Qo'shiqda Neil Sedaka "ajralish qiyin" deb kuylaydi. Bu bayonot ko'pchilikka haqiqatdek tuyuladi. Sizning sherigingiz bilan munosabatlarni tugatish to'g'risidagi qaror har ikki tomon uchun ham stressli va asabiy bo'lishi mumkin. Biroq, bu to'g'ri harakatmi yoki yo'qligini o'ylab, oqilona, hurmatli va xotirjam munosabatda bo'lishga vaqt ajratib, siz xafagarchilikni kamaytirib, sherigingiz bilan ajrashishingiz mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: qaror qabul qilish
Qadam 1. Qaror qabul qilishga shoshilmang
Aniq o'ylay olsangiz va xafa bo'lmasangiz, munosabatlarni tugatish qarorini ko'rib chiqish juda muhimdir. Bu sizni pushaymon bo'ladigan qarorlar qabul qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin, keyinchalik siz pushaymon bo'lishingiz yoki boshqalarga zarar etkazishingiz mumkin.
Hali ham g'azablanganingizda yoki xafa bo'lganingizda, vaziyatni hal qilish qiyinroq va bunday vaziyatlar aql bovar qilmaydigan qarorlarga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Nima uchun munosabatlarni tugatmoqchi ekanligingizni tushuntiring
Nima uchun u bilan ajrashmoqchi ekanligingizni aniq aytish juda muhimdir. Aniqlik izlab, siz munosabatlardagi kichik to'siqlarni, siz va sherigingiz o'rtasidagi jiddiyroq va hal qilinmagan muammolarni farqlay olasiz.
- Siz hal qila olmaydigan va haligacha hal qilinishi mumkin bo'lgan muammolarni faqat siz aniqlay olasiz. Masalan, agar sizning sherigingiz boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lmasa yoki bolalarni xohlamasa, ikkalasi ham siz o'zgartira olmaydigan omillar. Boshqa tomondan, sizning sherigingizning uy ishlariga yordam berishni xohlamasligi o'zgarishi yoki muhokama qilinishi mumkin.
- Har bir juftlik janjal yoki janjal bo'lishi kerak. Ammo, agar munozara davom etsa va yomonlashsa, bu chuqurroq muammo va kelishmovchilikni ko'rsatishi mumkin.
- Agar siz hissiy va jismonan xavfli aloqada bo'lsangiz, munosabatlarning holati munosabatlarni tugatishining aniq belgisi bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Ijobiy va salbiy ro'yxatini yozing
O'zaro munosabatlarni to'xtatishga undagan sabablar ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Shuningdek, siz sherigingiz, o'zaro munosabatlaringiz va munosabatlaringiz haqida ijobiy va salbiy narsalarni sanab o'tishingiz mumkin.
- O'zingizning ro'yxatingizdagi munosabatlar haqida ijobiy narsalarni ko'rish, sizni atrofingizdagi his -tuyg'ularga ergashadigan salbiy narsalarga emas, balki ularga e'tibor berishga yordam beradi.
- Ro'yxat, shuningdek, "siz buni to'g'ri ish deb hisoblaganingiz uchun" munosabatingizni to'xtatmaslikka yordam beradi.
- Shuni yodda tutingki, har qanday zo'ravonlik munosabatlarni tugatish uchun aniq sababdir.
- Ro'yxatni ko'rib chiqib, bu haqda o'ylaganingizda, o'zingizdan so'rangki, sizning munosabatlaringiz uni yaxshilash yoki rivojlantirishdan ko'ra, hayotingizga ko'proq zarar keltiryaptimi?
Qadam 4. O'zgartirishlar kiritish mumkinligini aniqlang
Agar siz shunchaki sherigingizdan g'azablanayotgan bo'lsangiz, munosabatlar dinamikasini o'zgartirishning bir yo'li borligini bilib oling. Yakuniy qaror qabul qilishdan oldin, birinchi yechim sifatida munosabatlarni tugatish o'rniga, muammoni hal qilishga e'tibor qarating. Agar o'zgartirish mumkin bo'lsa, sherigingiz o'zgarishga tayyor va qodirligini tekshiring.
