Oila qurishga qaror qilganingizda, siz, albatta, oson va stresssiz bo'lishini xohlaysiz. Yaxshiyamki, ishni tezlashtirishning bir necha yo'li bor. Homiladorlikni oshirish, ovulyatsiya davrini kuzatish va samarali jinsiy aloqa qilish orqali siz o'zingizni tezda homilador bo'lishga tayyorlashingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Homilador bo'lish ehtimolini oshirish
Qadam 1. Kofein iste'molini kamaytiring
Kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun har kuni 500 mg dan ortiq kofein iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Agar siz uyda o'zingiz qahva tayyorlasangiz, bu miqdor taxminan 5 chashka qahvaga teng. Ammo, agar siz odatda do'konda qahva sotib olsangiz, 500 ml latte yoki Americano qahva o'z ichiga olgan stakan bir kunda iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan maksimal miqdordir.
2 -qadam. To'yimli ovqat iste'mol qiling
Siz har doim muvozanatli ovqatlanishingiz kerak. Kundalik temir, kaltsiy, foliy kislotasi va oqsilga bo'lgan ehtiyojingizni qondiradigan turli xil ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Siz bu oziq moddalarni mayiz, quyuq yashil bargli sabzavotlar, dukkakli ekinlar va boyitilgan bug'doy nonidan olishingiz mumkin. Omega 3 yog 'kislotalari ham muhim ahamiyatga ega. Agar siz vegetarian dietasiga rioya qilsangiz, bu ozuqa moddalarini olish uchun siz baliq iste'mol qilmasligingiz kerak. Siz hali ham uni zig'ir urug'i va yong'oqdan olishingiz mumkin.
Shuningdek, shakar va to'yingan yog'larga boy ovqatlar iste'molini kamaytiring
3 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, homilador bo'lishingiz odatdagi vazndagidan ikki baravar ko'p bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, agar sizning vazningiz kam bo'lsa, bu sizga to'rt baravar ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Oddiy tana massasi indeksini (BMI) olishingizga yordam beradigan mashq dasturi bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.
Agar sizning vazningiz allaqachon sog'lom deb tasniflangan bo'lsa, dietangizni sog'lom saqlang va doimiy hayot kechiring
4 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash
Spirtli ichimliklar tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Kuniga 2 porsiyadan ortiq ichimlik iste'mol qiladigan ayollar bepushtlik xavfi yuqori. Shu bilan birga, spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qiladigan erkaklarda sperma miqdori kamayadi. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz ham, faqat bitta ichimlik bilan cheklang (350 ml oddiy pivo, 150 ml sharob yoki 45 ml distillangan spirt).
5 -qadam Chekishni tashlash
Bola tug'ishga qaror qilgan paytdan boshlab chekishni tashlang. Chekish tug'ilishni kamaytiradi va ektopik homiladorlik va tushish xavfini oshiradi. Chekish, shuningdek, tana vaznining pastligi va o'pkaning rivojlanmaganligi kabi turli tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi ma'lum.
Turmush o'rtog'ingizdan ham chekishni tashlashini so'rang. Ikkilamchi sigaret tutuni ham asosiy sigaret tutuni kabi zararli. Bo'lajak otalar uchun chekish ham sperma ta'siriga salbiy ta'sir ko'rsatadi
Qadam 6. Prenatal vitaminlarni qabul qiling
Prenatal vitaminlar tanani kelajakdagi chaqaloqni oziq moddalar bilan ta'minlashga tayyorlaydi. Bundan tashqari, bu vitamin qo'shimcha foliy kislotasini o'z ichiga oladi, bu esa homilaning o'murtqa pog'onasini oldini oladi. Spina bifida ko'pincha homiladorlikdan oldin rivojlanadi, shifokorlar homilador bo'lishni rejalashtirgan zahotiyoq prenatal vitaminlarni olishni tavsiya qiladi.
