Uyga yoki ona shahriga sog'inch - uydan uzoqlashishning muqarrar qismi, ayniqsa birinchi marta. Shunday bo'lsa -da, sog'inish bilan bog'liq hissiy stressni jiddiy qabul qilish kerak. Agar siz uyni sog'inayotganingizni his qilsangiz, his -tuyg'ularingiz qanchalik muhimligini va nima uchun kerakligini tushuning. Yangi muhitga moslashish qiyin va yangi do'stlar orttirish vaqt talab etadi. Sizning yangi hayotingiz rivojlanib borar ekan, uy sog'inchidan qutulish uchun bir qancha faol qadamlar qo'ying.
Qadam
3 -usul 1: Vatanga bo'lgan sog'inch tuyg'ularini yengish
Qadam 1. Erkinlikdan rohatlaning
Bu yomon maslahatdek tuyulishi mumkin, lekin ko'ngilxushlik - sog'inishdan qutulishning eng yaxshi usuli. Yangi joyga ko'chish sizga bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishni tanlash imkoniyatini beradi. Vaqti -vaqti bilan o'zingizga e'tibor qaratish juda muhim va yangi joyda bo'lish buning uchun ajoyib imkoniyat beradi. Yolg'iz hayotdan zavqlanish uchun fokuslar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Mashq qilish. Har kuni, xohlaganingizcha, yurak urish tezligini oshiring. Yugurish - bu sizning yangi mahallangizni shaxsiy nuqtai nazardan ko'rishning ajoyib usuli. Yugurish sizga yangi muhit haqida ma'lumot beradi va o'zingizni qulay his qilasiz.
- Sizni band qiladigan narsa olib keling. Agar siz jurnalni saqlasangiz, jurnalni doim yoningizda olib yuring. Yoki kitob yoki jurnal olib keling. O'qish va yozish sizning ongingizni egallash va o'z fikrlaringizni ifoda etishning ajoyib usullari.
- Har doim qilmoqchi bo'lgan harakatlaringizni bajaring. Masalan, bungee sakrash. Yoki san'at muzeyiga boring, agar bu faoliyat sizning suratingizga ko'proq mos kelsa. Oxirgi marta o'zingizga: "Men buni sinab ko'rmoqchiman" deganingizni eslang. Faoliyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, hozir sizning imkoniyatingiz!
Qadam 2. O'zingizni har doim ijobiy mentalitetga ega bo'lishga undang
Yangi joyda yolg'iz qolish avtomatik ravishda yolg'izlikka tenglashishini noto'g'ri tushunmang. Yolg'iz bo'lish yolg'izlikni his qiladi degan qoida yo'q. Agar kerak bo'lsa, buni o'zingizga eslatib qo'ying. O'zingizga aytadigan boshqa foydali narsalar orasida:
- Mening yolg'iz vaqtim vaqtinchalik.
- Balki bugun men boshqa joyda bo'lishni xohlayman, lekin bu joyda hamma narsa yaxshiroq bo'ladi.
- Vaqti -vaqti bilan hamma o'zini yolg'iz his qiladi.
- Men kuchli va ijodkorman, ma'lum vaqtni yolg'iz boshdan kechiraman.
- Bu dunyoda men uchun qayg'uradigan odamlar bor, ular hozir qanchalik uzoq bo'lishmasin.
- Men hozir o'zim bilan vaqt o'tkazyapman va bu mashg'ulot vaqti -vaqti bilan qilishim kerak bo'lishi mumkin."
3 -qadam. O'z shahringizdagi qulayliklarga muqobillarni toping
Agar siz o'z shahringizdagi sevimli kafeingizning tanish muhitini o'tkazib yuborsangiz yoki ishonchli ta'mirlash ustaxonasini topa olmasligingizdan xavotirlansangiz, o'zingiz yoqtirgan joylar nima haqida o'ylab ko'ring. Tashqariga chiqing va hozir siz yashayotgan shaharda bu joylarning mos versiyalarini toping. O'zingiz yoqtirgan yangi kafega o'xshash narsani qidirsangiz, qaysi joylarga borishni yaxshi ko'rasiz.