Agar bu masala oldin yaxshi tomonga o'zgarishsiz muhokama qilingan bo'lsa va siz hali ham o'zingizni norozi, xafa yoki xiyonat his qilayotgan bo'lsangiz, o'zaro munosabatni to'xtatishning yagona yo'li bo'lishi mumkin
5 -qadam. Xafagarchilikni bildiring
Yakuniy qaror qabul qilishdan oldin, sherigingiz bilan umidsizliklaringiz va mulohazalaringiz haqida gaplashing. Unga yaxshiroq odamga aylanish imkoniyatini bering. Agar siz oxir -oqibat munosabatlarni to'xtatishga qaror qilsangiz, sizning qaroringiz birdaniga kamayadi va hissiy tartibsizliklar yanada yengillashadi, chunki siz xafagarchiliklaringizni oldindan ko'targansiz.
- G'azab va his -tuyg'ularni ushlab turish ko'pincha sizni g'azabingizni "portlatishga" yoki his -tuyg'ularingizni noo'rin tarzda ifoda etishga undaydi.
- G'azabingizning sababini xotirjam va hurmat bilan tushuntirishga harakat qiling. La'natlamang, zo'ravonlik qilmang yoki sherigingizni to'g'ridan -to'g'ri ayblamang.
- Agar u sizni aldasa yoki sizni xafa qilsa, bu narsalarni murosasiz farqlar deb hisoblash mumkin. O'zingizning g'azabingizni bildirish yoki unga o'zgarishga imkoniyat berish bilan ovora bo'lishingiz shart emas.
Qadam 6. O'zgarishlarni ko'rish uchun "oqilona" vaqt oralig'ini belgilang
Sizning sherigingiz o'zgaradi deb umid qilmang, lekin umidsizlikka uchraysiz. Uzoq muddatda qaror qabul qilishingizni osonlashtirishi uchun uning o'zgarishi uchun vaqt chegarasini belgilang.
- Siz (yoki ba'zi hollarda, shart emas) sherigingizga ushbu muddat haqida aytib berishingiz mumkin. Masalan, "Agar siz chekishni keyingi oyga to'xtatsangiz, munosabatlarimiz uzilib qolishi mumkin" deb "tahdidlar" ni tashlash, uni kelajakda eski odatlariga qaytishdan oldin, qisqa muddatli shartnoma tuzishga undashi mumkin.
- Siz bergan tahdidlar foydali ekanligiga ishonch hosil qiling. Ko'pincha tahdidlar foydasiz bo'ladi. Biroq, sizning munosabatlaringiz barqaror bo'lishi juda muhimdir. Masalan, siz: "Men bu munosabatlarni davom ettirish uchun chekishni tashlashga yoki chekish odatingizni kamaytirishga bo'lgan urinishlaringizni ko'rishim kerak", deb ayta olasiz. "Siz farzand ko'rishni xohlashingiz kerak" kabi tahdidlar ishlamaydi va faqat zarar va aybdorlik tuyg'ulariga olib keladi.
- Ba'zilar uchun odatiy odatni o'zgartirish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Masalan, chekuvchi bir necha oydan yillar o'tishi mumkin. Hamkoringizga uning xatti -harakatlarini o'zgartirish uchun katta kuch sarflash uchun vaqt bering.
7 -qadam. Ishonishingiz mumkin bo'lgan odam bilan his -tuyg'ularingizni o'rtoqlashing
Agar siz aniqlik kiritishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingiz haqida ishonchli odam bilan gaplashing. Bu sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etishga va o'z pozitsiyangizni yanada samarali tushuntirishga yordam beradi. Bu ishonchli odam sizga va sizning sherigingizning xatti -harakatlariga yangi nuqtai nazar qo'shishi mumkin.
- Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan do'st, oila a'zosi, maslahatchi yoki shifokorni (professional tibbiy yordam ko'rsatuvchi) tanlashingiz mumkin.
- Siz tanlagan ishonchli odam sizning ishonchingizga xiyonat qilmasligiga va tashvishlaringizni begonalar bilan muhokama qilishiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, u sizning sherigingizga boshqacha munosabatda bo'lmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Qadam 8. Yakuniy qarorni qabul qiling
O'zaro munosabatlarning turli dinamikasini ko'rib chiqib, sherigingiz bilan muhokama qilib, ularga ikkinchi imkoniyat (iloji bo'lsa) bergandan so'ng, munosabatlaringiz to'g'risida yakuniy qaror qabul qiling. Yakuniy qarorni qabul qilib, siz keyingi bosqichga o'tishingiz va halol va hurmatli yakunlashni rejalashtirishingiz yoki munosabatlarni qayta tiklashga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, sizning qarorlaringiz boshqalarga emas, o'zingiz uchun eng yaxshisiga asoslangan
2 -qismning 2 -qismi: Aloqani tugatish
Qadam 1. O'zaro munosabatlaringizning tugashi haqida gapirishga vaqt ajrating
O'zaro munosabatlarni shaxsan to'xtatish va nima sababdan muhokama qilish yaxshi bo'lardi. Vaqtni xotirjam joyda rejalashtiring, bu sizga va sizning sherigingizga jarayonni engillashtirish va chalg'itishni kamaytirish uchun yakkama-yakka suhbat o'tkazishga imkon beradi.
