Homiladorlik paytida selülit qorin atrofidagi terining cho'zilishi natijasida paydo bo'ladi. Selülit dastlab qizil chiziqlarga o'xshaydi, keyin kumush rangga o'zgaradi. Agar siz homiladorlikning boshidanoq uning oldini olish uchun biror narsa qilgan bo'lsangiz, homiladorlik paytida selülitning oldini olish va kamaytirish mumkin. Bola tug'ilgandan keyin turmush tarzingizni o'zgartirib, teringizga g'amxo'rlik qilib, unga g'amxo'rlik qilib, selülitning oldini olishni bilib oling.
Qadam
3 -usul 1: Selülitning oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. to'yimli ovqatlaning
Homiladorlik paytida siz sog'lom ovqatlanishingiz mumkin, shunda bolangiz vitamin va ozuqa moddalarini etarli miqdorda oladi. Terining sog'lig'iga foydali bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlarini qo'shish uning elastikligini yaxshilaydi va shu bilan selülitdan saqlaydi. Kundalik ratsioningizga quyidagi ovqatlarni kiriting:
- Terini oziqlantiruvchi va himoya qiluvchi antioksidantlarga boy ovqatlar. Ismaloq, ko'k, qulupnay va boshqa yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. #* Hujayra membranalarini himoya qiladigan E vitamini bo'lgan ovqatlar. Yong'oq, urug'lar, avakado va brokkoli iste'mol qiling.
- Teri to'qimasini tiklaydigan A vitamini bo'lgan ovqatlar. Sabzi, shirin kartoshka, mango, qovoq va qizil qalampir iste'mol qiling.
- Tarkibida omega 3 bo'lgan ovqatlar, ular hujayra membranalarining sog'lig'ini saqlaydi va teringizni porlaydi. Baliq, baliq yog'i, yong'oq, tuxum va istiridye iste'mol qiling.
2 -qadam. Tanangizning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondiring
Suv tanangizni tozalashga va teringizni egiluvchan bo'lishiga yordam beradi, shuning uchun homiladorlik paytida cho'zilganidan keyin teringiz sog'lom bo'ladi va asl holatiga qaytadi. Quyidagi odatlar bilan ko'p suv iching:
- Har kuni 8 stakan suv iching. Agar shuncha suvni ichish qiyin bo'lsa, ikki stakan suvga (400 ml) teng bo'lgan katta suv idishini olib keling. Ushbu shishani kuniga to'rt marta to'ldiring, shunda siz 8 stakan suv to'ldirishingiz shart emas va siz suvni osonroq ichishingiz mumkin.
- O'simlik choyini iching. Kofein bo'lmagan choyni tanlash tanangizning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishga yordam beradi va har kuni faqat suv ichishdan zerikishingizni kamaytiradi.
- Ko'p suvli meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ko'p suvli sabzavotlarni iste'mol qilish - bu tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishning bir usuli. Bodring, yangi qalampir va selderey o'z ichiga olgan katta salat iste'mol qiling. Shirinligingiz o'rniga tarvuz, qovun, qulupnay va boshqa suvli mevalarni tanlang.
Qadam 3. Homiladorlik paytida mashq qiling
Jismoniy mashqlar terining elastikligini tiklashga yordam beradi, bu esa tanadagi qon aylanishini oshiradi. Mashq qilishning qo'shimcha foydasi ortiqcha vaznning oldini olish va selülit ko'rinishini nazorat qilishdir. Kundalik mashg'ulotlaringizning bir qismi sifatida quyidagi usullar bilan mashq qiling:
- Homiladorlikni engillashtiradigan mashqlarni bajaring. Vujudingizni cho'zing, Kegel mashqlarini bajaring va qon oqimini oshiradigan va homiladorlik paytida o'zingizni qulay his qiladigan boshqa oddiy harakatlarni bajaring.
- Homiladorlik uchun yoga va boshqa engil mashqlarni bajaring. Yoga va poilatlar sizga tanangizni ortiqcha harakatlanishga majburlamasdan mashq qilish imkoniyatini beradi, shunda u homiladorlik paytida qulay bo'lib qoladi.
Qadam 4. Og'irlikni nazorat qiling
Qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn to'planganda selülit paydo bo'ladi. Agar siz shifokorning ko'rsatmalariga amal qilsangiz, vazn asta -sekin o'sib borishi bilan siz selülit rivojlanish ehtimolini kamaytirasiz.
- "Ikki kishilik" dietadan voz keching. Homilador bo'lishdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilish kerak, lekin bu ikki baravar ko'p degani emas.
- Qachonki ishtiyoqingiz bo'lsa, muzqaymoq va bir piyola yangi meva kabi o'zingiz xohlagan taomni sinab ko'ring. Shunday qilib, siz o'z xohishingizni bajarayotganda o'zingizni to'liq his qilasiz.
3 -usul 2: Selülitning oldini olish uchun yangi terini davolashni boshlash
Qadam 1. Teringizni tarang
Teringizni quruq cho'tka bilan tozalash, qon aylanishini oshiradi va teringizni sog'lom qiladi. Ushbu usul paydo bo'lgan selülit ko'rinishini kamaytirish uchun tavsiya etiladi, garchi terini quruq cho'tka bilan tozalash ham selülitning oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.
- Tabiiy tolalardan tayyorlangan quruq cho'tkadan foydalaning. Elyaf juda qattiq bo'ladi, lekin qattiq emas, shuning uchun teringiz uchun xavfsizdir.
