Eng yaqin odamlar bilan bo'lishish har doim qiyin, ayniqsa siz sevgan insoningiz bilan. Agar bu sizni adashgan his qilsa ham, jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Ajralish bir muncha davom etadimi yoki abadiy bo'ladimi, sevgiliga bo'lgan sog'inchni engishning yo'li bir xil. Fikringizni o'zgartirish va bo'sh vaqtingizni to'ldirish - bu sizning sog'inchingizni engish uchun ishlayotganingizda ularni eslab qolishga yordam beradigan ijobiy qadamlardir. Maqolada sevgilidan abadiy ayrilish yoki ajralish tufayli uy sog'inish hissi bilan qanday kurashish kerakligi tushuntiriladi.
Qadam
3 -usul 1: O'zingizni band qilib turing
Qadam 1. Oila va do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing
O'zingizni uyda qulflab, sevganingizning qaytishini kutish, yo'qotishdan ko'ra, qayg'uni yanada kuchaytiradi. Vaqtni do'stlaringiz yoki oilangiz bilan yig'ib to'ldiring. Fursatdan foydalanib, eski do'stingiz yoki yaqin do'stingiz bilan bog'laning va o'z hayotingizda ularning ishtiroki qanchalik muhimligini o'zingizga eslatib qo'ying.
- Do'stingizga qo'ng'iroq qilib, undan qahva so'rang.
- Do'stlaringizni kechki ovqat paytida ovqat tayyorlashdan zavqlanishga taklif qiling.
- Shahar tashqarisida buvisingizga tashrif buyurishni rejalashtiring.
- Ijtimoiy doirangizdan chiqmang, ayniqsa o'zingizni juda tushkun his qilsangiz.
Qadam 2. Xobbidan zavqlanish uchun ko'proq vaqt ajrating
Bu vaqt ichida siz sevganingizning manfaatlarini birinchi o'ringa qo'yish uchun rejalashtirilgan tadbirlarni bekor qilishingiz yoki vaqtingiz yo'qligi sababli yangi mashg'ulotlarni qoldirishingizga to'g'ri keladi.
- Bo'sh vaqtingizda yolg'izlikni his qilishning o'rniga, bo'sh vaqtingizni qayiq dizayni yoki ko'ylak dizayniga sarflang.
- Telefoningizdagi bepul dastur orqali yangi tilni o'rganing.
- Shkafda saqlangan sevimli kitobingizni o'qing.
Qadam 3. Go'zal san'at asarlarini yaratish orqali o'rnatilgan munosabatlarni nishonlang
Har qanday badiiy vositadan foydalaning, o'zingiz yoqtirgan hunarmandchilik materialini tanlang yoki yangisini yarating! Bosh harflar, kulgili rasmlar yoki sevimli film qahramonlariga ko'ra o'zaro faoliyat tikuv naqshini tayyorlang. Unga bo'lgan his -tuyg'ularingizni ifodalash uchun turli xil ranglar va to'qimalarga ega mavhum rasmlar yarating. O'zingiz yoqtirgan rasmlarni foto kollajga joylashtiring.
- Xoch tikish - bu ko'p vaqtni talab qiladigan sevimli mashg'ulot, chunki u mayda -chuyda ishlarni batafsil bajarishni talab qiladi va ehtiyotkorlik bilan hisoblash kerak. Agar siz birinchi marta ko'ndalang tikuvlarni yasayotgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmasligingiz uchun oddiy naqshni tanlang.
- Hunarmandchilik do'konida arzon akril bo'yoq va tuval sotib oling, so'ngra mavhum rasm yarating. O'zingizning his -tuyg'ularingizni ifoda etadigan turli xil ranglardan foydalaning, so'ngra boshqa materiallarni qo'shing, masalan, qumni sepib yoki tuvalga plakat bo'yog'ini tuvalga sepib, boshqa to'qimalarni yarating.