7 -qadam. Shifokorga tashrif buyuring
Shifokor to'liq tekshiruv o'tkazishi va kasallik tarixini tekshirishi mumkin. Doktoringizga retsept bo'yicha qabul qilingan barcha dorilar, vitaminlar, o'simlik qo'shimchalari haqida aytib bering. Shifokor sizga qaysi dorilarni ishlatishni to'xtatish kerakligini va qaysi dorilar xavfsizligini aytadi. Shuningdek, shifokoringizga quyidagilarni aytib bering:
- Sizning reproduktiv tizimingiz bilan bog'liq muammolar, shu jumladan oldingi homiladorlik va tushish, tuxumdon kistasi, mioma o'smalari, endometrioz, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar) yoki reproduktiv organlar saratoni.
- Sizning emlash tarixingiz, ayniqsa qizamiq, tepki va qizamiqqa qarshi emlash. Homiladorlik paytida bu kasallik homila uchun xavflidir.
- Oilaviy tibbiy tarix, shu jumladan opa -singillar va ota -onalar saraton, yurak xastaligi yoki irsiy kasalliklardan aziyat chekishadi.
- Sport namunasi.
- Agar mavjud bo'lsa, turmush o'rtog'ining tibbiy tarixi. Bu sperma sonining kamligi, qizamiq, qizilo'ngach, qizilcha va tug'ilishga ta'sir etuvchi boshqa kasalliklar tarixini o'z ichiga oladi.
Qadam 8. Agar kerak bo'lsa, mutaxassisga murojaat qiling
Ayol tug'ilishi 35 yoshdan keyin doimiy ravishda pasayadi. Shu bilan birga, yoshning erkakning tug'ish qobiliyatiga ta'siri juda aniq emas. Agar siz 35 yoshdan kichik bo'lsangiz, shifokorga tashrif buyurish va tug'ilish testini o'tkazishdan oldin bir yil davomida homilador bo'lishga harakat qiling. Ammo, agar siz 35 yoshdan katta bo'lsangiz, atigi 6 oy kuting. Birinchidan, oilaviy shifokoringizga yoki odatdagi akusheringizga tashrif buyuring. Shundan so'ng, agar kerak bo'lsa, boshqa mutaxassisga yuboriladi. Menga homilador bo'lishga harakat qilgan barcha usullarni aytib bering. Odatda siz o'tkazishingiz kerak bo'lgan testlar:
- Bachadon bo'yni saratonini tekshirish uchun smear.
- Fallop naychalarini to'sib qo'yishi mumkin bo'lgan xlamidiya infektsiyasini tekshirish uchun siydik tekshiruvi.
- Gormonal muvozanatni tekshirish uchun hayz paytida qon tekshiruvi.
- Ovulyatsiyani aniqlash uchun hayz paytida yoki undan keyin qon tekshiruvi.
- Qizilcha infektsiyasini tekshirish uchun menstrüel tsiklning istalgan vaqtida qon tekshiruvi.
Qadam 9. Gormonal kontratseptsiya vositalaridan foydalanishni to'xtating
Bu kontratseptsiya usullari (tabletkalar, plasterlar, spiral, Depo-Provera va boshqalar) menstrüel siklga ta'sir qilishi mumkin. Aslida, homiladorlikni rejalashtirish uchun siz kontratseptsiya ta'sirisiz tsiklingiz va hayz davrining davomiyligini bilishingiz kerak. Agar siz kontratseptiv tabletka yoki yamoqdan foydalansangiz, tanangiz hayz davrini tiklash uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
Agar sizga yana bir yoki ikki oy kerak bo'lsa, prezervativdan foydalaning. Har bir ayolning tanasi o'ziga xosdir. Ba'zi ayollar kontratseptivlarni qo'llashni to'xtatgandan keyin bir yilgacha kutishlari kerak. Ayni paytda, ba'zi boshqa ayollar darhol homilador bo'lishlari mumkin
3 dan 2 qism: Ovulyatsiya davrini kuzatish
Qadam 1. Menstrüel tsiklidagi kunlarni hisoblang
Agar sizning tsiklingiz muntazam bo'lsa, oddiy hisob bilan keyingi tuxum qachon fallop naychasiga chiqarilishini aniqlay olasiz. Agar menstrüel tsikl 28 kun davom etsa, siz 12-14 kunlar orasida ovulyatsiya qilishingiz mumkin. Umumiy hisobda keyingi tsiklning birinchi kunidan boshlab 16 kunni hisoblash kerak. Siz 5 kundan keyin ovulyatsiya qilishingiz mumkin.