- Misol uchun, siz tabiiy yorug'lik - bu siz diqqatni tortadigan narsadir, va siz shaharga ko'chib kelganingizdan beri tashrif buyurgan kafelar odatdagidan ko'ra quyuqroq ekanligini payqashingiz mumkin. Agar siz yo'qolgan joyga o'xshash atmosferaga ega quyoshli va yorug 'joyni topsangiz, ehtimol siz yangi sevimli topdingiz. Bundan tashqari, topshiriqlar sizga ko'p tonna baristalar bilan tanishish imkonini beradi (ular mahalliy hudud haqida ma'lumot manbai bo'lishi mumkin) va yangi mahallalarni ko'rasiz!
- Bilingki, yangi shaharda yashashdan tasalli topish uchun bu joy haqida ko'p bilim kerak. Yangi shahar taklif qiladigan narsalarni, jumladan, yangi sport imkoniyatlari, restoranlar, ko'ngil ochish imkoniyatlari va son -sanoqsiz jamoat transporti tizimlarini o'rganing va oching. Siz bu narsalarni eski joyda olgan narsalaringiz bilan solishtirasiz. Bu sizning yangi shahringizdagi farovonlikni oshiradi va sizga avvalgi tug'ilgan shahringizdagi eng sevimli joylaringizga o'xshashlik beradi.
Qadam 4. Uyingizga yoki tug'ilgan shahringizga murojaat qilish uchun ma'lum kunlarni belgilang
Haftada bir marta uyga qo'ng'iroq qilish uchun maxsus kunni belgilang. Bu etarli emasdek tuyulsa -da, bu qadam sizga yangi muhitda yangi ijtimoiy munosabatlarni rivojlantirishni boshlash uchun joy va vaqt beradi.
Qadam 5. Atrofingizga tinchlantiruvchi narsalarni qo'ying
Hatto ongsiz ravishda bo'lsa ham, sog'inadigan joylar va odamlarning eslatmalari sizni xotirjam qiladi. Garchi uyni eslash sizga sog'inishni ham ko'rsatishi mumkin bo'lsa -da, tanish narsalarning qulayligi sizni hozirgi holatingizni yanada qulay qiladi. Do'stlaringiz va oilangiz fotosuratlarini yoki eski xonangizda bo'lgan narsalarni tez -tez ko'riladigan joylarga qo'ying.
6 -qadam. Oddiy xat yozing
Anchadan beri gaplashmagan eski do'stingizga xat yozing. Bu maktub oluvchi uchun katta ahamiyatga ega bo'ladi va siz qo'lda xat yozish jarayonidan qanchalik mamnun ekanligingizga hayron qolasiz. Agar do'stingiz rozi bo'lsa, bir -biringizga xat yozishga majbur bo'ling. Oyiga bitta xat sizni aloqada ushlab turadi, o'z fikrlaringizni qog'ozga yozish yo'lini yaratadi va sizni kutgan narsangizni beradi.
Qadam 7. Orziqib kutadigan narsangiz bor
Biror narsani kutish sizni ijobiy kayfiyatda saqlashga yordam beradi. Agar siz haqiqatan ham uyingizni sog'insangiz va tashrif buyurishingiz mumkin bo'lsa, sayohatni oldindan rejalashtiring. Bu sizni bir muncha vaqt tinchlantiradi, sizga orziqib kutadigan narsani beradi va sizga uyning bir qismini beradi.
3 -usul 2: Yangi ijtimoiy bazani yaratish
Qadam 1. Odamlarni joylardan ko'ra almashtirish qiyinroq ekanligini tan oling
Siz ertami -kechmi yangi obunali soch salonini topasiz, lekin yangi do'stlar topish yanada qiyin. Ko'chib ketishdan oldin hayotingizni shunday farovon qilgan odamlarni sog'inishga ruxsat bering - va ularning o'rnini dunyoning hech bir joyida topa olmaysiz.
