Muammo borligini tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu sahifaga kirgan bo'lsangiz, demak, siz mashhur odamlarning obsesyoni bilan bog'liq noqulaylikni his qilyapsiz. Mashhur odamning har bir ishi haqida o'ylash bilan band bo'lishingizdan uyalishingiz yoki g'alati bo'lishingiz mumkin. Odamlar mashhur odamlarni yaxshi ko'rishadi. Qachonki bu din kimningdir hayotiga ta'sir qiladigan fikr va xatti -harakatlarga aylansa, siz harakat qilishingiz kerak. Qiyinchilik darajasini to'xtatish yoki kamaytirishga osonlik bilan erishish mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Vaziyatni tahlil qilish
Qadam 1. Sizga yoqadigan fazilatlarni aniqlab, bu mashhur kimligini o'rganing
Endi o'tirib, ro'yxat tuzish vaqti keldi. Siz bu odam bilan biron sababga ko'ra aloqadasiz. Balki jismoniy jozibadorlik sizni o'ziga jalb etishining yagona sababi emasdir.
- Biz tez -tez mashhur kishining hayotimizda bo'lmagan fazilatlarini ko'ramiz, lekin biz ham shunday bo'lishini xohlaymiz. Balki, bu fazilat u uchrashadigan har bir kishiga mehribonlikdir va siz o'zingizni hayotingizdagi odamlarning ko'pchiligi yaxshi emasligini his qilasiz.
- Shuni yodda tutish kerakki, taniqli shaxslar dunyoga personajni taqdim etadilar-bu idealizatsiya qilingan, niqob-o'zlarini oddiy va haqiqiy xususiyatlarga ega bo'lmagan holda. Odatda siz yomon kunlarni yoki shaxsiy lahzalarni boshidan kechirgan mashhur odamlarni ko'rmaysiz. Bu tasvir/shaxsiy brendga zarar etkazishi mumkin.
2 -qadam. Obsesyon tufayli hayotingizdagi boshqa munosabatlarga "nima" ta'sirini umumlashtiring
Obsesyonlar g'ayritabiiy hisoblanadi, chunki ular insonning jamiyatning ishlab chiqarish qismi bo'lishi va sevish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Sizning ongingiz mashhur fikrlarga to'la bo'lishi mumkin, sizda boshqa hech narsa haqida o'ylashga joy yo'q.
- Siz tadbirlarda qatnashish o'rniga yopilasizmi?
- Sizning obsesyoningiz xafa qiladigan narsa qilganini eshitganingizda, oilangiz yoki do'stlaringiz bilan kayfiyatingiz ko'tariladimi?
- O'zingizni obsesyon ob'ekti bilan aloqani tiklash uchun o'zingizni tushkunlikka tushadingizmi yoki boshqa odamlarning xavotirini his qilyapsizmi va o'zingizni yopib qo'ydingizmi? Bu mashhur kishilarga moyilligi bor odamlar uchun tabiiy tuyg'u.
3 -qadam. Sizda bu obsesyon bor deb o'ylayotgan "nima uchun" ni tahlil qiling
Tadqiqotlarga ko'ra, mashhur kishilarga berilib ketish ikki vazifani bajarishi mumkin: murabbiylik va shaxsiy o'ziga xoslik. Siz yolg'izlikni his qilyapsizmi va sizni tushunadigan odamga muhtojmisiz? Yoki sizga mashhur kishining o'zini tutishi yoqadi va siz ham unga o'xshashni xohlaysiz.
Klinik psixologlar obsesyonni ob'ektga, shaxsga yoki faoliyatga bog'liqlik deb bilishadi. Psixologik ma'noda ta'qiblar - bu davom etadigan va sezilarli qo'rquv, azob yoki noqulaylik tug'diradigan fikrlar, tushunchalar, tasvirlar yoki impulslar
4 -qadam. O'zingizdan bu mashhur odam haqidagi fikr va his -tuyg'ularingizni "qachon" boshdan kechirganingizni so'rang
Haqiqiy dunyoda asos bormi? Siz o'zingizni mashhur kishilar bilan vaqt o'tkazayotganingizni tasavvur qilyapsizmi; lekin "haqiqatan ham" bu sodir bo'lishiga ishonasizmi? Siz u qandaydir odam yoki vaziyat haqida nima deb o'ylayotganini bilganday qilasizmi? Siz boshqalarning fikrlarini o'qiy olmasligingizni unutdingizmi?
- Siz bu odam bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga imkon beradigan birma-bir mazmunli muloqot qildingizmi? Aks holda, siz munosabatlarni "odatiy" munosabatlardan tashqariga chiqadigan narsa deb bilishingiz kerak.
