Siz turli sabablarga ko'ra ko'ngil aynishi va qusishni boshdan kechirishingiz mumkin, shu jumladan kimyoterapiya yoki oddiy sovuq. Ko'p odamlar, qusish yoki ko'ngil aynishi paytida, ichaklarini to'liq bo'shatib yubormasliklari qiyin. Kasal bo'lganingizda ovqat va ichimlikni oshqozoningizda saqlashga yordam beradigan oddiy usullar mavjud.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Oddiy ovqatlanish
Qadam 1. BRAT dietasiga rioya qiling
Ba'zi shifokorlar BRAT dietasini tavsiya qiladilar, bu banan (aka banan), guruch (aka guruch), olma (aka olma) va tushdi aka (tushdi) degan ma'noni anglatadi. Bu ovqatlar ko'ngil aynishi va qayt qilishdan qutulishga yordam beradi, chunki ular tarkibida tolasi kam va hazm qilish oson va yo'qolgan ozuqa moddalarini almashtirishga yordam beradi. Amerika Pediatriya Ittifoqi (AAFP) endi bolalar uchun BRAT dietasini tavsiya qilmaydi. Buning o'rniga, AAFP bolalarga kasallikning dastlabki 24 soati mobaynida bolaning yoshiga mos keladigan, muvozanatli ovqatlanishni davom ettirishni tavsiya qiladi.
- Ovqatlanish oson bo'lgan boshqa ovqatlar:
- Kraker pechene: tuzli kraker, istiridye kraker, guruch kraker va boshqa "oq un" krakerlari.
- Qaynatilgan kartoshka
- Noodle/makaron: oddiy tuxumli makaron, makaron yoki ramen noodle. To'liq donlardan saqlaning.
- Jelatin: ko'pincha "Jello" savdo belgisi bilan ataladi, garchi har qanday brend qabul qilinadi. Taomni tanlash sizga bog'liq.
2 -qadam. Asta -sekin murakkab ovqatlarni qo'shing
Bulyon, guruch, banan va tost kabi juda oddiy ovqatlarni tashlashni to'xtata olganingizdan so'ng, sog'ligingiz yaxshilanishi bilan murakkabroq ovqatlarni qo'shing. Bu qadam ko'ngil aynishi va qusishni kamaytirishi mumkin va oshqozoningizga og'irlik qilmaydi.
Siz o'zingizni yaxshi his qilganingizda don, meva, pishirilgan sabzavotlar, tovuq go'shti, yong'oq yog'i va soussiz oq makaronni sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan murakkabroq ovqatlarga misollar
Qadam 3. Oshqozonda noqulaylik tug'diradigan ovqatlardan saqlaning
Oshqozon og'riyotganida juda ehtiyot bo'lish kerak. Sut yoki achchiq ovqat kabi ovqatlardan voz kechish yanada kuchli qusishni oldini oladi.
- Yog'li ovqatlardan, shu jumladan qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Misol uchun, agar siz juda ko'p qusayotgan bo'lsangiz, yog'li cheeseburger, ehtimol, ko'ngil aynishingizni yanada kuchaytiradi va sizni yanada ko'proq tashlaydi.
- Achchiq ovqatlardan, masalan, kori, rendang, shirin achchiq tovuq yoki mangaldan saqlaning.
- Sut, qatiq va pishloq kabi sut mahsulotlari ko'ngil aynishi va qusishni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Cookie va pirojnoe kabi shirin ovqatlar ko'ngil aynishi yoki qusishni kuchaytirishi mumkin.
- Sizning ko'ngil aynishingiz yo'qolguncha donli non, don yoki makaron mahsulotlaridan uzoq turing.
- Yong'oq va urug'lar ham oshqozonda noqulaylik tug'dirishi mumkin.
4 -qadam. Ko'p miqdorda toza suyuqlik iching
Siz tez -tez qusayotganingizda yoki kasal bo'lganingizda tanadagi suyuqlik ehtiyojlarini qondirishni davom ettiring. Ko'p suyuqlik ichish tanangizni namligini saqlashga, oshqozoningizni tinchlantirishga va ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi.
- Suyuqliklar qattiq ovqatlardan ko'ra muhimroqdir. Sizning tanangiz ochlikdan ko'ra tezroq suvsizlanishdan aziyat chekadi. Ko'p ovqatlar ko'p miqdorda suyuqlikni o'z ichiga oladi, masalan, jelatin, banan yoki guruch.
