Bo'sh vaqtni yolg'iz o'tkazish juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Siz bo'sh vaqtingizni turli yo'llar bilan to'ldirishingiz mumkin, ijodkorlikni rivojlantirishdan tortib o'zingizni foydali yo'llar bilan erkalashga qadar. Bo'sh vaqtingizni yolg'izlikning qimmatli daqiqalaridan zavqlanishingizga yordam beradigan ba'zi g'oyalarni o'qing.
Agar siz hali ham qanday qilib yolg'iz dam olishni o'rganish kerak bo'lsa, ehtimol siz yolg'iz bo'lishga odatlanmagansiz. Ekstrovertlar odatda atrofdagilar bilan o'zlarini qulay his qilishadi
Agar siz introvert bo'lsangiz, yolg'iz bo'lishni afzal ko'rasiz va uning ijobiy va salbiy tomonlarini bilasiz. Bu maqola sizga hech qanday foyda keltirmasligi mumkin.
Qadam
6 -usul 1: Yolg'iz bo'lishni sevishni o'rganing
Qadam 1. Yolg'iz qolish erkinligidan rohatlaning
Yolg'izlikdan zavqlanish uchun, uni qabul qilishni o'rganishdan boshlang. Yolg'iz qolish orqali o'zingizning foydangizni qadrlashni o'rganing va bunga ijobiy munosabatda bo'lish uchun o'zingizni o'zgartiring.
- Yolg'izlikni xohlaganingizcha qilish, gapirish, o'ylash yoki harakat qilish orqali qabul qiling. Yolg'iz qolganingizda, boshqalarning fikri va hukmlari haqida qayg'urmang. Siz o'zingiz bo'lishdan uyalishingiz shart emas va boshqalarning fikriga yoki aytishiga shubha qilmang.
- O'zingizga vaqt ajratish erkinligidan rohatlaning. Siz boshqalarning xohish -istaklarini, xohish -istaklarini inobatga olmagan holda qaror qabul qilishingiz mumkin. Sevimli teleko'rsatuvingizni ko'rmoqchi bo'lganingizda, hech kim sizni kanalni o'zgartirishingizni so'ramaydi. Agar siz piyoda yurishni yoki yugurishni xohlasangiz, hech kim sizning qancha vaqt ketganligingizdan shikoyat qilmaydi va rejalaringizni o'zgartirmaydi.
- Tashqi ko'rinishingizni boshqa odamlar oldida saqlamaslik erkinligidan rohatlaning. Agar siz pijamangizni kun bo'yi sochlari to'kilgan holda kiyishni xohlasangiz va tishlaringizni cho'tkalamagan bo'lsangiz, boring! Hech kim sizga yoqimli va yumshoq bir shoxli mo'ynali sandal kiyishingizni taqiqlamaydi yoki izohlamaydi.
Qadam 2. Noqulaylikdan ozod bo'lganingizdan xursand bo'ling
Odamlar bilan suhbatlashish ba'zida o'zimizni noqulay his qiladi.
Boshqa tomondan, yozish oson bo'lmasada, sizdan sevgi hayoti haqida so'rashganda yoki do'stingizning mushukining agorafobiya bilan og'riganligi haqida uzoq hikoya qilishini tinglashda o'zimizni noqulay his qilishimiz shart emas
3 -qadam. O'zingizni va o'zingiz haqingizda barcha hikoyalarni seving
O'zingizga vaqt ajratish kundalik hayotdagi stresslardan, ko'plab mashg'ulotlar va o'zaro ta'sirlardan dam olish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz o'zingiz bilan bo'lishni qadrlash va zavqlanish uchun vaqt topasiz.
- Haqiqatan ham yolg'izlikdan zavqlanish uchun, kim bo'lishga qaror qiling. O'zingiz bilan gaplashish, stul bilan gaplashish, tishlaringizni yuvayotganda bechora odam kabi raqsga tushish, yurish paytida oyoqlaringizni iloji boricha sudrab borish va h.k. Shundan so'ng, o'zingizni buyuk va betakror inson sifatida qadrlashga harakat qiling.
