Balg'am yoki tumshuq odatda sovuq va allergiya mavsumi, xirillash va emish shovqinlari va ko'plab to'qimalarni ishlatish bilan bog'liq bo'lgan salbiy va ko'pincha yoqimsiz ma'noga ega. Balg'amdan qutulish uchun bir qancha choralar ko'rish mumkin bo'lsa -da, bu sizning tanangizning tabiiy jarayonlarini to'sib qo'ymasligi yoki simptomlarni yomonlashtirmasligi uchun buni to'g'ri bajarganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam
3 -usul 1: Balg'amdan uy sharoitida qutulish
Qadam 1. Tanaffus qiling
Agar sizda infektsiya bo'lsa, ko'p dam olish tanangizni tiklanishiga yordam beradi. Sizda juda ko'p ish bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni haqiqatan ham bajarilishi kerak bo'lgan ishlardan chetga surmang.
Agar sizda bakterial sinus infektsiyasi bo'lsa, siz balg'amni tozalash uchun antibiotiklar va mukoaktiv (masalan, Mucinex) qabul qilishingiz kerak bo'ladi
2 -qadam. Suyuqlik miqdorini oshiring
Har kuni etarli miqdorda suv iste'mol qilish balg'amni yupqalashtirib, burun yo'llarini tozalashga yordam beradi.
- Shu sababli, siz ham kofeinsiz sho'rvalar va choylarni iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular shamollashni engillashtiradi.
- Yalpizli choy ichishga yoki ananas eyishga harakat qiling. Ananas tarkibidagi yalpiz va bromelin tarkibidagi mentol balg'amdan kelib chiqqan yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
- Boshqa tomondan, kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklar mukus ishlab chiqarishni ko'paytirishi va tanani suvsizlantirishi mumkin.
Qadam 3. Issiq kompressni qo'llang
Toza ro'molni iliq suvga botirib, keyin ortiqcha suvni siqib chiqaring. Keyin burun va yonoqlarga iliq ro'mol qo'ying. Cho'tkadan chiqqan issiqlik balg'amni bo'shatadi va tiqilib qolishdan kelib chiqqan og'riqni yo'qotadi.
Issiqlik shilimshiqni yupqalashtiradi (asosan qattiq), burunni puflab chiqarib yuborish osonlashadi
Qadam 4. Iliq hammomni qabul qiling
Iliq suvdan chiqqan bug 'burun yo'llarini ochadi, bu esa balg'amni chiqarib yuborishni osonlashtiradi. Issiq hammom ham mukusni olib tashlashga yordam beradi, chunki issiq bug 'burun yo'llarini ochishi mumkin, shunda mukus osonroq chiqariladi. Esingizda bo'lsin, burun tiqilib qolganda, burun yo'llari to'liq yopiladi. Bug 'issiqni tarqatadi va shilimshiqni yupqalashtiradi, shuning uchun uni osongina chiqarib yuborish mumkin.
- Xuddi shu effekt uchun siz bug 'bilan nafas olishingiz mumkin. Bir piyola suvni qaynatib oling, keyin pechdan chiqarib oling. Yuzingizni va qozonni issiq suv bilan yopish uchun adyol yoki mato tayyorlang, shundan keyin balg'amni bo'shatish uchun bug 'bilan nafas oling. Juda ehtiyot bo'ling, teringizni qozondan yoki issiq bug'dan haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymang. Yuzingizni suvdan kamida 30 sm balandlikda joylashtiring. Sinuslarni ochish uchun choy daraxti, yalpiz yog'i yoki evkalipt yog'i kabi efir moylarini qo'shishingiz mumkin.
- Semptomlarni bartaraf etish uchun siz namlagichdan ham foydalanishingiz mumkin.
3-chi 2-usul: Ortiqcha dorilar yordamida balg'amdan qutulish
Qadam 1. Davolanishni ehtiyotkorlik bilan bajaring
Agar siz juda ko'p shilimshiq ishlab chiqarayotgan bo'lsangiz va siz hali ham maktabga yoki ishlashga borishni xohlasangiz, og'izdan chiqaradigan dorilar va burun spreyi kabi birjadan sotiladigan dorilar juda samarali bo'lishi mumkin. Biroq, uni uch kundan ortiq qabul qilmaslik kerak.
- Bu mahsulotlarni 3 kundan ortiq iste'mol qilish bumerang ta'siriga ega bo'lishi mumkin, shilimshiq avvalgidan ko'ra ko'proq miqdorda to'planadi.
