Tiz jarohatlari og'ir bo'lishi mumkin, shuning uchun uni engilroq his qilish uchun bandaj qo'yish yaxshidir. Bu bandaj nafaqat tizzani qo'llab -quvvatlaydi. Tizzani o'rash uchun siz oyoqning ikki tomoniga kesma chiziqlar bog'lab qo'yishingiz kerak. Keyin, tizzaga ko'proq lenta o'rab, bog'laning. Agar gips allergiyasi bo'lsa, avvalo hipoalerjenik asosni surtgan ma'qul.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: kesishgan chiziqlarni yotqizish
1 -qadam: tekis yuzaga o'tiring
Siz nima borligiga qarab, erga yoki stolga o'tirishingiz mumkin. Stolning etarlicha barqaror ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda siz unga o'tira olasiz va boshqalar tizzangizni o'rashini osonlashtiradi.
Qadam 2. o'ralgan sochiq yoki boshqa shunga o'xshash narsalar bilan tizzani ko'taring (ixtiyoriy)
Shunday qilib, bandajlanadigan tizza 30 daraja burchak ostida bo'ladi. Majburiy bo'lmasa -da, bu qadam bandaj paytida tizzangizni ushlab turishni osonlashtiradi.
- Qo'llab -quvvatlaydigan sochiq yoki shunga o'xshash narsalar bo'lmasa, siz tizzangizni ushlab turishdan juda charchagan yoki og'riqli bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz sochiq ishlatishni xohlamasangiz, massaj shishasi yoki ko'pikli ruloga o'ting.
Qadam 3. Hipoalerjenik asosdan foydalaning
Ushbu lenta orqasida qo'llaniladigan asosiy qatlam sizni allergik reaktsiyalardan himoya qiladi. Bandaj bilan yopishdan oldin butun tizzaning yopilganligiga ishonch hosil qiling.
- Tiz ustki qatlamini gips singari yopish yaxshi bo'ladi. Faqat protsedurani bajaring, lekin sport gipsi o'rniga taglikdan foydalaning.
- Asosiy palto mahkam o'rnashgandan so'ng, sport tasmasini qo'llang.
4-qadam. Uzunligi 35-38 sm bo'lgan sport tasmasini kesib oling
Lentani kesish uchun qaychi ishlating. Agar siz oldindan kesilgan lentadan foydalansangiz, rulonni tasmasini kerak bo'lganda tortib oling. Bu protsedura uchun standart chiziq uzunligi.
Oldindan kesilgan rulolarning ko'pchiligi 36 sm uzunlikdagi tasmaga ega
Qadam 5. Ipni tizzaga yopishtiring
Ipning bir uchini tizzadan 10 sm balandlikda, sonning o'rtasiga qo'ying. Keyin, tizzaning chetidan o'tib, oyoqning tashqi qismini yumshoq qilib tekislang.
- Bu chiziq buzoqning o'rtasida, tizzaning orqasida tugaydi.
- Barcha chiziqlar qon oqimiga to'sqinlik qilmaydigan tarzda joylashtiriladi.
- Har bir tasmani yopishtirganda ozgina bosim o'tkazgan ma'qul. Qattiq tortmang yoki chiziqni osilishiga yo'l qo'ymang.
Qadam 6. Keyingi chiziqni tizzadan pastdan boshlab yuqoriga ko'taring
Ikkinchi chiziqning bir uchini tizzadan 10 sm pastda, shinning o'rtasiga yopishtiring. Ipni tizzadan kesib o'tib, tizzaning birinchi chizig'ini kesib o'tib, oyog'ining tashqarisidan pastga tekislang. Ip tizzaning orqa qismidan yuqorisining o'rtasida tugashi kerak.
Qadam 7. Ipni tizzaning ichki qismiga mahkamlang
Birinchi ikkita chiziqqa taqlid qilish uchun tizzaning ichki qismidagi 2 dan 5 gacha bo'lgan bosqichlarni takrorlang.
- Bu harakat tizzaning har bir tomonida X hosil qiladi.
- X ning ikkinchi uchi bir joyda boshlanishi va tugashi kerak.
2 -qismning 2 -qismi: Ankrajni o'rnatish
Qadam 1. Sonni aylanib o'tadigan lenta tasmasini kesib oling
Strip uzunligi bemorga qarab o'zgaradi. Tasmani kesishdan oldin sonlaringizni o'lchashingiz mumkin, shunda hech narsa behuda ketmaydi.
Qadam 2. Birinchi langar tasmasini qo'llang
Ipning bir uchini, odatda, tizzadan 10 sm baland bo'lgan ikkita biriktirilgan chiziqning uchiga qo'ying. Bu sizning "X" tepangiz.
Qadam 3. Ipni oyog'iga o'rab qo'ying
Sekin -asta ishlang, shunda kiyim teng bo'ladi. Sonning orqa qismidagi ikkita chiziqning uchlarini yoping. Nihoyat, siz boshlagan joyni tugating.
Bu qadam pastga tushadigan chiziqni mahkamlaydi
Qadam 4. Buzoqqa o'raladigan lentani kesib oling
Gipsni isrof qilmaslik uchun kesishdan oldin uzunlikni o'lchash kerak.
Qadam 5. "X" ning eng past nuqtasida langarni boshlang
Ipning bir uchini bog'langan ikkita uchiga yopishtiring va masofa tizzadan 10 sm pastda. Lentani oyoq atrofiga o'rab, buzoq orqasidagi ikkita chiziqning uchlarini yopib qo'ying. Oyoq atrofida aylana hosil qilib, boshlagan joyni tugating.
Bu kiyim langar vazifasini bajaradi
Maslahatlar
- Garchi bu qadamlarni o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lsa -da, eng yaxshi natijaga faqat tajribaga ega bo'lgan kishi erishishi mumkin
- Agar oyog'ingizda sochlar bo'lsa va ularga g'amxo'rlik qilishni xohlasangiz, tayanch lentani yoki boshqa turdagi oldindan kiyinishni qo'llash yaxshidir. Bundan tashqari, avval sochingizni olishingiz mumkin.
- Bu og'riqni kamaytirishning asosiy strategiyasi. Tizzani bintlashning boshqa murakkab usullari mavjud.
- Bu usulda standart cho'zilmaydigan sport gipsidan foydalaniladi. Kinesio gipsidan tizzani yopish mumkin, lekin qadamlar boshqacha.
Ogohlantirish
- Agar siz og'riq yoki uyqusizlikni his qilsangiz, ishni to'xtating. Agar alomatlar yo'qolmasa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Agar sinish yoki boshqa jiddiy shikastlanish yoki qon aylanish muammolari bo'lsa, bu usulni ishlatmang.
- Agar sizda teri allergiyasi bo'lsa, davolash usulini tanlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
- Kiyinish shikastlanish xususiyatiga va/yoki oyog'ingizning anatomiyasiga bog'liq. Ishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
- Tizza o'rash tizzaning mutlaq himoyasi yoki qo'llab -quvvatlanishiga kafolat bermaydi.
