1970 -yillarda Nyu -York shtatining Bronks shahrida yaratilgan Bboying yoki breyk -dans - bu erkaklar ham, ayollar ham ishtirok etadigan juda qiziqarli, ammo qiyin raqs. Breakdancing-bu o'z-o'zini ifoda etish, tasviriy san'at qilish vositasi va hatto xalqaro sport turiga aylandi. Breyk-dansning asosiy elementlarini o'rganish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring: tepadan tushish, 6-qadam, pastga tushish, quvvatni harakatlantirish va muzlatish.
Qadam
6 -usul 1: Asosiysi
Qadam 1. Ochiq plitka, linolium yoki qattiq yog'och yuzalarni qidiring
Bundan tashqari, katta karton yoki beton kabi boshqa qattiq sirtlardan ham foydalanishingiz mumkin. Asosiy g'oya shundaki, siz material yuzasida osongina siljiy olasiz.
2 -qadam. Sport poyafzallarini kiying
Breakdance - bu chindan ham jismoniy kuch va sport harakatini talab qiladigan sport turi. Qulay poyabzal kiyishingizga ishonch hosil qiling.
3-qadam. O'zingizning hip-hop ritmingizni tanlang
Rag'batlantiruvchi ritmlar va siz sezadigan oqim bilan musiqani tanlang. Musiqaning eng muhim jihati shundaki, siz o'zingizni ilhom va ishtiyoq bilan his qilasiz.
4 -qadam. Asosiy shartlarni bilish
Bboy boshida o'rganishi kerak bo'lgan ko'p narsalardan biri bu "breyk -dans" va "bboying" o'rtasidagi farq. Bboying raqsni tasvirlash uchun yaratilgan birinchi atama edi; bu odatda jamiyatda ishlatiladigan atama. "Breakdancing" atamasi 1980 -yillarda asosiy ommaviy axborot vositalari tomonidan raqsni sotish uchun paydo bo'lgan. So'nggi paytlarda jiddiy raqqosalar o'z chiqishlari uchun "Bboying" nomini qaytarishga harakat qilishmoqda.
- Bu raqs erkak yoki ayol bo'ladimi, Bboying deb nomlanadi. Ammo ma'lum bir shaxsni tasvirlashda Bboy (erkak raqqosa) va Bgirl (ayol raqqosa) bor.
- Barcha raqqoslarning taxalluslari bor, masalan, Bboy Darkness, Bboy Cloud va boshqalar. Avvaliga, bu unchalik muhim emasdek tuyuladi, lekin uzoq muddatda siz raqqosa sifatida kimligingizni yaxshiroq tushunishni va o'z jamoangiz tomonidan tan olinishni xohlaysiz.
Qadam 5. "teched" atamasini biling
"Brend -dans dunyosida turli xil vositalar qo'llaniladi. Bu raqqosning polda bajaradigan olti yoki to'rt bosqichli harakatlarini tasvirlash uchun ishlatiladi. Agar Bboyning harakati juda" taked "bo'lsa, bu harakat juda murakkab va aniq bo'ladi.
6 -dan 2 -usul: Toprock -ni o'rganing
Qadam 1. Toprock mashqlari
Bu raqsning bir qismi, siz polga urilishdan oldin tik turib, qadam va burilishni boshlaysiz.
Qadam 2. Oyoq barmog'ingiz bilan turing va ozgina sakrashni boshlang
Siz oyoqlaringiz yengil bo'lishini va yo'nalishni tezda o'zgartirishni, yuqoriga va pastga sakrashni xohlaysiz.
3 -qadam. Chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingiz oldida kesib o'ting
O'tish paytida oyoqlaringizni engil tutmang. Chap oyog'ingizni birinchi marta ishlatishning hojati yo'q, faqat har safar oyog'ingizni kesib o'tganingizda, uni o'zgartirishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Qadam 4. Oyog'ingizni tik holatiga qaytarish uchun sakrang
Dam olish holatida, oyoqlaringiz parallel bo'ladi va oyoq tagingiz pozitsiyani o'zgartirishga tayyor bo'ladi.
Qadam 5. O'ng oyog'ingizni chap tomondan kesib o'ting
Shunga qaramay, buni qilayotganda, oyoq barmoqlariga yopishganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Yana bir bor dam olish holatiga qayting
Asosiysi, siz rok -musiqani ijro etayotganingizda, ritmga rioya qilishdir, shuning uchun har mashq qilganingizda, yuqori rokni bajarish tezligi qo'shiqning ritmiga bog'liq bo'ladi. Asosiy yozuvlar yoki tuzoq chiziqlari ritmiga rioya qilishga harakat qiling.