- San -Diyego shtati universiteti aloqa maktabi tadqiqotchisi va professori Brayan Spits Berg shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlar mashhurlar bilan Facebook, Twitter va Instagram orqali muloqot qilishlari, muxlislarga o'zgacha his -tuyg'ularni uyg'otishi mumkin, go'yo mashhur odam o'sha odam bilan gaplashayotgandek. Bu sizni chalkashlikka olib kelishi mumkin.
- Bir tomonlama munosabatlar parasotsial deb hisoblanadi, ya'ni bir kishi hissiy quvvat, qiziqish va vaqtni uzaytiradi, ikkinchisi esa persona bu partiyaning mavjudligidan umuman bexabar. Mashhurlarning aksariyat obsesyonlari shu toifaga kiradi.
5 -qadam. Bu odamga bo'lgan obsesyon sizning ehtiyojlaringizni qondirishga qanday yordam berishini umumlashtiring
Biz hammamiz hissiy ehtiyojlarga egamiz va ular qondirilishi kerak: sevish zarurati: egalik qilish zarurati; o'zlarini xavfsiz his qilish zarurati ulardan ba'zilari. Haqiqiy dunyoda odamlar bilan muloqot qilishdan qoniqish uchun imkoniyatlarni qo'ldan boy berib qo'yganingizcha, sizning obsesyoningizdan qoniqasizmi?
Introspektsiya - bu o'zingizdagi jarayonlarga to'g'ridan -to'g'ri kirishga harakat qilish usuli. Atrofingizdagi odamlarga yoki narsalarga qanday va nima uchun munosabat bildirayotganingizni bilib, siz o'zingizning shaxsiy qiyinchiliklaringizni engishga yordam bera olasiz. Faqat siz yuqoridagi savollarga javob topa olasiz. Tahlil qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sizni o'zgartirish uchun toza yo'lga qo'yishi mumkin
3 -usul 2: O'zgarishlarni keltiring
Qadam 1. O'zingizning obsesyon darajasini aniqlang
Agar siz haligacha o'zingizga nisbatan halol bo'lsangiz, o'zingizni obsesyon darajasini aniqlay olasiz. O'zingizni qaysi toifaga kiritganingizni bilish foydali bo'lishi mumkin. O'zingizning xatti -harakatlaringizdan qanchalik xabardor bo'lsangiz, o'z fikrlaringiz va talqinlaringizni o'zgartirishga tayyor bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Tadqiqotlar mashhur odamlarga sajda qilishning uchta alohida o'lchovini aniqladi. Bu uchta toifada sizning saviyangiz qanday ?:
- A. Ko'ngilochar-ijtimoiy: mashhur odamlarni o'ziga jalb qiladigan odamning munosabati bilan bog'liq, chunki ular xuddi fikrli odamlar bilan suhbatda ko'ngil ochish va ijtimoiy diqqat markaziga aylanishi mumkin.
- B. Intensiv-shaxsiy: mashhur kishilarga nisbatan intensiv va majburiy tuyg'ularga ega bo'lgan shaxslarga tegishli.
- C. Chegara chizig'i patologik: mashhurlar bilan bog'liq xatti -harakatlari va hayollarini boshqarib bo'lmaydigan shaxslarga tegishli.
2 -qadam. O'zingizni o'zgartirish qiyin bo'lsa, o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lgan xatti -harakatlaringizni aniqlashga yordam berish uchun professional yordam so'rang
Sizning hududingizda psixologlar va psixiatrlar bor va ularni Indoneziya psixiatrlar uyushmasi orqali topish mumkin
3 -qadam. Xulq -atvor shartnomasini imzolang va oila a'zolaridan yoki do'stlaridan guvoh bo'lishini so'rang
Ushbu shartnoma sizning maqsadlaringiz va vaqt oralig'ini bildirishga imkon beradi. Hujjatga imzo chekish, taniqli shaxslarga bo'lgan ehtirosingizdan voz kechish va o'zgarish qilish majburiyatini anglatadi.
Qadam 4. Qiziqishlaringizni kengaytiring
Ba'zida hayot muvozanatsiz bo'lib qoladi. Agar siz bir narsaga juda ko'p e'tibor qaratgan bo'lsangiz, ehtimol siz o'zingizni imkoniyatlar bilan chegaralaysiz. Agar siz ko'p kunlar, haftalar yoki oylarni taniqli odamga bag'ishlab o'tkazsangiz, siz qimmatli bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab tajribalarni qo'ldan boy berasiz.
- Dunyo bo'ylab bilimlar kecha -kunduz mavjud bo'lgan bir vaqtda, siz har kuni yangi mavzuni o'rganishingiz mumkin va hech qachon materiallar va qilinadigan narsalar yoki uchrashadigan odamlar tugamaydi.
