Bufet - bu odamlarga xohlagan taomlarini olishlariga imkon beradigan taom berish usuli. Bufet turli xil ovqat variantlarini xohlaydigan va sog'lom ishtahaga ega bo'lganlar uchun juda mos keladi. Bufet ovqatlanayotganda to'g'ri odob -axloq qoidalariga rioya qilishni xohlaysizmi, bu tajribadan maksimal darajada foydalanishni o'rganasizmi yoki ovqatlanayotganda yaxshi ovqatlanishni xohlaysizmi, bufetni iste'mol qilish juda oson va ko'pincha etarli ovqat iste'mol qilsangiz pulga arziydi.
Qadam
3 -usul 1: bufetdan maksimal darajada foydalanish
Qadam 1. Bo'shashgan kiyim kiying
Bufet yemoqchi bo'lganingizda bo'shashgan va qulay kiyim kiyganingiz ma'qul. Qattiq jinsi shimlar yoki qattiq kiyimlar ovqat yeyishda sizni bezovta qilishi mumkin. Yumshoq va egiluvchan materiallardan tikilgan kiyimlarni tanlang, iloji boricha tugmachali shimlardan saqlaning.
2 -qadam. Avval qimmat ovqatlarni tanlang
Gril go'sht yoki qisqichbaqalar kabi qimmat ovqatlardan boshlang. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, gurme taomidan yoki o'zingiz tayyorlashingiz qiyin bo'lgan taomdan boshlang. Shunday qilib, siz olgan narsangiz siz to'lagan narsaga arziydi, ehtimol undan ham ko'proq.
Qadam 3. Shirin uchun salat yoki sho'rva kosasidan foydalaning
Shirin taomlar ko'pincha kichik bo'ladi. Agar siz salat yoki sho'rva idishidan foydalansangiz, muzqaymoq kabi shirinliklarni ko'proq olishingiz mumkin. Agar siz muzqaymoq istamasangiz, asosiy taom plastinkasidan foydalanib, pirog yoki pirojnoe oling. Agar siz ovqatlanadigan joyga qarshi qonun bo'lsa, buni qilmang.
Qadam 4. Bufetga borishdan bir kun oldin suv iching
Gidratlangan tana sizning oshqozoningizni cho'zadi, bu sizga ko'proq ovqat eyishga imkon beradi. Shu bilan birga, bufetga ketishdan oldin ko'p suv ichmang, chunki oshqozoningiz to'yingan bo'ladi.
5 -qadam. Bufetdan oldin gazak oling
Haddan tashqari ochlik sizni ovqatlanishni tezda boshlashi mumkin, shuning uchun siz tezda to'yib ketasiz. Ketishdan bir soat oldin engil atıştırmalık qiling. Bir hovuch yong'oq, olma yoki qatiq yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Engil taomdan boshlang
Ovqatlanishni boshlaganingizda darhol makaron yoki kraxmalli taomlarni yemang. Qorin bo'shlig'ida bo'sh joy bo'lishi uchun engil ovqatlardan boshlang. Og'ir taom eyishdan oldin ishtaha sifatida salat yoki qisqichbaqadan boshlang.
7 -qadam. Sekin -asta ovqatlaning
Juda tez ovqatlanish sizni tezroq to'ydiradi, shuning uchun siz sekin ovqatlanayotganda xohlaganingizcha ovqat yeyolmaysiz. Ovqatlanayotganda ovqatni sekin chaynab, tishlash orasidan nafas oling. Keyingi ovqatni olishdan oldin bir -ikki daqiqa kutib turing.
8 -qadam Gazlangan ichimliklardan voz keching
Uning tarkibidagi gaz sizni suvdan ko'ra to'yingan his qiladi. Agar siz gazlangan ichimliklarni yaxshi ko'rsangiz, bufetni tugatishini kuting.
Qadam 9. Ovqatni isrof qilishdan saqlaning
Agar siz iloji boricha ko'proq ovqat eyishni xohlasangiz ham, faqat qo'lingizdan kelganini eyishga harakat qiling. Oziq -ovqat mahsulotlarini tashlab yuborishdan ko'ra, oz -ozdan ovqat olib, oldinga -orqaga qo'shimcha ovqat olish yaxshiroqdir. Esingizda bo'lsin, arzon bufetli taomlarni taklif qiladigan ba'zi restoranlar tugallanmagan ovqat uchun pul to'lashni so'rashadi.
