Siz ekayotgan urug'lar har doim potentsial ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysizmi? Xavotir olmang, sperma sonini ko'paytirish oson ish. Bundan tashqari, diqqatni jalb qilmasdan ehtiyotkorlik bilan qilish mumkin. Agar siz chiqargan har bir urug 'o'z manziliga suzishini xohlasangiz, bizda siz uchun eng zo'r yo'l bor.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Ejakulyatsiya hajmini oson va tez oshirish
Qadam 1. Ko'p iching
Orgazm paytida chiqarilgan sperma miqdori hazm bo'ladigan suyuqlik miqdori bilan chambarchas bog'liq. Buning sababi shundaki, sperma suvga asoslangan va sperma uchun yo'l ochishga yordam beradigan suyuqlikdir. Tananing barcha funktsiyalari to'g'ri ishlashi uchun kuniga ikki -uch litr suv kerak. Ko'proq ichish eyakulyatsiya hajmini oshiradi.
Agar siz ishdan keyin bir nechta spirtli ichimliklar ichsangiz va jinsiy aloqadan oldin yana bir necha marta ichsangiz, aslida siz eyakulyatsiyani kamaytirasiz. Buning sababi shundaki, spirtli ichimliklar tanangizga suvsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, bunda tanangiz quriydi va kamroq suyuqlik bo'ladi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar sperma miqdorini kamaytiradi va sperma sifatiga ta'sir qiladi
2 -qadam. Haddan tashqari issiqlikdan qutuling
Sizning moyaklaringiz issiqlikka sezgir, shuning uchun agar ular gul deb ta'riflansa, haddan tashqari issiqlik ta'sirida ular so'lib qoladi. Bu o'smirlarning ongida tez -tez paydo bo'ladigan savolga javob beradi - nega moyaklar tanadan tashqarida joylashgan? Aslida, moyaklar ichki emas, balki tananing tashqarisida joylashgan, chunki ular har doim 37 darajadan biroz pastroq haroratda bo'lishi kerak, bu inson tanasining normal harorati.
Agar shunday bo'lsa, bu nimani anglatadi? Agar siz tez -tez o'tiradigan joyli mashinada sayohat qilsangiz yoki saunada terlasangiz yoki vannada issiq hammom qilsangiz, bu odatingizdan voz keching. Bu sizning moyak funktsiyangizni pasayishiga olib keladi
Qadam 3. Qattiq ichki kiyim kiyishdan saqlaning
Shunga qaramay, sperma va sperma uchun ideal harorat normal tana haroratidan biroz past bo'ladi. Qattiq ichki kiyim skrotum haroratini ko'taradi, ya'ni sperma va sperma sonini kamaytiradi.
Qadam 4. Oyoqlaringizni kesib o'tirishdan saqlaning
Bu falsafiy o'tirish pozitsiyasi sperma va sperma hajmiga katta ta'sir ko'rsatadi. Skrotal sohani iliq tanangiz tomon bosadigan o'tirgan holatda o'tirsangiz, siz bu joyning haroratini normal chegaradan yuqori ko'tarish xavfiga duch kelasiz. Bu hudud uchun xavfli signal.
Qadam 5. Orgazm ro'za tutish (bir -ikki kun)
Sizning tanangiz o'rtacha tezlikda sekundiga 1500 dan ortiq sperma ishlab chiqaradi. Bu shuni anglatadiki, u har kuni 130 dan 200 milliongacha sperma hujayralarini ishlab chiqaradi. Ammo, baribir, orgazm bo'lganda, siz bu miqdorning katta qismini yo'qotasiz. "Armiya" soni ko'p bo'lgunga qadar biroz sabrli bo'lishga harakat qiling.
Orgazmni bir yoki ikki kunga kechiktirish - bu tanani "kichkina armiya" ni qayta tiklashi kerak bo'lgan vaqt. Ikki kundan ortiq bo'lgan sperma zaxiradagi qo'shinlarga o'xshab qoladi, ular doimo kutishadi
3 dan 2 qism: Qabul qilish va qo'shimchalar orqali eyakulyatsiya hajmini oshirish
Qadam 1. Sinkni foliy kislotasi bilan oling
Sink hujayra metabolizmasining bir qancha omillari uchun muhim bo'lgan muhim mineraldir. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, foliy kislotasi bilan birlashganda, tug'ish muammosi bo'lgan erkaklarda sink sperma sonini 74% gacha oshiradi.
- Har kuni qancha sink va foliy kislotasini olish kerak? Spermatozoidlarni sog'lom saqlash uchun 1 mg foliy kislotasi va 15 mg sink sulfat etarli.[havola kerak]
- Har doim sinkni foliy kislotasi bilan birga olishni unutmang. Agar ularning har biri yolg'iz qabul qilinsa, bu sperma soniga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
2 -qadam. Soda ichish odatidan voz keching
Soda nafaqat ko'p fruktoza makkajo'xori siropini o'z ichiga oladi, bu jigar uchun yaxshi emas, balki sperma uchun ham yaxshi emas. Kuniga 946 ml dan ortiq soda ichgan erkaklarda sperma miqdori 30% ga kam bo'lgan.
