In'ektsiya juda og'riqli bo'lishi mumkin, lekin afsuski, biz ulardan qochib qutula olmaymiz. Har bir inson hayotining bir vaqtida in'ektsiya olishi kerak. Igna va qon haqidagi fikr ba'zi odamlarning ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun in'ektsiya qilish ularni qo'rqitishi mumkin. Bundan tashqari, siz in'ektsiya joyida og'riq bilan kurashishingiz kerak bo'ladi. Ammo, in'ektsiya paytida e'tiborni boshqa joyga yo'naltirish va xotirjamlikni saqlash, so'ngra in'ektsiya joyidagi og'riqni engillashtirish orqali siz og'riqli in'ektsiyalarni boshqarishingiz mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: O'zingizni chalg'itish va tinchlantirish
Qadam 1. E'tibor bering, hozirda igna o'lchami kichikroq
Ko'p odamlar in'ektsiyalarni bolaligida olishgan va ular bilan bog'liq yomon tajribalarga ega bo'lishlari mumkin. Ammo, igna o'lchami ancha nozik va og'riqsizroq ekaniga o'zingizni ishontirish in'ektsiya jarayonidan oldin sizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Agar kerak bo'lsa, igna o'lchami yoki qanday og'riqni boshdan kechirishingiz haqida doktor yoki injektordan so'rang. Ba'zi hollarda, ular ignaning qanchalik kichikligini ko'rsatishga qarshi bo'lmasliklari mumkin.
- Bilingki, siz igna yoki in'ektsiyadan qo'rqadigan yagona odam emassiz.
2 -qadam. Shifokor bilan suhbatlashing
Agar siz qo'rqsangiz, in'ektsiyadan oldin va paytida shifokor yoki hamshirangiz bilan gaplashishga harakat qiling. Bu qadam tinchlantirishga va chalg'itishga yordam beradi.
- Doktoringizga in'ektsiyadan oldin qo'rquvingiz yoki xavotirlaringiz haqida gapiring. Jarayon boshlanishidan oldin u in'ektsiyani qanday o'tkazishini tushuntirishini so'rang.
- O'zingizni chalg'itishi uchun in'ektsiya qilganda, shifokoringizdan siz bilan gaplashishini so'rang. Suhbatni engil tuting va sog'lig'ingizga bog'liq emas. Masalan, siz unga yaqinlashib kelayotgan ta'til haqida aytib bera olasizmi va unga takliflar bormi, deb so'rashingiz mumkin.
Qadam 3. Yuzingizni in'ektsiya qilingan tana qismidan chetga buring
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chalg'itishning eng yaxshi usuli - bu in'ektsiya qilingan tananing qismidan uzoqlashish. In'ektsiya qilingan tananing qismiga qarama -qarshi bo'lgan narsaga e'tibor qarating.
- Xonadagi rasmlarga yoki boshqa narsalarga qarang.
- Oyoqlaringizga qarang. Bu sizning e'tiboringizni tanangizning AOK qilingan qismidan uzoqlashtirishga yordam beradi.
- Ko'zlaringizni yumish ham sizni tinchlantirishga va in'ektsiya jarayoni haqida o'ylashga xalaqit berishi mumkin.
Qadam 4. Gadjyetlardan foydalanib, fikringizni boshqacha yo'naltiring
In'ektsiya haqida hamma narsani unutish sizni dam olishga va chalg'itishga yordam beradi. Musiqa yoki planshet kabi turli xil vositalarni sinab ko'ring.
- Doktorga o'zingiz olib yuradigan gadjet yordamida in'ektsiyadan chalg'itishni xohlayotganingizni ayting.
- Tinchlantiruvchi, sekin musiqa tinglang.
- Sizga yoqadigan shou yoki filmni tomosha qiling.
- O'zingizni tinchlantirish uchun in'ektsiya jarayonidan oldin va paytida kulgili videolarni ko'ring. Bu qadam in'ektsiyani og'riq o'rniga hazil bilan bog'lashga yordam beradi.
