Hamma ota -onalar farzandlarining intizomli va mehribon bo'lishlarini xohlashadi. Biroq, ba'zida ota -onalar o'z farzandlarini ushlab turishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bu ota -onalar ko'rsatgan tarbiya uslubi chegarani kesib o'tib, hissiy zo'ravonlikka aylanganda sodir bo'ladi. Biroq, hissiy zo'ravonlik nimani anglatadi? Hissiy zo'ravonlik (psixologik zo'ravonlik deb ham ataladi) - bu hissiy yoki ruhiy zo'ravonlik yoki bolalarga beparvolik. Bu zo'ravonlik jiddiy va davom etayotgan muammo bo'lib, agar bunday zo'ravonlikka yo'l qo'yilsa, yolg'izlik, ruhiy tushkunlik, yolg'izlik, o'ziga zarar etkazuvchi xatti-harakatlar va (ba'zi o'ta og'ir holatlarda) o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin. Ushbu maqola hissiy zo'ravonlik bilan kurashishga yordam beradi.
Qadam
Qadam 1. Hissiy tajovuzkor munosabatlarning sabablari va oqibatlarini tushunish
Ota -onalar zo'ravonlik (hissiy) va e'tiborsizlikni boshdan kechirganlari uchun hissiy zo'ravonlikka uchrashi mumkin (odatda bolalik davrida, chunki o'sha paytdagi zo'ravonlik odamning ongiga yoki tarbiyaga bo'lgan qarashiga eng katta ta'sir ko'rsatadi). Ota -onalar bezovtalanish, g'azablanish yoki asabiylashish va natijada o'z his -tuyg'ularini bolalarga berib qo'yishganda ham zo'ravonlik sodir etilishi mumkin. Ota -onalar xuddi shunday tarbiyalangani yoki tarbiyalangani uchun ularga nisbatan zo'ravonlik qilinganini sezmasliklari mumkin yoki ular ota -onalarning zo'ravonliklarini bilishni istamaydilar. Biroq, nima bo'lishidan qat'i nazar, hech kim sizga jismonan yoki ruhiy zarar etkazishga haqli emas. Hissiy zo'ravonlik har qanday zo'ravonlik kabi xavfli va siz yordam so'rash va yordam olish huquqiga egasiz. Esingizda bo'lsin, siz zo'ravonlik uchun javobgar emassiz. Axir, sodir bo'layotgan zo'ravonlik jinoyatchi (bu holatda, ota -ona) tomonidan qabul qilingan qarordir.
Qadam 2. Tajribali zo'ravonlik shaklini aniqlang
Shunday qilib, siz buni boshqalarga tushuntirishingiz mumkin (yoki hech bo'lmaganda zo'ravonlikni o'zingiz tushunasiz) va mavjud vaziyat haqida aniq tasavvurga ega bo'lasiz. Hissiy zo'ravonlik har doim ham bitta shaklda namoyon bo'lmaydi; Jinoyatchiga va vaziyatga qarab, emotsional zo'ravonlikning har xil turlari bo'lishi mumkin. Hissiy zo'ravonlikning keng tarqalgan turlariga quyidagilar kiradi:
-
Og'zaki hujum:
Ota -onangiz sizga turli yo'llar bilan og'zaki ravishda hujum qilishadi. Ular sizning kamchiliklaringizni bo'rttirib ko'rsatishi, masxara qilishi, haqorat qilishi, kamsitishi, la'natlashi, tahdid qilishi yoki tanqid qilishi mumkin (juda ko'p). Shuningdek, ular sizni har qanday narsada ayblashi yoki istehzo va haqoratlar bilan sizni xo'rlashlari mumkin. Vaqt o'tishi bilan bunday zo'ravonlik insonning o'ziga bo'lgan ishonchini va ishonchini butunlay yo'q qilishi mumkin.
Ota -onangizning hissiy zo'ravonligi bilan shug'ullaning (o'smirlar uchun) 2 -qadam Bullet1 -
Hissiy voz kechish:
Ota -onangiz sizning barcha jismoniy va moddiy ehtiyojlaringizni qondirishi mumkin, lekin hissiy ehtiyojlaringizni butunlay e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Ular sevgi yoki muhabbat ko'rsatmasligi, sizni e'tiborsiz qoldirishda davom etishi yoki qiyin paytlarda sizga yordam berishni xohlamasligi mumkin (sizga hissiy yordam kerak bo'lganda).