3 -qadam. Ba'zi aminokislotalarni olishga harakat qiling
Aminokislotalar oqsilning qurilish materialidir. Bu organik birikma, agar muntazam qabul qilinsa, sperma sonini ko'paytirishi mumkin. Olimlarning fikricha, sperma aminokislotalardan katta foyda oladi, chunki ma'lum aminokislotalar sperma boshida ko'p miqdorda bo'ladi. Ejakulyatsiya hajmini oshirish uchun quyidagi aminokislotalardan foydalaning.
- L-arginin
- L-Lizin
- L-karnitin
Qadam 4. Echki nafasi o'tini (epimedium) iste'mol qilishga harakat qiling
Afsonaga ko'ra, bu o'simlik o'z nomini epimedium o'simlikning ayrim turlarini iste'mol qilganidan keyin echkilaridan issiqlik ko'tarilganini payqagan xitoylik echkidan oldi. Lekin bu o'simliklar haqiqatan ham ta'sir qiladimi? Ma'lumki, echki nafasi o'tlari jinsiy olatni qon ketishiga to'sqinlik qiladigan fermentlarni inhibe qiladi. Bu sperma o'sishiga yordam beradimi, bu hali ham munozarali masala.
5 -qadam. Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Ba'zida sizga sog'lom ovqatlanish kerak. Meva va ayniqsa sabzavotlar antioksidantlarga boy, bu sperma hayot sifatini yaxshilaydi. Ejakulyatsiya hajmini oshirishdan tashqari, antioksidantlarga boy ovqatlar ham sizni sog'lom qiladi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Antioksidantlarga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Qizil loviya
- Yovvoyi ko'k, kızılcık va mersini
- Hindiston yong'og'i suvi
- Olxo'ri
- Olma (Red Delicious, Granny Smit, Gala)
- Artishok
3 -dan 3 -qism: Hayot tarzini o'zgartirish orqali zaryad oqishi hajmini oshirish
Qadam 1. Kompyuter mushaklarini muntazam ravishda mashq qiling
Kegel mashqlari sifatida ham tanilgan, kompyuter mushaklarini o'rgatish ("pubococcygeus" mushakchasining qisqartmasi) erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham, ayniqsa erkaklar uchun juda ko'p afzalliklarga ega. Prostata bezining sog'lig'ini saqlash va erta eyakulyatsiyani oldini olish bilan bir qatorda, bu mashq orgazm davomiyligini uzaytirish va eyakulyatsiya hajmini oshirish uchun muhim ahamiyatga ega.
Qadam 2. Chekishni tashlang, agar siz hali buni qilmagan bo'lsangiz
Agar chekishni tashlash uchun sizga yana bir jiddiy sabab kerak bo'lsa, buni qiling. Chekish nafaqat sperma sonini kamaytiradi, balki sperma etishmovchiligining yuqori darajasini ham keltirib chiqarishi mumkin.
- Homilador bo'lishga urinayotganda sigaret chekadigan erkaklar ko'p sog'liq muammolari bo'lgan bolalarga ega bo'lishlari mumkin. Homiladorlik paytida va undan keyin bolaning onasini tutunsiz muhitda himoya qilish, albatta, eng yaxshi harakatdir.
- Chekish marixuana ham tabu hisoblanadi. Ma'lumki, marixuana erkak gormoni testosteron va sperma sonini kamaytiradi.
3 -qadam Stress bilan kurashishni o'rganing
Hayotingiz qanchalik og'ir bo'lmasin, stress sog'liq uchun unchalik yaxshi emasligini anglay boshlang. Aslida, stress gormonlari moyaklarning sperma ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan testosteron ishlab chiqarish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Kam zaryadga olib kelishi bilan bir qatorda stress ham sabab bo'ladi:
- Yuzdagi akne va dog'lar
- Angina va yurak xurujlari kabi yurak kasalliklari
- Uyqusizlik
Qadam 4. O'rtacha mashq qiling
Muntazam mashqlar sperma sonini ko'paytirish uchun foydali ekanligi isbotlangan. Shunday qilib, tezda kiyimingizni kiying va maydonga tushing, yoki uyni tozalayotganda tanangizni qimirlatib qo'ying.
5 -qadam. Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning
Xavfsiz jinsiy aloqa - bu spermani sog'lom saqlashning oxirgi kaliti. Agar ehtiyot bo'lmasangiz, jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar, masalan, gonoreya, xlamidiya va herpes bepushtlikka olib kelishi mumkin. Har doim himoya vositalaridan foydalaning (prezervativ). Agar siz o'zingizni ishongan sherigingiz bilan yakka munosabatda bo'lsangiz, yanada yaxshi bo'ladi.
