Osilishdan keyin, ertalab yotoqdan turish juda qiyin ish bo'lishi mumkin, ayniqsa oshqozoningiz ko'ngil aynishi bilan. Biroq, xavotir olmang! Darhaqiqat, to'g'ri ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish, tegishli dori -darmonlarni qabul qilish va iloji boricha dam olish orqali kechki ovqat holatini (spirtli ichimlik ichganidan keyin kasal va ko'ngil aynishi) kamaytirish mumkin. Agar shunday bo'lsa, sizning ahvolingiz tez orada tuzalib ketadi. Kelgusida, spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qilib, osilganlarning oldini olishga e'tibor qarating. Ammo hozircha birinchi navbatda ahvolingizni tiklashga e'tibor qarating!
Qadam
3 -usul 1: to'g'ri ovqatlanish va ichish
Qadam 1. Tost yoki kraker kabi engil gazaklarni iste'mol qiling
Spirtli ichimliklar ichganingizdan so'ng, tanangiz har qanday ovqatni rad etishga moyildir, chunki oshqozoningiz hali ham ko'ngil aynishini his qiladi. Ammo, tushuningki, sizning ahvolingizni tiklash uchun biror narsani iste'mol qilish majburiydir! Shuning uchun, ozgina tost yoki oddiy pechene kabi unchalik og'ir bo'lmagan gazaklarni eyishga harakat qiling. Oshqozoningiz qattiq ovqatlanishni qabul qilgunga qadar barqarorroq bo'lguncha, bu gazaklarni eyishni davom ettiring.
2 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Suvsizlanish-spirtli ichimlikdan keyingi og'riq va ko'ngil aynishning eng katta omili. Shuning uchun, ko'ngil aynishni keskin kamaytirish uchun tana suyuqliklarini tiklang! Tanadagi elektrolitlar miqdorini tiklash uchun meva sharbatlari, sabzavot sharbatlari yoki energetik ichimliklar ichishga harakat qiling. Oshqozonning holati barqarorlasha boshlagach, siz ham suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Shirin va gazlangan ichimliklardan voz keching
3 -qadam. Banan eyishga harakat qiling
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tanadagi kaliy miqdorini kamaytirishi mumkin. Natijada, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin tanangiz muammoli bo'ladi. Tanadagi kaliy miqdorini tiklash uchun butun banan eyishga yoki ularni bodom suti bilan qayta ishlashga harakat qiling.
Qadam 4. min ichishga harakat qiling
Min ko'ngil aynishi va oshqozoningizni yengillashtirish uchun juda kuchli xususiyatlarga ega! Shuning uchun, tanangizni namlantirish va ko'ngil aynishni ketkazish uchun bir stakan iliq yalpiz choyini damlab ko'ring.
Qadam 5. Maksimal 1 stakan qahva iste'mol qiling
Qadim zamonlardan beri, qahvani osilganidan keyin tanani tiklashda samarali hisoblanadi. Ammo, bu siz boshdan kechirayotgan og'riq va ko'ngil aynishni engillashtirish uchun imkon qadar kofe ichishingiz mumkin degani emas! Bir chashka qahva haqiqatan ham sizning ahvolingizni tiklashi mumkin, lekin bundan ham ko'proq oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Agar siz chindan ham qahvani yaxshi ko'rsangiz, ko'ngil aynishni ketkazish uchun kichkina stakan yutib oling. Ammo, agar siz qahva ichishga odatlanmagan bo'lsangiz, uni umuman ichmasligingiz kerak.
Agar sizda kislotali reflyuks kasalligi bo'lsa, siz qahvadan butunlay voz kechishingiz kerak, chunki kofein tarkibidagi kislota reflyuks holatini yomonlashtirishi mumkin
Qadam 6. Popsiklga o'xshash shaklda qadoqlangan ORS suyuqligini iching
Haqiqatan ham, ORS - bu bolalarning suvsizlanishini davolash uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulot. Ammo siz uni alkogoldan keyingi og'riq va ko'ngil aynishni davolash uchun ham ishlatishingiz mumkin! ORS odatda suyuq shaklda sotilgan bo'lsa-da, ba'zi ishlab chiqaruvchilar uni yanada jozibador qilish uchun uni popsikula o'xshash paketlarda sotadilar. Bundan tashqari, sovuq bilan to'ldirilgan ORS, tanadagi yo'qolgan elektrolitlar miqdorini tiklashdan tashqari, oshqozonni yengillashtirish uchun yanada samarali ishlashi mumkin.
