Bilasizmi, tabassum odamlar uchun eng ijobiy hissiy ramz hisoblanadi. Tabassumlar universaldir. Bu nimani anglatishini hammamiz avtomatik ravishda tushunamiz. Tabassum minnatdorchilik bildirishi, kechirim so'rashi va baxtli ekanini aytishi mumkin. Tabassum - bu juda qimmatli vosita. Shunday qilib, tabassumni optimallashtirish va samimiy va tabiiy tabassum qilish uchun yaxshiroq sabab yo'q. Amaliyot va baxtli aql bilan, qayerga bormang, boshqalar tabassumingizni ko'radi va javob beradi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Tabassum bilan mashq qilish
Qadam 1. Haqiqiy tabassum nima ekanligini bilib oling
Ko'p odamlar tabassum tadqiqotida kashshof bo'lganidan so'ng, majburiy tabassum va ba'zida "Dyuchenne" tabassumi deb ataladigan haqiqiy tabassum o'rtasidagi farqni avtomatik ravishda ayta oladi. Farqi aniq, chunki ikki tabassum miyaning turli mushaklari va qismlaridan foydalanadi. Biroq, aniq nima bo'ldi? Samimiy tabassum nima uchun "samimiy" bo'lib tuyuladi?
- Haqiqiy tabassumda ikkita mushakning ixtiyoriy va ixtiyoriy qisqarishi bo'ladi, ya'ni og'iz burchagini ko'taradigan zigomatik katta mushak va yonoq va ko'z atrofini ko'taradigan orbikulyaris okuli.
- Tabassumlar faqat og'iz mushaklarini ishlatishga majbur bo'ladi, chunki biz orbikulyar okuli bilan ongli ravishda shartnoma tuza olmaymiz. Shuning uchun ham ba'zi odamlar haqiqiy tabassum butun yuzni, ayniqsa ko'zlarni ishlatadi, deyishadi.
- Haqiqiy tabassum miyaning turli qismlarini ham qamrab oladi. Majburiy tabassum vosita korteksidan foydalanadi, haqiqiy tabassum esa limbik tizimni yoki miyaning hissiy markazini qamrab oladi.
2 -qadam. Tabassum bilan mashq qiling
Tananing boshqa qismlari singari, yuz mushaklari ham tez -tez o'qitilsa yaxshi ishlaydi. Yuz muskullarini ishlatish orqali kuchaytirish va kuchaytirish mumkin, shunda tabassum osonroq shakllanadi. Yuz mashqlari va tabassum ham sizni sog'lom va yosh ko'rinishga olib kelishi mumkin.
- Oddiy mashq qilish uchun muntazam tabassum qilib ko'ring. Og'zingizni yon tomonga torting va 10 soniya ushlab turing. Keyin lablaringizni biroz oching va yana 10 soniya ushlab turing. Agar xohlasangiz, takrorlang va kengaytiring.
- Og'iz atrofidagi mayda chiziqlardan qutulish uchun ushbu mashqlarni bajaring: lablaringizni oldinga cho'zing va yonoqlaringizni emang, keyin tabassum qilishga harakat qiling. Mushaklar charchay boshlaguncha bu pozitsiyani ushlab turing. Buni kuniga bir marta qiling.
- Yana bir mashq - "quyon tabassumi". Hiyla, lablaringizni ochmasdan iloji boricha keng tabassum qiling. Keyin burunni chapga va o'ngga qimirlatib ko'ring. Bu harakat yonoq mushaklarini o'z ichiga oladi. 10 soniya ushlab turing va takrorlang.
3 -qadam. Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishni o'rganing
Yuqorida aytib o'tilganidek, haqiqiy tabassum nafaqat og'iz va lablarni, balki yuzning yuqori qismini ham qamrab oladi, shunda ko'z atrofidagi kichik ajinlar paydo bo'ladi. Haqiqatan ham, sizning ko'zingizdagi ajinlar, ehtimol, soxta tabassum (faqat og'iz va tishlaringiz bilan) va haqiqiy tabassum o'rtasidagi eng kuchli farqlovchi. Tabiiy tabassum butun yuzni yoritishi kerak.