- Muayyan munosabatlarga yoki boshqalarning fikriga emas, balki o'ziga xos xususiyatlaringizga asoslanib, o'zingizni aniqlashni boshlang. Yolg'iz qolish orqali, siz boshqa odamlar bilan aloqa qilmasdan kimligingiz haqida o'ylashingiz mumkin.
Qadam 4. Kichik narsalarni qadrlang
Yolg'izlikdan zavqlanishning yana bir muhim jihati - bu hayotingizdagi kichik narsalarni payqash va qadrlash. Boshqa odamlarning chalg'itilishidan uzoqlashish, sizni yillar davomida e'tiborsiz qoldirgan yoki unutgan mayda -chuyda narsalarga ko'proq e'tibor berishga imkon beradi.
- Atrofingizdagi narsalarni ko'rishni boshlang. Kichik narsalarga batafsil e'tibor bering. Kichkina narsalarga e'tibor bering, keyin ularni his qilishga va zavq olishga harakat qiling.
- O'zingiz uchun kuzatuvchi bo'ling. Sizning kayfiyatingiz, fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va idroklaringizdagi kichik o'zgarishlarga e'tibor bering. Buning jismoniy va hissiy jihatdan nima uchun va qanday ta'sir qilishini bilishga harakat qiling. O'zingizga ko'proq moslasha boshlaganingizda va sizni nima hayajonlantirayotganini bilganingizda, siz aslida kim ekanligingizni, ilgari hech qachon anglamaganingizni bilib olasiz.
6 -ning 2 -usuli: Badiiy faoliyat bilan shug'ullanish
Qadam 1. Blog yaratish
Filmlar, o'yinlar, guruhlar, kitoblar, kompyuterlar, mashhurlar yoki sizga yoqadigan narsalar haqida yozing. Internetda bepul blog shablonlarini qidiring, blogingiz mavzusiga mos keladigan dizaynni tanlang va ijodiy sarlavha qo'ying.
- Agar sizning blogingiz qo'shish va yozish uchun qiziqarli tarkibga ega bo'lsa, boshqa odamlar uni o'qishni yoqtirishlari mumkin. Do'stlaringiz fikr -mulohazalarini bildirishlari uchun Facebookdagi birinchi xabaringiz havolasini baham ko'ring.
- Blog yuritishning yaxshi tomoni - bu doimo o'yin -kulgining mavjudligi. Bo'sh vaqtingiz bo'lganda siz baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan yangi narsalarni yuklang.
Qadam 2. Oshxonada tajriba o'tkazing
Siz biror narsani mukammal qilishingiz shart emas, chunki siz tayyorlagan taom faqat bir kishiga mo'ljallangan.
- Tayyor bo'lishga tayyor bo'lmagan retseptlar, masalan, omlet yoki qovurilgan guruch kabi oddiy, to'ldiruvchi menyular.
- O'zingiz yaratgan yangi menyu tayyorlang. Tofu yoki tempeh kabi oson mavjud bo'lgan ingredientlardan foydalaning va ta'mga ziravorlar qo'shing. Siz hech qachon tayyorlamagan boshqa ingredientlardan foydalaning, masalan, karam, tugma qo'ziqorinlari, o'rdak go'shti va reyhan urug'lari.
- Shokoladli pechene tayyorlang va ushbu imkoniyatdan foydalanib, o'zingiz uchun yangi retsept tayyorlang.
3 -qadam. Rasm yoki rasm chizish
Hunarmandchilik do'konida rasm yoki rasm chizish uchun asbob -uskunalar sotib oling yoki uyingizda qalam va qog'ozdan foydalaning.
- Agar siz rasm chizishga qiziqmasangiz, rasmni shablonda raqamlar bo'yicha bo'yashingiz mumkin. Bu faoliyat juda qiziqarli va bajarilishi oson. Rangni tugatgandan so'ng, siz bu rasmni xonangizda ko'rsatishingiz mumkin.
