Sizga yangi do'stlar orttirish va hatto boshqalarga ishonish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun, xiyonat, ularga chinakam sevadigan va g'amxo'rlik qiladigan odamni topishni ham qiyinlashtiradi. Ideal holda, yaxshi do'st sizga o'z sevgisini va hurmatini beradi va sizga hech qachon xiyonat qilmaydi. Ammo, afsuski, hamma ham shunday emas. Achchiq haqiqat shundaki, ba'zida odamlar, hatto do'stlar ham bir -birlariga xiyonat qilishlari mumkin. Garchi bu qiyin bo'lsa -da, kechirishni o'rganing va qayg'udan ustun turing. Yaxshiyamki, buni hali ham qilish mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Nima bo'lganini tushunish
Qadam 1. Bu voqea tushunmovchilik bo'lganmi, deb o'ylab ko'ring
Ba'zida, yaqin odam sizga xiyonat qilganini sezsangiz, asabiylashish oson. Shuning uchun, uning qilgan ishi haqiqatan ham xiyonat ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Balki u haqiqatan ham bunday demagan. U sizga xiyonat qilganiga ishonch hosil qiling.
- Voqeada sizning rolingiz qanday edi? Siz tushunmovchiliklarga yoki norozilikka olib keladigan taxminlar qilyapsizmi?
- Haqiqatan ham nima bo'lganini bilib oling. Haqiqatni biladigan uchinchi shaxslardan qo'shimcha ma'lumot so'rang.
- Siz bilgan hamma narsani o'z ichiga olgan barcha mavjud ma'lumotlarni ko'rib chiqing. Agar do'stingiz xato qilgan bo'lsa, u buni tan oladimi?
- Tan olish, albatta, noto'g'ri ishning yagona isboti emas, lekin buni e'tiborga olish kerak. Aks holda, sodir bo'lgan voqea tushunmovchilikmi, deb o'ylash kerak. Bu hamma aybdorlar o'z ayblarini tan olishlarini anglatmaydi. Ulardan ba'zilari buni tan olishni xohlamaydilar. Shuning uchun, barcha dalillarni ko'rib chiqing va agar xiyonat sodir bo'lsa, keyingi choralar to'g'risida qaror qabul qiling.
- Misol uchun, agar siz do'stingizga sirni aytsangiz va to'satdan hamma buni bilib qolsa, u sizni xiyonat qilganidan shubhalanishingiz mumkin. Undan siringizni qasddan kimdir bilan bo'lishganini so'rang. Bu tasodifmi? Sizning siringiz shunchaki uning og'zidan chiqdimi?
2 -qadam. U o'zini qanday his qilayotgani haqida o'ylab ko'ring
Agar u xafa bo'lsa, siz kabi vaziyatni uning nuqtai nazaridan tushunishga harakat qiling. Siz u noto'g'ri tushungan narsani aytdingizmi yoki aksincha?
- Siz uning hayotida nima bo'layotganini bilmasligingizni tushunishingiz kerak. Shuning uchun, voqeaga uning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Agar u ochiq bo'lishni xohlasa, uning his -tuyg'ularini so'rang. Siz nima bo'lishini hech qachon bilmaysiz, shuning uchun vaziyatga uning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling.
- Yuqoridagi misolga kelsak, u sizning siringizni saqlaganida o'zini qanday his qilayotganini tushuning. Bu sirni yashirish uchun juda og'irmi? Shuningdek, u qanday pushaymon bo'lishi mumkinligi haqida o'ylang.
Qadam 3. Vaziyatni aniqroq tushunish uchun ikki nuqtai nazarni solishtiring
Har bir hikoyaning har doim ikki tomoni bor va voqeaga ta'sir qiladigan ko'p narsalar bor. Vaziyatga xolis qarashga harakat qiling. Agar siz vaziyatdan "ajralib chiqishga" harakat qilsangiz va voqeani boshqa birov bilan sodir bo'layotganini tasavvur qilsangiz, buni boshqacha ko'rishingiz mumkin. Ehtimol, siz vaziyatni boshqa nuqtai nazardan ko'rishingiz va tushunishingiz mumkin.
- Bunday qilish, siz noto'g'ri yoki adolatsizlik hech qachon sodir bo'lmagan deb o'ylashingiz kerak degani emas. Siz hali ham vaziyatni ob'ektiv va sub'ektiv ko'rib chiqsangiz, u xiyonat qilayotganini sezishingiz mumkin. Bunday vaziyatda keyingi qadamni o'ylab ko'ring.