- Tabassum qilganingizda yonoq mushaklaringizni ko'tarishni unutmang. Qoshlar ham band bo'lishi va biroz ko'tarilishi kerak.
- Ko'zgu oldida mashq qilishga harakat qiling. Yengillik uchun faqat ko'zlaringiz va qoshlaringiz ko'rinadigan qilib og'zingizni yoping. Siz tabassumni faqat ko'zingizdan "ko'rish" imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak.
- Agar siz ko'z atrofingizdagi nozik chiziqlar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ifodangizni cheklash o'rniga, ajinlarni kamaytirish yo'llarini izlang. Tabassum bilan solishtirganda, ko'z atrofidagi ko'proq ajinlar chekish, uyqusizlik va quyosh nurlari ta'sirida bo'ladi.
4 -qadam. Oyna bilan mashq qiling
Oynada tabassum qilish - bu eng yaxshi amaliyot. Siz nafaqat tabiiy tabassum qanday ko'rinishini va qanday his etilishini, balki uni qanday boshqarishni va qanday ishlatishni ham bilib olasiz.
- Yoshligimizda bizga rasmga tushganda "pishloq" deyish kerak edi. Aslida, "pishloq" deyish tabiiy tabassumni shakllantirishning to'g'ri usuli emas. Mocha yoki yoga kabi "aa" bilan tugaydigan tovushlar tabiiy ko'rinishga ega bo'lish uchun og'iz ochish va yonoq suyaklarini ko'tarish uchun yaxshiroqdir. Shunday qilib, mashq qiling.
- Burchaklarga e'tibor bering. Sizning yuzingiz va tabassumingiz ma'lum burchaklarda yaxshiroq ko'rinadi. Shunday qilib, ko'zgu oldida tajriba o'tkazishga harakat qiling. O'zingizning eng yaxshi tomoningizni toping. Keyin, haqiqiy o'zaro ta'sirlarda bu burchaklardan foydalaning.
- Ba'zi modellar ham bu hiylani qo'llaydilar: tilni og'iz tomigacha, old tishlarning orqasida ushlang. Bu harakat jag'ingizni biroz ochadi va tabassum qilganingizda chiziqlarni ta'kidlaydi.
3dan 2 qism: tabassumga tayyorgarlik
Qadam 1. To'g'ri atmosferani yarating
Biz quvonch bilan tabassum qilamiz. Ammo, bilasizmi, tabassum sizni baxtli qiladi. Buning sababi shundaki, biz his -tuyg'ular nafaqat miya bilan, balki tana ta'sirida ham. Yuz mushaklaridan foydalanish baxtni keltirib chiqaradi va hatto oshiradi.
- Aslida tabassum sizni tez -tez tabassum qilishga undaydi. Bu g'oyani birinchi bo'lib tabiiy tanlanish va evolyutsiya haqidagi g'oyalari bilan mashhur Charlz Darvin ilgari surdi.
- Tabassum qilish kerak bo'lsa ham, tabassum qilishga harakat qiling. Jilmayish istagini uyg'otish uchun tabassum muskullaridan foydalanish kifoya.
2 -qadam. Baxtli odamlar bilan suhbatlashing
Yuz muskullarini ishlatish singari, ba'zi narsalar borki, ular bizni tabassumimizni osonlashtiradi. Ulardan biri boshqa birovning tabassumini ko'rishdir. Tabassum "yuqumli", lekin sababi hali aniq emas. Odamlar boshqalarning tabassumini ko'rib, tabassum qilishga kuchli intilishlari bor.
- Ushbu kayfiyat generatoridan unumli foydalanish uchun do'stlaringiz yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Sizning shirin xolangiz bormi? U bilan bir oz vaqt o'tkazing va uning kayfiyati sizni xafa qilsin.
