Burping, tibbiyotda eruktsiya deb ataladi - bu tanangiz ovqat va ichimlik paytida yutilgan havoning bir qismini chiqarish usulidir. Agar siz chindan ham baland ovozda ovoz chiqarishni bilsangiz, do'stlaringizni xohlagan vaqtda jirkanch qilishingiz mumkin. Boshqa tomondan, to'y yoki dafn marosimida qatnashayotganda, siz burpingning sirli hiylasini o'zlashtirishingiz kerak. Ajoyib burilish bo'yicha maslahatlar uchun ushbu maqolani o'qing!
Qadam
3 -usul 1: Katta burp
Qadam 1. Burpingizni quvvat manbaiga bering
Har bir sog'lom burilish sog'lom ovqatlanishdan boshlanadi. Katta burps uchun siz oshqozoningizni juda faol qilishingiz kerak. Iloji boricha tezroq ovqatlaning va iching. Siz ko'proq havo yutasiz.
- Gazlangan suv, koka-kola, pivo va boshqa gazlangan ichimliklar ko'p miqdorda gazni o'z ichiga oladi va ular yonish kuchining ajoyib manbaidir. Bu ichimlik tarkibidagi ko'pik karbonat angidrid gazini chiqaradi. Siz uni qanchalik tez ichsangiz, karbonat angidrid oshqozonga tezroq kiradi. Yaxshi natijaga erishish uchun somon orqali iching; bu havoga karbonat angidrid chiqishini oldini oladi.
- Agar xohlasangiz, "ov miltig'i" texnikasi bilan iching. Ya'ni, butun stakan yoki shishani bir nafasda tugating. Alyuminiy qutilarda ichimliklar ichishni o'rganish uchun "Bir qaldirg'ochda pivo iching" qo'llanmasini qidiring.
- Katta burg'ilash gazlarida siz yutgan ovqatdan gaz bor. Og'izdan yoqimsiz hidni chiqarib olish uchun turli ovqatlar bilan tajriba o'tkazing!
2 -qadam. O'rningdan tur
Agar qila olmasangiz, hech bo'lmaganda to'g'ri o'tiring. Aks holda, gaz oshqozonda yuqori o'rinni egallamaydi, shuning uchun qizilo'ngach orqali chiqib ketish ehtimoli kamroq.
3 -qadam. Harakatlaning
O'rnidan sakrash ham mumkin. Sizning oshqozoningiz bundan titraydi. Agar siz oldin gazlangan ichimlik ichgan bo'lsangiz, u bug'lanadi va gaz chiqariladi. Ha, bu hiyla -nayrang bir banka soda silkitishga o'xshaydi.
Ehtiyot bo'ling, to'la oshqozonda mashq qilish ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ortiqcha sakrab tushmang. Burp kulgili bo'lishi mumkin. Men qusmayman
Qadam 4. Qachonki o'zingizni burgut kabi his qilsangiz, og'zingizni oching va boshingizni ko'taring
Qorin bo'shlig'i mushaklarini tayyorlang. Keyingi bosqichda siz mushaklarni ishlatishingiz kerak.
Ochiq og'iz ikkita narsani qiladi. Birinchidan, siz tobora beadab ko'rinasiz. Ikkinchidan, og'iz akustikasi g'orga o'xshab ochilgani burpni balandroq qiladi
5 -qadam. Burun chiqqanda, gazni oshqozon muskullari bilan qattiq suring
Bu hiylani bajarish uchun sizga amaliyot kerak. Maqsad - oshqozonni siqish, shunda bir marta kuchli bosish bilan tiqilib tushadi. Xuddi sigirni sog'ish paytida nolasi kabi. Diafragma va qorin bo'shlig'i mushaklarini qattiq surish uchun ishlating (lekin unchalik qattiq emas). Agar siz buni to'g'ri qilsangiz, siz baland ovozda "vor" qilasiz. Ushbu texnikani o'zingizni qulay his qilmaguningizcha mashq qiling.
Uzoq vaqt davomida burping, gazni asta -sekin kamroq kuch bilan chiqaring. To'g'ri muvozanatni saqlash, albatta, qiyinchilik. Agar xohish juda kuchli bo'lsa, sizning burg'ingiz juda qisqa. Agar xohish juda zaif bo'lsa, burgular tezda tugaydi
3 -ning 2 -usuli: Tez burp
Qadam 1. Avvalo, o'pkani havo bilan to'ldiring
Siz chuqur nafas olishingiz shart emas. Oddiy nafas oling. Ovqatdan havo yutishning o'rniga, bu usul yordamida siz to'g'ridan -to'g'ri o'pkangizdan havo yutasiz.
Qadam 2. Og'iz va burunni yoping
Boshqa havo bilan nafas ololmasligingizga ishonch hosil qiling. Lekin o'zingizni bo'g'ib qo'ymang. Agar siz nafas ololmay boshlasangiz, buni bajaring. Sizni qichqirishga urinib o'lgan odam sifatida eslashni xohlamaysiz, to'g'rimi?