Qadam 5. Gevşeme texnikasidan foydalaning
Butun vujudingizni dam olish sizga in'ektsiya jarayonidan o'tishga yordam beradi. Siz meditatsiya qilish uchun nafas olish mashqlarini bajarishingiz yoki in'ektsiyadan oldin va paytida turli xil gevşeme usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
- Stress to'pi yoki boshqa turdagi sezgi ob'ektni qo'lni qarshi tomonga, in'ektsiyani qabul qiladigan qo'l bilan qarating.
- Sekin -asta chuqur nafas oling. O'pkangizga to'rt soniya davomida chuqur nafas oling va shuncha vaqt nafas oling. Ritmik nafas olishning bunday turi yoki ba'zida pranayama deb atalishi sizni chalg'itishi bilan birga chalg'itishi mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, gevşeme texnikasini ikki barobar oshiring.
- Barmoqlaringizdan peshonangizgacha mushak guruhlarini bo'shating va bo'shating. Bu mushak guruhlarini taxminan 10 soniya qisqartiring, so'ngra taxminan 10 soniya dam oling. O'zingizni bo'shashtirish uchun keyingi mushak guruhiga o'tishdan oldin chuqur nafas oling.
- Sizni tinchlantirish uchun tashvishga qarshi dorilarni qabul qiling. In'ektsiya jarayoni juda tez va tashvishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish ehtimoli siz sezgan tashvishlardan ancha yuqori bo'ladi. Shunday qilib, agar siz qo'rquvingiz yoki asabiyligingiz haddan tashqari bo'lsa, ushbu dorini qabul qiling. Doktoringizga in'ektsiyaga qarshi ko'rsatmalarni oldindan bilish uchun qabul qilayotgan dori -darmonlaringiz haqida aytib berganingizga ishonch hosil qiling va in'ektsiya tugagandan so'ng kimdir sizni uyingizga haydab yuborishini so'rang.
Qadam 6. In'ektsiya stsenariysini yozing
Igna bilan yuzma -yuz kelish sizga og'irlik tug'dirishi mumkin. Inyeksiya jarayonida sizga yordam berish uchun tasvir yordamida ssenariylar tuzish orqali xulq -atvor taktikasidan foydalaning.
- In'ektsiya uchun "stsenariy" ni yozing. Masalan, shifokorga nima demoqchi bo'lganingizni va qanday suhbatni yoqtirishingizni yozing. "Salom doktor. Munir, bugun tanishganimdan xursandman. Men bugun otish uchun keldim, lekin ochig'ini aytganda, biroz qo'rqaman. Shuning uchun, kelasi oy siz menga ukol qilganingizda, Malangga bo'lgan ta'tilim haqida gapirishni istardim”.
- Inyeksiya jarayonida yaratgan stsenariylarga iloji boricha rioya qiling. Agar kerak bo'lsa, eslatmalar yozishingiz mumkin.
Qadam 7. In'ektsiyani oddiy tavsifda tasavvur qiling
Tasvirlarni tasavvur qilish va yo'naltirish - bu sizning fikrlash tarzingizni shakllantiradigan va muayyan vaziyatlarga munosabatni oddiy va zerikarli deb hisoblaydigan xulq -atvor texnikasi. Siz duch keladigan in'ektsiya jarayoni bilan qanday texnikani tanlashingiz sizga bog'liq.
- In'ektsiya jarayonini "xuddi chaqalog'ining chaqishi kabi ta'mli, chaqmoqdek tez jarayon" deb qayta ko'rib chiqing.
- In'ektsiya jarayonida o'zingizni turli xil tasvirlar bilan boshqaring. Misol uchun, o'zingizni tog 'cho'qqisida yoki issiq sohilda yotganingizni tasavvur qiling.
- In'ektsiya jarayonini boshqariladigan qismlarga bo'ling. Masalan, shifokor bilan salomlashish, savollar berish, shifokor in'ektsiya qilayotganda chalg'itib, keyin baxtli uyga ketish jarayonini ajratib oling.
Qadam 8. Birovni qo'llab -quvvatlashga taklif qiling
Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan in'ektsiya qilish uchun sizni shifokorga olib borishini so'rang. U sizni chalg'itadigan va chalg'itadigan biror narsa aytishi mumkin.