- Kollajlar yaratish uchun oynali yoki oynasiz foto ramkalardan foydalaning. Agar siz oynasiz ramkani tanlasangiz, kartondan tayyorlang va bir nechta rasm yoki fotosuratlarni joylashtiring. Shundan so'ng, himoya qilish uchun Mod Podge yoki lak sepib kollajni yoping.
4 -qadam. She'r, hajviy yoki rasmli hikoya yozing
O'zingizning munosabatingiz bilan bo'lishish va uyga qaytganda yuborish yoki berish uchun maxsus narsa yarating. Sizga yoqadigan ijodiy yozish vositasini tanlang. Siz uchun nimani anglatishini ko'rsatish uchun maxsus sovg'a qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- Xattotlik qalamidan foydalanib, o'zingizning she'rlaringizni sifatli qog'ozga yozing. Agar siz bundan ham yaxshiroq narsani xohlasangiz, uy qurilishi qog'ozidan foydalaning.
- U bilan uchrashishingiz haqida hikoya qiluvchi illyustratsiyali bolalarcha nuanslar bilan kitob yozing. Qiziqarli hikoyalar kitobini yoqtirish uchun siz chizishda mohir bo'lishingiz shart emas. Oddiy rasmlar yarating va har bir hodisaga batafsil mazmunli rasmlar qo'shing.
5 -qadam. Yangi do'stlar orttiring
Tashqariga chiqish va yangi do'stlar bilan tanishish uchun kitob yoki kino tanqidchilarining fan klubiga qo'shiling. Shunday qilib, siz bo'sh vaqtingizni uyda o'qish yoki film tomosha qilish bilan to'ldirishingiz mumkin. Yangi do'stlar orttirishdan tashqari, uchrashuvga chiqmoqchi bo'lgan odamni topishingiz mumkin.
6 -qadam. Jismoniy mashqlar bilan chalg'it
Qachonki siz juda xafa bo'lganingizda va har doim o'zingizga yoqqan narsalarni qilishni xohlamasangiz, o'zingizni mashq qilishga undashga harakat qiling, masalan: yugurish, velosipedda yurish yoki sport zalida kamida 20 daqiqa aerobika bilan shug'ullanish. Mashq qilish stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, ongni og'irlashtiradigan narsalardan xalos qiladi va og'riqni ketkazadigan va kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlarni ishga soladi.
5 daqiqalik intensiv jismoniy mashqlar kayfiyatingizni yaxshilaydi, lekin muntazam mashqlar uzoq muddat depressiyaga olib kelishi mumkin. Tanangizni sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun tabiiy tibbiy terapiya sifatida mashq qilishni boshlang
Qadam 7. Tugallanmagan ishni tugating
Ikkalangiz bir -biringizni ko'rmaguningizcha, tugallanmagan ishlarni bajarishga vaqt ajrating, masalan, siz boshlagan, lekin hali ham davom ettirishingiz kerak bo'lgan ishlar yoki bajarilmaganligi uchun hali kutayotgan ishlaringiz.. O'zingizni band qilishdan tashqari, kutayotgan ishlar to'g'ri hal etilsa, o'zingizni qoniqtirasiz.
- Uyni tartibga keltiring, buvining antiqa shkafini laklang, shamolda ochiladigan eshik pardalarini tuzating va hk.
- Qisqa hikoyalar to'plamini yozishni tugating, siz uzoq vaqtdan beri saqlagan materialingiz uchun divan yostig'ini tikib qo'ying, siz kuzatishga ulgurmagan uy hayvoniga qanday g'amxo'rlik qilishni bilib oling.
- Yotoq xonasi devorlarini bo'yab, hammomga javonlarni o'rnating yoki hovlida sabzavot etishtirishni boshlang.
3 -usul 2: Yopish
Qadam 1. Mustaqil shaxs bo'ling
Er -xotin bir uyda yashaydimi yoki yo'qmi, munosabatlaringizda mustaqil bo'lishingiz uchun vaqtni yolg'iz mashg'ulotlarga sarflaganingiz ma'qul.
