Ishonch - bu juda murakkab narsa. Boshqalarning xohish -irodasini bajarish, hamma narsa sizning nazoratingizda bo'lganda, o'zingizni yaxshi his qilish juda oson. Yaxshi xabar shundaki, siz bu ishonchni o'zingiz nazorat qilasiz va erdan chiqishga tayyormiz. Mana u!
Qadam
3 -usul 1: Ishonchli ko'rinadi
Qadam 1. Vaziyatga qarab ko'ring
Yoki aytilganidek, "muvaffaqiyat qozonmaguningizcha uni soxtalashtiring". Agar siz o'zingizni ishonchli va qobiliyatli odamga o'xshab ko'rsangiz, unda siz ham o'zingizni ishonchli his qila boshlaysiz. Siz o'zingizni eng yaxshi his qiladigan kiyimni tanlashingiz kerak, lekin siz ishongan narsani emas. Ushbu usullarni sinab ko'ring:
- Shaxsiy gigienaga rioya qilish uchun har kuni vaqt ajrating va tashqi ko'rinishingizga ishonch hosil qiling. Har kuni dush oling, tishlaringizni yuving va teringiz va sochingizga g'amxo'rlik qiling.
- Ishonchli bo'lish uchun kiyin. Kiyimingizni yaxshiroq his qilish uchun yangi kiyim sotib olishingiz shart emas. Agar siz toza, qulay va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, o'zingizga ishonch paydo bo'ladi. Siz, albatta, pizza etkazib berayotganda uch qatlamli kiyim kiyishni xohlamaysiz. Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rinaman deb o'ylasangiz, ehtimol siz allaqachon yaxshi ko'rinasiz. Tashqi ko'rinishingizni oshirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling (masalan, og'ir bo'yanish yoki ochiq kiyim kiyish). Vaziyatga mos ravishda kiyinish sizni tashvishga solmaydi.
2 -qadam. Sizning holatingizni yaxshilang
Qanday xulq -atvoringiz boshqalarga ko'p ma'lumot beradi. Shunday ekan, boshqalarga o'zingizga ishonganingizni va o'zingizni boshqarayotganingizni ko'rsatganingizga ishonch hosil qiling. Yelkangizni tekis, orqa tekis va iyagingizni yuqoriga qo'ying. Ishonch bilan yuring, irodasiz ko'rinmang va to'g'ri o'tiring. Qachonki siz tashqi tomondan o'zingizga ishongan bo'lsangiz, dunyo bir vaqtning o'zida sizga yaqinlashadi.
Siz nafaqat boshqalarni aldaysiz, balki o'zingizni aldayapsiz. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tananing holati ongga ma'lum holatlarni idrok etish uchun signal beradi. Shunday qilib, tanangizni ishonchli tarzda joylashtirsangiz, o'zingizni nazorat ostida his qilasiz. Ishonchli tana tiliga ega bo'lish stress darajasining pastligi bilan ham bog'liq
3 -qadam. Tabassum qiling
Tabassumli odam bo'ling. Hatto eng kichik tabassum ham har qanday vaziyatni boshqara oladi va hamma o'zlarini qulay his qiladi deb o'ylamaysiz. Qachonlardir qoshlarini chimirayotgan odamga yaqinlashishni tasavvur qilganmisiz? Albatta, siz xohlamaysiz.
Agar tabassumingiz soxta bo'lib qolishidan xavotirda bo'lsangiz, ozgina tabassum qiling. Soxta tabassumni uzoqdan ko'rish mumkin. Boshqa tomondan, agar siz boshqa odamlar bilan uchrashishdan chin dildan xursand bo'lsangiz yoki o'zingizga ishonishning yangi qobiliyatini qo'lga kiritganingizdan xursand bo'lsangiz, oq tishlaringizni ko'rsatadigan katta tabassum qiling
Qadam 4. Ko'z bilan aloqa qiling
Bu nozik o'zgarish, lekin ta'siri shunchalik ajoyibki, boshqa odamlar sizni sezishadi. Boshqa odamlarning ko'zlari bilan uchrashishdan qo'rqmang. Bu nafaqat suhbatlashish kerak bo'lgan odam ekanligingizni, balki ularni qadrlashingizni, ularning borligini qabul qilishingizni va davom etayotgan suhbatga qiziqishingizni ko'rsatadi. Siz, albatta, qo'pol ko'rinishni xohlamaysiz, to'g'rimi?
