Qo'rqitish boshqalarni qo'rqinchli, asabiy yoki noloyiq qilishi mumkin. Maqsad - ijtimoiy mavqega ega bo'lish yoki kerakli natijaga erishish. Garchi ko'plab shaxslararo munosabatlarda bu salbiy sifat deb hisoblansa -da, bezorilik sportda, biznesda va boshqa musobaqalarda yordam berishi mumkin. Zo'ravonlikni o'rganib, siz boshqalarning ta'qibidan qochishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Jismoniy qo'rqitish
Qadam 1. To'g'ri turing
Tana tili ma'lum bir munosabatni etkazish uchun juda muhimdir. Agar siz uzun bo'yli va ishonchli ko'rinadigan bo'lsangiz, qo'rqitish ta'siri kuchliroq bo'ladi. Shunday qilib, to'g'ri pozitsiyani egallaganingizga ishonch hosil qiling. Boshqa odamlar bilan muloqotda siz ham ozgina egilishingiz mumkin.
2 -qadam. Xonani nazorat ostiga oling
Qachonki o'tirsangiz, tursangiz yoki piyoda bo'lsangiz, iloji boricha ko'proq joy egallashga harakat qiling. Bu shuni ko'rsatadiki, siz xonani boshqarasiz va o'zingizga ishonchingiz komil.
- Yurayotganda qo'llaringizni oching (chayqalib, yon tomonga yiqilgan va hokazo)
- O'tirganingizda, engashib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir -biridan ajratib qo'ying.
- Agar tik turgan bo'lsangiz, iloji boricha oyoq va qo'llaringizni oching.
Qadam 3. Belingizni buking
Boshqa odamlarning oldida yoki yonida turganingizda, qo'llaringizni beliga yoki beliga qo'ying va qo'llaringizni tanadan uzoqda oching. Ko'p holatlarda, bu pozitsiya vakolat beradi va qo'rqinchli ko'rinadi.
Qadam 4. Odamlarning yo'lini to'sib qo'ying
Agar siz boshqa odamlar o'tmoqchi bo'lgan xonani boshqarsangiz, ular siz bilan yuzma -yuz uchrashishi yoki yo'ldan chiqib ketishi kerak. Ko'p odamlar to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvdan qochishadi va sizni bezovta qilmasdan o'tib ketishga ruxsat bera olasizmi, deb so'rashadi. Ularning tanlovi qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz allaqachon qo'rqinchli ko'rinasiz.
- Yo'laklarni, zinapoyalarni, eshiklarni va boshqalarni to'sib qo'yib, ushbu texnikani sinab ko'ring.
- Agar kimdir ruxsat bera olasizmi, deb so'rasa, qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, "Oh, u erda hech kim yo'qmi?" Deb ayting.
Qadam 5. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida kesib o'ting
Tik turganingizda, yurganingizda yoki o'tirganingizda qo'llaringizni ko'kragingiz oldida kesib o'ting. Bunday munosabat ko'p holatlarda qo'rqinchli yoki tajovuzkor ko'rinadi.
Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida baland holatda kesib o'tganingizga ishonch hosil qiling. Pastga yoki bo'shashganda, u hokimiyat emas, asabiylik taassurotini beradi
Qadam 6. Nordon yuzni qo'ying
Tabassum do'stlik va zavqlanishni, nordon yuz esa tajovuzkorlikni, g'azabni yoki norozilikni bildiradi. Bu odamlarni siz bilan gaplashishdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin, agar siz qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, siz qidirayotgan taassurot.
Qadam 7. Boshqa odamga barmoqni ko'rsating
Boshqalarga barmoq bilan ishora qilish, siz hokimiyat va ishonchni bildirasiz. Ba'zi hollarda bu qo'pol yoki tajovuzkor deb hisoblanadi. Ammo, agar siz qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, bu imo -ishoradan foydalanish yaxshidir.
8 -qadam. Mushaklar qurish
Tadqiqotlar har xil natijalarni ko'rsatdi, lekin ko'pchilik muskulli tana mushkul bo'lmaganlarga qaraganda ancha qat'iyatli va qo'rqinchli deb hisoblaydi. Agar sizning mushakli tanangiz sizni qo'rqitsa, odamlarni sizning mushaklaringiz qo'rqitishi mumkin. Mushaklar massasini ko'paytirish uchun turli xil bodibilding usullarini sinab ko'ring.