- Agar siz bir necha kun davomida sevganingizdan ajralishga majbur bo'lsangiz, siz o'zingizni baxtli va qadrli his qilish uchun boshqa odamlarga ko'p ishonishingiz mumkin. Shuni unutmangki, siz qimmatli odamsiz va boshqalarga qaramasdan mazmunli hayot kechirishga qodirsiz. O'zingizga ayting: "Men o'zimni hurmat qilaman va faqat mashg'ulotlar bilan shug'ullanish men uchun juda foydali".
- Agar ikkalangiz bir -biringizdan ajralib tursangiz, bu sizning sherigingizni sog'inish va uning siz uchun qanchalik muhimligini eslatish uchun imkoniyatdir. Agar siz doimo birga bo'lsangiz, ehtimol siz unga yoqadigan kichik narsalarni e'tiborsiz qoldirasiz va aksincha.
2 -qadam. U nima qilayotgani haqida to'xtamang
Agar siz har doim yolg'iz qolganda nima qilayotganini bilishni xohlagan bo'lsangiz, u odatda siz yolg'iz zavqlanadigan teleko'rsatuvni tomosha qiladimi yoki ishqiy munosabatda bo'ladimi, siz tashlab ketish yoki xafa bo'lishdan qo'rqishingizni yashirishga urinayotgan bo'lishingiz mumkin. Vaqtni qanday o'tkazishni hal qilib, ongingizni boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalarga yo'naltiring.
Vaqti -vaqti bilan xavotirga tushish odatiy holdir, lekin har doim tashvish bilan to'la bo'lgan fikrlar bezovtalik buzilishining belgisidir. Bunday muammolarni boshdan kechirgan odamlar, odatda, sherigining yomon xulq -atvorini qo'zg'atadi yoki ajralishni kutishadi
Qadam 3. Telefon yoki video orqali muloqot qiling
Agar ikkalangiz masofa tufayli bir -biringizni shaxsan ko'ra olmasangiz, qachon qo'ng'iroq qilishingiz mumkinligini so'rang, shunda sizni kutayotgan narsangiz bor. Qachonki siz ikkalangizni masofa ajratsa, suhbatdan foydalanib, yaqinlikni o'rnating.
- Tez -tez qo'ng'iroq qilmang va SMS yozmang. Hozirgacha mavjud bo'lgan munosabatlarni, ikkalangiz qancha vaqt ajralib turishingizni va shu vaqt ichida qanchalik tez -tez gaplashganingizni yoki ko'rganingizni baholang.
- Agar u band bo'lsa, unga elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoq orqali xabar yuboring, unga SMS yozmang. Shu bilan bir qatorda, shaxsiy xabarni mobil telefonining ovozli pochta qutisiga yozib qo'ying. Shunday qilib, siz u ishda yoki oilasi bilan bo'lgan paytda uning faoliyatini to'xtatmaysiz va bu xabar yoqimli ajablanib bo'ladi.
- Birgalikda bo'lish uchun maxsus vaqtga rozi bo'ling, masalan, bir vaqtning o'zida sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qiling. Uning xuddi o'sha ko'rsatuvni tomosha qilayotganini bilib, o'zingizni yaqinroq his qilasiz. Bu voqea sog'inchni bildirishdan tashqari suhbat mavzusi bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Aloqani qiziqarli tuting
Bir -biringizni ko'rganingizda, qo'ng'iroq qiling yoki video chat qiling, bir xil narsalarni qilmang/aytmang. O'zaro ta'sir o'tkazish imkoniyatlaridan foydalanish uchun turli tadbirlarni tashkil qiling. Hech qachon muhokama qilinmagan mavzularni muhokama qiling yoki bir -biringizni yaxshiroq bilib oling.
- Agar suhbat to'xtasa, so'nggi yangiliklar yoki siz eshitgan qiziqarli mavzuni muhokama qiling.