Bizning ko'zlarimiz tananing o'ziga xos qismidir. Ko'zlar - bu ruhning derazalari, agar xohlasangiz, bizning g'amxo'rligimiz va his -tuyg'ularimizni ko'rsatishi mumkin. Ko'z bilan aloqa o'rnatib, siz boshqa odamlar bilan muloqot qilish sifatini yaxshilaysiz, shunda ular yanada ishonchli bo'ladi. Siz yanada yoqimli va ishonchli odamga aylanasiz va siz bilan gaplashadiganlar o'zlarini qadrliroq his qiladilar. Agar buni o'zingiz uchun qila olmasangiz, ular uchun qiling
5 -qadam. Tana tiliga ega bo'ling
Agar siz xonaning burchagida kimdir o'z telefonida o'yin o'ynayotganini ko'rsangiz, kelib salom aytishni xohlaysizmi? Balki yo'q. Agar siz odamlar sizga yaqinlashishini xohlasangiz, yaqinlashishingizga ishonch hosil qiling!
Ochiq tana tilini ko'rsating. Agar qo'llaringiz va oyoqlaringiz katlanmış bo'lsa, siz atrofdagilarga boshqa odamlar bilan uchrashishni xohlamasligingizni ko'rsatasiz. Xuddi shu narsa yuz va qo'llarga ham tegishli. Agar siz biror narsaga befarq bo'lib tuyulsangiz (ongingizga yoki iPhone -ga singib ketgan), odamlar buni payqashadi
Qadam 6. Ko'z bilan aloqani saqlang
Endi mashq qilish vaqti keldi. Bilasizmi, boshqa odamlar ham siz kabi uyatchan bo'lishadi. Buni sinab ko'ring: kimdir bilan ko'zingizni bog'lang va kim uzoq umr ko'rishini ko'ring. U sizning ko'zingizdan ko'zini olib qochdimi? Hozir qarang! Ular ham o'zlarini noqulay his qilishadi!
Bilasizmi, wikiHow sizga boshqalarga yomon qarashni maslahat bermaydi. Biror kishiga shunchalik diqqat bilan qarashki, u sizning nigohingizni sezadi va uni uyatchan va noqulay holga keltirish maqsad emas. Haqiqiy maqsad - boshqa odamlar, ularga qaraganingizda, siz kabi tashvishlanayotganini bilish. Agar kimgadir qarasangiz, tabassum qiling. Shunda siz muammolardan qutulasiz
3 -usul 2: Ishonch bilan o'ylang
Qadam 1. O'zingizdagi iste'dod va yaxshi fazilatlarni aniqlang va qayd eting
Siz qanchalik mo'rt bo'lmasangiz ham, o'zingiz bilan faxrlanishga va kuchli tomonlaringizni eslashga harakat qiling. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratish, sizning zaifliklaringizni chalg'itadi va o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi. Tashqi ko'rinishingiz, do'stligingiz, iste'dodingiz va eng muhimi, sizning shaxsiy fazilatlaringiz haqida yaxshi fazilatlaringiz haqida o'ylang.
- Boshqalardan iltifotlarni eslang. Siz haqingizda ular ilgari sezmagan yoki bilmagan nima deyishdi? Balki ular sizning tabassumingizni yoki stressli vaziyatlarda o'zingizni xotirjam tuta olishingizni maqtaydilar.
- Siz erishgan yutuqlarni eslang. Bu boshqa odamlar bilishi mumkin, masalan, sinfda birinchi bo'lish yoki faqat siz biladigan narsa, masalan, boshqa birovning hayotini osonlashtirish uchun yashirin harakatlar qilish. Bu harakat qanchalik ajoyib ekanligini tushuning. Siz muvaffaqiyat qozondingiz!