Shuni tushunib etingki, yangi shahar nafaqat yangi do'stlik, balki butunlay yangi tarmoq va jamoaga qo'shiladi. Buni qilishdan tortinmang. Agar siz bir yoki ikki kishini sog'insangiz, kechasi ularga qo'ng'iroq qilib, hayotingiz haqidagi hikoyalarni bir -biringiz bilan bo'lishing. Siz yangi va qiziqarli tajribalarni baham ko'rsatsangiz, siz ko'proq gaplashishni va yana ijobiy, bir xil darajada yoqimli suhbatlar o'tkazishni his qilasiz
Qadam 2. Siz hozir bo'lgan odamlar bilan bog'laning
Hatto siz taassurot qoldirmasangiz ham, qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, siz bilan uchrashishni istagan har xil odamlar guruhi bor. Umumiy hayot tarixi yoki umumiy manfaatlarga asoslangan bo'lsin, siz baham ko'radigan mezonlarga asoslanib yig'iladigan odamlarni qidiring. Masalan:
- Agar siz yirik universitetda o'qiyotgan bo'lsangiz va katta shaharga ko'chib o'tgan bo'lsangiz, u erda bitiruvchilar uchrashuvi o'tkazilishi mumkin. Agar tezkor internet qidiruvi hech qanday natija bermasa, universitet bitiruvchilari markaziga murojaat qiling, ular sizning yangi shahrida bitiruvchilar guruhlari bor yoki yo'qligini bilib oladi.
- Agar siz yangi mamlakatga ko'chib ketsangiz, siz bilan o'sha mamlakatdan kelgan yoki boshqa odamlarni qidiring.
- Faqat o'z xohishingiz bilan boring. Umumiy manfaatlarga yoki hatto oddiy ijtimoiy muloqotga asoslangan uchrashuvlarni tashkil qilish uchun mo'ljallangan bir qancha ajoyib veb -saytlar mavjud. Dunyoning turli shaharlarida odamlar bilan uchrashish uchun platformalarga ega Kaskus yoki Reddit -ni ko'rib chiqing.
Qadam 3. Taklifni qabul qiling
Agar kimdir sizni taklif qilsa, keling! Siz uchrashgan har bir kishi bilan darhol do'st bo'lishdan qo'rqmang. Ehtimol, siz juda yaqin odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. Siz hali ham o'zaro muloqotdan zavqlanishingiz mumkin va qancha ko'p odam bilan uchrashsangiz, o'zingizni qulay his qilasiz.
4 -qadam. Ovqat tayyorlang va o'zingiz taom tayyorlang
Bu yangi hayotingizda odamlar bilan samimiy munosabatlarni rivojlantirish bilan birga, uzoq kutilgan uyda pishirishning hidi va ta'mi bilan o'zingizni tasalli berishning ajoyib usuli. Ovqat almashishdan boshlanadigan do'stlik qadim zamonlardan beri mavjud bo'lgan narsadir. Siz bilmoqchi bo'lgan odamlarni siz uchun alohida ma'noga ega bo'lgan taom bilan bo'lishishga taklif qiling. O'zingiz tug'ilgan shahar atmosferasini hozir ishlab chiqilayotgan "yangi tug'ilgan shahar" ga olib keling.
Qadam 5. Ko'ngilli
Ixtiyoriylik sizni yangi jamoalarga chuqurroq kirgizadi, sizni yangi ijtimoiy tarmoqlarga yo'naltiradi va o'zingizni yangi shaharga tegishli ekanligingizni his qiladi. Sizning qiziqishlaringiz nima bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingiz yoqtirgan ko'ngilli ish bilan shug'ullanish imkoniyatlarini topishingiz va shu tarzda dunyoga o'z hissasini qo'shmoqchi bo'lgan odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.
6 -qadam. O'zingizni boshqa odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling
Boshqa odamlar atrofida bo'ling. Ijtimoiy o'zaro ta'sirni oddiy va qulay tarzda oshirishning ko'plab usullari mavjud. Agar siz talaba bo'lsangiz, bilingki, bu sizning hayotingizda boshqa odamlar bilan uchrashish va yangi jamoalarga qo'shilish uchun cheksiz imkoniyatlarga ega bo'lgan vaqt. Variantlaringizni aniqlashga yordam berish uchun:
- Talabalar tashkilotlari ro'yxatini qidiring. Ko'pgina universitetlar ushbu ro'yxatni o'z veb -saytlarida taqdim etadilar.