Qadam 9. Qo'rqmang
Qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni urish, og'irligingizni yonma -yonga siljitish, qo'llaringizni qisish va boshqa tartibsiz harakatlar asabiylikni keltirib chiqaradi. Agar siz ko'proq qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, harakatsiz turishga harakat qiling va ongli ravishda harakatlaning. Bunday tana tili qat'iyatlilikni bildiradi.
10 -qadam. Tashqi ko'rinishingiz jozibali
Kiyim -kechak va shaxsiy gigienaga e'tibor berish, shuningdek, tashqi qiyofasini har doim toza va ozoda bo'lishini ta'minlash, o'ziga ishonuvchanlik va ishonchlilik taassurotini bera oladi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni odat qiling, shunda siz qo'rqita olasizmi?
- Erkaklar uchun soqol o'sishini o'ylab ko'ring. Ko'p odamlar soqol erkaklik va qat'iyatlilikni bildiradi deb ishonishadi.
- Chiroyli kostyum, bluzka va shim yoki boshqa rasmiy kiyim ham o'z vakolatlarini ko'rsatishi mumkin. Agar siz qo'rqinchli ko'rinishni xohlasangiz, boshqa odamga qaraganda yaxshiroq kiyinish yaxshiroqdir. Misol uchun, agar ofisdagi standart ish kiyimlari tasodifiy bo'lsa, siz to'liq kostyum kiysangiz, siz ko'proq qo'rqasiz.
11 -qadam. Neytral yuz ifodasini ko'rsating
Ko'p his -tuyg'ular yuz ifodalari orqali etkaziladi. Baxt tabassum bilan, norozilik afti bilan, nafas qisilishi bilan va hokazo. Agar siz har doim neytral ifodani saqlasangiz va ko'p his -tuyg'ularni bildirmasangiz, siz ko'proq qo'rqituvchi bilan uchrashasiz.
Siz odatda iboralar bilan javob beradigan vaziyatlarda tabassum qilmaslikka, kulmaslikka, qovog'ini solmaslikka va hokazolarni bajarishga harakat qiling. Ushbu texnikani mukammal qilish uchun siz ko'zgu oldida yoki do'stingiz bilan mashq qilishingiz mumkin
12 -qadam. Ko'z bilan aloqa qiling
Ko'p madaniyatlarda kimningdir ko'ziga qarash qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Boshqa odamning ko'ziga qarashni boshlang. Siz ta'sirini his qila olasiz va boshqa odamlar sizni qo'rqitgandek munosabatda bo'lishini ko'rasiz.
- Ba'zi madaniyatlarda odamlarning ko'ziga qarash hurmatsizlik deb hisoblanadi. Agar siz odamlarning ko'ziga qarash taqiqlangan madaniyatda yashasangiz, ehtiyot bo'ling. Siz qo'rqitishni xohlaysiz, lekin qo'pol yoki haddan tashqari tajovuzkor bo'lishingiz shart emas.
- Odamlarga tikilib, keyin ko'zingizni yumish ham qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, ehtiyot bo'ling, chunki bu ko'p holatlarda qattiq ko'rinishi mumkin.
2 -usul 2: Ijtimoiy zo'ravonlik
Qadam 1. Aniq gapiring
Ishonch ovoz ohangida aks etadi. Agar siz pichirlab, ikkilanib yoki xo'rsatsangiz, hech kim sizni qat'iyatli deb o'ylamaydi. Ammo, agar siz aniq va o'lchovli, mo''tadil va baland ovozda gapirsangiz, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni aks ettirasiz va qo'rqitishingiz mumkin.
Agar aniq va o'lchovli gapirish qiyin bo'lsa, biror narsa aytishdan oldin o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz so'zlarni tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizni ishonchli his qilasiz va sukunat sizni bezovta qilmaydi. Faqat shu narsa qo'rqitardi
2 -qadam. Muloqot qilayotganda qat'iyatli bo'ling
Siz muloqot tarziga bo'lgan ishonchni aks ettira olasiz va bu qo'rqitish darajasini oshiradi. Ya'ni, quyidagilarni bajaring:
- Har doim boshqalar bilan rozi bo'lmang.
- O'z fikringizni bildiring.
- Qarama -qarshiliklardan qochmaslik.
- "Siz adashyapsiz" o'rniga "men rozi emasman" kabi "men" so'zlari bilan gapiring. Bu boshqalar ustidan hokimiyatni ta'kidlaydi.