-
O'zingiz rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlar haqida o'ylang. Hech kim mukammal emas, lekin agar siz yaxshi va obro'li odam bo'lishga harakat qilsangiz, o'zingizni sarflagan harakatingiz uchun mukofotlang. O'zingizni takomillashtirish haqida o'ylayotganingiz, siz kamtarin va mehribon inson ekanligingizni ko'rsatadi. Bularning barchasi ijobiy fazilatlar.
Endi siz o'ylagan hamma narsani yozing va o'zingizni zaif his qilganingizda, orqaga qarang. Siz faxrlanishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar haqida o'ylayotganingizda, bu eslatmalarni qo'shing
2 -qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchingizga to'sqinlik qilayotgan to'siqlar haqida o'ylang
Bir varaq qog'ozni olib, o'zingizni ishonchsiz his qiladigan barcha narsalarni yozing, masalan, yomon baholar, ichkariga kirish, ko'p do'stlaringiz yo'qligi va boshqalar. Endi o'zingizga savol bering: bu to'g'rimi yoki mantiqiymi? Yoki bu faqat mening taxminimmi? Ma'lumot uchun, javoblar mos ravishda "yo'q" va "ha". Bu dunyoda o'z qadr-qimmatingizni biror narsa belgilashi mantiqanmi? Albatta yo'q!
Mana bir misol: Siz oxirgi matematik testingizni yaxshi bajara olmagansiz va natijada keyingi testga ishonchingiz komil emas. Shunday bo'lsa -da, o'zingizga shunday savol bering: Agar siz haqiqatan ham qattiq o'qigan bo'lsangiz, o'qituvchi bilan ishlasangiz va imtihonga tayyorgarlik ko'rsangiz, imtihonda yaxshiroq natijaga erisha olasizmi ?! HA. Bu faqat bitta hodisa va sizga hech qanday aloqasi yo'q. O'zingizni past his qilish uchun hech qanday sabab yo'q
3-qadam. Har bir inson o'ziga bo'lgan ishonch bilan kurashayotganini unutmang
Ba'zilar buni yashirishni yaxshi bilishadi, lekin deyarli har bir kishi o'ziga ishonch bilan kurashadi. Sen yolg'iz emassan! Va agar siz o'zingizga ishonadigan odam haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol u o'ziga ishonmagan holatlar bo'lishi mumkin. Ishonch - bu juda universal narsa.
- Mana sizga haqiqat: ko'pchilik sizni har doim qanday hukm qilish kerakligini o'ylab band. Odamlar deyarli bir xil narsalar haqida gapirishni va ko'rishni yaxshi ko'rishini hech payqadingizmi? Odamlarning to'qson to'qqiz foizi o'z fikrlari bilan band. O'zingizni xotirjam tuting va har doim mukammal bo'lish shart emasligini tushuning.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Hamma narsa har doim raqobat bo'lishi shart emas va bu nuqtai nazar bilan yashash sizni charchatadi. Baxtli bo'lish uchun eng aqlli, eng chiroyli yoki eng mashhur odam bo'lish shart emas. Agar sizda kuchli raqobat tabiati bo'lsa, uni butunlay e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, o'zingiz bilan raqobatlashishga harakat qiling va yaxshilanishga harakat qiling.
4-qadam. O'ziga bo'lgan ishonchni g'ayrioddiy yutuq emas, jarayon sifatida ko'ring
O'zingizga bo'lgan ishonch-bu erishishingiz kerak bo'lgan oxirgi narsa emas va jarayon har doim ham oldinga siljimaydi. Shunday paytlar borki, hamma narsani qaytadan boshlash kerak. Chuqur nafas oling, engib o'tgan ishonch to'siqlarini eslang va davom etishga qaror qiling. Qiyin paytlarda, hech narsa qilmasangiz ham, o'zingizni rag'batlantirish yaxshi ishdir.