-
Tekshiruv:
Bir -biri bilan chambarchas bog'liq va emotsional voz kechish bilan birga bo'lishi mumkin, yaroqsiz holatlar, agar qurbonning his -tuyg'ulari va ehtiyojlari to'liq e'tiborga olinmasa yoki haqiqiy deb qabul qilinmasa (odatda yomon niyat bilan) sodir bo'ladi. Masalan, jabrlanuvchi ota -onasi bilan yuzma -yuz uchrashib, boshidan kechirgan zo'ravonlik haqida gapirmoqchi bo'lganida, ota -onasi: "Biz hech qachon bunday qilmaganmiz", "Siz bu haqda ko'p o'ylaysiz", "G'azablanmaslik kerak" yoki "Siz bu juda ko'p " Zo'ravon odatda qurbonning his -tuyg'ularini nazorat qiladi, unga har qanday his -tuyg'ular va fikrlar noto'g'ri ekanligini aytib, uning hissiy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldiradi va rad etadi va unga biror narsa noto'g'ri deb o'ylashga ta'sir qiladi. Yaroqsizlikni ham passiv tarzda amalga oshirish mumkin, masalan, jabrlanuvchi ota -onasiga muammo haqida o'z his -tuyg'ularini bildirishga harakat qilsa, lekin ota -onalar bu muhim muammo emasligini aytishsa (yoki ota -onalar boladan muammoni unutishni so'rashsa). Jabrlanuvchi uchun yaroqsiz deb hisoblash xavflidir, chunki bu uni noto'g'ri deb o'ylashga, his qilayotganini his qilish uchun ahmoq bo'lishga va bu narsalarni his qilishga loyiq emasligiga olib kelishi mumkin.
-
Haqiqiy bo'lmagan umidlar:
Jabrlanuvchilarga haqiqatdan ham imkonsiz bo'lgan har xil umidlar beriladi, masalan, mukammal ko'rinishni talab qilish yoki bola o'zi xohlamagan odamga aylanishi uchun majburlash. Agar bu umidlar amalga oshmasa, qurbon tanqid qilinadi yoki hatto jazolanadi.
3 -qadam. Zo'ravonlikning asosiy aybdorlarini aniqlang
Sizning ota -onangiz zo'ravonlik qilganmi? Agar ota -onangiz ajrashgan bo'lsa, partiyalardan biri (bu holda ota -onalar) boshqa tomonning haqoratini bilmasligi mumkin. Ba'zida, bir tomon hissiy zo'ravonlik, ikkinchisi esa jismoniy zo'ravonlik. Yoki, muqobil ravishda, har ikki tomon ham hissiy zo'ravonlik bilan shug'ullanadi, lekin bir tomon buni tez -tez qiladi. Bir tomon ko'rsatgan xatti -harakatlarga boshqa tarafning xatti -harakati ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ehtimol, bir tomon zo'ravonlikka murojaat qilishi mumkin, chunki ikkinchi tomon ham xuddi shunday qiladi. Shuning uchun zo'ravonlikning asosiy aybdorlari kim ekanligini va siz olgan zo'ravonlik shakllari yoki usullarini aniqlang. Bu sizga o'zingizga bo'lgan zo'ravonlik haqida boshqalarga aytib berish yoki vaziyatni yaxshilashni xohlaganingizda yordam beradi.
Qadam 4. Zo'ravonlik tanlab olinishi mumkinligini tan oling; Ota -onalar bir bolaga boshqasidan ko'ra yomonroq munosabatda bo'lishlari mumkin, bu esa aka -uka va opa -singillar o'rtasida norozilik, raqobat va hasadni keltirib chiqarishi mumkin
Bunday zo'ravonlik - bu ikkala bolani ham nazorat qilish uchun mo'ljallangan kuch o'yini. "Tan olingan" yoki ko'p maqtovga sazovor bo'lgan bola doimo uni ota -onasi tan olmaslikka harakat qiladi, garchi u birodarining e'tiborsizligi yoki adolatsizligi uchun o'zini aybdor his qilsa. Boshqa tomondan, "qurbon" bo'lgan bolalar doimo tan olinishi yoki qabul qilinishiga "erishishga" harakat qilishadi, lekin har doim ham muvaffaqiyatsizlikka uchraydilar. Shunga qaramay, u akasi ota -onasidan maqtov yoki ijobiy fikr olganidan xursand. Ikki aka -uka sir saqlaydilar: "maqtovga sazovor" bo'lgan bola "qurbon" bo'lmagani uchun yashirincha minnatdor bo'ladi va maqtovdan g'ururlanadi, "qurbon" bo'lgan bola esa yashirincha g'azablanadi va hasad qiladi. Ham sevgi, ham bir -biriga bog'liq, lekin bir -birlari va ota -onalari haqida salbiy his -tuyg'ular bilan azoblanadi. Bunday vaziyatlar oilaviy dinamikani shakllantiradi, ularni tuzatish juda qiyin.