- Kulgili hikoya yoki webcomic veb -saytini yarating (webcomic). Siz o'zingiz, taniqli shaxslar, oila a'zolari yoki do'stlaringizni ushbu komiks qahramonlari sifatida ko'rsatishingiz mumkin. Siz badiiy tafsilotlar bilan yoki eskiz chiziqlari shaklida kulgili chizmalar qilishingiz mumkin. Kulgili va kulgili kulgili hikoya yarating va keyin uni do'stlaringizga ko'rsating.
Qadam 4. Qalam albomini yarating
Agar siz fotosuratlar, chiptalar stublari, restoran menyusi ro'yxatlari va boshqa naqqoshlarni yig'ayotgan bo'lsangiz, albomni boshlang.
- Ish yuritish do'konida yoki scrapbooking kitoblarini sotib oling.
- Tarkibni sanasi va turi bo'yicha guruhlang.
- Uni badiiy ko'rinishga joylashtiring, so'ngra albom varag'iga joylashtiring.
- Qiziqarli yoki sentimental so'zlarni yozing.
5 -qadam. Kitob yozing
Bunday yolg'izlik lahzalari boshqa kelmasligi mumkin, shuning uchun bu vaqtdan unumli foydalaning. Jim turish sizga diqqatni jamlashga yordam beradi. Agar kitob yozish juda og'ir bo'lib tuyulsa, osonroq, lekin xuddi ifodali narsadan boshlang. Masalan:
- Jurnalni davom ettirish yoki yangi jurnalni boshlash.
- Uzoq vaqt davomida ko'rmagan odamga xat yozing.
- Kelgusi oy yoki kelgusi yilda erishmoqchi bo'lgan barcha maqsadlaringizni yozing.
6 -dan 3 -usul: O'zingizni erkalash
Qadam 1. Restoranda ovqatlaning
Restoranda yolg'iz ovqatlanishdan uyalishingiz shart emas. Haqiqatan ham, xohlagan joyingizga borib, xohlagan taom va ichimliklaringizga buyurtma berishingiz, so'ngra stolda yolg'iz beriladigan menyulardan bahramand bo'lish juda yoqimli.
- Agar siz muloqot qilishni yaxshi ko'rsangiz, kafeda o'tiring. Kafedagi odamlar odatda mehmondo'st, ochiq va do'stona.
- Sevimli restoraningizga borib, eng xohlagan taomingizga buyurtma bering. Agar kerak bo'lsa, kitobni olib keling yoki o'tayotganlarni kuzatayotganda ovqatlaning.
2 -qadam. Vannaga kiring yoki dush suvidan zavqlaning
Agar uyda odatda dush qabul qilish uchun navbatda turgan boshqa odamlar bo'lsa, bu vaqtni hammomdan bemalol foydalaning. Sevimli tana yuvish va tanani parvarish qilish vositalaridan foydalaning.
Vannani to'ldiring va keyin terini davolash uchun suyuq hammom sovuni yoki yog'ini quying. Sham yoqing, musiqa tinglang va dam olishni boshlang yoki dushdan zavqlaning
3 -qadam. Tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
Uchrashuvni belgilang yoki o'zingizni davolash uchun to'g'ridan -to'g'ri salonga keling.
Agar siz manikyur xarajatlarini tejashni xohlasangiz, tirnoqlarni o'zingiz parvarish qiling. Faqat lakni ishlatmang, balki tirnoqlarni parvarish qilish, namlash va himoya qatlamini surtish orqali parvarish qiling. Agar sizda vaqt va tirnoq uchun lak bo'lsa, tirnoqlarga ham g'amxo'rlik qiling
Qadam 4. Dam olish
Agar yolg'iz qolish uchun bo'sh vaqtingiz bo'lsa, uni uxlash uchun ishlatishingiz mumkin!
- O'zingizni uxlab yotganingizda yoki erta uyqudan zavqlaning.
- Agar ertalab yolg'iz qolish uchun bo'sh vaqtingiz bo'lsa, yana uxlang. Yoki nonushta tayyorlang, keyin yotoqxonada nonushta qilish uchun o'z xonangizga qayting!