Ehtimol, siz tayyor bo'lmaguningizcha o'zingizga ishonchingiz komil ekanligini sezmaysiz. Siz aqlli, kulgili, topqir yoki aniq ishlayotganingizni anglagan paytingiz bo'lganmi? Balki yo'q. Shunday qilib, agar siz o'zgarishlarni darhol ko'rmasangiz, bilingki, chunki siz mayda -chuyda narsalarni o'ylab o'tirganingiz uchun muhimroq narsani ko'rmaysiz. Siz tushunishingiz kerak
Qadam 5. Esingizda bo'lsin, siz ishonch bilan tug'ilgansiz
Bu Maybelline kosmetik reklamasi emas. Onangizning qornidan chiqqaningizda, yig'layotganingizni kim eshitayotgani, boshingiz qanchalik yumshoqligi sizni qiziqtirmaydi. Siz allaqachon. Bu jamiyat sizni hukmronlik qiladi va sizni ma'lum bir me'yorga etish kerakligini his qiladi. Ishonch - bu o'rganiladigan narsa. Bilasizmi, ular o'rganilayotgan narsalar haqida qanday fikrda? Ularning fikricha, bu narsalarni o'rganish mumkin emas.
O'zingizga tug'ilgan ishonchdan foydalaning. Bu ishonch uzoq vaqt davomida maqtov, tahdid va hukm ostida yashiringan. Sizning hayotingizga aloqasi bo'lmagan hamma odamlardan qutuling. Ular muhim emas. Ularning sizga hech qanday aloqasi yo'q. "Siz" yaxshi. "Siz" mavjud va boshqalarning fikridan ajralib turadi
6-qadam. O'ziga ishonishga xalaqit beradigan narsalarni e'tiborsiz qoldiring
O'ziga bo'lgan ishonchning tashqi dunyo bilan hech qanday aloqasi yo'q, shuning uchun bu haqda o'ylashni bas qilish kerak. Agar siz o'zingiz bilan muloqot qilayotganingizni sezsangiz, to'xtating. Dunyo sizning atrofingizda aylanadi. Dunyo bilan aylaning. Bu sodir bo'ladigan yagona lahza hozir. Vaqtning bir qismi bo'lishni xohlamaysizmi?
U erda juda ko'p narsa bor (agar haqiqat shunday deb hisoblasak). O'zingiz his qilayotgan yoki ko'rgan narsalar haqida doimo o'ylash sizni shu lahzani o'tkazib yuboradi. O'tmish yoki kelajak haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Oldingizda turgan narsalarga e'tiboringizni qarating, bundan yoqimli narsa bo'lishi mumkin
3 -usul 3: Ishonchni tarbiyalash
Qadam 1. O'z qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashing
Agar siz doimo usta bo'lishni xohlagan sport yoki sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, hozir vaqt! Qobiliyatingizni yaxshilash sizga iste'dodli odam kabi taassurot qoldiradi va keyin o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Musiqiy asbobni yoki chet tilini, rasm kabi badiiy sohani o'rganing yoki har xil loyihalar ustida ishlashni boshlang, shunchaki sizni qiziqtiradigan narsa.
- Agar buni yaxshi bilmasangiz, tushkunlikka tushmang. Esingizda bo'lsin, o'rganish - bu jarayon. Siz kichik muvaffaqiyatlarga erishish va dam olish uchun vaqt topish uchun harakat qilyapsiz, eng yaxshi bo'lish uchun emas.
- Bir guruh odamlar bilan qilishingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotingizni qiling. Siz kabi o'ylaydigan va shunga o'xshash qiziqishlarga ega bo'lgan odamlar bilan uchrashish do'stlar orttirish va ishonchni mustahkamlashning oson yo'li bo'lishi mumkin. Mahallangizga qo'shilishingiz mumkin bo'lgan guruhlarni qidiring yoki bir xil sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lgan do'stlaringiz bilan oilaviy aloqalarni toping.
2 -qadam. Notanish odamlar bilan gaplashing
Aslida, o'ziga ishonch-bu kayfiyat emas, balki odat. Bu odam. Shunday qilib, o'zingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizga ishonch hosil qiladigan narsalarni qilishingiz kerak. Ulardan biri - notanish odamlar bilan suhbatlashish. Avvaliga qo'rqinchli, lekin asta -sekin ko'nikib ketasiz.