Qadam 5. Zo'ravonlik sizning aybingiz emasligini tushuning
Hatto tajovuzkor sizni o'zingizni his -tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni olishga ishontirishga harakat qilsa ham (masalan: "Siz bizni juda xafa qilyapsiz!") Va ular sizga bo'lgan munosabati (masalan, "Agar siz o'zingizni yaxshi tutsangiz, biz bunga majbur bo'lmasdik") sizni tez -tez jazolaydi "), oxir -oqibat zo'ravonlik qilishni" tanlagan "ota -onalar. Agar ota -onangizning ruhiy salomatligi bilan bog'liq muammolari yoki ruhiy kasalliklari yoki o'tmish haqida juda ko'p salbiy his -tuyg'ular bo'lsa, esda tutingki, bu sizning aybingiz emas va siz boshdan kechirgan zo'ravonlik qabul qilinishi mumkin emas.
Qadam 6. Zo'ravonlikka munosib javob berishga harakat qiling
Orqaga qarshi kurash har doim ham eng yaxshi variant emas. Agar ota -ona o'z bolasini nazorat qilmoqchi, hukmronlik qilmoqchi va xafa qilmoqchi bo'lsa, agar bola qichqirsa yoki haqorat bilan javob bersa, bundan ham g'azablanadi. Ammo, agar sizning ota -onangiz zo'ravonlikdan xabardor bo'lsa yoki o'zlarini aybdor his qilsalar, ular bilan haqiqatga yuz o'girishlari uchun ular bilan bo'lgan salbiy ta'sir va zarar haqida gaplashishga harakat qiling. Og'irroq va boshqarishni yaxshi ko'radigan ota -onalarga qarshilik ko'rsatmaslik kerak. Buning o'rniga, ularga umuman javob bermaslikka harakat qiling va hech qanday qadam qo'yishdan oldin zo'ravonlik o'tguncha kuting. Zo'ravonlikka to'g'ridan -to'g'ri javob berishning eng yaxshi usulini topganingizdan so'ng (masalan, shikoyat qilmasdan, kechirim so'rab, javobgarlikni qabul qilib, vaziyatni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini so'rab) zo'ravonlikni qabul qiling va sabr qiling), siz vaziyatni ko'proq nazorat qila olasiz. rejangizni amalga oshirishga vaqtingiz bor.
Qadam 7. Ota -onalardan biriga zo'ravonlik haqida aytib bera olasizmi, bilib oling
Agar ota -onangizdan kimdir sizni haqorat qilish ehtimoli ko'proq bo'lsa yoki sizdan faqat bittasi sizni haqorat qilsa, boshqa ota -onangizga qilgan xiyonatingiz haqida aytib berish yaxshidir. Agar ota -onalardan biri zo'ravonlik haqida bilmasa, zo'ravonlikni to'xtatish uchun unga vaziyat haqida aytib berish orqali boshqa ota -onadan yordam so'rang. Agar ota -onalardan biri zo'ravonlik qilmasa ham, lekin bunga majbur bo'lganday tuyulsa yoki zo'ravonlikdan keyin o'zini aybdor his qilsa, u bilan gaplashish uning vaziyatga bo'lgan nuqtai nazarini kengaytiradi va ikkalangiz uchun ham vaziyatni yaxshilaydi. Ammo, agar siz ikkala ota -onadan ham ko'p zo'ravonlikka duch kelsangiz va ular bilan gaplashish xavfsiz yoki foydali qadam emas deb hisoblasangiz, ular bilan sizning haqoratlaringiz haqida gaplashishga hojat yo'q. Sizning ahvolingiz haqida gapirish uchun boshqa birovni (masalan, maktabning ishonchli maslahatchisi, do'stingizning ota -onasi, xolasi yoki amakisi) toping.
