Kasal bo'lish haqiqatan ham bezovta qiladi. Tiklangach, siz zerikishni boshlaysiz, ayniqsa, bir necha kun yolg'iz bo'lsangiz. Biroq, xavotir olmang! O'zingizni band qilib, o'zingizni yaxshi va baxtli his qilishning bir qancha usullari mavjud.
Qadam
3 -ning 1 -usuli: Texnologiyadan foydalanish
1 -qadam. Televizorni tomosha qiling
Televizor oldida bemalol o'tirish - kasal bo'lgan vaqtni o'tkazishning eng yaxshi usullaridan biri. Bu lahzada siz juda band bo'lganingiz uchun tomosha qila olmagan ko'rsatuvlarni qayta yoqtirish uchun to'g'ri imkoniyat bo'lishi mumkin. O'zingizni kayfiyatingiz yaxshilanmaguncha, televideniyedagi ko'rsatuvlardan bahramand bo'lish imkoniyatini bering.
- O'zingiz yoqtirgan televizion ko'rsatuvlardan birini toping. Marafon yoki teleko'rsatuv dasturidan zavqlaning.
- Eski klassikalarni tomosha qiling. Bu mashg'ulot hammaga yoqadigan klassikalarni tomosha qilish uchun vaqt o'tkazishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Komediya shoularini tomosha qiling. Kulgi foyda keltiradi va kasal bo'lganingizda o'zingizni uydagi zerikishingizni bir lahzaga unutishga yordam beradi.
Qadam 2. Internetni ko'rib chiqing
Internetdan foydalaning. Internetda qidirish yoki o'qish mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar mavjud. Sizni qiziqtirgan mavzular bo'yicha bloglar, videolar yoki maqolalarni qidiring.
3 -qadam. Musiqa tinglang
Sevimli qo'shiqni tinglash kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizni yanada quvnoq va tetik qiladi. Musiqa og'riqni kamaytiradi va immunitetni oshiradi. Bundan tashqari, musiqa tashvish va stress darajasini ham kamaytirishi mumkin.
- Siz ilgari hech qachon yoqtirmagan musiqa janrini tinglashga harakat qiling. Shunday qilib, vaqtingizni yangi narsalarga sarflashingiz mumkin.
- O'zingiz yoqtirgan qo'shiqlardan pleylist yarating. Siz ro'yxatni shifo yoki tiklanishdan keyin ham o'ynashingiz mumkin.
- Kayfiyatni ko'tarish uchun ko'tarinki musiqa ijro eting. Shunday qilib, sizning ongingiz chalg'itiladi va siz tinglayotgan musiqaga botib ketasiz.
4 -qadam. Video o'yinni o'ynang
Shunday qilib, sizning fikringiz siz his qilayotgan narsadan boshqa narsaga qaratiladi. Bundan tashqari, video o'yinlar sog'liq uchun foydali, masalan, og'riq va stressni engillashtiradi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'plab mashhur video o'yinlar mavjud.
Sizda anchadan buyon o'ynamagan video o'yinlar to'plami bordir. Agar xohlasangiz, siz Internetda o'ynashi mumkin bo'lgan boshqa o'yinlarni qidirishingiz mumkin
Qadam 5. Ijtimoiy tarmoqlarni tekshiring
Kasal - bu ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklarni tekshirish va kuzatib borish uchun ajoyib vaqt. Hisobingizni "tozalash" kerak bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz bilan ham muloqot qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Kino marafonini o'tkazing
Sevimli filmlaringizni tomosha qilish uchun oqim xizmatidan foydalaning. Shunday qilib, kayfiyatingiz yaxshilanadi va vaqt unchalik sekin bo'lmaydi. Uzoq vaqt davomida ko'rmagan filmlaringizni yoki har doim ko'rishni xohlagan ko'rsatuvlarni qidiring. Kino marafonlarini o'tkazish uchun siz mashhur oqim xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin.
- Siz filmlarni Internetdan translyatsiya qilishingiz yoki kutubxonaga qisqa tashrif buyurib, turli xil filmlarni olishingiz mumkin.
