Boshqalarga ochiq bo'lishni xohlamaysizmi? Agar siz buni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uyalmang, chunki bu ochiqlik, halollik va boshqa odamlar bilan, masalan, do'stlar, sevishganlar, sheriklar yoki tanishlar bilan muloqotda zaiflikni boshdan kechirishga tayyorlikni talab qiladi. Bu wikiHow sizga boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lishni osonlashtirishga yordam beradigan maslahatlarni o'rgatadi.
Qadam
11 -usul 1: Shaxsiyatingizning kuchli va ijobiy tomonlarini bilib oling
Qadam 1. Bilingki, ochilish imkoniyatiga ega bo'lish uchun o'zingizni xuddi shunday qabul qilishingiz kerak
Buning uchun kundalik mashg'ulotlar paytida paydo bo'ladigan har qanday salbiy fikrlardan xabardor bo'lishdan boshlang. O'zingizni past his qilishingizga olib keladigan salbiy narsalar haqida o'ylashning o'rniga, o'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. Shaxsingizning ijobiy tomonlarini tan olish, o'zingizni qulay his qilish va ochilishga tayyor bo'lishingiz uchun o'zingizni pastlik hissiyotlarini yo'q qilishda muhim rol o'ynaydi.
Misol uchun, agar shirin tabassum yoki hazil tuyg'usi sizni o'ziga ishonch bag'ishlasa, buni sizning kuchingiz deb tan oling
11 ning 2 -usuli: Ijtimoiy tarmoqlardan o'quv vositasi sifatida foydalaning
Qadam 1. Oddiy ishlarni bajarish orqali hukm va rad etish qo'rquvini yengib chiqing
Ochilish va zaiflikni boshdan kechirishga tayyor bo'lish juda ko'p jasoratni talab qiladi, lekin siz keskin o'zgarishingiz shart emas! Shamollatish paytida kundalik tajribalar bilan bo'lishish orqali o'zingizga ishonch hosil qilish uchun ijtimoiy tarmoq hisoblaridan foydalaning. Ijtimoiy tarmoqlarda o'zingiz haqingizda qisqa xabarlar joylashtirish, o'zingizni ochilishni o'rganayotgandek qabul qilishga yordam beradi.
Masalan, sizning ishingiz qanchalik qiyinligi haqida tvit yozing. Yana bir misol, agar siz tushkunlikka tushsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting
11-usulning 3-usuli: o'ziga ishonchni rivojlantirish
Qadam 1. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating shuning uchun siz o'zingizni ishonchli his qiling.
Har kuni bir necha daqiqa bo'lsa ham, o'zingizni erkalash va g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating, masalan, jozibali kiyim kiyish, sport bilan shug'ullanish yoki kuniga ikki marta dush qabul qilish. Agar o'zingizni hurmat qila olsangiz, o'zingizni ishonchli his qilasiz va ochilishga tayyor bo'lasiz.
11 -ning 4 -usuli: Boshqa odamni qanday umumiy manfaatlari borligini bilib oling
Qadam 1. Suhbatni ochishni osonlashtirish uchun umumiy manfaatlarni muhokama qiling
Sport jamoasiga qo'shiling yoki sizni qiziqtirgan kursga o'ting. Bir xil sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lgan do'stlar yoki tanishlar toping, keyin ularni birgalikda mashg'ulotlarga taklif qiling. Suhbatni boshlash uchun umumiy qiziqishlardan mavzu sifatida foydalaning, so'ngra suhbatga ruxsat bering. Qolaversa, bir hobbi bor odamlar bilan suhbatlashish yanada qiziqarli!
- Agar siz oshpazlik darsini o'tayotgan bo'lsangiz, chatda yangi do'stingizni tarbiyalang: "Men ovqat tayyorlashni endigina boshlayapman. Buning oddiy va oson retsepti bormi?"
- Agar siz velosipedchilar guruhiga qo'shilsangiz, o'zingizni ochishga harakat qiling: "Velosiped haydash chindan ham qiziqarli. Stressga duch kelganimda, men uzoq masofali velosipeddan keyin o'zimni xotirjam his qilaman".
11 -usul 5: U sizga o'zi haqida gapirib berishi uchun savollar bering
Qadam 1. Suhbat davomida ochilish vositasi sifatida savollar bering
Ko'p odamlar kundalik hayotlari haqida hikoya qilish va muhokama qilishni yoqtirishadi. Suhbatni davom ettirish uchun savollar berish orqali o'z tajribangiz bilan bo'lishish uchun fursatdan foydalaning.
- Masalan, u dam olish kunini to'ldirish uchun qilgan ishlari haqida so'rang. U gaplashib bo'lgach, fikr -mulohazalaringizni bildiring, so'ngra dam olish kunlari o'z tajribangiz bilan o'rtoqlashing.