Qadam 7. Toprockni xohlagancha 2 dan 4 gacha bo'lgan qadamlarni takrorlang
Bu oddiy harakatlar ustki qismini to'ldiradi.
Qadam 8. Qo'l harakatlarini birlashtiring
Oyoqlarning asosiy ishlarini bajarganingizdan so'ng, qo'llaringizni tanangiz bilan silkitishga ruxsat berishingiz mumkin, lekin haddan oshmang. Qo'llaringizni bo'shashtiring va qo'llaringizni oyoqlaringiz orqasidan ergashing.
- Oldinga qadam tashlaganingizda, siz qo'llaringizni orqaga burishingizga ruxsat berishingiz mumkin, va orqaga sakrash holatiga qaytganingizda, qo'llaringiz tanangiz oldida siltab turishiga ruxsat bering.
- Qo'l harakati sizning ixtiyoringizda, musiqaga rioya qiling va tanangiz o'z fikrini bildirsin.
- Qo'llaringizni haddan tashqari silkitayotganingizni ko'rish uchun ko'zgu oldida mashq qiling.
6-ning 3-usuli: 6-bosqichni o'zlashtirish
Qadam 1. Tushish holatidan boshlang va o'ng oyog'ingizni cho'zing
Chap oyog'ingiz oldida cho'zing. Siz o'ng poyabzalingizning tashqi tomonida muvozanatni saqlashingiz kerak.
Qadam 2. Chap qo'lingizni poldan ko'taring va chap oyog'ingizni oldinga torting
Chap oyog'ingiz 90 gradusdan biroz kattaroq burchak ostida egilgan bo'lishi kerak va o'ng oyog'ingiz chap oyog'ingizni o'rab turishi uchun o'ng oyog'ingizning orqasiga tushishi kerak. Chap qo'lingizni havoda qoldiring.
Qadam 3. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizdan oling
O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizdan ikki fut masofada va unga parallel ravishda joylashtiring.
Qadam 4. Chap qo'lingizni orqangizdagi polga qo'ying
Siz hozir "Qisqichbaqa holatidasiz".
5 -qadam. Chap oyog'ingizni oldinga siljiting va egilgan o'ng oyog'ingizni aylantiring
Chap poyafzalingizning tashqi tomonida muvozanatni saqlashingiz kerak. O'ng qo'lingizni ko'taring.
Qadam 6. O'ng oyog'ingizni orqangizga silkitib, o'ng qo'lingizni ko'taring
Qadam 7. Chap oyog'ingizni orqaga cho'zing va o'ng qo'lingiz bilan yuring
Siz boshlagan joyga, itarish holatida qaytishingiz kerak.
8 -qadam. Doirada silliq aylana olmaguningizcha, bu harakatni bajaring
Bu barcha breyk -dans ijodkorligi boshlanishi mumkin bo'lgan asosiy qadam.
6 -ning 4 -usuli: tomchi qiling
Qadam 1. tanga tomchi bilan polga o'tish
Qo'llaringizni tanangizga yaqin qilib, yuqori tanangizni aylantiring. Qo'llaringiz erga tegmaguncha yuqori tanangizni egib oling. Qo'llaringiz erga tekkanida, siz oyoqlaringizni havoga ko'tarib, erdagi boshqa harakatga o'tishingiz mumkin.
Qadam 2. Tiz tizzasidan tushishni bajaring
Chap oyog'ingizni chuqur egib, o'ng oyog'ingizni uning orqasiga qo'ying. Oldinga yiqilayotganda o'zingizni qo'lga olishga tayyorlaning, bu harakat yiqilayotgandek ko'rinadi. O'zingizni qo'llaringiz bilan ushlang, so'ng tizzangizning erga tegishiga ruxsat bering. Endi siz kerakli polga o'tishga tayyormiz.
Qadam 3. Orqa tomchi yoki o'z joniga qasd qilish
Orqaga tushish, odatda (va aniqrog'i) o'z joniga qasd qilish deb ataladi, bu juda qiyin harakat bo'lib, u sindirishning asosiy elementlariga mos kelmaguncha harakat qilib bo'lmaydi.
- O'z joniga qasd qilish harakatlarini bajarish uchun taglikka o'xshash tayanch qo'ying va oyoqlaringizni ikki fut masofada turing va qo'llaringizni elkangizdan T shaklida oling.
