Afsuski, shamollashning o'ziga xos davosi yo'q, lekin siz shifo jarayonini tezlashtiradigan va kasal bo'lganingizda tanangizni yaxshi his qiladigan usullar mavjud. Agar etarlicha uxlab, etarli suyuqlik ichib, to'g'ri ovqatlansangiz, o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz, sovuqligingiz tezda yaxshilanadi!
Qadam
3dan 1 -qism: Sovuq alomatlarini yengillashtirish
Qadam 1. Uyqu
Etarli uyqu - bu sovuqni davolashda yordam beradigan eng muhim narsalardan biridir. Tana sovuq virus bilan kurashadi va uni yo'q qiladi, shuning uchun siz o'zingizni ancha charchagan his qilasiz.
Iloji bo'lsa, maktabga yoki ishga bormang. Agar qila olmasangiz, ish yukini yengillashtiring. Tushlik tanaffusida, UKSga boring va tanaffus tugaguncha u erda dam olishingizni so'rang
2 -qadam
Suvsizlanishni oldini olish kerak, chunki bu tananing sovuq bilan kurashishini qiyinlashtirishi mumkin. Ko'p suv, apelsin sharbati va choy iching. Soda (hatto shakarsiz deb belgilanganlar) va qahvadan voz keching, chunki shakar va kofein immunitet tizimini haddan tashqari yuklab, shifo jarayonini sekinlashtiradi.
- Ayniqsa, issiq suyuqliklar tiqilib qolishni, tomoq va burun yallig'lanishini yengillashtirishga yordam beradi. Asal va limonli issiq suvni yoki tinchlantiruvchi yalpiz choyini sinab ko'ring.
- Sutdan (va boshqa sut mahsulotlaridan) voz keching, chunki u balg'am ishlab chiqarishni ko'paytirib, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Tomoqni tozalash uchun gargle
Tomoq tiqilishi va tiqilishni bartaraf etishga yordam beradigan og'iz yuvish vositalarining ko'p turlari mavjud. Og'iz yuvish vositasini har qanday dorixonada sotib olish mumkin, lekin uni uyda ham qilish juda oson.
- 1/4-1/2 osh qoshiq tuzni 240 ml iliq suvda aralashtirib ko'ring.
- Bir oz asal va olma sirkasini 240 ml iliq suvda aralashtiring.
- 1 osh qoshiq limon sharbatini 480 ml issiq suvda pishiring. 1 osh qoshiq asal qo'shing va yuvishdan oldin xona haroratiga yetguncha turing.
Qadam 4. Burunni to'g'ri puflang
Balg'amni ichkariga so'rib olish, uni shamollatish o'rniga, sovuqni kuchaytirishi va quloq pardasini shikastlashi, boshqa sovuq alomatlaridan tashqari quloq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Burunni puflashning to'g'ri usuli bor. Shunga qaramay, agar to'g'ri bajarilmasa, u quloq pardasiga zarar etkazishi mumkin.
Burunni puflashning to'g'ri usuli - bitta barmog'ingizni bir burun teshigiga bosish, so'ngra boshqa burun teshigidagi tiqilishni ochish uchun sekin urish. Birinchi burun teshigi uchun protsedurani takrorlang, shunda ikkala burun teshigi ham yengillashadi. Esingizda bo'lsin, burunni puflaganingizdan keyin qo'lingizni yuving
Qadam 5. Retseptsiz beriladigan dorilarni qo'llang
Preparat faqat paydo bo'ladigan alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Sovuqni oldini oladigan yoki davolaydigan maxsus dori yo'q. Bundan tashqari, sovuq alomatlarini davolash uchun dori -darmonlar nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi va dori -darmonlar to'xtatilganda simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Biroq, ular, ayniqsa, kechasi, siz yengillik berishga yordam berishi mumkin, shunda siz uxlashingiz mumkin.
- Dekonjestanlar burun tıkanıklığını/tıkanıklığını bartaraf qilish uchun ishlatiladi va odatda buzadigan amallar yoki planshet shaklida mavjud. Bu dorilar simptomlarni vaqtincha yengillashtiradi va odatda kechasi uxlash paytida qabul qilinadi (axir bu dorilarning ko'pchiligi uyquchanlikni keltirib chiqaradi). 7 kundan ortiq qabul qilmang.
- Paratsetamol, ibuprofen yoki aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositalar isitma va og'riqni (masalan, sinuslarning tiqilib qolishi bosimi) engillashtiradi. Agar siz 16 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, bu dorini qabul qilmasligingiz kerak. Siz tanlagan og'riq qoldiruvchi vositani siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan birga qabul qilish mumkinligini tekshirib ko'ring.
