Bolalarning tez yugurish qobiliyatini rivojlantirish, agar ular sport bilan faol shug'ullansa, muhim ahamiyatga ega. Ko'p bolalar tez yugurishni yaxshi ko'radilar, chunki ular chindan ham yugurishni yaxshi ko'radilar yoki maqsadlari aniq. Bolalarni tezroq yugurishga o'rgatish, ularga to'g'ri yugurish holatini o'rgatish va mashg'ulot paytida ularning zavqlanishiga ishonch hosil qilish orqali erishish mumkin. Bolaning motivatsiyasini oshirish uchun uning yutuqlarini kuzatib boring va u bilan yugurishdan tortinmang!
Qadam
3 -usul 1: yugurishning to'g'ri yo'lini o'rgatish
Qadam 1. yuqoriga va pastga sakrash orqali isinish
O'tish sizning bolangizga qattiq yuguruvchi bo'lish uchun kerak bo'lgan mushaklarni rivojlantirishga yordam beradi. Yugurish mashqlarini boshlashdan oldin, bolangizga bir nechta sakrashlarni bajaring yoki arqon bilan sakrang.
2 -qadam. Bolaning tanasining joyida yugurish holatini kuzating
Bolani iloji boricha tezroq besh soniya davomida joyiga yugurtiring. Uning qanday yugurayotganiga e'tibor bering va uning zaif tomonlarini payqang. Tez yugurishning to'g'ri usuli quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Old oyoq bilan itaring.
- Oyoqlaringiz kestirib, elkangiz orqasida qolguncha oldinga egiling (bu uch marta kengayish deb ataladi).
- Torsonni vertikal holatda ushlab turish.
- Boshingizni tik tuting va yuzingizni bo'shashtiring.
- Tirsaklaringizni to'g'ri burchak ostida buking.
- Qo'llaringizni yoningizda ushlab turing, yuqoriga va pastga tebranayotganda.
- Old oyog'ining tizzasini baland ko'taring va orqa oyog'ingizni tekis tuting.
3 -qadam. Bolaga yugurishning to'g'ri usuliga misol keltiring
Agar xato topsangiz, ayting. Shundan so'ng, bola bilan joyida yugur. To'g'ri yugurish texnikasidan foydalanayotganingizni tushuntiring. Bola sizning yugurishingizga taqlid qilishi mumkin va siz bolaning qanday yugurayotganini kuzatib, nimani yaxshilash mumkinligini bilib olasiz.
4 -qadam. Bolaga haqiqiy yugurish tuyg'usini tasavvur qilishga yordam bering
Yugurish paytida bajarilishi kerak bo'lgan mayda -chuydalarni ularga eslatish katta farq qilishi mumkin. Masalan, boladan oyog'ini kestirib oldinga surayotganini tasavvur qilishini so'rang. Bu unga yugurish tezligi oyoqlarning erga urilishi va tanaga bosilishidan kelib chiqishini eslashga yordam beradi.
Siz bolangizdan yugurish paytida qushni ushlab turgan har bir qo'lini tasavvur qilishni so'rashingiz mumkin. Shunday qilib, u kaftlarini qattiq siqmasdan siqishni eslaydi
Qadam 5. Og'zaki ko'rsatmalar bering
Boladan tez yugurishni so'rang. U yugurayotganda, uning yugurishining yaxshilanishi kerak bo'lgan jihatlariga e'tibor qaratish kerakligini eslatib yuboring. Misol tariqasida:
- Agar bola qo'llarini unchalik keng bo'lmagan holatda silkitsa, "qo'lma -yuz!" u yugurganida Bu usul sizga qo'llarni tananing chetidan yuzning yon tomonlariga to'liq siljitish kerakligini eslatadi.
- Agar bola oyog'ini etarlicha baland ko'tarmasa, baqiring: "tiz cho'k! Tizzaga!”.
3 -usul 2: bolalarni motivatsiyasini saqlash
Qadam 1. Uzoq muddatli maqsadni belgilang
Bola faqat xohlasa rivojlanadi. Farzandingiz tezroq yugurishdan manfaatdor ekanligiga ishonch hosil qiling va sababini bilish uchun u bilan gaplashing. Shundan so'ng, tegishli maqsadni belgilang.