- Agar siz KKK (Ku Klux Klan: AQShda oq irqni boshqa irqlar ustidan ulug'laydigan tashkilot) a'zosi bo'lmasangiz, badbashara va tajovuzkor Quasimodo xarakteriga ega bo'lmaguningizcha, bu harakat boshqa odamlarni bezovta qilmaydi. Agar kimdir: "Salom!" va sizga tabassum qilib, Starbucks yoki Coffee Beanga borishni o'ylab ko'rishingizni so'rang, o'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz baxtli bo'lishingiz mumkin. Hamma qahramon bo'lishni, boshqa odamlar bilan gaplashishni va o'z -o'zidan paydo bo'lishni yaxshi ko'radi. Siz boshqalarning kunini o'tkazdingiz. Siz shunchaki ularning zerikarli kunini yoritasiz.
- Notanish odamlar bilan gaplashishga imkoningiz yo'qmi? Oddiy qahvaxonada barista bilan gaplashishga nima deysiz? Oddiy oziq -ovqat do'konida kassirga mas'ul bo'lgan qizmi? yoki ko'chada uchrashgan notanish odammi?
3 -qadam. Tez -tez kechirim so'ramang
Kechirim so'rash - bu yaxshi fazilat (ko'p odamlar buni engishga harakat qilishadi). Biroq, kechirim so'rashdan ehtiyot bo'ling va agar kerak bo'lsa, buni qiling. Agar beparvolik qilganingizda yoki boshqalarni bezovta qilganingizda kechirim so'rash odobli. Agar noto'g'ri ish qilmaganingizda kechirim so'rasangiz, o'zingizni past his qilasiz va xafa bo'lishingiz kerak. Og'zingizdan kechirim so'rashdan oldin, vaziyat haqiqatan ham sizdan kechirim so'rashi kerakmi, deb o'ylab ko'ring.
- Muayyan fokuslardan foydalaning. Siz kechirim so'ramasdan hamdardlik bildirishingiz yoki pushaymon bo'lishingiz mumkin. Masalan, agar siz kimnidir xafa qilganingizdan xavotirda bo'lsangiz, o'z -o'zidan "uzr so'rayman" deb emas, balki "bu juda ko'p muammo tug'dirmaydi" deb ayta olasiz.
- Kechirim so'rasangiz, o'zingizga ishonchingiz komil emasdek tuyuladi. Bu hech qanday ma'noga ega emas, chunki siz hech kimdan kam emassiz. Agar noto'g'ri ish qilmagan bo'lsangiz, nega kechirim so'rashingiz kerak? Siz haqiqatan ham? Agar siz doimo kechirim so'rasangiz, unda kechirim ma'nosi yo'qoladi. Hamma narsadan pushaymon bo'lish hech narsadan afsuslanmasligingizni anglatadi. "Kechirasiz" iborasini "men seni yaxshi ko'raman" deb o'ylab ko'ring. Bu bayonot ehtiyotkorlik bilan aytilishi kerak.
Qadam 4. Iltifotlarni xushmuomalalik bilan qabul qiling
Faqat ko'zingizni yumib, unga e'tibor bermang. Iltifotni qabul qiling! Sen bunga loyiqsan! Ko'z bilan aloqa qiling, tabassum qiling va "rahmat" deb ayting. Boshqalar sizni maqtashni xohlashganda, xushmuomala bo'lish, kamtarligingizni qurbon qilmaydi. Bu shuni ko'rsatadiki, siz muloyim odamsiz va o'z qadr-qimmatingiz uchun xavfsizlik hissi bor.
Buning evaziga odamni yana maqtang. Agar siz hali ham maqtovlarni qabul qila olmasangiz, iltifotni aytgandan keyin uni qaytarishga harakat qiling. Bu sizni "buzishga" majbur qiladi va siz juda mag'rurlanmaysiz
5-qadam. Boshqalarga yordam berish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
Boshqa odamlarning iltifotlarini qaytarishga yoki yashirincha yaxshilik qilishga vaqt ajrating. Shunday qilib, siz odamni baxtli qilasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar siz ijobiy energiya manbai bo'lsangiz, boshqa odamlar sizning atrofingizda bo'lishni xohlaydi va shu bilan sizning aurangizni oshiradi.