Shuningdek, siz ko'plab onlayn kalkulyatorlardan foydalanishingiz mumkin
Qadam 2. Bazal tana harorati jadvalini tuzing
Bazal tana harorati (24 soat ichida eng past harorat) ovulyatsiyadan bir necha kun o'tgach Selsiy bo'yicha 0,11 darajaga ko'tariladi. Siz 0,1 gradusgacha bo'lgan har qanday termometrdan foydalanishingiz mumkin. 1 darajadan past harorat o'zgarishiga e'tibor bering. Bu kichik harorat o'zgarishini oddiy termometr yordamida ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, dorixonada yoki tibbiyot do'konida bazal haroratni o'lchash moslamasini sotib oling.
Qadam 3. Servikal mukusni tekshiring
Rang va tuzilishga e'tibor bering. Bachadon bo'yni shilimshiqlari ko'payadi va ovulyatsiya paytida juda silliq bo'ladi. Agar siz barmoqlaringiz orasidan shilimshiqni tortib olsangiz, ovulyatsiya ehtimoli katta. Bu o'zgarishlarni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun tez -tez tekshirib turing.
4 -qadam. Ovulyatsiya testini sotib oling
Ovulyatsiya uchun test to'plamlari tuxumning erta chiqishini bashorat qilishi mumkin. Printsip homiladorlik testi bilan bir xil. Biroq, narx qimmatroq bo'lishi mumkin, bu bitta paket uchun 300.000-600.000 rp. Ushbu vositani mahalliy dorixonada sotib olish mumkin.
Ovulyatsiya testlari siydikda luteinizing gormoni (LH) darajasini aniqlaydi. Bu shuni anglatadiki, siz sinov tayog'ini siydik bilan namlashingiz kerak. Afsuski, ushbu vositaning aniqligi 100%emas. Shunday qilib, bu usulga ishonmang
3 dan 3 qism: samarali jinsiy aloqa
Qadam 1. Ovulyatsiyadan oldin jinsiy aloqani boshlang
Sperma bo'lajak ona tanasida 5 kungacha yashashi mumkin. Shunday qilib, ovulyatsiyadan 2-3 kun oldin jinsiy aloqada bo'lsangiz, homilador bo'lishingiz kerak. Agar siz bundan ham xavfsizroq bo'lishni istasangiz, hayz davrining ikkinchi va uchinchi haftalarida har kuni yoki har kuni jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling.
2 -qadam. Yog 'ishlatmang
Sun'iy moylash materiallari, ayniqsa spermitsidlar, sperma harakatini sekinlashtirishi yoki hatto o'ldirishi mumkin. Yog 'ishlatishning o'rniga, jinsiy aloqa qilishdan oldin isinishga vaqt ajrating. Agar siz moylash materialiga muhtoj bo'lsangiz ham, mineral moy yoki kanola yog'i kabi tabiiy moylashni tanlang.
Qadam 3. Tinchlaning
Stress menstrüel tsiklni buzishi mumkin. Shunday qilib, dam oling va jarayondan zavqlaning. Agar siz muqarrar stress bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yoga yoki boshqa meditatsiya bilan shug'ullaning. Kun davomida salqinlash uchun atigi 15 daqiqa vaqt kerak bo'ladi.