- Kampus taqvimini tekshiring. Tez orada siz ilgari bilmagan turli tadbirlarga tashrif buyurishingiz mumkin. Universitet - musiqadan tortib komediyaga qadar har qanday ijodiy ifoda etish uchun ajoyib joy. Deyarli har doim sizni qiziqtiradigan narsa bo'ladi.
- O'rtoqlik ligasiga qo'shiling. Bu harakat sizni tezda yangi jamiyatga olib keladi va sizni yangi do'stlar orttirishga undaydi.
- Ovqatlanayotganda, ayniqsa, boshqa odamlar shu kabi mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan joylarda (masalan, ovqat zali yoki ovqat xonasi), siz allaqachon bo'sh turgan stolga o'tirishga ruxsat so'rang, lekin hali bo'sh joylar bor va u erda o'tirganlarni kutib oling.
3 -usul 3: Vatan sog'inch bilan tinchlik o'rnatish
Qadam 1. Vatanni sog'inish yoki sog'inish hissi qaerdan paydo bo'lganini biling
Uydan uzoqda yashash, ayniqsa birinchi marta - ehtimol kollejda o'qish yoki harbiy xizmatda bo'lish - tez orada hayotning turli jabhalarini sog'inishga majbur qiladi. Bilingki, sizni sevganingizni, xavfsizligingizni va himoyalanishingizni his qiladigan odamlar va joylarning yo'qligi sizning ongingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'z ona shahrini sog'inish - bu odatdagidek qulaylik va xavfsizlikka intilish tuyg'ularining ifodasidir, shu jumladan odatdagi tartib va jamiyatda bo'lish hissi.
Qadam 2. Bilingki, sog'inish keladi va ketadi
Har xil his -tuyg'ular singari, sog'inish bilan bog'liq his -tuyg'ularning yuki ham har xil bo'ladi. Kutilmaganda qayg'u va uy sog'inchining lahzalariga hayron bo'lmang. Bu mutlaqo normal tuyg'ular. Sizning ongingiz (va tanangiz) shunchaki sizning atrofingizdagi katta o'zgarishlarga javob beradi.
3 -qadam. Sog'inch tuyg'ularingiz qanchalik kuchli ekaniga hayron bo'lmang
Uyga intilish ongingiz va tanangiz uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar o'zingizni beqaror his qilsangiz yoki o'zingizni g'amgin his qilsangiz, professional yordamga murojaat qiling. Xususan, quyidagilar ko'payganidan xabardor bo'ling:
- Xavotir.
- Xafagarchilik va tashvish.
- O'z ona shahri haqidagi fikrlarga haddan tashqari berilib ketish.
Qadam 4. Birovga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting
Siz kollejni endigina boshlayapsizmi, yangi ish uchun viloyatlarni ko'chirasizmi yoki harbiy xizmatga yuborilasizmi, kimdir bilan o'tish haqida gaplashishingiz mumkin. Hech kim sizning xayolingizga kelmasa ham, ilgari boshqa joyda yashagan, bilgan odam bilan gaplashing. Sizning his -tuyg'ularingizni tan olmaslik uzoq davom etadigan uy sog'lig'iga olib kelishi mumkin.
5 -qadam. Meditatsiya qiling
O'zingizga savol bering: "Menga aslida nima etishmayapti?" O'zingizning eski qiyofangizni sog'inishingiz va bugungi kundagi yangi narsangizga o'rganmaganligingiz haqida o'ylab ko'ring. Yangi holatlar sizni tez-tez chuqur o'ylash haqida o'ylashga majbur qiladi va shu bilan sizning rivojlanishingiz va kamolotingizga katta hissa qo'shadigan bir qator mazmunli voqealar paydo bo'ladi.