- Ishdan yoki maktabdan tashqarida vaqt ajratishga harakat qiling, shunda sizning sherigingiz munosabatlarning tugashi bilan jimgina "yig'lab yuborishi" mumkin, shunda darhol boshqa birov bilan to'qnashib yoki uchrashishga to'g'ri kelmaydi.
- Siz sherigingizga suhbatning yo'nalishini ko'rsatishingiz mumkin, shunda u tayyorgarlik ko'rishi va muhokama qilinadigan narsaga "ko'r" bo'lmasligi mumkin. Masalan, siz "munosabatlarimizning holati haqida xotirjam gapirishni xohlayman" deb ayta olasiz.
Qadam 2. Aloqani tugatadigan joyni tanlang
Siz va sherigingiz xijolat bo'lmasligi uchun bu haqda tinch va maxfiy joyda gaplashishingiz kerak. Bundan tashqari, uzoq davom etadigan yoki aylanib yuradigan suhbatga tushib qolmaslik uchun chiqib ketish oson bo'lgan joyni tanlang.
- Agar siz sherigingiz borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, jamoat joyida munosabatlarni tugatish haqida gapiring yoki qarama -qarshilikka duch kelmasdan, sizga yordam beradigan odamdan so'rang.
- Agar siz va sizning sherigingiz birga yashasangiz, munosabatlarni tugatish stressli muammo bo'lishi mumkin. Biroq, siz darhol harakat qilishingiz yoki kutishingiz kerakligini hal qilishingiz mumkin.
- Agar o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz yoki sherigingiz bilan o'zingizni noqulay his qilsangiz, yashash uchun boshqa joyingiz borligiga ishonch hosil qiling. U uyda bo'lmaganida narsalarni ko'chirishingiz mumkin, keyin u kelganda munosabatlarning tugashi haqida gapiring. Siz ham munosabatlarni tugatib, his -tuyg'ular susaygach, qaytib kelish niyatida uydan bir nechta narsalar bilan chiqib ketishingiz mumkin.
3 -qadam. Suhbatni rejalashtiring
Hamkoringizga nima deyishingiz kerakligini hal qiling. Sizning yaqinlashib kelayotgan suhbatingiz uchun asosiy rejaga ega bo'lish, hissiyotlarga berilish ehtimolini kamaytiradi va sizni to'g'ri yo'lda ushlab turadi. Bundan tashqari, bunday reja sizga "kerak" dan ko'ra, sherigingizga zarar bermaslikni osonlashtiradi.
- Haqiqiy suhbat (siz munosabatlarni tugatganingizda) kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq davom etishi mumkin, ayniqsa sizning sherigingiz sizning qaroringizdan xafa bo'lsa yoki hayratda qolsa. Ko'p suhbatlar oxir -oqibat aylanaveradi, shuning uchun vaqt chegarasini belgilab qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
- Qo'pol yoki shafqatsiz bo'lmasdan, sherigingiz bilan halol bo'ling. Nega u bilan munosabatda bo'lishni xohlamasligingizni muhokama qilayotganda, unga ilgari sizni qiziqtirgan narsalarni aytib berishga yoki uning kuchli tomonlarini ta'kidlashga harakat qilishingiz kerak.
- Masalan, siz: "Men siz bilan birinchi uchrashishni boshlaganimizda, sizning ochiq xarakteringiz va mehribonligingiz meni o'ziga jalb qilgan, lekin menimcha, bizda hayotning maqsadlari turlicha va bu bizni birga bo'lishimizni qiyinlashtiradi", deyishingiz mumkin.
Qadam 4. To'g'ridan -to'g'ri uzing
Agar siz bu odam bilan shaxsan uchrashishingiz shart bo'lmasa, munosabatlarni tugatish osonroq tuyulishi mumkin, lekin telefon, matn yoki elektron pochta orqali aloqani uzish - bu shaxsiyatsiz va hurmatsizlik sifatida qaraladi. Agar siz uzoq munosabatlardasiz va uni yana ko'rishni kutib o'tirmasangiz yoki undan qo'rqmasangiz, unga (va o'tgan munosabatlaringizga) bo'lgan hurmatni ko'rsating.