- Printsipial jihatdan rozi bo'ling, lekin batafsil emas, masalan: "Bu mantiqiy, lekin …"
- Tanqid qilinganda himoyalanmang va tanqid qilmang. Buning o'rniga, o'z fikringizni aniq ifoda etishga e'tibor qarating.
- O'z fikringizga sodiq qoling. Agar kerak bo'lsa, o'z fikringizni takrorlang, lekin ikkilanmang.
- Biror narsa qilishni so'rashganda, "yo'q" deb aytishga jur'at eting (yoki "men juda bandman" va hokazo).
3 -qadam. Buni masxara qiling
Masxara yoki engil tanqid sportda ishonchni namoyon etish va raqiblarni asabiylashtirish usuli sifatida keng tarqalgan. Biroq, istehzoni qo'rqitish uchun boshqa kontekstlarda (masalan, siyosiy reklama yoki ish joyida) foydalanish mumkin.
- Siz to'g'ridan -to'g'ri masxara qilishingiz mumkin, masalan, hamkasbingizga: "Men bu oyda 13 ta yangi hisobni oldim, Jim, sen qancha pul olding? Nol ". Siz shuningdek istehzo qo'shishingiz mumkin, masalan: "Sizning hisobotingiz ajoyib bo'ladi, Jim. Balki keyingi safar siz bitta hisob haqida xabar olasiz."
- Jinsiylik, irqchilik va boshqa haqoratli so'zlardan saqlaning. Masxaralanishni odamning o'ziga xosligiga emas, balki qobiliyatiga qarating.
4 -qadam. O'z izdoshlariga ega bo'ling
Bir guruh odamlar bilan yangi joyga borish sizni muhim va kuchli ko'rinishga olib keladi. Sizning izdoshlaringiz qanchalik kuchli va ishonchli bo'lsa, sizni ta'qib qilish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Quyidagilarga ega bo'lish sizning etakchi ekanligingizni ko'rsatadi va sizni qo'rqitishi mumkin.
- Ba'zi joylarda izdoshlarni ma'lum muddatga yollash mumkin.
- Ideal holda, izdoshlar sizni qo'llab -quvvatlaydigan va hatto butparast bo'lgan yaxshi do'stlardir.
- Izdoshlar sizning ta'sirli yutuqlaringiz va fazilatlaringiz haqida boshqalarga gapiradigan himoyachi sifatida harakat qilishlari mumkin.
- Siz izdoshlaringizga mehribon bo'lishingiz va ularni hurmat qilishingiz kerak. Eshiting va ularning manfaatlarini qo'llab -quvvatlashingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. O'z yutuqlaringizni namoyish qiling
Agar siz ilmiy yutuqlaringiz yoki faxrlanishingiz mumkin bo'lgan mukofotlarga ega bo'lsangiz va ishda qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, ish joyingiz devorlarini sertifikatlar va diplomlar bilan bezashdan uyalmang. O'z yutuqlaringizni e'lon qilib, siz suhbatga kelgan har bir kishini qo'rqitib qo'yasiz.
Zo'ravonlik darajasini oshirish uchun siz chatda erishilgan yutuqlarni ham qisqacha aytib o'tishingiz mumkin
Qadam 6. Sirli taassurotni ko'rsating
Ba'zida sukut so'zlardan ko'ra balandroq bo'ladi. Bir oz masofani saqlashga harakat qiling, kamroq gapiring va uzoqdek ko'ring. Agar siz ozgina sir yarata olsangiz, boshqa odamlar sizni kimligingiz haqida qo'rqitishi va qiziqishi mumkin.
- Har doim gapirmang. Boshqa odamni kuzating va tinglayotganingizni ko'rsating, lekin sirli havoni saqlang.
- Har doim band yoki biror narsa ustida ishlayotgan bo'lishga harakat qiling (masalan, kitob o'qish yoki noutbuk yoki planshetda biror narsa bilan shug'ullanish), lekin so'ramaguningizcha boshqalarga nima qilayotganingizni bildirmang.
- Qachonki kimdir sizdan nima qilayotganingizni so'rasa, qandaydir sirli ish haqida qisqacha, noaniq javob bering. Masalan, agar hamkasbingiz sizni planshetingiz bilan bandligini ko'rsa va nima ustida ishlayotganingizni so'rasa, “Oh, yangi loyiha. Balki sizga aytilmagan."