- Siz muzli kublar, sho'rva, zanjabil yoki popsicle kabi suyuq yoki xona haroratida suyuqlikka aylanadigan har qanday ichimlik/ovqatni ichishingiz mumkin.
- Suv, pulpa bo'lmagan meva sharbatlari, sho'rva bulyoni, zanjabil yoki Sprite kabi rangsiz gazlangan ichimliklar, choy va popsikullar tanangizni namlikni saqlashga va qusishni oldini olishga yordam beradi.
- Elektrolitlar yoki sport ichimliklari ozuqa moddalarining bir qismini almashtirib, oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Biroq, uni shunchaki ichmang. Uni suvning kamida yarmi bilan eritib yuboring yoki har bir qultum energetik ichimlik uchun bir chimdim suv iching. Sport ichimliklar odatda juda ko'p konsentratsiyali bo'lib, eriganidan keyin oshqozonni qabul qilish osonroq bo'ladi.
5 -qadam. Zanjabil choyi yoki yalpiz choyini pishiring
Zanjabil va yalpiz choyi ko'ngil aynishi va qusishni engillashtirishi mumkinligi haqida ba'zi tibbiy dalillar mavjud. Oshqozonni tinchlantirish va suyuqlik iste'molini ko'paytirish uchun zanjabil choyi yoki yalpiz choyini pishiring va iching.
Siz bu ichimliklarni tijoratda mavjud bo'lgan zanjabil yoki yalpiz choyi yordamida yoki bir necha yalpiz barglari yoki qaynoq suvga namlangan bir hovuch zanjabil yordamida tayyorlashingiz mumkin
Qadam 6. Ko'ngil aynishi yoki qayt qilishiga olib keladigan suyuqliklardan saqlaning
Oshqozon hazm qilish qiyin bo'lgan narsani ichmang. Spirtli ichimliklar, qahva yoki sut kabi ichimliklarni iste'mol qilish ko'ngil aynishni yomonlashtirishi va qusishingizga olib kelishi mumkin.
Siz ichgan choyga qaymoq qo'shmang
3 -qismning 2 -qismi: Qusish paytida ovqatlanish va ichish
Qadam 1. Biror narsa eyishni boshlashdan oldin qusishni tugatguncha kuting
Bu qo'shimcha tushuntirishga hojat yo'qdek tuyuladi, lekin afsuski, ba'zida odamlar qorni tayyor bo'lgunga qadar ovqatlanishga shoshilishadi. Agar siz ko'p qusayotgan bo'lsangiz, qattiq ovqat eyishni boshlashdan oldin, qusmasdan yeyishingizni kuting. Buning o'rniga, suvsizlanishning oldini olish uchun suyuqlik/suyuq ovqatlar yoki elektrolitli ichimliklar iching.
Taxminan olti soat davomida qusmaganingizdan keyin qattiq ovqatlaning
2 -qadam. Agar ovqatni ko'rganingizda yoki tasavvur qilganingizda oshqozoningiz bezovta qilsa, uni yemang
Ba'zida tanamiz boshimizdan ko'ra aqlli bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz biron bir taomni tasavvur qilib, ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, uni tashlab yuborish ehtimoli ko'proq. Sizning tanangiz ko'ngil aynishini qayta ishlashining aqliy elementi bor va uni engish juda qiyin. Agar banan yeyishni o'ylab oshqozoningiz xiralashsa, lekin kichkina piyola guruchni eslasangiz, bu guruchni iste'mol qiling.
3 -qadam. Oson hazm bo'ladigan taomlarni iste'mol qiling
Ba'zi ovqatlar, shu jumladan sut, ko'ngil aynishi va qayt qilishni yomonlashtirishi mumkin. Ovqat hazm bo'lishi oson bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish qusishning oldini olishga va qusishning o'zini bartaraf etishga yordam beradi.
Ovqatlanish imkoniga ega bo'lganingizdan so'ng, BRAT dietasining qattiq turlarini va qaynatilgan kartoshka va sho'rva kabi boshqa oddiy variantlarni sinab ko'ring. Sizning ahvolingiz yaxshilanishi bilan siz murakkabroq ovqatlarni qo'shishingiz mumkin
4 -qadam. Kichkina bo'laklarni iste'mol qiling va ovqatni yaxshilab chaynang
Siz oddiy, yumshoq ovqatlar iste'mol qilayotganda, kun bo'yi kichik qismlarni iste'mol qiling va chaynashni yaxshilab va yaxshilab bajaring. Bu qadam ko'ngil aynishni kamaytirishga va ko'ngil aynishingizni oldini olishga yordam beradi.