To'g'ridan -to'g'ri munosabatlarni uzib, u sizning qabul qilingan qarorga jiddiy qarayotganingizni tushunadi
Qadam 5. Sabr va hurmatni saqlang
U bilan o'tiring va munosabatlarni to'xtatishga qaror qilganingizni ayting. Iloji boricha unga xotirjamlik va hurmat bilan yondashing va bu yomon vaziyat unchalik salbiy va "zarar keltiruvchi" bo'lib chiqmasligi uchun hal qilayotganingizni ko'rsating.
- O'z sherigingizga yomonlik qilmang yoki pushaymon bo'ladigan narsalarni aytmang. Yodda tutingki, xunuklik orqaga burilib sizni uzoq muddatda xafa qilishi mumkin. Masalan, "Siz o'zingizni toza tuta olmaysiz deb o'ylayman va siz bilan bo'lganimda o'zimni jirkanch his qilaman" demang. Buning o'rniga, siz: "Menimcha, bizda turmush tarzi turlicha va bir -birimizga yarashmaydi", deyishingiz mumkin.
- Iloji bo'lsa, haddan tashqari hissiyotlarga berilmang. Bu sizga har qanday aybdorlik tuyg'usini kamaytirishga va qarorlaringizda qat'iy turishga yordam beradi.
- Siz ayta olasiz: "Menimcha, siz kimnidir xursand qilish uchun ajoyib narsalarga ega bo'lgan yaxshi odamsiz, lekin bu munosabatlar mening munosabatlarimga to'g'ri kelmaydi".
Qadam 6. Sizning sherigingizga emas, balki munosabatlardagi muammoga e'tibor qarating
O'ziga nima bo'lganini ko'rsatish o'rniga, munosabatlardagi yaxshi bo'lmagan narsalar haqida gapiring. Bu haqda shaxsan gaplashish allaqachon og'riqli vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Masalan, "Siz juda shubhalanasiz va doim menga ergashasiz", deyishning o'rniga, "Men munosabatlarimda juda ko'p erkinlik va mustaqillikka muhtojman" deb aytishga harakat qiling.
- Buni bahona qilib ishlatmang. Misol uchun, agar siz "Siz yaxshiroq bo'lishga loyiqsiz" desangiz, u sizga mukammal odam ekanligingizni aytishi uchun yaxshi imkoniyat bor, shuning uchun munosabatlarni tugatish uchun hech qanday sabab yo'q. Buning o'rniga, siz aytishingiz mumkin: “Men o'zimni turli yo'llar bilan ketayotganimizni his qilyapman. Men sayohat qilishni va yolg'iz vaqt o'tkazishni talab qiladigan ilmiy martabani xohlardim ».
7 -qadam. Yolg'on umidlar qilmang
Bir nechta "ochiq" iboralar va so'zlar yolg'on umidni qoldirishi mumkin, bu esa u siz bilan aloqaga qaytishi mumkinligini his qiladi. Aslida, bunday "yo'l" ni taqdim etib, siz unga va o'zingizga ko'proq zarar etkazasiz.
- "Bu haqda keyinroq gaplashishimiz mumkin" yoki "men sening do'sting bo'lishni xohlayman/seni hayotimda xohlayman" kabi so'zlar, unga hamma narsa o'zgarmasa ham, oxir -oqibat yaxshilanishiga umid qilish imkoniyatini beradi.
- Aytish kerakki, kelajakda siz u bilan hech qanday aloqada bo'lolmaysiz. Unga ayting -chi, bu ikkalangiz uchun mavjud bo'lgan yurak og'rig'idan qutulish uchun eng yaxshi narsa.
- Agar siz u bilan do'st bo'lib qolishni istasangiz, suhbatdagi chegaralarni yoki "shartlarni" tushuntiring. Oxir -oqibat, ikkalangiz ham ajralish munosabatlar uchun eng yaxshi narsa ekanligini tushunishingiz mumkin. Biroq, kelajakdagi do'stligingizga bo'lgan umidlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida aniq ayting.