Ko'p odamlar maqtashni yaxshi bilishmaydi. Ehtimol, agar siz kimgadir iltifot bersangiz, u sizni qaytaradi. Haqiqatan ham maqtayotganingizga ishonch hosil qiling, aks holda boshqalar bunga shubha qilishadi. "Salom, menga sizning kiygan ko'ylagingiz yoqadi. Xitoyda ishlab chiqarilganmi? " eng yaxshi javobni olmasligi mumkin
6 -qadam. Sizni pastga tushiradigan odamlardan qutuling
Sizni doimiy ravishda hukm qiladigan odamlar atrofida bo'lganingizda, ishonch hosil qilish qiyin. Asosan, siz, ehtimol, eng ochiq, baland ovozli va o'ziga ishongan odamsiz. Ammo bu odamlar bilan siz beparvo kichkina itga aylanasiz. Bunday odamlardan har qanday yomon odat kabi voz kechish kerak. Va endi vaqt.
O'zingizni eng yaxshi odamdek his qila oladigan odamlar atrofida bo'lish juda muhimdir. Aynan shu odamlar orasidan siz xohlagan kamolotga erisha olasiz (va qila olasiz!)
Qadam 7. Buni sekin bajaring
Ko'p odamlar olomonni yoqtirmaydi. Ko'pchilik omma oldida gapirishni yoqtirmaydi. Agar siz o'sha guruhlardan bo'lsangiz, uni sekin qabul qilish juda muhimdir. Xavotirga tushganimizda, biz hamma narsani tez o'tib ketishi uchun tezda biror narsa qilishni xohlaymiz. Buni qilma! Bu munosabat sizni tashvishga solayotganingizning belgisidir. Va siz o'zingizga tashvishlanayotganingizni bildirasiz!
- Birinchi qadam - nafas olish. Agar biz qisqa va o'tkir nafas olsak, biz jang qilmoqchi yoki yugurishni xohlayotganimizni bildiramiz. Harakatni to'xtating va siz avtomatik ravishda tinchlanasiz. Yaxshiyamki, odamlar qiyin jonzotlar emas.
- Ikkinchi qadam - sekin va ongli ravishda harakat qilish. Olti yoshli bolani tasavvur qiling -a, qondagi qand miqdori yuqori. Bu siz. Nafas olish bilan harakatni to'g'rilang. Xo'sh, endi siz tinchlandingiz.
8 -qadam. Muvaffaqiyat kuting
Ko'p hayotiy voqealar bashorat qilinadi va keyin amalga oshadi. Muvaffaqiyatsiz bo'lamiz deb o'ylaganimizda, biz ko'p harakat qilmaymiz. Agar biz o'zimizni etarli darajada yaxshi emas deb hisoblasak, biz ko'pincha o'zimizni yomon tutamiz. Agar siz muvaffaqiyatni kutayotgan bo'lsangiz, demak siz bunga erishasiz. Aslida, pessimizm sizning qobiliyatingizga putur etkazishi mumkin.
Endi siz: “Men folbin emasman! Muvaffaqiyatni kutish mantiqiy emas. Xo'sh, siz shunchaki mantiqdan foydalanmadingizmi?!” Buni o'ylab ko'ring: siz ko'pincha muvaffaqiyatsizlikni kutasiz, nega muvaffaqiyat kutmaysiz? Ikkalasi ham bir xil darajada mumkin va biri boshqasidan ko'ra ko'proq emas. Xo'sh, endi sizda yangi dars bor
Qadam 9. Tavakkal qiling
Ba'zida chiqishning yagona yo'li - davom etish. Hayotda yashash uchun siz o'rganishga undaydigan tajribalarga duch kelishingiz kerak. Siz darhol muvaffaqiyat qozonolmaysiz. Agar siz allaqachon qilayotgan ishingizni davom ettirsangiz, hech qachon hech narsadan yaxshiroq bo'lolmaysiz. O'sish uchun imkoniyatdan foydalanishni boshlash kerak.
Muvaffaqiyatsizlik - bu muqarrar narsa. Bu har doim sodir bo'ladi va muammo emas. Eng muhimi, siz orqaga qaytishingiz mumkin. Hamma muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, lekin hamma ham orqaga qayta olmaydi. Orqaga qaytish qarori-bu ishonchni mustahkamlovchi narsa va siz buni boshlashda muvaffaqiyatsizlikka uchrashingiz kerak
Maslahatlar
- Siz yanada ishonchli ko'rinishingiz kerak. Yurayotganda, maqsadingizga e'tibor qarating. To'g'ri o'tirishingizga ishonch hosil qiling.