8 -qadam. Suhbatlashadigan odamni toping
Atrofingizda sizga yordam beradigan odamlar bor. Do'stlaringiz sizning vaziyatingizni o'zgartira olmasalar ham, hech bo'lmaganda ular sizning yoningizda va vaziyatni hal qilishda sizga yordam berishlari mumkin. Siz ishonadigan yaqin do'stingiz bilan gaplashing. Yoki siz boshqa oila a'zosiga ham aytishingiz mumkin, chunki u vaziyatni o'zgartirishga yordam berishi yoki (hech bo'lmaganda) sizga vaziyatni hal qilishda yordam berishi mumkin. Agar yo'q bo'lsa, ishonchli o'qituvchi, maktab maslahatchisi yoki diniy rahbar bilan gaplashishga harakat qiling. Agar siz birov bilan yakkama-yakka gaplasha olmaysiz deb o'ylasangiz, Internetda yoki telefon kitoblarida yoki maktabda topishingiz mumkin bo'lgan anonim yordam telefon raqamlari ko'p. Hech kim sizga g'amxo'rlik qilmaydi, deb ishonishga yo'l qo'ymang, chunki bu to'g'ri emas. Sizning ahvolingizdagi odamlarga yordam berish uchun o'qiydigan va mashq qiladigan odamlar bor, masalan o'qituvchilar va maslahatchilar. Sizning do'stlaringiz ham sizning yoningizda. Bundan tashqari, zo'ravonlik qurboni bo'lgan boshqa oila a'zolari sizning ahvolingizni tushunishi mumkin.
9 -qadam. Tuyg'ularni to'g'ri ifoda etish yoki ifoda etish usullarini toping
Sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etishga, g'azabdan, xafagarchilikdan va qayg'udan xalos bo'lishga yoki ongingizni og'riqli his -tuyg'ulardan uzoqlashtirishga yordam beradigan narsalarni bilish juda muhimdir. Tuyg'ularni ushlab turish va his -tuyg'ularga yo'l qo'yish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Balki sizni tinchlantiradigan yoki kundalik yozish, hikoya, she'r yoki qo'shiq yozish kabi salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradigan biror narsa bordir. Vaziyatni vizual talqin qilish, musiqa asbobini chalish yoki hatto qo'shiq aytish uchun siz rasm chizishingiz mumkin. Bundan tashqari, musiqa tinglash va ishongan odamingiz bilan gaplashish, his -tuyg'ularingizni bo'shatishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
10 -qadam. Reja tuzing
Siz hech qanday holatda haqoratlanishga loyiq emassiz. Hissiy zo'ravonlik har qanday zo'ravonlik kabi xavfli. Shuning uchun, sodir bo'layotgan zo'ravonlikni (hech bo'lmaganda) to'xtatish yoki agar uni to'liq to'xtatishning iloji bo'lmasa, uning paydo bo'lishini kamaytirish, hal qilish va ma'lum qilish kerak. Balki siz vaziyatni o'zgartira oladigan odamga gapirishdan, uyalishdan yoki qo'rqishdan qo'rqasiz. Biroq, vaziyatdan chiqish yo'lini topish va do'stingizga o'z his -tuyg'ularingizni aytib berish vaziyatni o'zgartirishga yordam bera olmaydi. Maktab maslahatchisi bilan vaziyatni o'zgartirish va zo'ravonlikni kamaytirish uchun nima qilish kerakligi haqida gapiring yoki sizga yordam berish uchun boshqa birovga (masalan, boshqa oila a'zosiga) ayting.
11 -qadam. Agar kerak bo'lsa, vaziyatdan uzoqlashish yo'llarini toping
Bu qadam, ehtimol, eng dahshatli qadamdir, chunki siz odatdagidek jarohatlardan qutulasiz va o'z holatingiz haqida boshqalarga aytasiz. Shunga qaramay, e'tiborga olish kerak. Maslahatchi yoki siz aytgan odam sizning huquqbuzarligingiz juda og'ir bo'lsa, agentlik yoki huquqni muhofaza qilish organiga murojaat qilishi kerak bo'lishi mumkin. Bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin va hayotingizdagi ko'p narsalarni o'zgartirishi mumkin, lekin esda tutingki, hech bo'lmaganda, bu sizni zo'ravonlikdan (bu holda, ota -onangiz) to'xtatish yoki uzoqlashtirishga yordam beradi.
