steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) bo'lib, do'konlarda yoki dorixonalarda retseptisiz sotiladi. Paketdagi yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Ba'zi NSAIDlarning yon ta'siri bor va ular oshqozon muammolari yoki jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Hech qachon NSAIDlarni uzoq muddat yoki tavsiya etilgan dozadan ortiq ishlatmang. Agar siz NSAIDni kuniga to'rt marta yoki 2-3 kundan ortiq qabul qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- 3 oygacha bo'lgan bolalarga NSAID bermang. Keksa chaqaloqlarga va bolalarga berishdan oldin har doim og'riq qoldiruvchi vositalarning dozasini tekshirib ko'ring. Ba'zi dorilar formulalari yuqori konsentratsiyali.
- 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin berilmasligi kerak, chunki Reye sindromini keltirib chiqarishi mumkin.
3 -qadam. Yo'talga qarshi vositani oling
Yutalish mukusning o'pka va tomoqdan chiqib ketishiga yordam beradi. Ammo, agar sizning yo'talingiz juda og'riqli bo'lsa va uxlashga xalaqit bersa, bir muddat yo'talni to'xtatuvchi vositani olishga harakat qiling. Preparatni qabul qilishdan oldin, qadoqdagi yorliqda foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling.
Yutalishni bostiruvchi vositalar 6 yoshgacha bo'lgan bolalarga berilmasligi kerak
Qadam 4. Dekonjestantlardan foydalaning
Burun tiqilishi juda zerikarli va quloq og'rig'iga ham olib kelishi mumkin. Dekonjestanlar yoki dekonjestanlar spreyi sinuslardagi bosim va shishishni ketkazishi mumkin. Ushbu dorilarni odatda dorixonalarda yoki supermarketlarda sotib olish mumkin.
Sovuq alomatlari yomonlashmasligi uchun dekonjestanlar juda ko'p ishlatilmasligi va uch kundan ortiq ishlatilmasligi kerak
Qadam 5. Tomoqqa spreyi qo'llang
Ehtimol, sizning mahalliy dorixonangiz yoki supermarketingiz tomoq og'rig'ini yumshatuvchi tomoq spreyi sotadi. Bu dori vaqtincha ishlaydi va simptomlaringizni yengillashtiradi. Biroq, bu dori juda kuchli ta'mga ega va ba'zi odamlar bu dori keltirib chiqaradigan uyqusizlikni yoqtirmaydilar.
3dan 3 qism: asoratlarni oldini olish
Qadam 1. Burunni to'g'ri puflang
Bir burun teshigini yoping va burnini ikkinchisidan to'qima ichiga puflang. Buni muloyimlik bilan qiling. Sovuqqa chalinganda, burundagi ortiqcha balg'amdan qutulish uchun mukusni muntazam olib tashlash kerak.
Burunni qattiq puflamang, chunki shilimshiq quloq kanaliga yoki sinusga chuqurroq tushishi mumkin
2 -qadam. Qulaylik
Sovuq paytida virus tarqalishining oldini olish uchun ishga yoki maktabga bormang. Siz yotoqda dam olishingiz va tezda yaxshilanishga e'tibor qaratishingiz kerak. Pijamangizni kiying va dam oling. Shifolash uchun energiya olish uchun tanangiz dam olishi va dam olishi kerak.
3 -qadam. Uyqu
Agar siz 5-6 soatdan kam uxlasangiz, shamollash ehtimoli 4 barobar oshadi. Sizning tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt kerak, ayniqsa sovuqqa qarshi kurashda. Shunday qilib, yostiq va yostiqning holatini rostlang, adyolni torting, ko'zingizni yuming va uxlang, shunda siz tezda tuzalib ketasiz.
- Agar o'sha kuni harorat o'zgarsa, qatlamli adyoldan foydalaning. Shunday qilib, siz choyshabni sizning xohishingiz va xohishingizga ko'ra oshirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin.
- Yostiqni qo'shib, boshingizni biroz ko'tarib, yo'tal va burundan keyingi tomchilarni yengillashtirishga yordam beradi.
- To'qimachilik qutilari va axlat qutilarini yaqin joyda saqlang. Shunday qilib, hech qanday muammosiz burun va ishlatilgan to'qimalarni puflashingiz mumkin.
Qadam 4. Haddan tashqari stimulyatorlardan uzoq turing
Kompyuterlar va video o'yinlar sizni miyangiz qayta ishlashi uchun zarur bo'lgan yorug'lik, tovush va turli xil ma'lumotlar bilan sizni hayajonga solishi mumkin. Bu sizni yanada uyg'oq qiladi va uxlashda qiyinchilik tug'diradi. Elektron qurilmalardan foydalanish va hatto uzoq vaqt o'qish ko'zlar va bosh og'rig'ini kuchaytirib, o'zingizni yanada noqulay his qiladi.
5 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Sovuqqa chalinganda tanangiz ko'p shilimshiq ishlab chiqaradi. Balg'am juda ko'p suyuqlikni talab qiladi. Agar siz ko'p suyuqlik ichsangiz, shilimshiq ingichka bo'ladi va tozalash osonroq bo'ladi.
Sovuq paytida kofein iste'molini cheklang, chunki u sizni quritadi
Qadam 6. Tsitrus mevalarini iste'mol qilishdan saqlaning
Apelsin kabi sitrus sharbatlaridagi kislota yo'talni yomonlashtiradi. Agar tomog'ingiz allaqachon sezgir bo'lsa, sitrus uni og'riqli qiladi. Suvli bo'lishning boshqa usullarini izlang va S vitamini qabul qiling.