3 -usul 2: To'g'ri etikani qo'llash
Qadam 1. Ovqatlanishdan oldin aylanib yuring
Jozibali ko'rinadigan birinchi taomni tanlamang. Qaysi taomlar taklif qilinayotganini bilish uchun butun hududni aylanib chiqish yaxshidir. Siz xohlagan taomni eslang.
Xizmat qilingan taomlarning barchasini tekshirish sizga yoqmaydigan taomlarni eyishga yordam beradi
Qadam 2. Tovoqlar, plastinkalar va vilkalar pichoqlarni oling
Ovqatni plastinkasiz olmaysiz. Boshlash uchun ishtaha uchun kichikroq plastinka oling. Esingizda bo'lsin, agar siz hali ham eyishni xohlasangiz, har doim ko'proq narsani olishingiz mumkin.
Qabul qilishdan oldin plastinka toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Plastinaning holati oziq -ovqat qoldiqlari yoki yog'li qoldiqlardan xoli bo'lishi kerak. Agar plastinka iflos bo'lsa, boshqasini oling
3 -qadam. Navbatni kuzating
Taklif qilinayotgan idishlar oldida navbat bo'lishi mumkin. Agar siz navbatda turgan va kutayotgan bir nechta odamni ko'rsangiz, oxirgi odamning orqasida turing. Agar bu navbat ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, kutayotgan odamlardan birini so'rang. Bufetlar bor, ular rasmiy xarakterga ega, ba'zilari esa yo'q. Ovqatlanishni boshlashdan oldin, odamlarning o'zini qanday tutayotganini ko'rish uchun atrofingizga qarang.
Qadam 4. Aperitifni oling
Bufetni ishtaha bilan boshlang. Bu salat, sho'rva, uzun non yoki xohlaganingiz bo'lishi mumkin. Kichik bo'laklarni oling, shunda siz boshqa idishlarni eyishingiz mumkin. Aperitifdan boshlash ham shoshilmasdan ovqatlanishingizga va tegishli tanaffuslar o'rnatishga yordam beradi.
Agar siz ishtahani ochishni xohlamasangiz, asosiy taomni olishingiz mumkin
5 -qadam. Asosiy taom va garniturani tanlang
Aperitifni tayyorlab bo'lgach, plastinkani chetga surib qo'ying yoki iflos idish ushlagichga qo'ying. Keyin, taglikka yangi plastinka oling. Yangi pichoqni olishning hojati yo'q. Asosiy taomni va sizga yoqadigan garniturani (bir nechta yonma -yon ovqatlarni) oling. Misol uchun, kartoshka pyuresi bilan tovuq ko'kragini tanlashingiz mumkin.
6 -qadam Bir xil ovqatdan ko'proq oling
Agar siz hali ham och bo'lsangiz, yana o'sha ovqatni olishingiz mumkin. Bufet bufetda odatiy holdir. Har safar yangi taom olganingizda yangi plastinka olishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz hali ham och bo'lsangiz, hatto uch marta bir xil ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin.
Agar siz to'lanmaydigan bufetda bo'lsangiz, masalan, ziyofatda, ovqatni ikkinchi yoki uchinchi marta olishdan oldin boshqa mehmonlarni ko'rib chiqing. Oziq -ovqatlarni olish imkoniyati bo'lmaganlarga qoldiring
7 -qadam. Shirinlikdan zavqlaning
Qaror qabul qilishdan oldin, barcha shirin variantlarni ko'rib chiqing. Siz yangi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin ularni qabul qilishdan oldin odatda sizga yoqadigan yoki yoqmaydigan taomlarni ham ko'rib chiqing. Misol uchun, agar siz qovoqdan tayyorlangan taomlarni yoqtirmasangiz, qovoq pirogini olmang. Agar siz tanlov qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bir necha turdagi shirinliklarni tanlab olish uchun kichik qismlarga bo'ling.