- Notanish odamning tabassumi ham ta'sir qiladi. Biz bilmaydigan va biz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlardan kayfiyatni ko'taruvchi effekt olishimiz mumkin. Bog', hayvonot bog'i, kinoteatr yoki odatda baxtli odamlar boradigan boshqa joyga tashrif buyuring.
3 -qadam Baxtli narsa haqida o'ylang
Sizning kayfiyatingizni va tabassum qilish qobiliyatini yaxshilashning yana bir usuli - yaqinlaringiz bilan baxtli damlar haqida o'ylash. O'zingizni iliq va baxtli his qiladigan odamni yoki biror narsani tanlang. Masalan, bolalik xotiralari, ona yoki buvisi yoki turmush o'rtog'i.
- Odamni yoki lahzani tasavvur qilishga harakat qiling. Agar siz suhbatlashayotgan bo'lsangiz, boshqa odamni tabassum qila oladigan sevikli odam deb o'ylang.
- Bu usul telefonda yoki elektron pochta orqali yozish paytida ham qo'llanilishi mumkin. Qanday bo'lmasin, biz uning ovozini eshitib, yuzini ko'rmay turib, tabassum qilayotganini bilib olamiz. Xuddi shu narsa elektron pochta uchun ham amal qiladi.
Qadam 4. O'z tabassumingiz bilan qulay bo'lishga harakat qiling
Ba'zi odamlarga uyatchanlik, ishonchsizlik yoki boshqa his -tuyg'ular sabab bo'lishi mumkin. Masalan, erkaklar ayollarga qaraganda kamroq tabassum qiladilar, chunki tabassum ular uchun erkaklikdan kam. Bu sizni to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.
- Tabassum qo'rquvini fikrlashning ozgina o'zgarishi bilan engish mumkin. Biroq, sizga amaliyot kerak bo'lishi mumkin. Shunday qilib, tabassumni tarbiyalash haqida o'ylang.
- Agar siz o'zingizni boshqa sabablarga ko'ra, masalan, tish kasalliklari kabi, o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, tabassumni yaxshilash va o'zingizni qulay his qilish uchun bir qancha choralarni ko'rishingiz mumkin.
3 -qismning 3 -qismi: tabassumingizni takomillashtirish
Qadam 1. Yuzni eng yaxshi tabassum uchun o'rnating
O'zingizni oynada o'rganib, siz eng yaxshi tabassumni nima olib kelishini bilib olishingiz mumkin. Turli tomonlarni sinab ko'ring, shuningdek tabassum kengligi va aksessuarlari bilan tajriba o'tkazing. Siz tabassum ko'rinishini yaxshilash uchun engil fokuslardan ham foydalanishingiz mumkin.
- Yuzingizning shakliga qarab tabassum qiling. Uzoq yuzlar uchun vertikal tabassum (og'izning katta qismi) yaxshiroq ishlaydi. Kvadrat yuz uchun kengroq, vertikalroq tabassum qilib ko'ring.
- Yuqori labingiz qalinmi? Tabassum qilganingizda bir nechta tishlaringizni ko'rsatishga harakat qiling. Yupqa yuqori lab uchun tabassum qilib ko'ring, shunda yuqori tishlaringiz pastki labingizga tegadi.
- Fotosuratda tishlar yanada porlashi uchun ularni ozgina suv bilan namlang.
- Rangni qo'shish tabassumni yanada yorqinroq qilishi mumkin. Masalan, qizil yoki pushti lab bo'yog'i tishlaringizni oqartirishi mumkin, mercan yoki to'q sariq ranglar tishlaringizni sarg'aytiradi.
2 -qadam. Tishlaringizni tish cho'tkasi va tish iplari bilan muntazam tozalang
Ajoyib tabassum va o'zingizni past baholanishdan qutulish uchun tishlaringizni va og'zingizni muntazam tozalab turishingizga ishonch hosil qiling. Har kuni tishlaringizni yuving. Antibakterial og'iz yuvish vositasi bilan tozalang. Bundan tashqari, og'iz sog'lig'ini saqlash uchun yiliga kamida bir marta tish shifokoriga tashrif buyuring.