6 -qadam. Namlikni saqlang
Sovuq virus quruq muhitda yaxshi rivojlangani va quruq havo tomoq va burun yo'llarini quritib, burun tiqilishi va tomoq qichishi sabab bo'lgani uchun, tanada va uyda namlikni ushlab turish sovuq alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Siz issiq dush olishingiz mumkin, keyin yopiq hammomda o'tirib, bug 'bilan nafas olishingiz mumkin. Bir oz evkalipt qo'shilishi burun yo'llarini vaqtincha tozalashga yordam beradi.
- Bug'langan issiq suv qozoniga egilib, bug'ni ushlab turish uchun boshingizga sochiq yoki sochiq qo'ying. Chuqur nafas oling.
- Siz namlagichdan ham foydalanishingiz mumkin. Qo'ziqorin, zamburug'lar va bakteriyalarni oldini olish uchun asbob to'g'ri tozalanganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Tiqilib qolgan sinusga issiq yoki sovuq kompres qo'llang
Bu sinuslardagi shilimshiq bosimini yo'qotishga yordam beradi va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Dorixonalarda bir necha marta ishlatilishi mumkin bo'lgan issiq va sovuq kompresslar sotiladi yoki issiq kompres qilish uchun ho'l ro'molni mikroto'lqinli pechda 55 soniya davomida isitiladi va sovuq kompres sifatida muzlatilgan no'xat sumkasi ishlatiladi.
Qadam 8. Burun ostiga mentolli malham surting
Olbas Oil, Vicks yoki Mentholatum kabi har xil turdagi balzam (bug 'surtish) yoki mentolli malham, burun teshigidan biroz pastroqda surtilsa, yanada qulay nafas olishingizga yordam beradi, shuningdek, burun teshigidagi qizarish va yoriqlarni kamaytiradi.
Qadam 9. Boshingizni ko'taring
Buni qilish juda muhim, ayniqsa kechasi, chunki u burun yo'llarida to'plangan balg'amni to'kib tashlashga yordam beradi va shu bilan kechasi uxlashingizni yanada qulay qiladi.
Boshingizni ko'tarish uchun qo'shimcha yostiqdan foydalaning
3dan 2 qism: Tana holatini tezroq yaxshilash
Qadam 1. Tovuqli sho'rva iste'mol qiling
Tovuq sho'rva tezroq shifo berishga yordam beradigan ikkita afzalliklarga ega. Birinchidan, tovuq sho'rva yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib xizmat qiladi, ikkinchidan, tovuq sho'rvasi shilimshiq oqishini tezlashtiradi, shu bilan burunning tiqilib qolishini engillashtiradi va viruslarni yo'q qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, tovuq sho'rvasi ham tananing namlanishiga yordam beradi.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sog'lom ovqatlanish - tez shifo topishning muhim qismidir va tuzalgandan keyin sog'lom bo'lish. Bu kasal bo'lganingizda shirin taomlardan voz kechish demakdir: soda, konfet, muzqaymoq va sut mahsulotlaridan voz kechish.
- Shakar immunitet tizimi uchun yaxshi emas. Shakar immunitet tizimining hujayralarini viruslarga hujum qilishiga to'sqinlik qiladi, bu sizning tez tiklanishingizga va sog'lom bo'lishingizga to'sqinlik qiladi. Shakar, shuningdek, allaqachon yallig'langan joylarni (tomoq kabi) bezovta qilishi mumkin.
- Mevalar, sitrus mevalari, kivi, olma, qizil uzum, qayla, piyoz, ismaloq, shirin kartoshka, sabzi va sarimsoq kabi yorqinroq rangdagi meva va sabzavotlarni eyishga harakat qiling.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar
Jismoniy mashqlar immunitetni mustahkamlashga yordam beradi, shuning uchun u infektsiyalar va viruslarga qarshi yaxshiroq kurashadi. Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanmaydiganlar, jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanuvchilarga qaraganda, tez -tez kasal bo‘lishadi (yoki shamollab qolishadi). Jismoniy mashqlar, shuningdek, sizning tanangizni yaxshi his qiladigan va yaxshi uxlashga yordam beradigan kimyoviy moddalarni chiqarishga olib keladi, bu esa immunitet tizimini mustahkamlashga olib keladi.
Sovuq tufayli o'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, kamida 30 daqiqa piyoda yoki yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bu shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi
Qadam 4. Tuzli burun spreyi (fiziologik eritma eritmasi) dan foydalaning
Tuzli yuvish va burun spreyi burun yo'llarini yopadigan mukusni parchalaydi va burundan virusli va bakterial zarralarni olib tashlaydi. Siz sog'lom oziq -ovqat do'konida sotib olinadigan yoki oddiy lampochkali shpritsdan foydalanishingiz mumkin.