- Bir bo'lak tost yoki banan bilan boshlang. Iloji boricha boshqa oddiy ovqatlarni qo'shing. Misol uchun, agar siz bir bo'lak tostni tashlamasdan tugatsangiz va hali ham och qolsangiz, yarim soatdan keyin banan iste'mol qiling.
- To'g'ri chaynash, ovqat hazm qilishda oshqozonning ortiqcha ishini kamaytirishga yordam beradi.
- Sekin -asta eyish sizni chaynashni yaxshilaydi. Bu usul, shuningdek, ovqatni to'ldirish bilan oshqozoningizni yuklashdan ko'ra osonroq qabul qilish mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
Qadam 5. Birdan iching
Sekin -asta ovqatlanish muhim bo'lganidek, oz -ozdan ichish ham sizga yordam beradi. Bu qadam oshqozon yukini kamaytirishi mumkin va ko'ngil aynishni yomonlashtirmaydi.
- Har soatda 118-236 ml toza suyuqlik va bir vaqtning o'zida atigi 30-60 ml iching. Bu qadam ko'proq qusish yoki giponatremiya bilan kasallanish xavfini oshirmasdan, tanadagi suyuqlik miqdorini qondirishga yordam beradi, bu tanada natriy etishmasligidir.
- Agar siz suyuqlik yuta olmasangiz, muz kublarini bir vaqtning o'zida 30-60 ml suyuqlik iste'mol qilguncha emizishga harakat qiling.
3 -dan 3 -qism: Ko'ngil aynishi va qusishni bartaraf etish uchun muqobil variantlardan foydalanish
Qadam 1. Qorinni bezovta qiladigan dori vositalaridan xabardor bo'ling
Oksikodon kabi ba'zi dorilar oshqozonga zarar etkazishi va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Agar siz oshqozon buzilishiga olib keladigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, ularni to'xtatish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Kodein, gidrokodon, morfin yoki oksikodon kabi og'riq qoldiruvchi vositalar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- Temir yoki kaliy qo'shimchalari va hatto aspirin kabi ba'zi retseptlarsiz dorilar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Etarli dam oling
Ko'p hollarda, oddiygina dam olish ko'ngil aynishi va qayt qilishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Tez -tez yotib turing, ayniqsa ovqatdan keyin, ovqat yana qaytmasligi uchun.
Haddan tashqari faollik, ko'ngil aynishi va qusishni kuchaytirishi mumkin, bu sizning oshqozoningizni xiralashtiradi
3 -qadam. Harakat kasalligiga qarshi dorilar va antigistaminlarni sinab ko'ring
Agar siz doimo harakat kasalligidan qusayotgan bo'lsangiz, kechqurun dori yoki antigistamin qabul qiling. Bu dorilar ko'ngil aynishi va qusishni ketkazishga yordam beradi va ovqatlanishingizga imkon beradi.
- Oziq-ovqatlarni tashlamaslik uchun dimenhidrinat kabi retseptisiz antigistaminlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Shifokor ko'rsatmalari yoki uni ishlatish uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Agar sizda qattiq ko'ngil aynishi va qayt qilish bo'lsa, shifokor skopolaminni buyurishi mumkin, bu teriga yamoqdir. Skopolaminni faqat kattalar ishlatishi mumkin.
- Acupressure yordamida ko'ngil aynishni ketkazing. Bu terapiya haqiqatan ham samaralidir, hech qanday dori-darmon talab qilmaydi va uni sinab ko'rish uchun siz Sharq uslubidagi tibbiyotni yaxshi bilishingiz shart emas.
Qadam 4. Shifokorga murojaat qiling
Agar ko'ngil aynishi, qusish yoki uzoq vaqt qusmasdan yeyish va ichish mumkin bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz sog'lig'ingizda jiddiyroq muammo borligini aniqlashga yordam beradi va qusishni oldini olish uchun davolanish kursini ishlab chiqishi mumkin.
- Agar siz 24 soatdan ortiq qusayotgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Agar siz oshqozoningizdagi suyuqlikni 12 soat yoki undan ko'proq ushlab tura olmasangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Agar qusishingizda qon yoki qorong'i materiallar bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring.
- Agar sizda qattiq qusish, ya'ni kuniga uch martadan ko'p qayt qilish bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