6 -dan 4 -usul: O'zingizni yaxshilash
Qadam 1. Vazifalaringizni bajaring
Yolg'izlikning eng yaxshi tomoni - chalg'ituvchi narsalardan xoli bo'lish. Uy vazifasini bajarish, imtihonlarga o'qish, xonangizni yig'ish, moliyaviy masalalarni boshqarish va h.k.
- Xonani qayta tashkil qilish juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Tozalashdan so'ng, mebelni yangi ko'rinadigan qilib joylashtirishni o'zgartiring. Xonadagi atmosferani yanada yoqimli qilish uchun yangi bezaklar bering.
- Rangli kodlash tizimi yordamida fayllaringizni saqlang yoki taqvim yarating va kelgusi bir necha oy uchun rejalar bilan to'ldiring.
2 -qadam. Yangi mahoratni o'rganing
Agar siz yolg'izlikda yangi ko'nikmalarni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, buni yaxshi bajarishingiz mumkin.
- Agar uyingizda eski gitara yoki kamdan -kam chalinadigan pianino bo'lsa, undan foydalaning!
- Mantiqni talab qiladigan o'yinlar va jumboqlar ustida ishlang. Sizning qurilmangizda ko'plab onlayn o'yinlarni tanlash va jumboqli ilovalar mavjud.
- Yoki daho bo'lish uchun siz biroz eskirgan kubikni o'ynay olasiz.
3 -qadam. Kursdan o'ting
Sizga kerak bo'lgan ko'nikmalarni o'rganing yoki bilmoqchi bo'lgan mavzuni toping va u bo'yicha kursni o'ting.
- Ko'p kurslar Internetda va jamoat markazlarida bepul yoki arzon narxda.
- Bepul kurslarda odatda uy vazifasi yoki imtihonlar yo'q. Shunday qilib, agar siz baholaringiz tufayli kursni kechiktirgan bo'lsangiz, tashvishlanmasligingiz kerak bo'lgan kursni tanlang.
Qadam 4. Yaqinda qo'ng'iroq qilish imkoniga ega bo'lmagan odamga qo'ng'iroq qiling
Boshqa joyda yashaydigan qarindoshlar va do'stlarga qo'ng'iroq qilish vaqti keldi.
Agar siz ularga qo'ng'iroq qilishni xohlamasangiz, ularga elektron pochta yoki SMS yuboring. Yolg'iz qolganingizda, uzoq vaqt gaplashmagan odamlarga salom berishingiz mumkin
Qadam 5. Meditatsiya qiling yoki shunchaki meditatsiya qiling
Vaqti -vaqti bilan chalg'ituvchi narsalardan xalos bo'lish sizga xotirjamlik va mulohaza yuritish imkoniyatini beradi, shunda siz xotirjamlik bilan o'ylay olasiz.
- So'nggi paytlarda og'ir bo'lgan qarorlaringiz haqida o'ylang. Har bir variantning ijobiy va salbiy tomonlari nimada? Agar bu sizning fikringizni osonlashtirsa, hammasini yozing.
- Tasavvuringizdan foydalaning. Xayol surayotganda, tasavvur qiling -a, siz har xil yashash sharoitiga ega bo'lgan boshqa joyga ketyapsiz. Ehtimol, siz hikoya yozish yoki blogda yozish uchun yangi g'oyaga ega bo'lasiz.
- Meditatsiya qiling. Jim o'tiring, ko'zingizni yuming va atrofingizdagi tovushlarga, hidlarga va hislarga e'tibor bering. Tinchlaning va nafasingizga e'tibor qarating.
6 -ning 5 -usuli: Faoliyatlar
Qadam 1. Ochiq havoda va ochiq havoda rohatlaning
Yolg'iz yurish sizni chalg'itmasdan tabiatni kuzatish imkonini beradi. Ochiq havoda yolg'iz qolish qanchalik yoqimli ekaniga hayron qolasiz.
- Bog'ga, ko'lga, daryoga yoki qo'riqxonaga, ayniqsa siz hech qachon bo'lmagan joyga tashrif buyurib, sayr qiling.