- Ushbu mahsulotlarning ko'pchiligi, shuningdek, qon bosimi va yurak urish tezligining oshishi kabi yon ta'sirga ega.
Qadam 2. Tiqilib qolishni bartaraf etish uchun og'izdan dekonjestan qabul qiling
Dekonjestanlar burun yo'llarida to'qimalarning shishishini kamaytirish orqali burun tıkanıklığını engillashtirishi mumkin. Balg'am o'pkada quriydi, shunda nafas yo'llari ochiladi. Balg'amni osonlikcha olib tashlash mumkin, bu esa mukus ishlab chiqarishning ko'payishiga to'sqinlik qiladi.
- Retseptsiz sotiladigan dekonjestantlarning ikki turi mavjud: biri 12 soat va 24 soat. Tylenol Cold and Gripp yoki Advil Cold and Sinusni qabul qilib ko'ring.
- Dekonjestanlar tabletkalar, suyuqliklar yoki burun spreyi kabi turli shakllarda bo'ladi.
- Dekonjestantni qabul qilishdan oldin, uning yorlig'i va tarkibini diqqat bilan o'qib chiqing.
- Agar sizda gipertenziya bo'lsa, fenilefrin yoki psevdoefedrin faol moddasini o'z ichiga olgan dekonjestantlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki ikkalasi ham qon bosimini ko'tarishi mumkin.
3 -qadam. Yutaladigan va balg'am chiqaruvchi vositalarni olishga harakat qiling
Yo'talni bostiruvchi vositalar (masalan, dekstrometorfan) yo'tal refleksining oldini oladi va mukusning yopishishini va sirt tarangligini kamaytiradi. Bu balg'amni tanadan chiqarilishini osonlashtiradi, ko'p yo'taldan og'riqni ketkazadi va yuqori va pastki nafas yo'llaridan sekretsiyani tozalaydi. Mukoaktiv moddalar tarkibidagi guayfenesin (masalan, Mucinex) - balg'amni yupqalashtiradigan yo'tal chiqaruvchi vosita. Bu nafas yo'llaridan balg'amni olib tashlashni oson va tezroq qiladi.
- Agar siz bir vaqtning o'zida dekstrometorfan va guaifenesin o'z ichiga olgan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, katta foyda olishingiz mumkin, masalan, Robitussin DM. Bu preparat yo'talni ketkazuvchi va ekspektoran vazifasini bajarishi mumkin.
- Ko'rinishi mumkin bo'lgan ba'zi yon ta'sirlarga ko'ngil aynishi, qusish, bosh aylanishi va bosh og'rig'i kiradi.
Qadam 4. Kortikosteroid burun spreyi foydalaning
Ushbu dori to'g'ridan -to'g'ri burun bo'shlig'iga püskürtülür. Burun spreyi burundagi qon tomirlarini toraytirishi, burun to'qimasini toraytirishi va sinus va burunning shishishini kamaytirishi mumkin. Burun spreyi ham mukus ishlab chiqarishni to'xtatishga yordam beradi va burun yo'llarini tozalashni osonlashtiradi, shunda nafas osonlashadi va shilimshiq tez quriydi.
Agar siz nazal steroidni (masalan, Flonaza) xohlasangiz, retsept bo'yicha shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi
Qadam 5. Og'izdan antigistamin qabul qiling
Sovuqni davolash uchun antigistaminlar gistaminni blokirovka qiladi, bu allergik reaktsiyani qo'zg'atishi va burundagi to'qimalarni shishishi va shilimshiq chiqarishi mumkin. Balg'amni quritadigan antihistaminiklar orasida ioratidin (klaritin) va difenhidramin (benadril) kiradi.
- Siz yotishdan oldin kuniga bir marta antigistamin qabul qilishingiz kerak.
- Esda tutingki, antigistaminlar yon ta'sirga ega, ya'ni uyquchanlik. Shunday qilib, agar siz transport vositasini boshqarayotgan bo'lsangiz yoki og'ir mexanizmlar bilan ishlasangiz, bu dorini qabul qilmang.
- Bosh aylanishi, bosh og'rig'i va quruq og'iz kabi boshqa yon ta'sirlardan ham xabardor bo'lishingiz kerak.
- Antigistaminlarni ekspektoran bilan bir vaqtda qabul qilmaslik kerak.
- Agar sizda doimiy va kuchli allergiya bo'lsa, shifokoringizdan allergiya in'ektsiyasini so'rang.