- O'ng oyog'ingizni oldingizga tekkizing, keyin orqaga silkitib, chap oyog'ingiz bilan oldinga sakrang. Tanangizni mahkam buking va oldinga siljiting.
- Orqa tomonning o'rtasiga tushing va erga harakat qilishni davom ettiring. Bu harakat ko'pincha serial oxirida ham amalga oshiriladi.
6 -dan 5 -usul: Power Move -ni o'rganing
Qadam 1. Shamol tegirmonining harakatini bajaring
Chap tizzangiz yon tomonga, qo'llaringiz yuzingiz oldida to'g'ri burchak ostida egilgan holda erga tiz cho'king. Qo'llaringizni erga qo'ying va chap tirsagingizni tos suyagi ostiga qo'ying. Sizning vazningiz asosan chap bilagingizga taqsimlanishini xohlaysiz.
- Oyoqlaringizni orqangizga tekislang va tana og'irligingizni chap bilagingiz bilan qo'llab -quvvatlang. Chap oyog'ingizni ko'taring va tizzangizni buking.
- Bir vaqtning o'zida chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingiz ostiga silkitib, o'ng oyog'ingizni ko'taring. Bu harakatni tugatgandan so'ng, qo'llaringiz bilan poldan tushing va chap yelkangizda yuqori orqa tomonga aylaning. jarohat olmaslik uchun bu qadamni bajarayotganda, iyak suyagi suyagiga bosilganligiga ishonch hosil qiling.
- Oyog'ingizni havoda ushlab turish uchun qo'llaringizni erga qo'yib, asosiy pozitsiyangizga qayting. Endi qo'llaringiz tanangizning o'ng tomonida bo'ladi.
- Endi oyog'ingizni tanangizning boshqa tomoniga siljiting va aylantiring, chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingiz ostiga silkitib, o'ng yelkangizning yuqori orqa tomoniga aylantiring.
- Butun vujudingiz bilan tezlikni chapdan o'ngga o'tkazishda davom eting, shunda siz shamol tegirmonining harakatlanishini yakunladingiz!
2 -qadam. Bosh aylanishni o'rganing
Bosh aylanishi harakatini amalga oshirish uchun, avvalo, bir necha daqiqa davomida bosh tayanchini yasab, yiqilmasdan oyoqlarini qimirlatish kerak. Bu vazifani bajarganingizdan so'ng, siz bosh aylanishi harakatini bajarishga tayyormiz. Dumaloq harakatga yordam berish uchun beanie yoki bandana foydalaning.
- Oyoqlaringizni kesib o'ting va dumaloq harakatda tebranishlarni bajaring, badanning yuqori qismini bir joyda ushlab turing, bu harakatni sezadi. Bu harakatni o'rgana boshlaganingizda qo'llaringizni erga qo'ying.
- Qachonki bu sizga qulay bo'lsa, qo'llaringizni erdan ko'tarishni boshlang, chunki oyoqlaringiz kesilgan joydan chiqib, sekin aylanasiz. Qo'llaringizni erga qo'yishga tayyor bo'ling va agar kerak bo'lsa, o'zingizni tuting. Oyoqlaringizni qanchalik keng yoygan bo'lsangiz, shuncha tezlasha olasiz, bu esa tezroq aylanishingizga olib keladi.
- Orqangizni to'g'ri va bo'yiningizni xavfsiz saqlashga e'tiboringizni qarating. Agar siz bo'yin og'rig'ini his qila boshlasangiz, darhol to'xtating.
Qadam 3. Kuchingizni bolg'a bilan ko'rsating
Agar sizda mustahkam poydevor bo'lsa, siz jakammerni o'rganishingiz mumkin, garchi bu oson emas. Tirsaklaringiz tos suyagiga o'ralgan, oyoqlaringiz orqangizda turganda, ikki egilgan qo'lingizda muvozanatni saqlang.
- Keyin bir qo'lingni qo'yib, ikkinchi qo'ling bilan aylanishga harakat qil. Qachon qiyinchiliksiz aylana olsangiz, sakrashda harakat qilishingiz mumkin.
- Qo'llaringizni erga qo'ying va aylanishga kichik sakrashlarni qo'shing. Endi siz ikki qo'lingiz bilan muvozanatni ushlab, bir oz sakraganingizda aylanada aylanasiz.