- Menga o'zingiz haqingizda bolalik, maqsadlaringiz, bolalikdagi sevimli mashg'ulotlaringiz yoki sevimli mashg'ulotlaringiz haqida gapirib bering.
- Gazetalarni yoki veb -saytlarni o'qib, yangi faoliyat uchun g'oyalarni oling. Fikr qo'shish uchun do'stlaringiz yoki hamkasblaringizdan sevgilisi bilan uchrashganda qanday mashg'ulotlar bilan shug'ullanishini so'rang.
5 -qadam. Maxsus tadbirni rejalashtiring
Hech qachon birgalikda bajarilmagan yoki rejalashtirilmagan tadbirlarni tayyorlang. Uchrashuv rejalarini tuzing, undan kutilmagan sovg'a sifatida orzu qilgan tadbirlarni bajarishini so'rang. Maxsus mavzudagi to'liq kunlik marshrutni yaratish uchun o'z tasavvuringizdan foydalaning, masalan, romantik film sahnasi ("Garri Salli bilan uchrashganda") yoki Parijga borishni orzu qilganingizda.
- Kafe oldidagi yo'l chetidagi skameykada yolg'iz o'tirib, atir -upadan zavqlaning, ko'prik bo'ylab piyoda yurib, go'zal manzaraga qoyil qoling yoki san'at muzeyiga tashrif buyuring.
- Birgalikda tushlik qilayotganda, go'zal bog'da sayr qiling, o'simlik do'koniga to'xtab, o'zingiz yoqtirgan ikkita gul daraxtini sotib oling va uyga qaytganingizda ularni eking.
- "Suv" mavzusini tanlang, so'ng akvarium yoki ilmiy muzeyda suvli biota kollektsiyasini ko'rish uchun sayyohlik joylarini ziyorat qilishni rejalashtiring, xohishingizni etkazish uchun tanga ko'tarib shahardagi eng katta favvorani qidiring (avvaliga bu yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling!) va sayohatni daryo yoki qirg'oq bo'ylab tugating.
- Uni ob'ektlarni qidirib o'ynashga taklif qiling. Sizni eslash yoki yoqimli ajablanib qilish uchun ikkalangizni turli joylarga olib boradigan eslatmalar oling.
Qadam 6. Unga uni sevishingizni va sog'inganligingizni ayting
Ajralishni engib o'tishning va munosabatlaringizni mustahkamlashning eng yaxshi usuli - his -tuyg'ularingizni bir -biringiz bilan bo'lishishdir. Suhbat chog'ida uni sog'inganingizni ayting. O'zaro munosabatlar yanada samimiy bo'lishi uchun u nima bilan shug'ullanishini so'rang va kundalik hayotingiz haqida gapirib bering. Unga sizning hayotingizning bir qismi bo'lishni xohlayotganidan qanchalik minnatdor ekanligingizni eslatib qo'ying.
3 -usul 3: Salbiy his -tuyg'ular bilan kurashish
Qadam 1. Salbiy his -tuyg'ularni odatdagidek tan oling va qabul qiling
Agar siz sevgan insoningizni shunchalik sog'insangizki, o'zingizni chalg'itib, u haqida o'ylashni davom ettirish qiyin bo'lsa, uni unutishga urinmang. Ko'pincha, biz bu haqda o'ylamaslikka harakat qilsak, yo'qotish hissi kuchayadi. Buning o'rniga, nima uchun o'sha paytda g'amgin yoki g'azablanganingizni so'rang. Tetikni bilganingizdan keyingina bu haqda biror narsa qilishingiz mumkin.
- Sevganingizni sog'inganda, o'zingizga savol bering: zerikdingizmi, xafa bo'ldingizmi va u bilan gaplashmoqchimisiz, u siz uchun qilgan ishlarini sog'indingizmi? Film tomosha qilish uchun kinoga boring, do'stingizni suhbatga chaqiring yoki sog'lom taom tayyorlashni o'rganing.