- Vaziyatni xolis baholaganingizdan so'ng, unga achinish yoki achinish paydo bo'lishi mumkin. Siz uning xatti -harakatlarini tushunishingiz shart emas. Ammo, siz vaziyatga boshqa tomondan qaraganingiz uchun, sizda boshqacha tuyg'u yoki javob bo'lishi mumkin. Ishonasizmi yoki yo'qmi, sizga xiyonat qilgan do'stingizga rahm -shafqat yoki achinish, o'zingizni azobdan qutqarishga yordam beradi.
- Siz, shuningdek, biror narsani e'tiborsiz qoldirganingiz yoki unutganingiz uchun xiyonat qilishda (yoki vaziyatga olib kelgan xatti -harakatlaringizda) qanday rol o'ynaganligingiz haqida bilib olishingiz mumkin. Bu e'tibordan chetda qolgan yoki unutilgan narsalarni ko'rish va o'ylashga chaqiruvning kuchli ongi.
- Agar do'stingiz gaplashishni va g'iybat qilishni yaxshi ko'rsa, kelajakda u bilan sirlaringizni baham ko'rmang.
3 -usul 2: qo'yib yuboring
Qadam 1. Tanaffus qiling va yolg'iz qolish uchun biroz vaqt ajrating
Meditatsiya qilishga, xarid qilishga yoki hatto raqsga tushishga harakat qiling. O'zingizni chalg'itish uchun sizga yoqadigan ishni qiling. O'zingizni yaxshi his qilish va xotirjam bo'lish uchun har xil narsalarni sinab ko'ring. Sizga yoqadigan narsa ustida ishlayotganda va zavqlanishda mazmunli yechim topishingiz mumkin. Qanchalik tushunarsiz bo'lsa -da, ijodiy echimlar, odatda, muammo bilan bog'liq bo'lmasa ham, qiziqarli ishdan keyin paydo bo'ladi.
Yuqoridagi misol bilan bog'liq holda, vaziyatdan uzoqlashishga harakat qiling. Fosh qilingan sirlarni biladigan odamlar bilan o'ralmang. Tinchlaning. Vaziyatdan uzoq turing. Tinchlantiruvchi narsa qiling
Qadam 2. Tinchlaning
O'zingizni ayblamang. Siz sodir bo'lgan voqeani sizning aybingiz deb o'ylamang va siz har doim hamma narsani chalkashtirib yuborasiz. Masalan, "Bu har doim ham shunday bo'ladi!" Deb ortiqcha umumlashtirmaslikka harakat qiling. Haddan tashqari umumiylik odati depressiyani keltirib chiqaradi.
- Hamma xato qilgan va voqealarni boshidan kechirgan bo'lishi kerak. Yomon ishlar kimningdir boshiga tushgan bo'lsa kerak. Voqea uchun o'zingizni ayblash sizni ko'tarila olmaydi. Voqeani qo'yib yuborish va tuzalib ketish siz uchun ancha qiyin bo'ladi.
- Agar biz oldingi misolga sodiq qolsak, "chelak" og'zaki do'stingizga sirni aytganingiz uchun o'zingizni qiynamang. "Men juda ahmoqman!" Nega men o'z sirimni aytayapman? ", Deb o'zingizga ayting:" Ha, men xato qildim. Hamma xato qildi. Men endi unga sirlarimni aytmayman ».
3 -qadam. Vaziyatni qayta ko'rib chiqing
Agar u sizga xiyonat qilganini sezsangiz va siz undan uzr so'ramagan bo'lsangiz, aybni o'zingizga yuklamaslik uchun voqeani qayta to'plang. Vaziyat bilan sog'lom aloqada bo'lish - o'zingizni ishga tushirish uchun nima qilish kerak. Vaziyatni qayta ko'rib chiqish ham kechirim so'rashni osonlashtiradi.
Masalan, sodir bo'lgan hamma narsa sizning aybingiz deb o'ylashning o'rniga, u juda ko'p gapirganini va sir saqlay olmasligini tushuning. Siz buni hozirgina anglayotgan bo'lsangiz ham, unga sirni aytganingizda bilmagan edingiz. Siz o'sha paytda eng yaxshi qarorni qabul qildingiz. Agar siz oldinga intilishni tanlasangiz, albatta unga boshqa sirlarni aytmaysiz
Qadam 4. Xafagarchilikni olib tashlang
Ba'zilar uchun g'azablanishning eng yaxshi usuli - shikoyat qilish. Shuning uchun, ishonish mumkin bo'lgan odamni toping va sodir bo'lgan xiyonat haqidagi hikoyangizni tinglaydi. Do'stlar o'rtasida noxolislik va nizolarni oldini olish uchun sodir bo'lgan voqeadan xabari bo'lmagan odamni tanlang. Shikoyat qilish vaziyat haqida salbiy his -tuyg'ularni yo'qotishga yordam beradi.