- Sizga yoqadigan yoki ilgari ko'rmagan filmni tanlang.
- Bir seriyali filmlar vaqtni o'tkazishga yordam beradi, chunki siz serial yoki serialdagi keyingi filmdan darhol bahramand bo'lishingiz mumkin.
3 -usul 2: O'zingizni band qilib turing
Qadam 1. Kitobni o'qing
Yana tugallanmagan o'qishdan zavqlaning. O'qishga botib, zerikish yoki his -tuyg'ularni unutishingiz mumkin. Kutubxonada sizning janringizdan qat'i nazar, sarguzasht, drama, triller yoki keskin romanlardan qat'i nazar, juda ko'p qiziqarli romanlar mavjud.
2 -qadam. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling
Do'stlaringizga qo'ng'iroq qilib ko'ring. Do'stlar bilan suhbatlashish va kulish kayfiyatni ko'taradi va tiklanish jarayonini tezlashtiradi. Agar ovozingiz chiqib qolsa yoki tomog'ingiz og'rib qolsa, siz ham SMS yuborishingiz mumkin. Qanday vosita bo'lishidan qat'i nazar, siz hali ham muloqot qilishingiz, xotiralar bilan bo'lishishingiz va do'stlaringiz bilan kulishingiz mumkin! Agar sizga do'stlaringiz bilan muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan mavzu bo'yicha tavsiyalar kerak bo'lsa, quyidagi saytga tashrif buyuring:
Qadam 3. Rang berish yoki chizishga harakat qiling
O'zingizni yanada quvnoq va tetik his qilish uchun ijodiy tomonni ko'rsating. Sizning ongingiz siz azob chekayotgan kasallik haqida o'ylamasligi uchun, rang berish kitobiga rasm chizish yoki bo'yashga e'tiboringizni qarating. Variant sifatida rangli qalamlar, qalamlar yoki markerlar kabi turli xil chizish asboblaridan foydalaning.
Qadam 4. Tirnoqlaringizni bo'yang
Tashqi ko'rinishingizni chiroyli qilish - tiklanish jarayonini tezlashtiradigan tadbirlardan biri. Yangi jilo sizning kayfiyatingizni yengillashtiradi va sog'ayib ketgach, ishga qaytishga tayyor bo'lishingizga yordam beradi. Yorqin ko'k, sariq yoki pushti kabi turli xil rang variantlari bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling.
5 -qadam. Maxsus hunarmandchilikni o'rganing
Hunarmandchilik - kasal yoki tushkunlikka tushganingizda yangi narsalarni yaratishning qiziqarli usuli. Siz ko'p kuch sarflamasdan, turli xil hunarmandchilik loyihalarini sinab ko'rishingiz mumkin. Uyda allaqachon zarur bo'lgan turli xil uskunalar bo'lishi mumkin. Bu erda qo'l san'atlari loyihalarini sinab ko'rish mumkin:
- Yukxalta tayyorlash
- to'qilgan adyol
- Sharf to'qish
- Qushlar uyini yasang
- Rasmlar bilan joy joylashtiring
- Foto ramka
6 -qadam. Yangi tilni o'rganishga harakat qiling
Yangi tilni o'rganish foydali ish bo'lishi mumkin, ayniqsa ko'p sayohat qilsangiz. Sizga ma'lum bir til asoslarini ko'rsatadigan turli xil onlayn manbalar yoki platformalar mavjud. CD va tillarni o'rganishga oid kitoblar ham foydali vositadir. Siz o'rganishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tillar:
- Ispan tili
- Italiya tili
- Frantsuz
- Nemis tili
- Mandarin tili
Qadam 7. Bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar ro'yxatini tuzing
Sog'ayib ketgandan keyin qiladigan ishlar ro'yxatini tuzib, o'zingizni kuchliroq his qilasiz. Bundan tashqari, ushbu ro'yxat uzoq vaqt davomida e'tibordan chetda qolgan vazifalarni bajarishga yordam beradi. Siz nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va ularni qog'ozga yozing.