- Agar siz g'azablansangiz yoki g'azablansangiz, buning sababini bilib oling. Siz o'zingizni e'tiborsiz, unutilgan yoki kamsitilgan deb hisoblaysizmi? Bu his -tuyg'ular ko'pincha ajralishga haddan tashqari javob sifatida namoyon bo'ladi, lekin ular sizning yaqinlaringizning his -tuyg'ularini yoki niyatlarini aks ettirmaydi.
2 -qadam. Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring
Qachonki siz o'ylay boshlasangiz: “Men haqiqatan ham sog'indim! Men u bilan uchrashishni xohlayman!” davom etmang. Buning o'rniga, o'zingiz haqingizda ijobiy fikrlash uchun fikrlash tarzingizni o'zgartirib, salbiy fikrlash tendentsiyalaringizni to'g'rilang. Esda tutingki, siz bu vaziyatni engishga qodirsiz va sevgilingiz bilan xayrlashish yomon emas.
- Agar siz ajralishdan pushaymon bo'lsangiz, bu odatingizdan voz keching va hozir boshingizdan kechirayotgan narsalarga e'tibor qarating. "Bugun uchrashganimizda edi" degan fikrlarni "Bugun mening sevimli mushukim Kitikuni erkalashni davom ettirish juda yaxshi." Odatda Kitiku darhol … (sizning sevgilingiz) bilan o'ynaydi. Yolg'izlikni kimdir yoki boshqa narsa bilan aloqa tuyg'usiga aylantiring.
- Agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz, salbiy his -tuyg'ular bilan kurashish uchun mantiqdan foydalaning. Usiz baxtli bo'lolmayman deb o'ylash, albatta, sizni baxtsiz qiladi. Buning o'rniga, faqat siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishingiz va hozir biror narsa qilish orqali baxtli bo'lishga qaror qilishingiz mumkinligini tushunib oling.
- Fikrlash odatlari odatlar orqali shakllanishi mumkin. Har safar biror narsa qilganda yoki biror narsa haqida o'ylaganingizda, miyangizda namuna shakllanadi, shunda u takrorlanadi.
- Ijobiy fikrlarga e'tibor qaratish orqali salbiy fikrlash modellarini tuzatishni o'rganish vaqt va amaliyotni talab qiladi. Sabr-toqatli bo'ling va o'zingizni tanqidiy ichki suhbatlar bilan his-tuyg'ularingizga berkitmang.
Qadam 3. Yo'qotish va qayg'u tuyg'usini almashtiring bilan minnatdorchilik
Sevgilingizni sog'inish tabiiydir, chunki siz doimo u bilan bo'lishni xohlaysiz. Xafa bo'lishning o'rniga, bunday baxtli sherigingiz borligi haqida o'ylang. Sizni qadrlaydigan barcha narsalarni yoki u sizga bergan yaxshiliklarni yozing.
- Tanishganingizdan keyin sizni yaxshiroq odam qilgan narsalar haqida o'ylab ko'ring: siz sabrli, etuk, mehribon bo'ldingizmi? Siz ufqni kengaytirdingizmi va o'tmishdagi jarohatlardan qutulib qoldingizmi? Siz sevganingizning manfaatlarini o'zingiznikidan ustun qo'yganingiz bilan faxrlanasizmi?
- Sizda yo'q narsaga emas, bor narsangizga e'tibor qaratish, sevgan insoningizni sog'inmaslik kerak degani emas. O'zingizni sevgan insoningizni yo'qotganingizni his qilish odatiy holdir.
- Yolg'izlikning paydo bo'lishidan xabardor bo'lishga harakat qiling va yoningizda sevgilining bo'lishini kuting. U bilan bo'lganingiz uchun minnatdor bo'lishga fikringizni qarating. Rahmat jurnalini yozishni boshlang va uni har doim yoningizda saqlang, shunda siz paydo bo'lgan his -tuyg'ularni darhol yozib olishingiz mumkin.