- Endi bir qo'lingizni poldan ko'taring va ikkinchi qo'lingiz bilan aylanayotganda bu qo'lingiz bilan suring. Barcha vazningizni muvozanat qo'liga o'tkazing va itarayotgan qo'lingizni orqangizga qo'ying. Aylanayotganda bir qo'li bilan sakrab o'ting va siz jakammer harakatini yakunladingiz!
- Jekhammer - bu juda qiyin harakat va ko'p kuch talab qiladi, shuning uchun o'zlashtirish uchun bir necha oy kerak bo'lsa, tushkunlikka tushmang.
6 -dan 6 -usul: Muzlatishni ko'rsatish
Qadam 1. Baby Freeze asoslarini bilib oling
Chap oyog'ingiz to'liq cho'zilgan holda, o'ng qo'lingizni tananing chap tomonidagi erga qo'ying. O'ng tizzangizni buking. Chap tirsagingizni egib, tos suyagiga bosing.
- Og'irligingizni qo'llaringizga o'tkazishni boshlang va tanangizni qo'llaringiz bilan yaratgan tagingizga eging. Boshning yon qismini asta -sekin erga qo'ying, shunda u og'irlikni ko'tarmaydi.
- Oyog'ingizni ko'taring va ushlab turing. Bu chaqaloqni muzlatish holati, bir oyog'i cho'zilgan, ikkinchisi egilgan.
Qadam 2. Muzlatish dastagini o'zlashtirish
Oddiy qo'l dastasini qiling va avval qulaylik uchun tizzangizni orqangizga bukishga harakat qiling. O'zingizni muvozanatli his qilganingizda, o'rnidan turing va bu safar faqat bitta qo'lingiz bilan qo'nish joyiga tezlik bilan sakrab tushing.
- Jismoniy mashqlardagidek, tizzalaringizni bir -biriga buksangiz, bo'sh qo'lingizni orqangizga silkiting.
- Bo'sh qo'lingiz bilan oyoqlaringizga tekkizing va chayqalish holatiga qayting.
Qadam 3. Muzlatilgan stulni harakat qilib ko'ring
Kichkintoyni muzlatish holatiga o'ting, lekin tirsagingizni tos suyagiga siqish o'rniga, egilgan tirsaklaringizni orqangizga qo'ying va tos suyagiga suyaning.
- Agar siz o'ng tirsagingizdan foydalansangiz, chap qo'lingizni tos suyagiga va chap oyog'ingizni erga 90 graduslik burchak ostida qo'ying, shunda tos suyagi tekis va yuqoriga qaratiladi.
- O'ng oyog'ingizni ko'taring va o'ng to'pig'ingizni chap tizzangizga qo'ying, xuddi oyoqlaringizni stulda kesib o'tgandek.
Maslahatlar
- Kuchli bo'lish va ko'p mushaklarni talab qiladigan harakatlarni o'zlashtirish uchun breyk -raqs mashqlarini kuch mashqlari bilan bog'lang.
- Xursand bo'ling va o'zingizni ifoda eting.
- Iloji boricha ko'proq video tomosha qiling. Breyk -dansli videolarni qanchalik ko'p ko'rsangiz, shuncha ko'p uslublar bilan tanishasiz va qanchalik ko'p harakatlarni ko'ra olasiz.
- Hech qachon taslim bo'lmang!
- Dam olish va dam olishdan zavqlaning - hammasi dam olish va ritmga kirish.
- Uslubga ega bo'ling. Robotga o'xshamang, o'z fikringizni bildiring.
- Siz o'rgangan va sinab ko'rgan barcha harakatlarni yozib olish uchun daftarga ega bo'ling. Bu oldindan belgilangan harakatlar majmuasini bajarishga yordam beradi.
Ogohlantirish
- Bboying - bu ba'zi joylarda xavfli raqs, o'zingizni himoya qiling va o'zingizni qulaylik darajasidan yuqori harakatlarga urinmang.
- Quvvat harakatlari o'zlashtirish uchun katta kuch va kuch talab qiladi. Bu harakatlarni birinchi o'rganayotganda ehtiyot bo'ling va tanangiz nimalarga qodirligini biling.
- Tanaffusni boshlashdan oldin har doim isinib oling.
- Siz breyk -dans bilan shug'ullangan kuni cho'zilmasligingiz kerak.
- Xavfsizligingizga g'amxo'rlik qiling. Tanaffusda raqsga tushishni o'rganayotganda hech bo'lmaganda tizza yoki tirsak himoyachisini sotib oling.