- Nima bo'lganiga juda hissiy yoki salbiy munosabatda bo'lmaslikka harakat qiling. Siz o'zingizni ayblashdan qochib, o'zingizni ayblashga majbur bo'lganingiz uchun, siz o'z his -tuyg'ularingizni yaxshi ifoda eta olmaysiz.
- Xafa bo'lmasligi mumkin bo'lgan odamni tanlang. Sizning hikoyangizni eshitgandan so'ng, tinglovchilarning qayg'uli va ojiz bo'lishlariga yo'l qo'ymang, ayniqsa siz allaqachon tushkunlikka tushgan bo'lsangiz. O'zini ijobiy tutadigan va nima qilish kerakligi haqida yaxshi maslahat beradigan odamni tanlang.
- Agar siz o'zingizni boshqalarga shikoyat qilishda o'zingizni qulay his qilmasangiz, g'azabingizni chiqarish uchun boshqa choralarni ko'rishingiz mumkin, ayniqsa siz faol (yoki kamroq faol) odam bo'lsangiz. Salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun yurishga yoki yugurishga harakat qiling. Agar siz sport bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rsangiz, do'stlaringiz bilan o'ynashga yoki hovlida to'p tepishga harakat qiling. Boks, kikboksing va hatto yoga ham stressni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
- Boshqa do'stingiz bilan ular boshdan kechirgan xiyonat haqida gapiring. Agar sizda do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lmasa, o'z his -tuyg'ularingizni jurnalga yozing.
3 -usul 3: Tirilish va xiyonatni unutish
Qadam 1. Uni kechiring
Hech bo'lmaganda, uni kechirishga ochiq bo'ling. Agar siz xoindan kechirim so'rashni xohlamasangiz ham, o'rnidan turishingiz uchun uni kechirishga tayyorligingizni ko'rsating. Kechirim so'rab, sizni xiyonat qilgan do'stingizga emas, balki o'zingizga sovg'a sifatida qarang.
- Agar siz uni kechirishga tayyor bo'lsangiz, voqeani qo'yib, o'rnidan turishingiz mumkin. Aks holda, siz hali ham vaziyatga tushib qolasiz. Kechirim so'ramasdan, siz g'azablanasiz va keyingi bir necha oy yoki yil ichida, siz hali ham xuddi shu voqea sodir bo'lganidek, asabiylashasiz.
- Ideal holda, xiyonat qilgan do'stingiz kechirim so'rashi kerak va siz uni kechirish to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak. Biroq, ba'zida xiyonatkor bir marta kechirim so'ramaydi yoki samimiy kechirim so'ramaydi va bu ikkalasini ham hisobga olish kerak. Shu sababli, u qilgan ishidan qat'i nazar, siz kechirim so'rashingiz kerak, chunki u umuman kechirim so'ramasligi mumkin.
- Xiyonat haqida to'xtamaslikka harakat qiling. Siz uni kechirganingizdan so'ng, voqeani tugating, dardini dafn qiling va qayg'udan turing. Uyg'onish va voqea haqida o'ylamaslikning bir usuli - bilagiga rezina bant taqish. Har safar o'zingizni uyg'otish uchun rezina tasmani mahkamlang.
- Unga sirni aytganingiz uchun o'zingizni kechiring. O'sha paytda siz uning sir saqlay oladigan odam emasligini bilmagan edingiz.
2 -qadam. Agar siz u bilan do'st bo'lib qolishni xohlasangiz, hal qiling
Odatda, xiyonat qilgan kishi xatosini takrorlaydi, lekin bu, albatta, vaziyatga va tegishli shaxsning xarakteriga bog'liq. Shuning uchun, siz uni yana do'st yoki tanish sifatida ko'rishni xohlaysizmi yoki uning o'rniga ajralishni xohlaysizmi, hal qiling.
- Agar siz hali ham u bilan aloqada bo'lishni xohlasangiz, lekin uning maqomini "pasaytirish" ni xohlasangiz, uni do'st emas, tanish sifatida ko'rishga harakat qiling. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, endi u bilan hech qanday aloqada bo'lishingiz shart emas.
- Agar siz endi uning do'sti bo'lishni xohlamasangiz, u bilan barcha aloqalarni uzing. Do'stlikni "shafqatsizlik bilan" tugatish shart emas. Agar siz u bilan bu voqea haqida oldin gaplashgan bo'lsangiz, u sizning xafa bo'lganingizni biladi va bu sizga do'stlikni tugatishni osonlashtiradi.