- Ijobiy gapiring. Agar siz salbiy narsa aytgan bo'lsangiz, uni darhol ijobiy so'z bilan almashtiring.
- Odamlar ba'zida sizga hasad qilgani uchun yomon gapirishadi! Doim tabassum va hayotdan zavqlanishni unutmang, chunki hayot juda qisqa.
- Ertalab uyg'onganingizda, oynaga qarang va hayotda shu qadar uzoqqa kelganingizni ayting va hech kim yoki hech kim sizni tushirishiga yo'l qo'ymaysiz.
- O'zingizga maqsadlar qo'ying, umidlarni emas.
- Siz haqiqatan ham kimligingizni biladigan yagona odamsiz. O'zingizni seving va boshqalar sizga taqlid qiladi.
- Hayotning har bir kunini oxirgi kunlaridek o'tkazishni unutmang. Kim biladi, o'sha kun sizning oxirgi kuningiz bo'ladimi? Agar siz ijobiy va qulay bo'lsangiz, boshqa odamlar nima deb o'ylashi kimni qiziqtiradi? Ularga kim xo'jayin ekanligini ko'rsating. Hayotning har bir kunidan tabassum bilan zavqlanish - oldinga siljishning eng yaxshi usuli.
- Perfektsionist bo'lishni bas qiling. Hech kim yoki hech kim mukammal emas. Yuqori standartlarning o'z o'rni bor, lekin sizning hayotingiz qiyinchilik va nomukammallikka to'la bo'ladi. Buni o'rganish tajribasi sifatida qabul qiling va hayotingizni davom ettiring.
- Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling. Uzoq vaqt davomida tashvishlanish va o'ziga ishonchsizlik manbai-biror narsaga etarli darajada ega bo'lmaslik hissi, bu hissiy qabul qilish, omad, pul va boshqalar bo'lishi mumkin. O'zingizda bor narsani bilish va qadrlash orqali siz etishmovchilik va norozilik tuyg'ulariga qarshi kurashishingiz mumkin. Yuragingizda tinchlik topish o'zingizga bo'lgan ishonchingizga katta ta'sir ko'rsatadi.
- Har kuni ertalab uyg'onganingizda, o'zingizga shunday deb ayting: "Voy! Men bugun o'zimni juda yaxshi his qilyapman!”
- Har kuni o'zingiz haqingizda yaxshi narsalar ro'yxatini tuzing. Ro'yxatdagi har bir element uchun qalbingizda minnatdorchilik bildiring.
- Ovozni yuragingizda mashq qiling. O'zingizni ishonchsiz his qilgan vaziyatlarda, ichingizdagi ovoz salbiy gaplarni aytayotganini tushuning. Siz shu daqiqalarda ichki ovozingizni ijobiy bo'lishga o'rgatishingiz kerak.
- Har safar oynaga qarasangiz yoki o'z aksingizni ko'rsangiz, o'zingizni maqtang. Siz haqingizda iltifotni rost deb ko'rmaguningizcha, shu ishni davom ettiring.
- Avvaliga g'alati, hatto qiyin edi. Biroq, o'zingizni ishonch, aql yoki etakchilikni namoyon etishingiz kerak bo'lgan vaziyatlarda tasavvur qiling. O'zingizni bu ishlarni qilayotganingizni tasavvur qilib, o'ziga bo'lgan ishonch begona bo'lmagan narsaga aylanadi va siz buni uddalay olishingizga ishona boshlaysiz.
- Etakchilik sinfini olishni o'ylab ko'ring. Hamma narsani nazorat qilishni o'rganing. Agar siz maktabda bo'lsangiz, jamiyat prezidenti kabi ijtimoiy lavozimni egallashni o'ylab ko'ring. Boshqalarga rahbarlik qilish va boshqalarning xatti -harakatlariga sizning rahbarligingiz ostida munosabatda bo'lish qobiliyati ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.