Qadam 3. Nafas olayotgan havoni og'izga, so'ngra tupurik bilan kech kiriting
Ushbu texnikani bir necha marta bajarish kerak bo'lishi mumkin. Ovqatni yutayotgandek, havo yutishga harakat qiling. Tomoqdan havo o'tayotganini his eting. Natijada, siz o'pkangizdan oshqozoningizni havoga puflaysiz, keyin tanangizdan belching shaklida chiqariladi.
Qadam 4. Bu nafas olishni bir necha marta takrorlang
Keyin, odatdagidek, chayqalishga harakat qiling. Bu usul yangi boshlanuvchilar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Buni birinchi marta qilganingizda, burni sekin "kuch bilan" chiqarib olishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yana, ortiqcha bosmang; Siz undan ko'ngil aynishingiz mumkin. Havoni siqish texnikasini o'zingizni qulay his qilmaguningizcha mashq qiling. Ko'p o'tmay, do'stlaringizni qasddan sharmanda qilishingiz mumkin.
Qadam 5. Esingizda bo'lsin, bu usul sizga yoqqan paytda burping uchun foydalidir
Shishish uchun emas.
3 -usul 3: jim burping
Qadam 1. Kamroq ovqatlaning
Bu texnikani burish kerak bo'lganda ishlatishga arziydi, lekin buni jimgina qilishni xohlaysiz. Bu qadam profilaktikdir. Kamroq oziq -ovqat va kamroq ichimlik - bo'shashishi mumkin bo'lgan kamroq burp degan ma'noni anglatadi.
Shuningdek, sezilmasdan burilishga harakat qiling
2 -qadam. Burg'ilash kerak bo'lganda, og'zingizni yuming
Agar siz ushbu texnikani to'g'ri qo'llasangiz ham, yopiq og'iz chayqalish ovozini o'chiradi; aks holda balandroq bo'lardi.
Qadam 3. Gazni burun orqali chiqaring
Burundan chiqadigan burma butunlay jim. Chunki, gaz qizilo'ngachning yuqori qismidagi sfinkter mushaklarini tebratmaydi. U chiqaradigan tovush, hidi hali ham bo'lsa ham, oddiy nafasga o'xshaydi.
Avval sinuslarni tozalang. Aks holda, sizning burgingiz tiqilib qoladi va u chiqmaydi
Qadam 4. Buruningizni qo'lingiz bilan yoping, shunda gaz qo'lingizga tegmaydi
Burg'uni yashirish uchun bu qadamni bajaring. Agar hid hushidan ketadigan narsa bo'lmasa, ha.
5 -qadam. Muqobil variant sifatida og'zingizni yopib burping
Og'zingizni qo'lingiz yoki mushtingiz bilan yoping, bu huni hosil qiladi. Burning ovozi yanada sustroq bo'lishi mumkin. Shundan so'ng, gazni bo'shatish uchun og'zingizni oching va uni qo'yib yuboring.
Og'zingizni ochish uchun yaxshi sabab bo'lishi mumkin. Faqat bir marta chayqalishingizga ishonch hosil qiling
Maslahatlar
- Ba'zi mamlakatlarda, ovqatdan so'ng, baqir -chaqir qilish odobli hisoblanadi, go'yo siz uning taomidan zavqlanganingiz uchun oshpazga iltifot ko'rsatgandek. Boshqa ba'zi mamlakatlarda burping qo'pol deb hisoblanadi. Chet elda bo'lganingizda, chiroyli restoranda ovqatlanishdan oldin mahalliy aholi yoki tajribali sayohatchilar bilan maslahatlashing.
- Bu bitta hiyla hamma uchun ham ishlamasligi mumkin. Ammo, agar tomog'ingizda yoki yaqiningizda gaz bo'lsa, esnab ko'ring.
- Burunni baland ovozda majburlamang, aks holda siz kasal bo'lib qolishingiz mumkin. Ba'zida burilish vaqt talab etadi. Faqat sabr qiling.
- Burps hidi odatda siz qabul qilgan ovqatga o'xshaydi. Turli xil menyu kombinatsiyalari bilan tajriba o'tkazib, jirkanch hidlarning yangi turlarini kashf eting.
Ogohlantirish
- Sizning atrofingizdagi odamlar sizning burpingiz sizni bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz chindan ham beparvo bo'lsangiz, birinchi uchrashuvingizni jirkanch burp bilan buzishingiz mumkin. Xulq -atvoringizga e'tibor bering!
-
Haddan tashqari belching, ayniqsa boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, sog'liqning ba'zi muammolarini ko'rsatishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling:
- Alamli
- Oshqozon yonishi
- Vazn yo'qotish
- Ko'ngil aynishi
- Ishtahaning yo'qolishi