- Agar u sizni boshqa do'stga tashlab ketgan bo'lsa, o'zingizni baxtli his qilishning eng yaxshi usuli - bu yaxshiroq odam bo'lish va undan pastroq holatda bo'lmaslikdir. Siz doimo g'amxo'rlik qilgan narsalar haqida o'ylang. Sizga ahamiyat bermaydigan odam muhimmi? Yoki siz muhimroqmisiz? Masalan, agar siz ikkalangiz ham bitta maktabda o'qiyotgan bo'lsangiz, eng yaxshi narsa - bu hisobni yengish. Uning o'rnini egallash uchun uyda ko'proq o'qishga harakat qiling. Bir kuni u sizni tashlab ketganidan pushaymon bo'ladi, chunki agar u sizni boshqa birovga tashlab ketsa, u shunchaki mag'lubiyatga uchraydi.
- Agar siz hali ham u bilan do'stlikni saqlamoqchi ekanligingiz aniqlansa, u sizni noto'g'ri ish qilganingizni his qilganingizni bilishiga ishonch hosil qiling, lekin uni kechirgansiz va do'st bo'lib qolishni xohlaysiz.
- Agar u pushaymon bo'lmasa yoki kechirim so'ramasa va siz hali ham u bilan aloqada bo'lishni xohlasangiz, qaroringizni qayta ko'rib chiqing. Xuddi shu xatoga yo'l qo'ymang.
- Siz u bilan aloqada bo'lishingiz mumkin, lekin unga boshqa katta sirlarni aytmang. Ammo, agar siz boshqa do'stlaringiz jiddiy sirlarni bilishadi deb o'ylasangiz (yoki ehtimol), ular bilan do'stligingizni qayta ko'rib chiqing.
3 -qadam. Xiyonatingizni hayot darsi sifatida qabul qiling
Buni dars deb o'ylang. Endi siz xiyonatning alomatlari va alomatlarini bilsangiz, kelajakda ularni aniqlay olasiz. Bu sizni bir xil xatolardan (va mumkin bo'lgan xiyonatlardan) saqlaydi. Xoinning borligi sizning ixtiyoringizda emas. Biroq, hech bo'lmaganda, siz o'zingizni "tayyorgarliksiz" his qila boshlaganingizda o'zingizni nazorat qila olasiz va agar xiyonat yana sodir bo'lsa, nima qilish kerakligini aniqlay olasiz.
Endi tushunasizki, ba'zi odamlar sir saqlay olmaydilar, garchi u do'st bo'lsa ham. Kelajakda siz katta sirni aytmoqchi bo'lganingizda ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak, ayniqsa siz gaplashayotgan odam sir saqlay oladigan odam bo'lmasa
Maslahatlar
- Biror kishiga ishonishni xohlaganingizda, sezgilaringizga amal qiling va o'tgan tajribalardan o'rganing. Shunday odamlar borki, ularga hech qachon ishonib bo'lmaydi.
- Iloji bo'lsa, o'zingiz haqingizda ba'zi ma'lumotlarni yashiring, shunda siz hech kimga ochiq bo'lmaysiz. Shunday qilib, siz xiyonat qilish ehtimoli kamroq.
- Xafa bo'lganingizda ham o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishga ishonch hosil qiling. Aytmaslik kerak bo'lgan narsalarni aytishdan ehtiyot bo'ling.
- Buni mutlaqo e'tiborsiz qoldirmang! Agar u savol bersa, uni eshitmagandek qilmang. Savolga muloyimlik bilan javob bering. Agar siz uni e'tiborsiz qoldirishda davom etsangiz, uni asabiylashtirasiz va xafa qilasiz.
- Har doim o'zingizga va do'stlaringizga salqinlash uchun bir necha hafta yoki bir oy bering. Aks holda, aslida yangi janjal yoki bahslar boshlanishi mumkin.
Ogohlantirish
- Odatda, xiyonat qilganlar oxir -oqibat o'rnidan turib, xiyonatni (xoinni ham) unutishadi. Shuning uchun, agar siz buni unutishingiz kerakligini his qilsangiz, xafa bo'lmang. Qaror har doim sizniki.
- O'zlari yoki boshqalar haqidagi shaxsiy ma'lumotlarni osongina almashadigan odamlardan ehtiyot bo'ling. Ehtimol, bunday raqam sizning sirlaringizni saqlay olmaydi.
- Odamlar ijtimoiy mavjudotlardir. Siz do'stlarsiz yashay olmaysiz, shuning uchun ehtiyot bo'ling, faqat bitta xiyonat tufayli boshqa do'stlardan voz kechmang.