- Misol uchun, agar bola raqobatbardosh sport turi, masalan, basketbol bilan faol shug'ullansa, u o'z faoliyatini yaxshilash uchun tezroq yugurishni xohlashi mumkin. Vaqti -vaqti bilan ularga buni eslatib turing.
- Maqsadlarni belgilang, shunda bolangiz biror narsaga erishishdan ko'ra, o'zini rivojlantirishga e'tibor qaratadi. 50 metrlik trekda bir soniyadan bir oz oldinda borishni maqsad qilib qo'yish, viloyat chempionligini qo'lga kiritishdan ko'ra osonroq.
2 -qadam Bolaning rivojlanishini kuzating
Masalan, siz bolangiz 5 oy davomida 50 metrli trekka yugurish vaqtini yozib olish uchun grafik yoki jadval o'rnatishingiz mumkin. Agar bola o'z taraqqiyotini tasavvur qila oladigan bo'lsa, u ko'proq harakat qilishga va boshqa yutuqlarga intilishga intiladi.
Mashg'ulotlar paytida bolaning rivojlanishini kuzatib borish uchun uning yugurishiga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Uni juda qattiq bosmang
Tezroq yugurishni o'rganish bir zumda emas. Bu sabr -toqat va ko'p mashqlarni talab qiladi. Agar siz bolalarni haddan tashqari kuch bilan majburlasangiz yoki ularni ko'p mashq qilishga majburlasangiz, ular motivatsiyasini yo'qotadi va rivojlanmaydi. Muntazam mashqlar orqali kichik yutuqlarga e'tibor qarating.
- Yugurish mashqlari haftasiga 3-4 marta bajarilishi kerak. Agar ular tez -tez mashq qilsalar, bolalar xijolat bo'lishadi.
- Har xil mashqlarni yarating va bolalarni yugurishga majbur qiladigan boshqa sport turlariga, masalan, futbol, futzal, basketbol va beysbolga e'tiboringizni qarating. Bundan tashqari, mashg'ulotni yanada qiziqarli qilish mumkin!
- Og'ir atletika, yoga va suzish kabi sherikchilik faoliyati sport qobiliyatlarini rivojlantirish uchun juda yaxshi. Biroq, yugurish tezligini oshirish uchun siz bolalarga yugurish imkoniyatini beradigan tadbirlarni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
3 -dan 3 -usul: Yugurishni qiziqarli qiling
1 -qadam: O'yinni mashg'ulotlarga qo'ying
Yugurish mashqlarini doimiy ravishda bajarish zerikarli va ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, bolalarni yugurishga majburlaydigan o'yinlarni yaratish juda oson. Masalan, bolalarni bir joyga to'plang va quyidagi o'yinlarni sinab ko'ring.
- ketidan quvmoq
- Relay yugurish
- "Qizil chiroq, yashil chiroq" o'yini.
2 -qadam. Boshqa sport turlari bilan shug'ullanishga vaqt ajrating
Yugurish ko'plab sport musobaqalarining muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Masalan, agar sizning bolangiz futbol o'ynashni yoqtirsa, bu texnik jihatdan yugurish amaliyoti bo'lmasa ham, uning rivojlanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, yugurish mashg'ulotlarini boshqa sport turlari bilan birlashtirish bolalarning qiziqishini saqlab qoladi. Yugurish mashqlari uchun yaxshi mashqlar:
- Beysbol
- Futbol
- Basketbol
- Futzal
3 -qadam. Bola bilan yugur
Murabbiy shunchaki chetda turmasligi kerak. Yo'lga tushing va bolangiz bilan yugurib, ma'naviy yordam bering va siz ham harakat qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsating. Bu ham o'zini yaxshi his qiladi. Bundan tashqari, siz bolalar bilan mashq qilishingiz yoki o'ynashingiz mumkin. Agar bola qiziqsa, siz hatto undan poyga qilishni so'rashingiz mumkin.