- Velosipedda sayohat. Velosiped haydash paytida dunyoni ko'rish sizga hayratlanarli darajada erkinlik beradi. Go'zal manzarali sokin joyni qidiring yoki mahallangizda maxsus velosiped yo'llarini qidiring.
2 -qadam. Mashq qilishni odat qiling
Qachon yolg'iz qolish mumkin bo'lsa, bu vaqtni o'zingizni formada saqlash uchun ishlating. Vaqtni jismoniy va ruhiy salomatligingizni yaxshilash bilan o'tkazishingiz mumkin, masalan:
- Turar -joy mahallasida yugurish yoki yugurish yo'lakchasida yugurish.
- Internetda yoga yoki pilates kabi mashqlarning videolarini tomosha qiling, so'ngra o'qituvchining ko'rsatmasi bilan mashq qiling.
- Biroz musiqa o'ynang va ko'zgu oldida raqsga tushing. Yaxshisi, raqs yarating, keyin uni do'stlaringizga va oila a'zolaringizga o'rgating.
- Hech qachon qilmaganingiz kabi mashq qilishni boshlang. Kerakli asbob -uskunalarni bilib oling va klub yoki jamoaga qo'shiling.
- Fitnes markaziga qo'shiling. Bu usul sizni muloqotda bo'lishingizda ushlab turadi.
Qadam 3. Sarguzashtga boring
Siz hech kimdan hech narsa qarzdor emassiz. Shunday qilib, xaritadan hech qachon bormagan joyni toping va u erga boring!
- Biroz vaqt quyoshda cho'milish yoki suzish uchun plyajga boring.
- Hech qachon ko'rmagan shaharga boring yoki hech qachon bo'lmagan parkga tashrif buyuring. Keyinroq boshqalarga ko'rsatish uchun suratga oling.
- Baliq ovlashga boring, shunda siz boshqalarga ko'rsatasiz yoki ovqat pishirasiz va o'z ovingizdan zavqlanasiz.
6 -usul 6: O'zingizni rohatlaning
Qadam 1. Iloji boricha ommaviy axborot vositalaridan bahramand bo'ling
Sevimli filmlaringizni tun bo'yi tomosha qiling, kitob va jurnallarning har bir sahifasini o'qing yoki sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilib dam oling.
- Kechasi filmlar/TV/musiqa ko'rsatuvlarini tomosha qiling. Muayyan mavzuni tanlang, so'ngra ketma -ket ko'rishingiz mumkin bo'lgan serialni yarating, masalan, dahshatli mavzulardagi filmlar, komediya, keyin musiqiy filmlar yoki o'zingiz yoqtirgan narsalar.
- O'zingiz yoqtirgan ko'rsatuvlarni yoqtirganingizdan so'ng, musiqiy guruhlar, filmlar yoki teleko'rsatuvlar kabi yangi narsalarni qidirishni boshlang. Musiqiy bloglar va podkastlarni qidiring, Spotify yoki Pandora -dagi tavsiyalarni o'qing yoki Netflix -ni o'rganishga ulgurmagan ma'lumotni qidiring.
2 -qadam. O'yin o'ynab vaqt o'tkazing
Agar siz o'yin muxlisi bo'lmasangiz, uni sinab ko'rishni boshlang. Agar siz o'yinni ko'p o'ynagan bo'lsangiz, ufqingizni kengaytiring, masalan:
- Yangi video o'yin o'ynang yoki video o'yinlar sotadigan yangi do'kon toping. Savdo do'konida yoki Internetda eski yoki unchalik mashhur bo'lmagan o'yinlarni qidiring.
- Agar uskunalar mavjud bo'lsa, video o'yinida ishtirok eting. Siz deyarli hamma bilan o'yin o'ynashingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz yolg'iz bo'lsangiz, siz hali ham butun dunyo bo'ylab tanimagan odamlar bilan o'ynashingiz mumkin.
- Video o'yinlar bo'lmagan yangi o'yinlarni o'ynang, masalan, o'zingizni rol o'ynaganday qilib ko'rsatish, shifokor, o'qituvchi yoki boshqa rollarni o'ynash.