Qadam 6. Suvni burun yo'llariga to'kib tashlang
Burunning oqishi (burunni chayish deb ham ataladi) - bu burun yo'llariga suvni qo'lda tushirish orqali amalga oshiriladigan jarayon. Burunni yuvish usulining printsipi sho'r suvni (sho'r suvni) bir burun teshigiga to'plash, shilimshiqni bo'shatish, so'ngra uni boshqa burun teshigiga to'kishdir. Bu balg'am to'planishini olib tashlaydi va quritish jarayonini tezlashtiradi.
- Siz neti pot yoki lampochkali shpritsdan foydalanishingiz mumkin.
- Har doim steril suv, distillangan suv yoki bakteriyalar kirmasligi uchun qaynatilgan suvdan olingan eritmani (sho'r suv) ishlating.
- Ishlatilganidan keyin har doim burunni yuvish vositalarini yaxshilab yuvib tashlang, keyin quriting.
- Burunni tez -tez chaymang, chunki bu infektsiyaga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan tabiiy himoya moddalarini olib tashlashi mumkin.
- Xuddi shu ta'sirga erishish uchun siz sho'r suv bilan chayishingiz mumkin.
3 -usul 3: Balg'amning sabablarini tushunish
Qadam 1. Balg'am tanaga foydali ekanligini tushuning, chunki u o'pkani toza saqlaydi
Balki siz tanangiz doimo balg'am ishlab chiqarayotganini, ba'zida kuniga bir litrgacha ishlab chiqarishini sezmaysiz. Agar siz o'zingizni sog'lom his qilsangiz ham, og'iz va burundagi hujayralar ("qadah hujayralari" deb ataladi) suvni, polisakkaridlarni va oqsilni mukusga aylantirib, o'ziga xos yopishqoq tuzilishga ega bo'ladi.
- Balg'am tanaga shunchalik foydali bo'lishining muhim sababi: shilimshiq yopishqoq, shuning uchun u o'pkaga yetmasdan tirnash xususiyati beruvchi yoki zararli zarrachalarni ushlab qolishi mumkin.
- Agar shilimshiq bo'lmasa, burunni urganingizda ko'rinmasligi mumkin bo'lgan chang va axloqsizlik zarralari tanaga kiradi.
2 -qadam. Tananing javobiga e'tibor bering
Siz kasal bo'lganingizda, tanada bosqinchilarni oldini olish uchun ko'p miqdorda mukus ishlab chiqariladi (bakteriyalar yoki viruslar bo'lishi mumkin).
- Shuning uchun siz ko'pincha balg'amni faqat kasal bo'lganingizda sezasiz. Oddiy sharoitda siz mukusni tanangizning ishlab chiqarish qobiliyatiga teng darajada yutib yuborishingiz mumkin. Ammo, siz kasal bo'lganingizda, organizm shilimshiqni tezroq ishlab chiqaradi, shunda ortiqcha shilimshiq burunni tiqib qo'yadi.
- Tuprik va oq qon hujayralari aralashgan balg'am balg'amga aylanadi.
- Balg'am ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ba'zi narsalarga oziq -ovqat, atrof -muhit omillari, sigaret tutuni, allergen (allergiya), parfyumeriya va kimyoviy moddalar kiradi.
- Balg'am ishlab chiqarilishi oshganda, sinuslar tiqilib qolishi mumkin, bu esa bakteriyalar to'planishiga va sinus infektsiyalariga olib keladi.
3 -qadam. Rangga ko'p ishonmang
Ko'p odamlar balg'amning rangi kasallikning turini ko'rsatishi mumkin deb o'ylashadi. Balg'am rangini kuzatishning foydasi kam bo'lsa -da, shifokorlar tashxis qo'yish yoki muayyan davolanishni tayinlash uchun unga hech qachon tayanishmaydi.
- Odatda, sog'lom shilimshiq aniq bo'ladi.
- Agar shilimshiq oq yoki bulutli bo'lsa, sizda sovuq bo'lishi mumkin.
- Sariq yoki yashil shilimshiq bakterial infektsiyani ko'rsatishi mumkin.
- Agar sizda sovuq yoki sinus infektsiyasi borligini bilmoqchi bo'lsangiz, simptomlarning davomiyligiga qarab, aniqroq aniqlashning aniq o'lchovi aniqlanadi. Agar sizda shamollash bo'lsa, sizda burun oqadi, so'ngra har birida 2-3 kun davom etadigan burun tiqiladi. Sinus infektsiyasida simptomlar bir hafta yoki undan ko'proq davom etishi mumkin.