3 -usul 3: Bufetda yaxshi ovqatlaning
Qadam 1. Juda uzoq vaqt xizmat qilingan idishlardan ehtiyot bo'ling
Ovqat qancha vaqt xizmat qilganini bilish qiyin, agar xodimlardan so'ramasangiz. Shu bilan birga, eskirgan bo'lishi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilmaslik yo'llari bor. Odatda katta idishlarda xizmat qiladigan idishlarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Katta idishlarda oziq -ovqat ko'pincha boshqa ovqatlarga qaraganda ko'proq xizmat qiladi. Bundan tashqari, agar siz ovqatning rangi, tuzilishi yoki hidining g'ayrioddiy o'zgarishini sezsangiz, boshqa taomni tanlash yaxshidir.
- Agar biron -bir taom yeyishga yaroqsiz deb hisoblasangiz, xodimlarga xabar bering.
- Agar shubhangiz bo'lsa, siz ovqat qancha vaqt xizmat qilganini ham so'rashingiz mumkin.
Qadam 2. Kichik qismlarni tanlang
Siz lazzatning mazali ko'rinishiga ega bo'lishingiz mumkin. Biroq, bundan qoching. Har bir taomni kichik qismlarga bo'ling. Siz oz miqdorda iste'mol qilinadigan zararli taomlarni iste'mol qilsangiz, bu muhim emas. Agar siz hali ham xohlasangiz, uni har doim qayta olishingiz mumkin.
Qadam 3. O'zingiz tayyorlamaydigan taomni tanlang
Bufet odatda non va qovurilgan tuxum kabi taomlarni taklif qiladi. Hatto mazali ko'rinadigan bo'lsa ham, sog'lomroq bo'lgan boshqa taomni tanlang va siz odatda o'zingizni tayyorlamaysiz, shunda u yanada mazali bo'ladi. Masalan, dudlangan losos yoki panjara alabalıklarini tanlang, agar ularni uyda tez -tez pishirmasangiz.
4 -qadam. Unni o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilmang
Kraxmalli ovqatlar iste'mol qilish mumkin, lekin bu taomlar odatda nosog'lom bo'lib, sizni tezda to'ldiradi. Kraxmalli taomlarga kartoshka, guruch va makaron kiradi. Bunday ovqatni kichik qismlarga bo'ling.
5 -qadam. Ko'p ovqat yemang
Bufet ovqatlanayotganda, siz bir necha marta ovqatlanishingiz mumkin, chunki u tayyor. Bu istakka qarshi turing! Qachon to'yganingizni his qilsangiz, ovqatlanishni to'xtating.
- To'g'ridan -to'g'ri oziq -ovqatga qaramaydigan joyni tanlang. Bu sizga oziq -ovqat uchun oldinga va orqaga qaytish vasvasasi bilan kurashishga yordam beradi!
- Laganda ishlatmang. Shunday qilib, siz ko'p ovqatni birdaniga qabul qila olmaysiz va ortiqcha ovqatlanishni oldini olasiz.
Qadam 6. Shirin uchun muzlatilgan qatiq yoki mevani tanlang
Agar siz qo'lingizdan kelganicha ovqat eyishga qaror qilsangiz, bir bo'lak pirojnoe yoki muzqaymoqdan namuna olganingiz ma'qul. Ammo, agar siz sog'lom bo'lishni xohlasangiz, juda ko'p kaloriya bo'lmagan shirinlikni tanlang. Muzlatilgan qatiq yoki bir piyola meva yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Navbatda bo'lganingizda ovqat yemang. Stolga o'tirishingizni kuting.
- Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, taom tayyorlash uchun qanday ingredientlar ishlatilishini so'rang.
- Agar sizga yoqadimi yoki yo'qmi, ishonchingiz komil bo'lmasa, xodimlardan "kichik bo'lak" so'rang.
Ogohlantirish
- Bufetni iste'mol qilishdan oldin o'zingizda allergiya keltirib chiqaradigan ovqatlarni ko'rib chiqing. Shuni yodda tutingki, ba'zi ovqatlar bir -biriga yaqin joylashtirilgan boshqa ovqatlar bilan bulg'anishi mumkin.
- Restoran sog'lig'ining reytingini tekshirib ko'ring, bufet siz xohlagan standartga mos keladimi?