240 ml iliq suvda 1/4 osh qoshiq tuz va 1/4 osh qoshiq soda aralashtiring. Boshingizni lavabo ustiga qo'ying va sho'rlangan eritmani burun teshigiga sekin suring. Tuzli eritmani ikkinchisiga püskürtürken, barmog'ingiz bilan 1 burun teshigiga tiqing va eritma yana chiqib ketadi. Ikkala burun teshigida ham 2-3 marta takrorlang
5 -qadam. Dam olish
Albatta, sovuqni davolash uchun uyqu zarur, lekin kasal bo'lganingizda o'zingizni ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling. Shunday qilib, tana ortiqcha yuklamaydi, shuning uchun u sovuqni yaxshiroq engishi mumkin. Agar siz tez -tez uxlamasangiz ham, kitob o'qish yoki televizor ko'rish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
3dan 3 qism: Sovuq haqida tushunmovchiliklardan saqlanish
Qadam 1. Sinkni ishlatmang
Sink - samaradorligi haligacha haligacha muhokama qilinayotgan narsalardan biri, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sink sovuqni davolashda samarali emas. Sink, shuningdek, yomon ta'm va ko'ngil aynish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Sink o'z ichiga olgan burun vositalarini ishlatmang, chunki ular hidning doimiy yo'qolishi bilan bog'liq
Qadam 2. Antibiotiklardan foydalanmang
Antibiotiklar sovuq viruslarga emas, bakteriyalarga hujum qiladi. Antibiotiklar sovuqni davolash jarayonini tezlashtirishga yordam bera olmaydi. Bundan tashqari, antibiotiklarni haddan tashqari ko'p ishlatish bakteriyalarning bu dorilarga chidamliligini oshiradi.
Qadam 3. Ekinezya davolashni ishlatmang
Echinacea -ni ko'pchilik odamlar muammosiz ishlatishlari mumkin, lekin u ham sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Echinacea, ehtimol, sovuqni davolashni tezlashtirishga yordam bermaydi.
Ammo, agar sizda astma bo'lsa, Ekinezya dori -darmonlarini qabul qilmang, chunki astma alomatlarini kuchaytirishi ma'lum bo'lgan
Maslahatlar
- Lavanda xushbo'y yostiq sotib olishga harakat qiling, bu juda tasalli beradi.
- Issiq bo'lish uchun sochiq va pijamani radiatorning tepasiga qo'ying (lekin ehtiyot bo'ling-radiatorlar, hatto kichkina bo'lsa ham, yong'in xavfi bor).
- Ayiqchani yoki boshqa mayda -chuyda hayvonlarni quchoqlash har qanday yoshdagi, ham bolalar, ham kattalar uchun juda taskinli bo'lishi mumkin. Qo'g'irchoqni davolagandan keyin yuvganingizga ishonch hosil qiling (va uni hammomda olib ketmang!).
- O'simlik choylari (yalpiz, yasemin va boshqalar) juda tasalli berishi mumkin. Bu nafaqat yoqimli ta'mga ega, balki juda xushbo'y hidga ega-agar siz uni burundagi shilimshiqdan hidlay olsangiz, tez orada tuzalib ketishingizni bilasiz! Ilgari, o'simlik choyi har xil kasalliklarga davo sifatida ishlatilgan. Sovuqni davolash uchun maxsus tayyorlangan o'simlik choylari mavjud, masalan, Gypsy Cold Care choyi. Dorilar bo'lmasa ham, o'simlik choyi juda tasalli berishi mumkin (ta'mi ham ajoyib!).
- Ko'p ko'rpa -to'shakni olib, karavotga, divanga yoki dam oladigan joyga qo'ying.
- Ko'p dam olish, sho'rva eyish va choy ichish juda foydali bo'lishi mumkin.
- Ko'p suv iching va shilimshiqni chiqarib yuborish uchun buruningizni puflang; yutmang.
- Lavanda xushbo'y choyshabdan foydalaning va uni yotishdan oldin yostiqqa seping.
- Issiq flanelni oling, ho'l emas va dam olayotganda burunga qo'ying.
- Agar og'riq sezsangiz, sinuslarni massaj qiling. Bu yordam berishi mumkin!
Ogohlantirish
- Sovuqqa chalinganda samolyotga o'tirmang, chunki bu sizning boshingizdagi bosimni oshirib, quloq quloqlariga zarar etkazishi mumkin.
- Maktabga yoki ishga bormang, chunki siz boshqalarni ham kasal qila olasiz.
- Hammom paytida uxlab qolmaslik uchun ehtiyot bo'ling; Hammomni tugatish uchun taymerni (taymerni) kerakli vaqtda ovoz chiqarib (baland ovozda) o'rnatgan ma'qul.
- Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa va ular kasal bo'lsa, bolaga infektsiyani oldini olish uchun enagani yollang.