- Tish go'shtini e'tiborsiz qoldirmang. Tish go'shti salomatligi sog'lom tabassumning muhim qismidir. Kuniga kamida bir marta tish ipini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Ishlash yoki chiqish uchun sumkangizda yoki sumkangizda og'iz va tish tozalash vositalarining kichik to'plamini olib yurishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, ovqatdan so'ng darhol tishlaringizni tozalashingiz yoki tishlaringiz orasini tozalashingiz mumkin.
3 -qadam. Botoksdan saqlaning
Balki siz ajinlardan qutulish uchun botoks in'ektsiyasini o'ylab ko'rgandirsiz. Qaror shifokorning yordami bilan qabul qilinishi kerak. Ammo shuni bilishingiz kerakki, botoks yuz mushaklarini muzlatib qo'yishi mumkin, muzlatilgan mushaklar esa tabassum qobiliyatini susaytiradi.
- Ko'z atrofidagi botoks og'iz atrofidagi botoks kabi yomon, chunki ko'zlar haqiqiy tabassumni shakllantirishda katta rol o'ynaydi.
- Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, botoksdan foydalanadigan odamlarda baxtsizlik va tushkunlik tuyg'usi 50% yuqori bo'ladi. Sababi noma'lum bo'lsa -da, botoks ularni tabiiy his -tuyg'ularini ifoda etishiga to'sqinlik qilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Tishlarni oqartirish
Agar sizning tabassumingizdagi kichik kamchilik sizni ishonchsiz his qilsa, uni tuzatishga harakat qiling. Tabiatan tishlar kulrang yoki sarg'ish rangga ega bo'lib, yoshga qarab qorayadi. Tishlar, shuningdek, tamaki, qahva yoki choyni haddan tashqari ko'p ishlatish natijasida bo'yalgan. Tishlar mutlaqo oq bo'lmasligi kerak, ko'p odamlar tabassumini oqartirish uchun oqartirish vositasidan foydalanadilar.
- Yuzaki tishlarni oqartuvchi - dog'larni olib tashlashga yordam beruvchi abraziv vosita. Siz ushbu mahsulotni dorixonada sotib olishingiz mumkin. Ingredientlarning aksariyati oddiy tish pastasida ham ishlatilganligi sababli, muntazam foydalanish tishlarning parchalanishiga olib kelmaydi.
- Oqartirish sayqallashdan ko'ra qattiqroq. Tish shifokoridan oldindan maslahat so'rashingiz kerak, ayniqsa, bu usullarning ba'zilari tishning rangi o'zgarganda ham ishlamaydi. Misol uchun, oqartirish ildiz kanallari muammosi bo'lgan, plomba yoki toj kiygan yoki og'ir dog 'bo'lgan bemorlarga ta'sir qilmaydi. Oqartirish faqat tish shifokori nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
5 -qadam. Aralashuvlarni ko'rib chiqing
Afsuski, ba'zi odamlar yaxshi stomatologik yordamga ega bo'lolmaydilar yoki tishlarini va og'zini to'g'ri tozalashmaydi. Tishlarning yo'qligi, egri tishlar yoki nosog'lom tish go'shti juda uyatli bo'lishi mumkin. Tish shifokorining vazifasi bunday muammolarni bartaraf etishdir.
Keyinchalik jiddiy muammolar uchun siz rekonstruktiv protseduralar haqida tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Sizning tish shifokori sizga shaxsan yordam berishi yoki og'iz jarrohiga yo'llanma berishi mumkin
Maslahatlar
- Asl tabassumni yaratishdan tashqari, bu usullar kayfiyatingizni yaxshilashga va quvnoq kayfiyatni yaratishga yordam beradi.
- Yana bir foydali usul - bu "kulgili fikrlar", bu sizga ayniqsa kulgili bo'lgan so'zlar yoki sahnalar. Masalan, teleko'rsatuvdagi sahna. Bir nechta variantni tayyorlang.