12 -qadam. Vaziyatdan uzoqlashishga muvaffaq bo'lgandan so'ng, terapiyaga rioya qiling
Tajribali zo'ravonlik chandiqlarni butun umr qoldirishi mumkin va hech qachon yordamisiz davolanmaydi. Agar siz davolanish imkoniyatiga ega bo'lmasangiz, sizga bepul yordam beradigan ko'ngillilar tashkilotlari bor.
13 -qadam. O'zingizni qabul qilish, sevish va g'amxo'rlik qilish ustida ishlang
Jabrlanuvchini yo'q qiladigan va zo'ravonlikni yomonlashtiradigan narsa - bu zo'ravonlik qurbonlarining zo'ravonlik qilish huquqiga ega ekanligi haqidagi qarash yoki e'tiqod. Jabrlanganlar o'zlariga, shuningdek haqiqiy zo'ravonliklarga shikast etkazishi mumkin. Yodingizda bo'lsinki, sodir bo'lgan zo'ravonlik sizning aybingiz emas va siz o'zingiz uchun eng qimmatbaho boyliksiz. Siz sevgi, g'amxo'rlik, minnatdorchilik va qabulga loyiqsiz. O'zingizni sevishni o'rganing. Siz haqiqatan ham noyob odamsiz deb o'ylashga harakat qiling. Hech kim sizga o'xshamaydi. Sizda o'zingizning kuchli tomonlaringiz, o'ziga xosligingiz, zaif tomonlaringiz va iste'dodlaringiz bor. Har kimning o'ziga xos "go'zalligi" bor. Hech kim siznikiga o'xshamaydi, hatto egizak egizaklaringiz bo'lsa ham! Sizning shaxsiyatingiz sizga tegishli va boshqa hech kim sizga o'xshamaydi. Har doim esda tutingki, sodir bo'lgan zo'ravonlik sizning aybingiz emas, ota -onangiz nima deyishidan yoki nima qilishidan qat'iy nazar.
Maslahatlar
- Omon qolish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan eng qimmatli narsani qadrlang: sizning ongingiz. Agar siz ularga imkoniyat bermasangiz, hech kim sizning ongingizga ta'sir qila olmaydi. Hissiy zo'ravonlik sizni o'zingizga noqulay his qilishi mumkin, lekin siz boshdan kechirgan zo'ravonlikka dosh berish va unga qarshilik ko'rsatish munosabatini rivojlantirsangiz, siz omon qolishga, o'rganishga va zo'ravonlik vaziyatlaridan chiqishga qodir bo'lganlardan biri bo'lishingiz mumkin. Agar kimdir sizga "munosib" bo'lgan narsani aniqlasa va sizni kam baholasa, bu odam to'g'ri degani emas. Atrofingizdagilar siz qilayotgan harakatni noto'g'ri deb aytishsa ham, ichki sezgilaringizga ishoning.
- Har doim aloqa raqamingiz va favqulodda vaziyatda qo'ng'iroq qilishingiz yoki borishingiz mumkin bo'lgan joyga ega bo'ling, masalan, do'stingizning uyi, qarindoshingizning uyi yoki siz ishonadigan boshqa kattalar uyi. Shunday qilib, agar vaziyat keskinlashsa yoki yomonlashsa, hech bo'lmaganda boradigan joyingiz yoki sizga yordam beradigan odamingiz bor.
- Iloji boricha ota -onangizdan voz kechishga harakat qiling. Agar ularning kunlik jadvali bo'lsa, bu haqda bilib oling va iloji boricha ular bilan bir xonada bo'lmaslikka harakat qiling.
- Iloji boricha o'rganishga harakat qiling. Zo'ravonlikni boshdan kechirish hech kim xohlamaydigan holatdir, lekin agar siz buni o'zingizni kuchaytirishingiz va o'zingiz, munosabatlaringiz va hayotingiz haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin deb hisoblasangiz, o'zingizni xafa qilmaysiz. Zo'ravonlikdan omon qolganlarning ko'pchiligi aytishicha, zo'ravonlik izlari qoldirgan bo'lsa -da, zo'ravonlik ularni kuchliroq bo'lishga va atrofdagi muhitga g'amxo'rlik qilishga undagan. Vaziyat qanchalik qiyin bo'lishidan qat'i nazar, keyinchalik hayotingizda ishlatilishi mumkin bo'lgan narsani olishingiz mumkin. O'z tajribangizdan saboq oling, shunda siz kuchliroq odam bo'lasiz va hayotda har xil narsalarga dosh bera olasiz.