- Umumiy narsangizni aniqlashning to'g'ri usuli - so'rash. Bir nechta savollarni berganingizdan so'ng, siz o'zingizni sevimli mashg'ulotingiz yoki ehtirosingiz haqida gapira olsangiz, o'zingizni qulay his qilasiz.
11 -dan 6 -usul: Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda do'stona tana tilidan foydalaning
Qadam 1. O'zingizni ishonchli va do'stona his qilish uchun mos tana tilidan foydalaning
Asabiy va bezovtalikni his qiladigan odamlar tez -tez egilib, qo'llarini ko'kragiga o'tkazadilar va/yoki ko'zga tegmasinlar. Buning o'rniga, tik turish yoki o'tirish, qo'llaringizni kesib o'tmaslik va ko'z bilan aloqa qilish kabi o'ziga ishonchning yangi odatlarini shakllantiring. Bu qadam sizni boshqalarga ochiq bo'lishga tayyorlaydi.
7 -usul 7: O'z fikringiz haqida halol bo'ling
Qadam 1. Boshqalar bilan muloqot qilishda halol va samimiy bo'ling
Boshqa odamni hayron qoldirishning o'rniga, nima haqida o'ylayotganingizni ayting, keyin uning javobini kuting. Agar siz zaiflikni boshdan kechirishga tayyor bo'lsangiz, bu siz halol, samimiy va har ikki tomon uchun ham foydali bo'lgan suhbatga tayyorligingizni bildiradi.
- Masalan, sherigingiz bilan gaplashayotganda, "Siz ish bilan bandsiz, shuning uchun vaqtingiz yo'q," degan so'zlar bilan: "So'nggi paytlarda biz uzoq suhbatlashmayapmiz", deb o'z his -tuyg'ularingizni bildiring. men ".
- Yana bir misol, do'stingiz bilan suhbatlashayotganda, unga shunday deb ayting: "Menga tez -tez do'stligimiz sen uchun muhim emasmi deb so'rayman", o'rniga: "Meni e'tiborsiz qoldirishga yuragingiz bor. Bugun ertalabdan beri mening WA javob bermadi.."
11 -ning 8 -usuli: "I/I" so'zidan foydalaning
1 -qadam. Fikr va his -tuyg'ularingizni so'zlar orqali ifodalash uchun predmet sifatida birinchi shaxs olmoshi bilan gapni ayting
Siz himoyasiz bo'lganingizda, siz ob'ekt o'rnida gapirishingiz yoki suhbatni davom ettirish uchun boshqa odamga tayanishingiz mumkin. Buni farqi yo'q! Keyingi suhbatlarda fikr va his -tuyg'ularingizni ifodalashda "I/I" so'zidan foydalaning.
- Masalan, yigitingiz bilan tushlik qilayotganda, unga: "Bu erda ovqatlanishni yoqtirasizmi?" Deb so'rashning o'rniga, "birga tushlik qilganimizdan xursandman", deb ayting.
- "I/I" jumlalarini aytishni mashq qiling, masalan: "Sizning izohingizni eshitganimdan keyin men juda ko'p yangi bilimlarga ega bo'ldim.", "Men siz bilan gaplashishni yoqtirdim." Yoki "Umid qilamanki, kelasi hafta yana bitiramiz."
11 -usul 9: O'zingizni zaiflikka tayyor bo'lishga chorlang
Qadam 1. Kundalik hayotingizda o'z oldingizga maqsadlar qo'ying
Oddiy narsalar haqida o'ylang, so'ng o'zingizni qulay his etadigan maqsadlar qo'ying, masalan, parkda sayr qilishda yangi do'stlar bilan uchrashish yoki yaqin do'stingiz yoki sevgilingiz bilan his -tuyg'ularingizni bo'lishish.
Masalan, do'stingizga sevimli mashg'ulotingiz yoki taomingiz haqida gapirishning o'rniga, sizni nimalar bezovta qilayotganini ayting
11 -usul 10: Sababini bilib oling
Qadam 1. Yodda tutingki, ochilish uchun siz zaiflikni boshdan kechirishga va qo'rquvni engishga tayyor bo'lishingiz kerak
Agar siz hali ham shubhangiz bo'lsa, sababini bilib oling. Ehtimol, siz boshqa odam sizni e'tiborsiz qoldirayotgani yoki ayblayotganidan xavotirdasiz. Sababini bilganingizdan so'ng, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni boshqarish osonroq bo'ladi.
Masalan, ehtimol siz odamlarga ishonishda qiynalasiz, chunki sizni sir saqlay olmaydigan yaqin do'stingiz xiyonat qilgan
11 -usul 11: Maslahatchidan yordam so'rang
Qadam 1. Ochilish qo'rquvini engish uchun maslahatchi bilan maslahatlashing
Sizning tashvishlaringiz bilan bo'lishish va terapiyaga borish uchun maslahatchi bilan uchrashuvni belgilang. U sizga qo'rquvingizning sabablarini aniqlashga va boshqa odamlar bilan muloqot qilishning turli usullarini tushuntirishga yordam beradi.