Qadam 7. Xona haroratini o'rnating
Siz xona haroratiga qadar isitishingiz kerak, lekin juda issiq emas. Qachonki siz o'zingizni issiq yoki sovuq his qilsangiz, tanangiz tanangizni isitish yoki sovutish uchun energiya ishlab chiqaradi. Shuning uchun, sovuq paytida tanangizni haddan tashqari qizib ketishiga yoki sovuq bo'lishiga yo'l qo'ymang, shunda tanangiz haroratni ushlab turish o'rniga virusga qarshi kurashishga ko'proq e'tibor qaratishi mumkin.
Qadam 8. Yoriq terini davolang
Sovuqqa chalinganda burunning terisi bezovta bo'lishi mumkin. Bu sizning buruningizni tez -tez puflaganingiz uchun sodir bo'ladi. Burun ostidagi neft jeli qatlami bu tirnashni yumshatadi yoki namlovchi vositani o'z ichiga olgan ro'molni ishlatadi.
Qadam 9. Samolyotga tushishdan saqlaning
Sovuqqa chalinganda samolyot bilan uchmaslik kerak. Bosimning o'zgarishi, burun tiqilib qolganda, quloq pardasiga zarar etkazishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, dekonjestant yoki tuzli spreyi ishlating. Ba'zida samolyotga o'tirganda saqich chaynash yordam beradi.
10 -qadam Stressdan uzoq turing
Stress sizni shamollashga ko'proq moyil qiladi va davolash qiyin bo'ladi. Stress gormonlari immunitetni pasaytiradi, shuning uchun u kasallik bilan to'g'ri kurasha olmaydi. Fikringizni og'irlashtiradigan, mulohaza yuritadigan va chuqur nafas oladigan vaziyatlardan uzoq turing.
11 -qadam. Spirtli ichimliklar ichmang
Spirtli ichimliklar sizga ozgina uxlashga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, uning haddan tashqari ko'pligi sizni suvsizlantiradi. Spirtli ichimliklar, shuningdek, burun tiqilishi alomatlarini kuchaytiradi. Spirtli ichimliklar immunitet tizimiga yomon ta'sir qiladi va siz qabul qilgan dorilarga yomon ta'sir ko'rsatadi.
12 -qadam Chekmang
Sigaret nafas olish tizimiga foydali emas. Bu burun tiqilishi va yo'talni yomonlashtiradi, shuning uchun u uzoq davom etadi. Chekish ham o'pkaga zarar etkazadi, sovuqni davolash qiyinlashadi.
13 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Agar siz kasal bo'lsangiz ham, tiklanish uchun siz hali ham energiya va ozuqa moddalariga muhtoj bo'lasiz. Sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va oqsil kabi kam yog'li va tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Sinuslarni ochadigan va qalampir, xantal va horseradish kabi balg'amni parchalaydigan C vitaminiga boy ovqatlarni sinab ko'ring.
14 -qadam. Jismoniy mashqlar
Hamma biladi, jismoniy mashqlar tana uchun foydali, lekin jismoniy mashqlar sovuqni ham tezroq davolay oladi. Agar sizda shamollash bo'lsa, siz hali ham mashq qilishingiz mumkin. Ammo, agar sizning isitmangiz etarlicha kuchli bo'lsa, tanangiz juda og'riqli yoki kuchsiz bo'lsa, siz shunchaki dam olishingiz kerak.
Agar sovuqlik kuchayib borayotganini sezsangiz, mashqlar dasturini yengillashtiring yoki biroz to'xtating
15 -qadam. Virusning qaytalanishi va tarqalishining oldini oling
Sovuqni davolab, uyda qoling va boshqa odamlardan uzoq turing. Yutalganda yoki aksirganda og'zingizni yoping va qo'llaringiz o'rniga tirsagingizning pastki qismini ishlatishga harakat qiling. Bundan tashqari, qo'lingizni yuving yoki qo'lingizni yuving.
Qadam 16. Sovuq o'z -o'zidan o'tib ketsin
Sovuq alomatlari - bu tanadagi virusni yo'q qilishning barcha usullari. Masalan, isitma viruslarni o'ldirishga yordam beradi va qon oqimidagi viruslarga qarshi oqsillarni samaraliroq qiladi. Shunday qilib, agar siz bir necha kun davomida isitmani tushirish uchun dori -darmon yoki boshqa vositalarni qabul qilmasangiz, tezroq tuzalib ketish ehtimoli ko'proq.
Maslahatlar
- Ba'zida sovuq ham isitma bilan birga keladi. Agar isitmangiz bo'lsa, peshonangizni iliq yoki sovuq mato bilan siqib qo'ying. Agar isitma o'tmasa, haroratni pasaytirish va tana og'rig'ini yo'qotish uchun aspirin yoki ibuprofenni qabul qiling.
- Sovuqqa chalinganda maktabni tark etish yoki ishlash uchun ruxsat so'rash kerak bo'lsa, xafa bo'lmang. Tana tiklanishi uchun vaqt kerak.
- Agar haroratni nazorat qilish qiyin bo'lsa, kichik fanatdan foydalanishga harakat qiling.
Ogohlantirish
- Agar sizning isitmangiz etarlicha kuchli bo'lsa (38 darajadan yuqori), 3 haftadan ko'p davom etadigan yo'tal, surunkali xastalikka chalingan yoki yo'qolmasa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Agar sovuq alomatlari 10 kun ichida yo'qolmasa, shifokorga murojaat qiling.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi sovuq dori -darmonlar yon ta'siri yoki allergik reaktsiyaga ega. Bu dorilar boshqa dorilarga ham ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun qo'shimchalar, o'tlar yoki dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar nafas olish qiyin bo'lsa, darhol tez yordam chaqiring.