3 -usul 2: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Agar siz og'riqni hamma joyda his qilsangiz, Alka-Seltzerni iching
Aslida, alka-seltzer tarkibida shishishni davolash va og'riqni ketkazuvchi aspirin, shuningdek, oshqozon kislotasini zararsizlantirishda samarali bo'lgan natriy bikarbonat va suvsiz limon kislotasi mavjud. Bir stakan suvga 2 ta alka-seltser tabletkasini soling va darhol iching.
2 -qadam. Agar sizda ovqat hazm qilish tizimining turli kasalliklari bo'lsa, bizmut subsalitsilatini olishga harakat qiling
Bizmut subsalitsilati (Kaopektat yoki Pepto-Bismol deb ham ataladi) ko'ngil aynishi, diareya, ko'ngil aynishi, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari va oshqozon og'rig'ini davolashda samarali hisoblanadi. Agar siz yuqorida ko'rsatilgan kasalliklardan bir nechtasini boshdan kechirsangiz, bu dorini qabul qilish to'g'ri tanlovdir.
- Odatda, bizmut subsalitsilati suyuq holda, chaynash tabletkalari va kapsulalarda sotiladi.
- Preparatni qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarni va qadoqdagi ko'rsatilgan dozani o'qing.
3 -qadam. Agar siz salitsil kislotasi bo'lgan dori -darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lmasangiz, sitrat dihidratdan foydalanishga harakat qiling
Natriy sitrat dihidrat (Nauzen deb ham ataladi) odatda chaynash tabletkasi sifatida sotiladi. Avval 2 ta tabletka ichishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar og'riq va ko'ngil aynishi ketmasa, 15 daqiqadan so'ng yana 2 tabletka iching. Sizning ahvolingiz yaxshilanmaguncha jarayonni davom ettiring.
- Mahsulot natijalari 4 daqiqada ko'rinishini da'vo qilmoqda.
- 24 soat ichida 24 tabletkadan ko'p olmang.
Qadam 4. Agar siz qusgan bo'lsangiz, fosforli uglevod eritmasini olishga harakat qiling
Fosforli karbongidrat eritmasi (Emetrol deb ham ataladi) oshqozon mushaklarini bo'shashtiradi, shuning uchun u gijjalarni to'xtatish yoki kamaytirishda samarali bo'ladi.
- Odatda fosforli uglevod eritmalari suyuq holda sotiladi.
- Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va bajaring.
3 -usul 3: tanani bo'shashtirish
Qadam 1. Darhol dush qabul qiling
Ba'zida dush qabul qilish tanangizni bir zumda tiklashga yordam beradi! Shuning uchun, dush oling va keyin toza kiyim kiying. Vujudingizda saqlanib qolgan spirtli hiddan qutuling va o'zingizni tetiklantiring. Natijada, siz o'zingizni biroz yaxshi his qilasiz.
Suv harorati juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling va uzoq vaqt dush qabul qilmang! Ikkalasi ham oshqozoningizni yanada ko'ngil aynishiga olib keladi
Qadam 2. Iloji boricha dam oling
Osilishdan keyin uxlash uchun ko'p vaqt bo'lishi kerak. Suvsizlanishdan tashqari, tana charchaganidan og'riq va ko'ngil aynishi ham paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, iloji boricha uxlang yoki tanani divanga qo'ying.
3 -qadam. Sabrli bo'ling
Ushbu maqoladagi barcha usullar o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, alkogoldan keyingi og'riq va ko'ngil aynishni davolaydigan yagona narsa-bu vaqt. Shuning uchun, ahvolingizni tiklash uchun bir necha soat yoki hatto bir kunlik dam oling!
