Ko'p odamlar spirtli ichimliklar ichganda aroq tanlaydilar. Aroq tanlaganlar soni dunyodagi aroq kokteyllarining xilma -xilligidan deyarli ko'p. Xilma -xilligi yaxshi, lekin aroq kokteyllarining katta tanlovi kaloriyali. Siz o'zingiz past kaloriyali aroqli ichimlik tayyorlashingiz yoki sinab ko'rilgan retseptga amal qilishingiz mumkin, bu sizga kaloriya iste'mol qilish rekordini buzmasdan mazali ichimlik beradi.
Qadam
2 -usul 1: O'zingizga past kaloriyali aroq ichish
Qadam 1. To'g'ridan -to'g'ri aroq iching
Bu eng oson variant. Agar siz darhol ichmasangiz, kaloriya miqdori kamaymaydi. Bu variant hech qanday ingredientlarni talab qilmagani uchun, siz muzlatgich yoki shkaf haqida qayg'urmasligingiz kerak - to'kib tashlang va zavqlaning!
- Aroqdan bevosita lazzatlanishning bir qancha umumiy usullari mavjud. Siz uni juda tez ichishingiz mumkin, bir nafasda (yoki otishda), yoki siz aroqni muzga solib ichishingiz mumkin (bu usul "qoyada" deb ataladi).
- Hatto past kaloriya uchun, past kaloriyali aroqni targ'ib qiluvchi brendlarni ko'rib chiqing. Oriq qiz kokteyli past kaloriyali bir nechta turli xil aroqlarni tayyorlaydi. Har bir 1,5 untsiya (42,5 g) porsiyada 75,6 kaloriya bor, oddiy aroq bilan solishtirganda, har bir 1,5 untsiya (42,5 g) portsiyada 96 kaloriya bor. Bu, albatta, qo'shilishi mumkin!
- Shuni yodda tutingki, tarkibida kaloriya miqdori kam bo'lgan spirtli ichimliklar iste'molini kamaytirsa, kaloriya miqdori past bo'ladi. Oddiy spirtli ichimliklar ta'siriga erishish uchun siz ko'proq ichishingiz kerak. Biroq, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sabablariga qarab, bu siz uchun ko'p narsani anglatmasligi mumkin.
Qadam 2. Xushbo'y hidli aroqni sinab ko'ring
Lazzatlangan aroq-bu kaloriyasiz aromatik aroq. Ko'pgina aroq brendlari Belvedere, Burnett va Grey Goose singari turli xil infuzion aroqlarni sotadilar va oxirgi yillar mobaynida quyilgan aroq trend bo'lib kelgan.
- Achitilgan aroq to'g'ri ichilganda va sharbatlar kabi yuqori kaloriyali aralashmalar ishlatilmaganda yanada mazali va qiziqarli taassurot qoldirishi mumkin. Do'konda xarid qilingan ko'p miqdordagi aroq, siz taxmin qilgan narsalar bilan aralashtiriladi, masalan, limon yoki reza, bodring. Biroq, turp, pastırma va füme losos kabi ekzotiklar ham bor.
- O'z qo'lingiz bilan aroq tayyorlash ham juda oson! Siz deyarli har qanday meva va sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin. Ba'zilar hatto qahva donalarini aroqlariga solib qo'yishadi. Bir necha kun kutib turing, keyin suyuqlik va abracadabra suziladi: sizda ma'lum ta'mga ega aroq!
- Siz tarvuzli mazali aroqning o'z versiyasini tayyorlashingiz mumkin. Yangi tarvuz yoki tarvuzli xushbo'y konfetdan foydalaning.
Qadam 3. Aroqni past kaloriya aralashmasi bilan aralashtiring
Diet Coke va boshqa past kaloriyali gazlangan ichimliklar mashhur aralashmalar bo'lib, ular aroqqa kaloriya qo'shmaydi. Boshqa keng tarqalgan tanlovlar - kızılcık suvi, muzli choy, parhezli limonad va ohak sharbati.
- Aroqdagi kaloriyalar qolganlar orasida odatdagidek keng tarqalgani uchun (agar siz past kaloriyali aroqni tanlamasangiz), ko'p kalorisiz spirtli ichimliklarni ichishning yagona yo'li-spirtli ichimliklarni aralashtirishda ehtiyot bo'lishdir.
- Shakar aralash ichimliklar kaloriyasini hisoblashda asosiy aybdor hisoblanadi. Shuning uchun bu past kaloriyali aralashmalarning ko'pi shakar miqdori past yoki shakar o'rnini Stevia yoki Sweet'n Low bilan almashtirgan. Aslida, shakarsiz Triple Sec bor.
- Agar siz kaloriya miqdori ko'p bo'lgan aralashmani ishlatayotgan bo'lsangiz, kamroq iste'mol qiling. Sizning ta'mingiz odatdagidek bo'lmasligi mumkin, lekin u baribir mazali. Ammo shuni yodda tutingki, ozgina kaloriya aralashmasi ta'mga ta'sir qilmaydi. Darhaqiqat, an'anaviy aroq martinilarida juda ko'p kaloriyali ichimliklar bo'lmasligi uchun quruq vermut juda oz ishlatiladi.
2 -usul 2: past kaloriyali aroq retseptini tayyorlash
Qadam 1. Aroqni soda soda va Mio bilan aralashtiring
Muz bilan to'ldirilgan 8 oz (226, 8 g) stakanga bir qultum aroq qo'shing; keyin yangi klub soda bilan to'ldiring. Sevimli xushbo'y Mio -dan ikkita siqishni qo'shing, aralashtiring va limon bilan bezang.
Klub soda qanchalik yangi bo'lsa, shuncha ko'p pufakchaga ega bo'lasiz
Qadam 2. Crystal Light va ohak bilan aroqni sinab ko'ring
O'zingizga yoqqan lazzat bilan birinchi bo'lib Crystal Light tayyorlang va muzlatgichga bir necha soatga qo'ying. Muzni 8oz (226, 8g) stakanga soling, bir qultum aroq qo'shing, so'ngra Crystal Light bilan to'ldiring. Limon bo'laklarini siqib oling va aralashtiring.
Crystal Light har bir xizmat uchun atigi 5 kaloriyani o'z ichiga oladi va har xil ta'mga ega (ohak, qulupnay, apelsin va boshqalar), shuning uchun siz bu ichimlikni kayfiyatingiz yoki shaxsiy didingizga qarab tayyorlashingiz mumkin
Qadam 3. Malina kokteylini aralashtiring
Muz yoki muz kublarini, 8oz (226, 8g) Minutli Maid Light Raspberry Passion va 1.5oz. (42,5 g) blenderdagi aroq. Yangi malina bilan bezang.
Bu ichimlikda atigi 115 kaloriya bor, shuning uchun uni ikki marta iste'mol qilishingiz mumkin
Qadam 4. Tsitrusli qulupnay kokteyli tayyorlang
2 ta qulupnay, 1 dona yalpiz, oz (21,26 g) engil agave nektarini oling, 1,75 oz. (49,6 g) sitrus aroq va 3/4 oz. (21,26 g) limon sharbati. Qulupnay va yalpiz barglarini ko'pirtirishda aralashtiring. Keyin qolgan ingredientlarni qo'shing va muz bilan 20 soniya davomida kuchli uring.