Qadam 8. Oshxona kitoblarini o'qing
Ovqat pishirish kitoblarini o'qib ilhom olishingiz mumkin. Bu mashg'ulot keyingi taom uchun ovqatni rejalashtirishga yordam beradi va sizga har xil turdagi taomlarni tayyorlash bo'yicha fikr beradi. Siz sinab ko'rmoqchi bo'lgan taomlarni o'ylab ko'ring va sharoitlar yaxshilangandan so'ng supermarketdan sotib olishingiz mumkin bo'lgan ingredientlar ro'yxatini tuzing.
Qadam 9. Hikoya yoki qo'shiq yozing
Aql mavjud zerikishdan chalg'itilishi uchun sizning ijodingiz oqsin. Hayotning qiziqarli lahzalari haqida qo'shiq so'zlari yoki hikoyalar yozish sizga vaqtni o'tkazishga yordam beradi.
Qadam 10. Albomdagi rasmlar to'plamini ko'ring
Eski fotosuratlarni ko'rib, yaxshi vaqtlarni eslasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz quvonchli lahzalarni eslab, tabassum qilasiz. Qolaversa, siz bilgan odamlarni va borgan joylaringizni eslay olasiz.
Qadam 11. Oyoqlaringizni o'zingiz massaj qiling
Oyoqlaringizni surtish yoki massaj qilish, isitma ko'tarilganda, o'zingizni ancha yengil his qiladi. Bundan tashqari, oyoq ustidagi (oyoq barmoqlari ostidagi), to'piq va barmoqlar kabi bosim nuqtalarini massaj qilish yoki surish bosh va tana og'rig'ini yengillashtiradi va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
- Qulay pozitsiyani egallab, poyabzal yoki paypoqni echib oling.
- Har birining barmoqlarini arting va 30 soniya bosib turing.
- To'piqqa, oyoqning o'rtasiga va barmoqlar ostidagi maydonga o'ting. Bu qismlarga bosim o'tkazishda davom eting.
- Massaj texnikasini sinab ko'rganda, to'piqlarni massaj qilishni unutmang.
3 -usul 3: Ovqatlanish va ichishdan zavqlanish
1 -qadam. Iliq ovqatlaning
Issiq ovqatdan bahramand bo'lish orqali siz sovuqni yengillashtirasiz va tanangizni qulay his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, iliq ovqat sizni xastalikdan qutqaradi va vaqtni tezroq o'tkazishga yordam beradi. Biroq, juda katta qismdan bahramand bo'lish uchun "vasvasaga solinmagan" ekanligingizga ishonch hosil qiling. Aperatif yoki atıştırmalıklardan ba'zilari:
- Yulaf pyuresi pyuresi (haver)
- Tovuq bulyoni
- Qovurilgan non
- Pishirilgan tuxum
- Tuzli pechene
2 -qadam. O'simlik choyini ichishga harakat qiling
Orqa o'tiring va bir chashka o'simlik choyi bilan dam oling. Vaqt o'tishiga yordam berishdan tashqari, o'simlik choy damlab ichish ham sog'likka ko'p foyda keltiradi. Kofein o'z ichiga olgan choydan saqlaning, chunki u oshqozonni bezovta qilishi mumkin. Siz quyidagi o'simlik choylarini sinab ko'rishingiz mumkin:
- Yalpiz
- Moychechak
- Zanjabil
- Rooibos
- Rosehip
3 -qadam Qora shokoladdan rohatlaning
Kasal bo'lganingizda, o'zingizni yaxshi his qila oladigan atıştırmalık qilish yaxshi. Qora shokolad bo'lagi sizni kasallikdan chalg'itishi mumkin. Bir chashka issiq shokolad ham vaqt o'tishi bilan lazzatli ichimlik bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz shokoladning qon bosimini pasaytirish va yurak sog'lig'ini yaxshilash kabi sog'liq uchun foydalaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.