Qadam 8. Hamkoringizning reaktsiyasiga tayyorlaning
Sizning sherigingizning dalillari, reaktsiyalari va g'azabiga javob berishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning qaroringizga sodiq qolishingizga yordam beradi va u har qanday manipulyatsiyani kamaytiradi yoki oldini oladi. Qarashga tayyor bo'ling:
- Savol. Sizning sherigingiz nima uchun u bilan munosabatda bo'lishni xohlamasligingizni bilishi mumkin va agar uning tugashiga to'sqinlik qiladigan biror narsa bo'lsa. Savolga iloji boricha halol javob bering.
- Yig'lab. Sizning sherigingiz xafa bo'lishi mumkin va uni yig'lash shaklida ko'rsatishi mumkin. Siz uni tinchlantirishingiz mumkin, lekin u sizni fikrini o'zgartirishga majburlamasin.
- Dalil. U siz munosabatlarni tugatganingizda, siz aytgan hamma narsani, shu jumladan munosabatlarni to'xtatish sabablarida siz aytgan barcha misollarni "ochib berishni" rad qilishi mumkin. Kichkina, ma'nosiz tafsilotlar uchun tortishuvlarga aralashmang. Unga aytingki, uning jangi yoki bahslari sizning qaroringizni o'zgartirmaydi. Agar u qarshilik ko'rsatishga harakat qilsa, "Men janjallashishni xohlamayman va agar shunday qilsang ketaman" deyishingiz mumkin.
- Taklif yoki taklif. U munosabatlarni saqlab qolish uchun o'zgarishni yoki boshqacha yo'l tutishni xohlayotganini aytishi mumkin. Agar siz u bilan shu masalani ilgari muhokama qilganingizdan so'ng, u hech qanday o'zgarish ko'rsatmasa, u hozir o'zgarishi uchun juda kech.
- G'azab U sizga yomon so'zlar aytishi va o'zingizni yaxshi his qilish uchun "pishirishga" urinishi mumkin. Masalan, agar u sizga baqirsa, uni qabul qiling va o'rnidan turing. Siz aytishingiz mumkin: “Bilasizmi, siz menga juda g'azablanyapsiz, lekin men sizning haqoratlaringizni qabul qila olmayman. Balki bu suhbatni tugatishimiz kerakdir”. Jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik kuchayishi xavfi jiddiy. Agar bu sodir bo'lsa, uni darhol tark eting.
Qadam 9. Uzoqda turing
Bu munosabatlar tugashidagi eng qiyin va muhim narsalardan biridir. O'zingizni aybdorlik tuyg'usini kamaytirish yoki yolg'on umid bermaslik uchun sobiq yigitingiz va do'stlaringiz bilan aloqani kamaytirishga harakat qiling.
- Agar sizda u bilan farzandlaringiz bo'lsa, siz undan uzoqlasha olmasligingiz mumkin. O'z munosabatlaringizga iloji boricha muloyim munosabatda bo'ling va farzandingizning ahvolini birinchi o'ringa qo'ying.
- Telefon raqamini telefondan va elektron pochta manzilini kompyuterdan o'chirib tashlash yaxshidir.
- Agar siz u bilan yashasangiz, iloji boricha tezroq harakatlaning. Agar siz doimiy ko'chib o'tolmasangiz, yashash uchun joy toping va vaqtincha narsalaringizni saqlang. O'zaro munosabatlarni kengaytirish siz o'tishi kerak bo'lgan jarayonni murakkablashtiradi.
- Biroz vaqt o'tgach, siz hali ham u bilan do'st bo'lishingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Bunday holatlarda, kelajakdagi do'stlik va munosabatlar uchun chegaralar qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Agar siz kimdir bilan bo'lgan munosabatingizni tugatmoqchi ekaningizga amin bo'lsangiz, buni kechiktirmasdan, darhol tugatganingiz ma'qul. Ammo, agar u faqat yomon kunni/hodisani boshdan kechirgan bo'lsa, siz undan munosibroq vaqtni topguningizcha kutishga harakat qiling. Agar sherigingiz yomon ahvolda bo'lsa, munosabatlarni tugatish, ikkalangizni ham ahvolingizni yomonlashtiradi.
- Hech qachon janjal paytida munosabatlarni tugatmang. Agar munosabatlar tuzatilishidan oldin to'xtatilsa, jang tugagandan va g'azab bosilgandan keyin munosabatlar o'zgarmaydi. Ikkalangiz ham o'zingizni xotirjam his qilganda va bu haqda do'stona gaplasha olsangiz, munosabatlarni tugating. Bu vaqtda siz munosabatlar uchun eng yaxshi echimni topishingiz mumkin.