- Bolaligingizni eslang, keyin sevimli taxtangiz yordamida o'yin o'ynang. Agar sizga o'yin do'sti kerak bo'lsa? Siz boshqa o'yinchi bo'lishingiz mumkin! O'zingiz bilan raqobatlashing va zavqlaning, chunki siz har qanday holatda ham albatta g'alaba qozonishingizni bilasiz.
Qadam 3. O'tmishingizni eslang
Fotoalbomlarni, albomlarni va yilnomalarni oching va o'tgan tajribangizni eslang.
- Siz uzoq vaqtdan beri aloqada bo'lmagan eski do'stlaringizni yoki oila a'zolaringizni topasiz. Agar kerak bo'lsa, ular haqida ma'lumot qidiring, masalan, ijtimoiy tarmoqlar orqali.
- Qisqa hikoyalar, qisqa avtobiografiyalar, bloglar, komikslar va boshqalarni yozishda ilhom manbai sifatida eslagan xotiralaringizdan foydalaning.
Qadam 4. Internetning mo''jizalarini o'rganing
Yolg'iz bo'lganingizda, siz har xil yangi joylarni, shu jumladan raqamli kashfiyotlarni o'rganishingiz mumkin. Raqamli dunyoda kashf qilishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p narsa bor.
- Ma'lumotni topish uchun virtual sayohat qiling. Veb -sayt sahifasiga o'ting va keyin bu sayt sizni qaerga olib borishini kuzatib boring. Har xil atamalar yoki fikrlarni qidiring yoki ular haqidagi havolalarni ko'rib chiqing. Siz boshidanoq nima olganingizni kuzatib, har bir tashrif buyurgan har bir sahifada xuddi shunday qiling. Bu safar davomida to'plashingiz mumkin bo'lgan barcha yangi bilimlar bilan xursand bo'ling.
- Yangi narsalar va har qanday ishni bajarish bo'yicha ko'rsatma beradigan veb -saytlarga o'ting va tajriba o'tkazishni boshlang. Agar sizga sochlar va bo'yanish qilish yoqsa, veb -saytlardan sochlaringizni/bo'yanishingizni va model bo'lishni o'rgatadigan ma'lumotlarni qidiring. Agar sizga hunarmandchilik qilish yoqsa, ularni yasash bo'yicha ko'rsatma toping (to'ldirilgan qushlar, aksessuarlar, yostiqlar va boshqalar) va ulardan eng yaxshisini yasang. Kim biladi, siz uzoq vaqt yashiringan yangi iste'dodni kashf qilishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Vaqt ajrating va boshqa odamlar bilan bo'lganingizda qila olmaydigan ishni qiling.
- Siz ilgari hech qachon qilmagan narsani qilishni boshlang.
- Ro'yxat tuzing va ularni birma -bir bajarishni boshlang.
- Bo'sh vaqtingizni behuda o'tkazmang, shunchaki oddiy mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Har kuni yangi ishlar qiling.
- O'ylab ko'ring, o'z hayotingizni shunday lahzalardan zavqlanib yashayotganingiz uchun qanchalik minnatdormiz!
- Agar boshqa odamlar oldida qilingan bo'lsa, juda xijolat qiladigan ahmoqona ishlarni qiling. Bu juda qiziq bo'lardi!
- Kitob o'qing va o'yin o'ynang!
- Yotoqda yotganingizda dam oling va YouTube -ni ko'ring.
- Agar ob -havo yaxshi bo'lsa, sayrga chiqing yoki ertalab toza havodan zavqlaning.
- Qo'shiq yozish uchun mavzu haqida qaror qabul qiling. Do'stlaringiz bilan suhbatlashayotganda ularni kuylash uchun qo'shiq matnlarini yarating.
Ogohlantirish
- Internetda ma'lumot almashmang yoki do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan boshqa uyda yolg'iz ekanligingizni boshqalarga aytmang.
- Ehtiyot bo'ling va yolg'iz qolganingizda atrofingizdagi sharoitdan xabardor bo'ling.