- Oyoqlaringiz tagida cho'tkalashni boshlang va yuragingizga qarab cho'zing. Dumba va qorin kabi selülit paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joylarga e'tibor qarating. Tozalashni tugatgandan so'ng, tanangizni o'lik teri hujayralaridan tozalash uchun dush oling.
- Ko'krakni quruq cho'tka bilan taramang, chunki bu joylarning terisi sezgir va cho'tka bilan ishqalanish bilan oson shikastlanishi mumkin.
2 -qadam. Teringizga qattiq kimyoviy moddalar qo'ymang
Ko'pgina savdo sovunlari tarkibida sulfatlar mavjud bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan teringizni quritib, elastikligini pasaytiradi. Terini namlantiradigan va quritmaydigan tabiiy yog'lardan tayyorlangan tozalagichni tanlang.
- Hindiston yong'og'i yog'i sog'lom terini tozalash vositasi sifatida ishlatilishi mumkin. Teringizga qo'llang, iliq suv bilan yuving va yumshoq sochiq bilan teringizni quriting.
- Agar teringiz juda quruq bo'lsa, teringizni sovun bilan tozalash kerak bo'lmasligi mumkin. Teringizni iliq suv bilan yuving va quriting.
3 -qadam. Teringizni namlang
Nemlendirici oshqozon, bel, sonlar, oyoqlar va selülit paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joylarni namlantirish uchun juda muhim. Oddiy losonlar terining chuqur qatlamlariga kira olmaydi, shuning uchun ayniqsa homilador ayollar uchun mo'ljallangan nemlendirici vositadan foydalaning yoki tabiiy yog'lardan foydalaning.
- Bio-Oil, kakao moyi, bodom yog'i, shi yog'i va bug'doy urug'i yog'i keng tarqalgan bo'lib nemlendiricilar sifatida ishlatiladi va homiladorlik paytida foydalanish uchun juda samarali. Palto nam bo'lishi uchun qo'ylar ishlab chiqaradigan yog'dan tayyorlangan sof lanolindan ham foydalanishingiz mumkin.
- Ertalab dush qabul qilingandan keyin va kechasi yana teringizni namlang. Agar siz terining cho'zilgan joyida qichishishni his qilsangiz, bu joyni ko'proq namlovchi krem bilan surtishingiz kerak.
Qadam 4. Quyoshdan himoya kremidan foydalaning
Agar siz suzayotgan bo'lsangiz yoki quyoshda vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, oshqozoningizga, ko'kragingizga va selülit rivojlanishi mumkin bo'lgan boshqa joylarga quyoshdan himoya kremini surtganingizga ishonch hosil qiling. Quyosh nurlari teriga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun terini himoya qilish kerak, ayniqsa homiladorlik paytida.
3 -usul 3: Tug'ilgandan keyin yaxshi odatlarni saqlash
1 -qadam. Teringizni oziqlantiruvchi taomlarni iste'mol qilishni davom ettiring
Tug'ilgandan keyin yangi meva va sabzavotlar, yong'oq, baliq va avakado iste'mol qilishni to'xtatmang. Tug'ruqdan keyingi davr - terining sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun muhim vaqt, shuning uchun cho'zilganidan keyin tiklanadi.
- Tug'ilgandan keyin tez vazn yo'qotish uchun dietaga o'tirmang. Og'irlikni asta -sekin kamaytiring, go'yo siz og'irlik qilayotgandek, teringizni yana tortish uchun vaqti bor.
- Suyuqlikka bo'lgan ehtiyojni qondirishda davom eting, terining elastikligini tiklash uchun ko'p suv iching.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling, chaqalog'ingiz tug'ilgandan so'ng, siz nafaqat tug'ruq paytida xavfsiz bo'lgan mashqlarni, balki jismoniy mashqlaringizni ham oshirishingiz mumkin
Haftada to'rt yoki besh marta mashq qilib, quyidagilarga e'tibor qarating.
Kuch mashqlari. Kuchli mushaklarni qurish terining yana qattiqlashishiga yordam beradi. Og'irlikni ko'tarib, murabbiy bilan mashg'ul bo'lishga harakat qiling, shunda siz o'zingiz uchun to'g'ri mashg'ulotni topasiz. #*Kardio mashqlari. Suzish, yugurish va velosipedda yurish qon aylanishini yaxshilaydi va terining homiladorlikdan oldingi holatiga qaytishiga yordam beradi
3 -qadam. Selülitni davolash
Agar oxir -oqibat teringizda selülit paydo bo'lsa - bu siz oldini olgan bo'lsangiz ham sodir bo'lishi mumkin - selülit yangi paydo bo'lganida davolang. Qorin bo'shlig'iga, yon tomonlariga va selülit mavjud bo'lgan terining istalgan qismiga glikolik kislota o'z ichiga olgan selülit malhamini surting.
- Homiladorlik yoki emizish paytida ishlatilmasligi kerak bo'lgan retinoidlarni o'z ichiga olgan retseptli kremlar selülitdan qutulish uchun ham ishlatilishi mumkin.
- Glikolik kislota va retinoidni birgalikda ishlatish ikki mahsulotni alohida ishlatishdan ko'ra yaxshiroq natija beradi.
- Agar bu ikki mahsulot ham selulitdan qutulolmasa, siz juda samarali bo'lgan selülitdan qutulish uchun lazer muolajalarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Siz kakao moyi, zaytun moyi va E vitamini kremidan foydalanib, o'zingiz selülit kremini tayyorlashingiz mumkin.
- Selülit ma'lum darajada genetikdir. Agar onangizda selülit bo'lsa, ehtimol siz ham shunday qilasiz, lekin ehtiyot choralarini ko'rsangiz, uni kamaytirasiz.