- Shoshmang. Hissiy zo'ravonlik qurbonlari ko'p, ayniqsa o'smirlar, o'z qoidabuzarliklarini istamasliklarini ota -onalariga ko'rsatish uchun isyon orqali o'zlarining g'azablari va g'azablarini aks ettiradilar. Biroq, maktabda yomon ishlash, spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish yoki o'z-o'zini shikastlash har qanday yaxshilikka olib kelmaydi. Agar siz o'zingizga yaxshi muomala qilsangiz va o'zingiz uchun eng yaxshisini qilsangiz, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin. Oxir -oqibat, siz zo'ravonlikka (bu holatda, ota -onangizga) ularning zo'ravonligini qadrlay olmasligingizni ko'rsatasiz.
- Hech qachon o'zingizni xafa qilmang, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Kesish, urish va qasddan o'zingizga jarohat etkazish, faqat siz his qilayotgan og'riqni qo'shadi (ayniqsa, hech qachon ketmaydigan yaralar). O'zingizga zarar bermasdan, buni hissiy ifoda va samarali "shamollatish" sifatida amalga oshirishning boshqa ko'plab usullari mavjud.
- Agar siz ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz yoki zo'ravonlikdan himoyalanuvchi veb-sayt orqali xabar yuborishingiz kerak bo'lsa, zo'ravonlik va u ishlatayotgan zo'ravonlik haqida aniq ma'lumot berishni unutmang.
Ogohlantirish
- Tajribasiz va hissiy zo'ravonlik haqida keng tushunchaga ega bo'lmagan odamlar ko'p. Hayotda bo'layotgan voqealarga "achchiq" izoh berishga moyil odamlar ham bor. Siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki bu odamlar har doim shikoyat qilish uchun to'g'ri joy emas. Ishonchli odamingizga aytganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, boshqalar sizni yolg'on gapiryapsiz, haddan tashqari harakat qilyapsiz yoki ahmoqlik qilyapsiz deb o'ylashlari mumkin. Agar shunday bo'lsa, bu odamlarga ishonmasligingiz muhim. Agar siz zo'ravonlikka duch kelsangiz, noto'g'ri vaziyatda ekaningizga ishoning va sizga yordam beradigan odam topilmaguncha o'tirmang.
- Agar siz dori ichayotgan bo'lsangiz, hech qachon dozani o'zgartirmang yoki shifokor bilan gaplashmasdan dori qabul qilishni to'xtatmang. Shifokor ko'rsatmasiga binoan davolang.
- Ko'p hollarda, hissiy zo'ravonlik yomonlashib, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikka aylanishi mumkin. Agar vaziyat yomonlashsa, har doim o'z vaziyatingizga ishonishingiz mumkin bo'lgan odamga ayting. Agar siz jim tursangiz, siz haqiqatan ham yordam olish imkoniyatini yopasiz. Shuning uchun, kimgadir aytishni unutmang. Agar siz kimgadir yoki biror narsaga uni to'xtatish imkoniyatini bersangiz, zo'ravonlikni to'xtatish mumkin.
- O'z joniga qasd qilish haqida o'ylamang. Shuni yodda tutingki, siz har doim muqobil qadamlar qo'yishingiz mumkin. O'z joniga qasd qilish - bu vaqtinchalik bo'lgan muammoning doimiy echimi, garchi siz duch kelganingizda muammo doimiy bo'lib tuyulsa ham. Balki siz o'z ichki jarohatingizni ushlab turishning ma'nosi yo'q deb o'ylaysiz. Biroq, aslida siz undan foyda olishingiz mumkin. Siz hozir foyda ko'rmaysiz, bu ular yo'q degani emas. O'z joniga qasd qilish his -tuyg'ulari yoki fikrlari dori -darmonlarning yon ta'siri bo'lishi mumkin (yoki siz to'satdan qabul qilishni to'xtatganda paydo bo'ladi). Agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashni boshlasangiz, do'stlaringiz, maslahatchi yoki shifokor bilan gaplashing.