- Shifokoringizdan, siz olib kelayotgan odam protsedura o'tkaziladigan tekshiruv xonasiga kiradimi, deb so'rang.
- Sizni kuzatayotgan odamning oldida o'tiring. Agar bu sizni tinchlantirishga yordam bersa, uning qo'lini ushlab turing.
- Siz bilan bo'lgan odamni kechki ovqat yoki ko'rmoqchi bo'lgan film kabi butunlay boshqacha narsa haqida gapirishga taklif qiling.
2 -qismning 2 -qismi: In'ektsiya joyida og'riqni engillashtiring
Qadam 1. Vujudga keladigan reaktsiyani ko'rish uchun in'ektsiya joyiga e'tibor bering
Bir necha soat yoki kun davomida in'ektsiya joyida og'riq yoki noqulaylik bo'lsa, hayron bo'lmang. Bu normal holat. In'ektsiyadan keyin yallig'lanish reaktsiyasining alomatlarini kuzatish sizga og'riqni engillashtiradigan yoki shifokorga murojaat qilish haqida qaror qabul qilishga yordam beradi. Bu umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi:
- Qichiydigan
- In'ektsiya joyida qizarish
- Issiq tuyg'u
- Shishish
- Tishlash
- Og'riq
2 -qadam. Muz terapiyasini qiling
In'ektsiya joyiga muz yoki muz to'plamini qo'llang. Bu qichishish, shishish va og'riqni qon oqimini cheklash va terini sovutish orqali engillashtiradi.
- Muzni in'ektsiya joyida 15-20 daqiqaga qoldiring. Og'riq yo'qolguncha bu terapiyani kuniga uch -to'rt marta bajaring.
- Agar muz to'plami bo'lmasa, muzlatilgan sabzavot sumkasidan foydalaning.
- Sovuqni rivojlanish xavfini minimallashtirish uchun muz yoki muz to'plamini ishlatishdan oldin terini sochiq bilan himoya qiling.
- Agar siz muz ishlatishni xohlamasangiz, in'ektsiya joyida toza, salqin va nam mato bilan yuving.
- In'ektsiya joyiga issiq narsa qo'ymang. Issiqlik shishishni kuchaytirishi mumkin, chunki u muammoli hududga ko'proq qon oqishiga olib keladi.
3 -qadam. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq va shishishni ketkazishi mumkin. Agar in'ektsiya joyida og'riq yoki shishish kuchli bo'lsa, bu retseptisiz dorini qabul qilishni o'ylab ko'ring.
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natriy (Aleve) yoki atsetaminofen (Tilenol) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.
- 18 yoshgacha bo'lgan bolaga yoki o'smirga aspirin bermang, chunki bu o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan Reye sindromi xavfini oshiradi.
- Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen va natriy naproksen bilan shishishni kamaytiring.
4 -qadam. In'ektsiya joyida dam oling
Tananing in'ektsiya joyini qimirlatishdan saqlaning, ayniqsa yaqinda siz kortizon in'ektsiyasini o'tkazgan bo'lsangiz. Bu in'ektsiya joyiga tiklanish imkoniyatini beradi va qo'shimcha og'riq yoki tasalli bermasligi mumkin.
- Agar yaqinda qo'lingizga in'ektsiya qilingan bo'lsa, og'ir yuklarni minimallashtirish yaxshidir.
- Agar siz oyoqqa in'ektsiya qilsangiz, oyoqlaringizni dam oling.
- Agar siz yaqinda steroid in'ektsiyasini o'tkazgan bo'lsangiz, in'ektsiya maksimal javob berishini ta'minlash uchun 24 soat davomida issiqdan saqlaning.
Qadam 5. Allergiya reaktsiyasi yoki infektsiya bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Ba'zi hollarda, in'ektsiya allergik reaktsiyaga yoki uzoq muddatli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz yoki qaysi dorini ichishni bilmasangiz, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Og'riq, qizarish, issiqlik, shishish yoki qichishish yomonlashadi
- Isitma
- Qaltiroq
- Mushak og'rig'i
- Nafas olish qiyinlishuvi
- Bolalarda baland ovozda yoki nazoratsiz yig'lash