- Qo'shimcha ma'lumot olishni yoki ishtirok etishni istagan uchta tadbirni toping. Agar biror narsani sinab ko'rmasangiz, sizga yoqadimi yoki yo'qligini bilmaysiz. Bu sizni sog'lom chalg'itadi va boshqa odamlar bilan yangi, mazmunli munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
- Oila a'zolaringizga va do'stlaringizga dunyo haqida ko'proq bilish uchun yangi narsalarni topishga harakat qilayotganingizni ayting. Agar siz ularga obsesyonni to'xtatish harakatlaringiz haqida aytib berishni qulay his qilsangiz, buni qiling. Odamlar sizga o'ylamagan maslahatlar berishlari mumkin.
3 -usul 3: muvozanatli hayot yaratish
Qadam 1. Internetda o'tkazadigan vaqtingizni hisoblang
Ko'p odamlar ko'p vaqtlarini virtual olamda, faqat mashhur kishilarga qaratadilar. Bu sizga haqiqiy ijtimoiy muloqotda qatnashish uchun ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirishni qiyinlashtirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgangan odamlar hissiy-ijtimoiy rivojlanish va xulq-atvoriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Qadam 2. Sizning obsesyoningizning diqqat markaziga bog'liq bo'lgan harakatlarni to'xtatishingiz kerakligini aniqlang
Ba'zilar uchun hamma ishni to'satdan to'xtatish yaxshidir, boshqalari uchun ta'sirni asta -sekin kamaytirish kerak. Siz nima qaror qilsangiz ham, maqsadingizga erishish imkoniyatini oshirish strategiyasini ishlab chiqishingiz kerak bo'ladi.
- Britaniya sog'liqni saqlash psixologiyasi jurnalida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z maqsadiga erishish niyatini bildirgan odamlar muvaffaqiyat qozonmaganlarga qaraganda ancha muvaffaqiyatli bo'lishgan.
- Boshlash uchun kunni tanlang. O'zingizga muddat berish sizning harakatlaringizni jamlashga yordam beradi.
- Sizni qo'llab -quvvatlashga tayyor oilangiz va do'stlaringiz borligiga ishonch hosil qiling.
- O'zingizning obsesyoningizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling. Bunga narsalarni qutilarga solib, hadya qilish yoki shiyponda yoki garajda saqlash kiradi. Bu sizga o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni rasmiylashtirishga va "qutulishga" va sizni yangi yo'lga qo'yishga yordam beradi. Shunday qilib, siz potentsial tetiklarni ham yo'q qilasiz.
- Agar siz xato qilsangiz va yana obsesyonning o'rtasida qolsangiz, qattiq qismlarini to'g'rilab, qaytadan boshlang. Siz buni qila olasiz.
3 -qadam. Mashhur kishining yutuqlaridan xabardor bo'lish uchun o'rtacha vaqtni cheklang (misol:
Oyiga 30 daqiqa). O'rtacha amerikalik har bir kishiga o'n besh yarim soatlik an'anaviy va raqamli axborot vositalarini iste'mol qilganda; Sizni hayratlanarli yangilik kutishi mumkin. Lekin shunchaki yashang.
Qadam 4. Guruhga qo'shilish, ko'ngilli bo'lish yoki ishlash orqali yangi odamlar bilan tanishing
Sizning ehtiyojlaringizni qondiradigan va siz bilan haqiqiy munosabatlarni o'rnatishga tayyor bo'lgan odamlarni topish mumkin. Boshqalarga yordam berish uchun yuzlab imkoniyatlar mavjud va biz boshqalarga yordam berganda o'zimizni baxtli his qilamiz. Agar siz o'zingizni o'zgartirish stressini yaxshiroq engishni istasangiz, boshqalarga yordam bering.
5-qadam. Shaxsiy va yakka tartibdagi mashg'ulotlar, shuningdek, onlayn tadbirlar o'rtasida muvozanat yarating
Hayot haqiqatan ham yashashga mo'ljallangan. O'zingizni Internet dunyosi bilan chegaralash sizga kerakli va munosib haqiqiy hayotni qurishga imkon bermaydi.
Ehtimol, siz mashhur odamning yordamisiz g'ayrioddiy hayotni yaratasiz va zavqlanasiz. Ehtimol, ular buning uchun juda band, siz ham
Maslahatlar
- Siz taniqli muxlis bo'lib qolishingiz mumkin.
- Yangi vaziyatlarda va yangi odamlar bilan uchrashganda dadil bo'ling. Siz buni qila olasiz.
- Yangi odatlarni ishlab chiqish vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'ling.
- Insonning xulq -atvori haqida bilim olish sizga ko'p jihatdan yordam berishi mumkin.
- Sizni hayotingizni yaxshilash uchun davom etayotgan sa'y -harakatlaringizni buzishi mumkin bo'lgan tadbirlarda ishtirok etishga taklif qilayotgan odamni rad eting.
